Стање прострације

Многи термини који се активно користе у психологији остају неразумљиви обичним људима који нису повезани са медицином и психотерапијом. На пример, већина нас је чула за такав концепт као што је „прострација“, али шта то значи? У ствари, прострација је специфично отуђено стање особе, када се губи свако интересовање за све и свакога, укључујући и самог себе. Таква равнодушност може бити краткотрајна или дуготрајна и јавља се на позадини осећаја потпуне исцрпљености - и физичке и моралне. Даље ћемо размотрити да ли је прострација патологија и да ли захтева лечење.

Епидемиологија

Учесталост откривања прострација у општој медицинској пракси је између 15 и 55%. Међутим, информације о статистици овог стања су нејасне и не воде се посебно. Много је важније да лекар који практикује утврди основни узрок патологије и пропише одговарајући третман усмерен на подизање укупног тонуса тела.

Прострације најчешће доживљавају образовани, физички и ментално активни, успешни људи. Најтипичнији старосни распон пацијената је од 20 до 45 година. Међу онима који пате од прострација често су наставници, лекари, канцеларијски радници. Посебно су угрожени људи чије су професионалне активности повезане са великом одговорношћу (на пример, возачи, пилоти, диспечери итд.) и они који раде са покретним механизмима, уређајима, машинама. [ 1 ]

Узроци поклон

Када се говори о прострацији, најчешће се мисли на стање физичког и моралног пада тела, опште исцрпљености, конфузије, депресије и губитка интересовања за било шта. Пацијент је у стању да буде у овом стању од неколико секунди до неколико месеци. Моторна активност је нагло смањена, реакције и говор успорени, способност размишљања је инхибирана. Када особа падне у стање прострације, постаје равнодушна према свему, престаје да реагује емоционално, да се радује, брине итд. По правилу, особа гледа у једну тачку „празним“ погледом, налазећи се у некој врсти утрнулости.

Патолошко стање прострације се развија у следећим случајевима:

• Код било које умерене или тешке патологије, укључујући заразне болести, прострација може бити узрокована повећаним умором тела, његовом исцрпљеношћу, на пример:
  • у продромалној фази (на позадини слабости, умора, повећаног умора);
  • на врхунцу фебрилног периода (тзв. „астенична прострација“);
  • у фази опоравка (опет, на позадини повећаног умора).
• Код хроничног физичког, менталног или комбинованог премора, развој прострације се објашњава објективним факторима. То може бити због стреса, неуроза, особености менталне перцепције различитих ситуација код особе, постављања прекомерних захтева према себи, прецењивања сопствених могућности. У многим случајевима, особа себи ствара услове у којима је „доведена“ у стање хроничне исцрпљености.

Главни узроци прострације су стресне ситуације, продужено узбуђење нервног система, хронични недостатак сна, редован умор. Остали фактори укључују прошле патологије, као што су вирусне или бактеријске инфекције, тешке интоксикације. Неповољна околина такође има одређени ефекат.

Фактори ризика

Фактори ризика за развој прострације укључују:

• женски род;
• наследна предиспозиција;
• индивидуалне карактеристике личности и особине понашања;
• биолошки и социо-психолошки стресори.

Анамнеза која претходи патолошкој указује на присуство великог броја стресних животних ситуација, инфективних и инфламаторних патологија и хируршких операција. Важан фактор је морална траума из детињства, као што су окрутно поступање са дететом, елементи насиља, занемаривање и други неправилни породични односи. Поред тога, развој прострације често је повезан са анксиозним и депресивним стањима, посттрауматским стресним поремећајима. Поновљене појаве прострације често су повезане са акутним стресом или конфликтним ситуацијама.

Стрес у раном животу стално утиче на области мозга одговорне за когнитивно-емоционалне процесе, регулацију ендокриног, имуног и аутономног система. Клиничке и истраживачке информације су доказале да психолошке трауме претрпљене у детињству изазивају дугорочни отказ хипоталамуса, хипофизе и надбубрежних жлезда, а такође изазивају претерано живописну реакцију на стресне ситуације. Међутим, такве трауме из детињства нису увек назначене у анамнези пацијената са прострацијама. Сасвим је могуће да се такав механизам може манифестовати патогенетском реакцијом само код одређеног дела људи.

Анксиозност и депресивна стања која прате прострацију често погоршавају патологију. Стога је веома важно идентификовати их и елиминисати (лечити).

Патогенеза

Патогенетски механизам прострације повезан је са психолошким, имунолошким и системским факторима, као и са карактеристикама неурофизиологије и неуроанатомије људског мозга. Степен физичке и менталне активности такође има утицај.

Неуротрофични фактор BDNF игра важну улогу у патогенези: смањење његовог нивоа у хипокампусу често је повезано са развојем прострације. Може се приметити повећање експресије овог фактора, што је реакција на преоптерећење организма. Током спектралне анализе електроенцефалограма током моторичких тестова код пацијената са прострацијом, откривене су промене сигнала из централног нервног система које контролишу произвољност мишићне активности - и, посебно, такве које изазивају осећај умора.

Етиолошки фактори за развој прострација могу се назвати:

• психолошки и социјални;
• имуно-инфективни;
• неурохормонални;
• фактори размене.

Исцрпљеност тела постаје подстицај за прекид активности, било какве активности, било каквих напора итд. Ако анализирамо ову ситуацију са биолошке тачке гледишта, онда се прострација може сматрати покретањем механизма за очување енергије прекидом и физичке и менталне активности. Одбијање активности доводи до смањења енергетских потреба. Дакле, прострација може бити врста реакције на стање у којем је могуће критично исцрпљивање енергетских ресурса. Људско тело је саморегулишући систем, тако да чак и почетни развој претећег стања може довести до смањења укупне активности.

Механизам формирања на церебралном нивоу повезан је са функционалношћу лимбично-ретикуларног комплекса, који регулише процесе адаптације као одговор на било коју врсту стреса. Прострација се може сматрати универзалном заштитном или компензаторном адаптационом реакцијом: покрећу је и објективни поремећаји и претпостављена или замишљена претња (психогена прострација).

Поред психосоцијалних фактора, дозвољен је утицај имуно-инфективних фактора (постинфективни синдром, синдром хроничног умора, имунолошка дисфункција итд.).

У детињству се поремећај често јавља као одговор на продужене и тешке акутне респираторне инфекције, које могу изазвати неуспех у физичком и неуропсихијском развоју, довести до смањења ефикасности имуног система и поремећаја компензаторно-адаптивног механизма у организму. Трајање периода када је дете у прострацији нераскидиво је повезано са негативним емоционалним стањем (депресија, страх, депресија итд.).

Симптоми поклон

Стање прострације може постепено да се повећава, тако да га у почетку може бити тешко утврдити. Ипак, тело унапред даје специфичне сигнале, на које треба обратити пажњу. Читава клиничка слика прострације може се поделити у неколико категорија, у складу са симптоматским групама, укључујући физичку и моралну исцрпљеност, отуђеност, равнодушност итд. Симптоми се постепено погоршавају, тако да рано откривање проблема омогућава лакше и брже решавање проблема.

Главни знаци прострације могу бити:

• изненадни умор, оштар енергетски дефицит, тренутак физичког и моралног пада, без осећаја икаквог страха или бриге о будућности итд.;
• губитак осећаја глади, потпуни недостатак апетита;
• губитак способности концентрације, памћења итд.;
• минималан контакт или потпуни губитак контакта са другима, „повлачење у себе“.

Додатни симптоми могу укључивати бол у грудима, убрзан рад срца, отежано дисање, бол у стомаку, вртоглавицу, претходну несвестицу, главобољу.

Физички пад често доводи до слабљења имуног система, што доводи до развоја прехлада, вирусних и других инфекција.

Често, периодичне прострације не изазивају никакву сумњу код људи: они мисле да се ништа озбиљно не дешава и да лечење није потребно. Али последњих деценија, стање прострације се све чешће бележи код пацијената, што већ указује на потребу да се овом поремећају посвети максимална пажња.

Прострацију не треба мешати са обичним тешким умором: код прострације, осећај отуђености и тешког умора може остати код особе дуго времена, понекад и до неколико месеци. И најчешће се такво стање јавља без икаквог видљивог разлога. На пример, понекад постаје прелудијум неке болести - на пример, заразне.

Први знаци

У почетним фазама прострације, особа може осетити погоршање расположења, осећај безнађа и губитак иницијативе. Све то може изазвати мисли о отуђењу од света, о безнађу. Већ у овој ситуацији треба потражити помоћ од специјалисте.

Поред тога, у почетку вас може мучити повећана раздражљивост, чији је извор често проблем на послу или у личном животу, схватање сопствене „бескорисности“, здравствени проблеми. Раздражљивост може довести до напетости у комуникацији, периодичних излива беса, сукоба, спорова – како у породичном кругу, тако и у радном окружењу.

Особа постепено престаје да буде срећна и да зрачи позитивним емоцијама, које други не примећују одмах. Истовремено, не само да професионална активност престаје да доноси радост, већ и комуникација са вољенима или пријатељима. Могућ је губитак мотивације за живот, поверења у колеге на послу или рођаке: превладавају песимистична расположења и мисли.

Многи пацијенти постају све више повучени у себе: немају жељу да напусте кућу, комуницирају са било ким или учествују у догађајима. Осећају потребу да затворе врата и ограниче број људи у соби. Понекад изазива иритацију ако неко покуша да започне разговор, нешто пита итд.

Потпуна прострација

Стање потпуне прострације је продужени осећај потпуне отуђености и равнодушности, губитак снаге и енергије. Многи пацијенти упоређују ово стање са уређајем чије је напајање искључено: интересовање за околину је потпуно изгубљено, само желите да седите и гледате у једном правцу.

Овакви симптоми нису неуобичајени. Ако поремећај траје дуже време, не треба га потцењивати или игнорисати. Проблем може указивати на неки ментални или неуролошки поремећај.

С обзиром на горе наведено, ако неко пати од таквих алармантних симптома, не би требало да их игнорише, већ да покуша да разуме проблем.

Шта може довести до развоја потпуне прострације? То је:

• јак стрес (губитак пријатеља, отказ, несрећа итд.);
• емоционално преоптерећење (хронично стресно окружење, притисак других, редовна стања повећане одговорности);
• соматске болести (патологије које индиректно утичу на активност мозга);
• ендокрине болести (дијабетес мелитус, поремећаји штитне жлезде) итд.

Наведени разлози нису неуобичајени, посебно за становнике модерних мегаполиса. И ако привремене прострације обично нестају након престанка провоцирајућег фактора, онда потпуне прострације већ захтевају квалификовану медицинску помоћ. На крају крајева, у неким случајевима, потпуно уроњење у отуђено стање може бити знак одређених психонеуролошких поремећаја - на пример, депресије, Алцхајмерове болести, шизофреније.

Привремена прострација

Обична здрава особа може да падне у стање прострације као резултат дубоког стреса - на пример, након неког негативног догађаја, неповољних и непредвиђених околности. Јавља се и сезонска прострација - на пример, зима или јесен, узрокована прекомерним оптерећењима, погоршана недостатком витамина и сунчеве светлости. У таквој ситуацији, прострације су врста заштитних реакција, сигнали тела да му је потребан одмор. Таквих привремених појава не треба се плашити, као ни придавати им превелики значај. Иако понекад заиста можемо говорити о озбиљном поремећају или болести. Препоручују се следеће тактике за отклањање прострација: у ретким таквим тренуцима, акције су усмерене на одржавање и јачање организма. Али: ако редовне прострације не пролазе неколико недеља, онда је потребно да одете код лекара на консултацију. У почетним фазама могу помоћи и психотерапеут и обичан породични лекар и ендокринолог, који ће проверити функционисање штитне жлезде, општу хормонску позадину и садржај глукозе у крви.

Људи доживљавају слично привремено стање прострације након тешке болести или дужег психоемоционалног или физичког стреса, посебно ако је комбинован са недостатком сна. Често се краткотрајна утрнулост примећује након положених испита или важног, сложеног задатка који је одузимао много снаге и енергије, терао вас да бринете и бринете.

Прострација код детета

Прострације у детињству се практично не разликују по својој клиничкој слици од оних код одраслих. Главна поента у лечењу таквих стања код деце је обезбеђивање редовне физичке активности уз одржавање равнотеже између такве активности и одмора. Оптимално је спровести систематске активности или игре са другом децом на свежем ваздуху.

Још један услов за отклањање дечјих прострација је одржавање здраве и хранљиве исхране. Исхрана детета треба да буде обогаћена витаминима, микроелементима, протеинима, а главне компоненте јела треба да буду поврће, зеленило, воће, риба, морски плодови. Таква храна ће допринети производњи висококвалитетне енергије у телу детета, спречавајући развој исцрпљености.

Фактори ризика за појаву прострације код детета су:

• психолошка траума из детињства (злостављање деце, окрутност од стране одраслих или вршњака, занемаривање детета, неправилни породични односи);
• прекомерно „оптерећење“ детета (свакодневно повећано оптерећење, када дете, поред школе и часова, похађа још неколико клубова и секција);
• претходне заразне болести, хируршке интервенције које доводе до општег слабљења тела.

Компликације и посљедице

Сама прострација је најчешће последица или знак неке патологије. Почетни узрок може бити:

• депресивно стање;
• шизофренија;
• болести централног нервног система;
• сенилна деменција;
• процеси тумора мозга;
• алкохолизам, зависност од дрога;
• поремећаји ендокриног система.

Поред тога, прострацију могу изазвати:

• одређени лекови (таблете за спавање, антидепресиви, седативи, хормони итд.);
• стресне ситуације и дубока емоционална искуства;
• недостатак адекватног одмора, хронични умор.

У најнеповољнијем развоју основне болести повезане са прострацијом, могу се јавити тешке соматске патологије. Особе са суицидалним склоностима могу покушати самоубиство. Међутим, најчешће се примећују блаже компликације, као што су губитак памћења и оштећена концентрација.

Дуготрајне или често понављајуће прострације могу изазвати прилично озбиљна когнитивна оштећења, која се код неких пацијената јављају у облику псеудодеменције: ако епизоде прострације нестану, онда се стање мождане активности особе потпуно обнавља.

Није тајна да емоционално стање особе директно утиче на целокупно здравље тела. Стога, разни нервни поремећаји и прострације не пролазе без трага код свих: озбиљни поремећаји могу изазвати поремећаје срчаног ритма, отказе у дигестивним функцијама, хипертензију, главобоље. Са психолошке тачке гледишта, честе дубоке прострације могу изазвати фобијске поремећаје, повећавајући психолошки стрес. Неки пацијенти развијају зависност од алкохола или дрога: особа тражи прилику да се опусти, одмори, ослободи нагомиланог умора, „заборави“ на непријатну животну ситуацију.

Дијагностика поклон

Прострације су сложена и вишеслојна стања. Стога је за њихову дијагнозу потребно користити различите методе и њихове комбинације. Морају се користити следеће методе:

• посматрачка контрола и спољашње детаљисање стања, посебно – коришћење фотографије и видео снимања тренутака прострације;
• експериментално тестирање, које се спроводи и код куће и у амбулантним условима;
• разговор са пацијентом, слушање његовог гледишта и информације о самопраћењу патологије;
• проучавање цртежа, писаних и других дела, помоћу којих се може проценити стање пацијента који је у периодичним климањима.

Током дијагностике, неопходно је проверити присуство или одсуство соматских болести код особе које могу изазвати развој прострације. За то се пацијенту прописују опште инструменталне дијагностичке процедуре:

• Ултразвук грудних и абдоминалних органа, штитне жлезде, бубрега;
• рендгенски снимак грудног коша;
• електрокардиограм у мировању;
• антропометрија са проценом БМИ (индекса телесне масе).

Преглед се спроводи уз учешће лекара других специјализација:

• терапеут;
• хирург;
• неуролог (неуропатолог);
• офталмолог.

Лабораторијски тестови могу укључивати:

• клинички тест крви (са проценом нивоа хемоглобина у еритроцитима, нивоа леукоцита и ЕСР);
• општи тест урина;
• општи терапијски биохемијски тест крви (одређивање укупних протеина, албумина, фибриногена, мокраћне киселине, креатинина, укупног билирубина, АЛТ, АСТ, укупног холестерола, глукозе, калијума и натријума).

Ако се открије повишен ниво глукозе у крви, пацијент се упућује на даље тестирање за дијабетес.

Диференцијална дијагноза

Диференцијална дијагноза прострације се често спроводи са синдромом хроничног умора, апатијом и астенијом.

Астенија је психопатолошки поремећај који карактерише перзистентни повећани физички и/или ментални замор са смањеном активношћу (недостатак снаге, енергије, мотивације). Астенија и астенична депресија су озбиљна патолошка стања која захтевају обавезну медицинску интервенцију.

Апатија је симптом многих менталних патологија, манифестује се равнодушним ставом према свему што се дешава око њега. Апатија има тенденцију погоршања, представља озбиљно одступање од норме бихејвиоралне, когнитивне и емоционалне сфере. Поремећај се често примећује код пацијената са шизофренијом, депресијом, код пацијената са органским оштећењем мозга, а може бити и последица краниоцеребралне трауме.

Прострације у старости треба разликовати од деменције и депресивне псеудодеменције. Деменција је полиетиолошки синдром узрокован органском патологијом мозга, код којег се јављају мнемоничке и когнитивне поремећености. Говор, оријентација, мисаони процес итд. пате.

Деменција се карактерише следећим знацима:

• интелектуално оштећење се примећује пре појаве знакова депресије;
• постоји соматска болест;
• жалбе се изражавају због очајног расположења, али не и због лошег памћења;
• пацијент погрешно одговара на релативно једноставна питања, покушава да сакрије или умањи значај жалби;
• апетит није поремећен или чак повећан;
• сан је нормалан, ређе немиран;
• Декаметазонски тест је негативан (ниво кортизола се смањује).

Код депресивне псеудодеменције:

• депресија почиње да мучи много пре појаве интелектуалних поремећаја;
• пацијент се жали на губитак памћења, описује болест до педантних детаља, али често покушава да уопште не одговара на једноставна питања;
• пацијент има тенденцију да преувеличава жалбе и бриге због губитка памћења;
• самопоштовање се смањује, апетит је слаб, сан је кратак;
• Декаметазонски тест је позитиван (ниво кортизола се не смањује).

Прострација и фрустрација

У психологији постоји много различитих термина, а неки од њих су слични. На пример, концепти као што су прострација и фрустрација се често мешају. Фрустрација се схвата као специфично стање досадног разочарања, које такође може довести до осећаја привремене духовне празнине и постати разлог за невољност да се било шта предузме или учини. На пример, особа је дуго тежила нечему, веровала - и као резултат тога, није могла да добије оно што је очекивала из једног или другог разлога. У том тренутку настаје стање фрустрације, које је праћено осећајем да је све и сви досадни и да ништа више није потребно.

Заиста, све ово донекле подсећа на прострацију. Међутим, постоје и значајне разлике. Прострација је слична стању јаког умора, укључујући физички умор, који може бити узрокован тешком болешћу или продуженим стресом и пренапрезањем. Често се за особу која се понаша равнодушно и равнодушно каже да је у прострацији. То се објашњава чињеницом да споља ситуација постаје слична „лежању у облацима“.

Третман поклон

Да би се решили прострације, главни напори треба да буду усмерени на јачање здравља уопште. Потребно је подвргнути се превентивној дијагностици - искључити друге патологије у телу, а посебно оне које би могле да изазову појаву прострације.

Важан и обавезан корак је витаминска терапија. Неопходно је осигурати унос витамина и микроелемената у организам, како храном, тако и додатним уносом посебних комплексних препарата. Такође треба обратити пажњу на количину течности коју пијете, јер дехидрација негативно утиче на метаболичке и ендокрине процесе у телу, функцију нервног система. Гимнастика на свежем ваздуху, или само ходање (ходање, вожња бицикла итд.) имају добар ефекат. Поред витамина, можете обратити пажњу и на опште тонике - на пример, тинктуру елеутерокока или гинсенга.

Међутим, главна тачка лечења прострација треба да буде нормализација дневне рутине. Потребно је пажљиво распоредити време, посвећујући значајан део сну и одмору. Медитација се сматра ефикасном: редовне вежбе помажу у стицању јасноће ума и испуњавању тела енергијом. Важно је примати позитивне емоције из различитих извора. Можете гледати добру емисију или филм, разговарати са занимљивим саговорником, читати забавну књигу или листати часопис. Одлично је ако имате омиљени хоби: ако га немате, можете га пронаћи, откривајући много нових ствари. У сложеним или узнапредовалим случајевима, само стручњак може помоћи - на пример, психолог или психотерапеут.

Терапија лековима је додатак другим коришћеним методама: прописује је лекар само у случају екстремне нужности. Самолечење може постићи само негативан резултат, супротан од жељеног.

Главне категорије лекова који се узимају за редовне прострације су следеће:

• Симптоматска средства која такође имају смирујући ефекат - на пример, Корвалол, Тенотен, Глицесед. Наведени лекови имају благи антистресни ефекат, брзо смирују и побољшавају сан. Лекар одређује дозу и трајање примене индивидуално. Важно је запамтити да се чак ни најбезбеднији, на први поглед, лекови не могу узимати неконтролисано и стално.
• Биљни седативи - посебно они који садрже екстракте мајчине траве, валеријане, божура итд. Такви лекови укључују добро познате Персен, Антистрес, Ново-Пасит. Дејство таквих лекова је брзо. Мана је одређени инхибиторни ефекат, смањена концентрација, поспаност. С обзиром на то, не би требало да их узимате ако морате да возите аутомобил или радите друге ствари које захтевају повећану пажњу.
• Мултивитамински и минерални комплексни препарати – на пример, Супрадин, Витрум, Магнезијум Б6 _{Антистрес} итд. Такви производи заиста помажу телу да се носи са бројним стресовима, али у случају озбиљних проблема са нервним системом, сами витамини нису довољни: неопходна је помоћ психотерапеута и других специјализованих стручњака.
• Транквилизатори и антидепресиви су снажни лекови који се издају строго према упутству лекара, имају значајну листу ограничења и контраиндикација за употребу и карактеришу их прилично јаки нежељени ефекти. Лечење таквим лековима је препоручљиво ако се стресна ситуација приближава свом максимуму и потребна је хитна медицинска помоћ.

Како изаћи из прострације?

Прострација може бити дубока и површна. Само лекар са одговарајућим квалификацијама, који има искуства у лечењу таквих патологија, треба да се бави извођењем особе из дубоког стања прострације, у којем нестају апетит, сан итд.

Површна прострација, праћена губитком снаге, потпуном равнодушношћу и општом инхибицијом, може се елиминисати самостално или уз помоћ вољених особа. Особи која је запала у такво депресивно стање потребне су светле емоције које би биле јаче од негативности која је претходно изазвала угњетавање. На пример, оптималне емоције могу бити снажно изненађење или чак јак бес, повезан са потребом да се нешто докаже или неко убеди. Међутим, бес не би требало да буде праћен агресијом: важно је придржавати се „златне средине“ у комуникацији са пацијентом, како се не би погоршала ситуација и стање потпуно не би погоршало.

Телу особе која пати од прострације потребан је одмор, или пауза. Сан често постаје најоптималнији „лек“ за физичку исцрпљеност и умор. Преспавати значи спавати и остати у кревету не неколико сати, већ чак и 1-2 дана - на пример, згодно је за то користити слободне дане са посла. Главни услов је да током целог одмора не можете размишљати о послу, о незавршеним пословима, о обавезама. У тренуцима екстремног умора ионако неће бити могуће добро обавити ниједан задатак: стога је боље добро се одморити, накупити енергије, па тек онда - после неколико дана - почети са својим обавезама.

Потреба да се брине о некоме, на пример, кућном љубимцу, помаже да се изађе из стања прострације. Ова опција је одлична за одговорне, саосећајне људе који би радије помогли неком другом него себи. Психолози кажу да корисне и пријатне акције, прилика да се помогне другој особи или животињи често постају најбољи начин да промените сопствени образац, напуните се позитивним емоцијама и преусмерите пажњу.

Код благих поклона, било какве промене помажу: можете променити фризуру, ажурирати гардеробу или деловати радикално - променити намештај у стану, преселити се у други град. Али за такве промене, по правилу, потребна је помоћ пријатеља или рођака. Можете почети са ситницама: преуредити намештај, додати светле боје у ентеријер, променити постељину, променити изглед радног места, покушати да скувате ново јело или пиће.

Ево шта психотерапеути препоручују о овоме:

• Узмите свеску и оловку и одговорите на питање десет пута: зашто морам да изађем из омамљености?
• Размислите како бисте желели да проведете следећи викенд, наредних неколико месеци или наредних неколико година.
• Анализирајте шта може негативно утицати на ваш енергетски ресурс: можда ирационално користите своје време, превише радите, комуницирате са „токсичним“ људима?
• Сећате се колико често шетате на свежем ваздуху, посебно по сунчаним данима? Колико давно сте били на лекарском прегледу, тестирали хемоглобин и хормоне штитне жлезде? Све то може негативно утицати на ваш енергетски потенцијал.

Ако прострација траје неколико дана или чак дуже од недељу дана, онда би свакако требало да покушате да устанете и одете код специјалисте. Одлично је ако у близини постоје рођаци или пријатељи који могу да помогну у вези са тим. Никада не би требало сами себи да преписујете лечење или узимате антидепресиве или друге лекове.

Препоручује се да се краткотрајна самотна прострација схвати као нека врста „позива на буђење“ о потреби да се више времена посвети себи и одмори своје тело.

Превенција

Људи који су често под стресом или преморени требало би да унапред размишљају о свом здрављу и да покушају да спрече падове. Чак и ако вам недостаје моралне снаге и жеље да било шта предузмете, важно је да покушате да превазиђете своју апатију, да се потрудите да живот поново „проструји енергијом“ и стекне нове светле боје.

• Физичке вежбе и вежбе дисања ублажавају ментални стрес. Умерено оптерећење и опуштање мишића помаже убрзавању метаболичких процеса и елиминисању ефеката стреса. Важно је одабрати активност која доноси задовољство: неким људима ће одговарати јога или пилатес, док ће другима - борилачке вештине, вожња бицикла или коњички спортови. Што се тиче вежби дисања и јоге, ове методе помажу у стицању контроле над собом у критичним ситуацијама и смиривању у стресним условима.
• Процедуре опуштања, физиотерапијске процедуре имају општи позитиван ефекат на људско тело и његово психо-емоционално стање. Мануална терапија, акупунктура, терапија камењем, ароматерапија су одлични начини за опуштање и ублажавање стреса. Поред тога, можете практиковати водене процедуре (фито купке, ђакузи, чоколадне или блатне облоге). Важно је учврстити резултат одласком на одмор још 1,5-2 сата након сеансе опуштања.
• Корекција исхране и начина живота је важно и неопходно правило за оне који желе да спрече нервне сломове и развој прострације. Како начин живота може допринети појави проблема са нервним системом? Гледање телевизије или листање страница друштвених мрежа до касно у ноћ, навика обилног ручавања пре спавања и ношења недовршених послова кући - такви фактори лако и брзо погоршавају стрес, погоршавају психолошко и физиолошко стање, што временом може довести до развоја и прострације и слома, па чак и депресије. Шта учинити? Потребно је стабилизовати ритам живота: успоставити режим ноћног одмора, покушати да се правилно храните, пронаћи време за себе да „ухватите дах“, на пример, не трчите на посао, не примећујући ништа око себе, већ изађите рано и лагано прошетајте, удишите свеж ваздух. Само ови једноставни кораци ће значајно побољшати ваше расположење, смањити умор и елиминисати раздражљивост.
• Превентивна психотерапија је прикладна већ код првих знакова тегоба из тела. Ово је посебно релевантно ако особа не може да разуме разлоге свог стања и, сходно томе, није у стању да утиче на њих. Добар психолог или психотерапеут ће дефинитивно пронаћи „корен проблема“ и помоћи у побољшању благостања пацијента пажљиво и удобно.

Прогноза

Прострације нису увек опасне. Само дубоке и дуготрајне такве ситуације могу довести до непријатних последица и за пацијента и за његове вољене - наравно, ако се проблем игнорише и не потражи помоћ од специјалисте. Ако је могуће, боље је уопште не дозволити да се прострације развију, слушати своје тело, покушати довољно да се одмарате - и физички и ментално. А ако се појаве предуслови за поремећаје (константни умор, честа раздражљивост, поремећаји спавања, губитак апетита итд.), потребно је започети лечење које је прописао лекар. Лекови не само да треба да ублаже нервну напетост, већ и да имају општи подржавајући и јачајући ефекат. Као независну помоћ, можете покушати са методама које нису лекови: различитим методама духовног опуштања, променом окружења. Можете се пријавити за масажу, посетити СПА процедуре итд. Ако се ваше здравље не нормализује, онда само специјалиста може помоћи у таквој ситуацији.

Нажалост, веома је тешко, а понекад и немогуће, избећи стрес у савременом току живота. Све врсте иритантних фактора утичу на особу свуда: на послу, током студија, па чак и код куће. Стога се прострације могу јавити код апсолутно свакога, и у већини случајева не носе ништа опасно или страшно. Прогноза се може сматрати повољном, осим у случајевима када прострације постају знак озбиљних патологија неуропсихијске активности. Други фактори неповољне прогнозе су старост, дуго трајање и учесталост прострација, континуирани редовни замор, присуство коморбидних менталних патологија.