Смирујуће таблете за анксиозност, стрес и немир

Лекови за анксиозност, такође названи анксиолитици, се често користе за смањење симптома анксиозности и напетости. У наставку је преглед неких од њих. Међутим, треба се консултовати са лекаром или психијатром за тачне препоруке и рецепте, као и за индивидуална разматрања пацијента.

Листа лекова за анксиозност, стрес и бригу

Анксиолитици се могу поделити у неколико група у зависности од њихове хемијске структуре и механизма деловања. Неке од најпознатијих група анксиолитика укључују:

1. Бензодиазепини: Примери укључују алпразолам (Ксанакс), лоразепам (Ативан), диазепам (Валијум), клоназепам (Клонопин) и друге. Бензодиазепини могу бити ефикасни, али могу изазвати зависност, па их треба користити са опрезом и под надзором лекара. Бензодиазепини делују као појачивачи инхибитора ГАБА (гама-аминобутерне киселине), што резултира смањеном активношћу нервног система и смањеном анксиозношћу.
2. Антидепресиви, селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ): Примери укључују сертралин (Золофт), пароксетин (Паксил), флуоксетин (Прозак) и друге. Ови антидепресиви такође могу помоћи код анксиозних поремећаја.
3. Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина и норепинефрина (ССРИ): Примери укључују венлафаксин (Ефексор) и дулоксетин (Цимбалта). Такође се могу користити за лечење анксиозности.
4. Барбитурати: Барбитурати попут фенобарбитала су се раније користили као анксиолитици, али се сада ретко користе због потенцијалне зависности и прекомерне употребе.
5. Азапиридини: Примери у овој групи укључују буспирон (Буспар), који је не-примарни анксиолитик и није бензодиазепин.
6. Антипсихотици: Неки антипсихотици се могу користити за лечење анксиозних поремећаја, као што су кветиапин (Серокуел) и арипипразол (Абилифај).
7. Прегабалин (Лирика) и габапентин (Неуронтин): Ови лекови, првобитно развијени за лечење епилепсије, могу се користити и за лечење анксиозних поремећаја.
8. Трициклични антидепресиви (ТЦА): Неки ТЦА, као што је амитриптилин (Елавил), могу бити ефикасни у лечењу анксиозности, али се обично користе када други лекови нису успели.

Важно је нагласити да употребу анксиолитика треба да надгледа лекар, а дозу индивидуализује. Неконтролисана употреба анксиолитика може довести до зависности и других нежељених ефеката. Лекар ће проценити и одабрати најприкладнији лек и метод лечења у зависности од конкретног клиничког случаја и потреба пацијента.

Индикације Анксиолитици

Анксиолитике, или лекове за анксиозност, може прописати лекар у следећим случајевима и знацима:

1. Анксиолитици се често користе за лечење генерализованог анксиозног поремећаја (ГАП), социјалног анксиозног поремећаја и других облика анксиозних поремећаја. Пацијенти са ГАП-ом доживљавају повећану анксиозност, напетост и бригу без очигледног разлога.
2. Напади панике: Анксиолитици могу помоћи у лечењу напада панике и паничног поремећаја. Пацијенти са паничним поремећајем често доживљавају изненадне и интензивне нападе анксиозности.
3. Стрес: Анксиолитици се могу привремено прописати за ублажавање симптома анксиозности повезаних са краткотрајним стресним ситуацијама као што су породичне кризе, губитак вољене особе, психолошка траума и други догађаји.
4. Соматски симптоми анксиозности: Неки пацијенти са анксиозним поремећајима могу имати соматске симптоме као што су напетост мишића, бол у стомаку, главобоља и друге физичке манифестације. Анксиолитици могу помоћи у смањењу ових симптома.
5. Несаница: У случајевима када је анксиозност основни узрок несанице, анксиолитици могу помоћи у побољшању сна.
6. Друга стања: У неким случајевима, анксиолитици се могу прописати за лечење других стања као што су анксиозност повезана са тиреотоксикозом (преактивна штитна жлезда), несвесни напади анксиозности и други.

Приликом прописивања анксиолитика, лекар узима у обзир индивидуалне карактеристике сваког пацијента и бира одговарајући лек и дозу. Важно је користити ове лекове под надзором лекара, јер могу имати нежељене ефекте и потенцијал за зависност, посебно код дуже и неодговарајуће употребе. Анксиолитичка терапија се често комбинује са психотерапијом како би се постигли најбољи резултати у лечењу анксиозних поремећаја.

Образац за издавање

Анксиолитици као што су бензодиазепини, антидепресиви и други лекови доступни су у различитим дозним облицима како би задовољили потребе пацијената и обезбедили погодност узимања лекова. Ево неких од најчешћих дозних облика анксиолитика:

1. Таблете и капсуле: Ово су најчешћи облик ослобађања анксиолитичких лекова. Лако се дозирају и узимају орално са водом.
2. Раствори: Неки лекови могу бити доступни као течни раствори који се могу узимати орално. Ови раствори могу бити погодни за децу или пацијенте који имају потешкоћа са гутањем чврстих таблета.
3. Капи: Неки анксиолитици, као што су анксиолитичке капи за очи (нпр. алпразолам), могу се користити као капи за поткожну примену.
4. Ињекције: Неки анксиолитици се могу давати пацијенту помоћу ињекција, које се могу давати интравенозно (венски), интрамускуларно или субкутано.
5. Фластери: Неки лекови могу бити доступни као фластери који се лепе на кожу и омогућавају постепено ослобађање активног састојка у тело.
6. Сирупи: Сирупи могу бити доступни за децу или пацијенте који имају потешкоћа са гутањем чврстих облика лекова.
7. Растворљиве таблете и таблете које бубре: Ове таблете се растварају у устима или у води и пружају погодност.
8. Производи за инхалацију: Неки анксиолитици могу бити доступни као инхалирани производи који се удишу кроз плућа.

Облик ослобађања зависи од специфичног лека и његових карактеристика, као и од потреба и могућности пацијента. Приликом прописивања анксиолитика, лекар узима у обзир многе факторе, укључујући врсту и степен анксиозног поремећаја, старост и физичко стање пацијента, како би одабрао најприкладнији облик дозирања и начин лечења.

Фармакодинамика

Фармакодинамика анксиолитика односи се на њихове ефекте на хемијске системе у мозгу који регулишу ниво анксиозности.

Првенствено, анксиолитици утичу на неуротрансмитере као што су гама-аминобутерна киселина (ГАБА) и серотонин, који играју кључну улогу у регулацији расположења и анксиозности. Ево неких механизама деловања анксиолитика:

1. Потенцијација ГАБА: ГАБА је неуротрансмитер који инхибира неуронску активност и смањује ексцитабилност нервног система. Већина анксиолитика појачава дејство ГАБА повећавањем њене концентрације у синаптичким пукотинама. То доводи до смањења неуронске ексцитабилности и анксиозности.
2. Утицаји на серотонин: Неки анксиолитици, као што су лекови из групе селективних инхибитора поновног преузимања серотонина (ССРИ), утичу на систем рецептора серотонина. Серотонин је неуротрансмитер повезан са регулацијом расположења, а његови нивои могу утицати на анксиозност. Анксиолитици ове групе повећавају доступност серотонина у синаптичким пукотинама.
3. Други механизми: Неки анксиолитици могу утицати на друге неуротрансмитере и системе као што су норепинефрин и глутамат, иако се њихови тачни механизми деловања могу разликовати.

Фармакодинамика анксиолитика може бити сложена, а ефикасност одређених лекова може варирати од пацијента до пацијента.

Главни фармаколошки ефекти анксиолитика и њихов механизам деловања

1. Смањење анксиозности: Главни фармаколошки ефекат анксиолитика је смањење субјективне анксиозности и немира код пацијента. То се манифестује побољшањем емоционалног стања и смањењем унутрашње напетости.
2. Опуштање мишића: Анксиолитици могу помоћи у опуштању скелетних мишића, што може бити корисно за напетост мишића повезану са анксиозношћу.
3. Седативни ефекти: Многи анксиолитици имају седативне ефекте, што може довести до побољшања сна и смањења узбуђења.
4. Антиконвулзивно дејство: Неки анксиолитици такође имају антиконвулзивна својства и могу се користити за лечење нападаја.
5. Механизам деловања: Многи анксиолитици појачавају дејство неуротрансмитера гама-аминобутерне киселине (ГАБА) у централном нервном систему. ГАБА је инхибиторни неуротрансмитер који смањује неуронску ексцитабилност. Анксиолитици могу или повећати ослобађање ГАБА или појачати њено дејство на рецепторе. Ово смањује неуронску ексцитабилност и смањује анксиозност.
6. Дејство на серотонин и друге неуротрансмитере: Неки анксиолитици, као што су селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ), могу утицати на ниво серотонина у мозгу, што такође може утицати на расположење и анксиозност.
7. Утицај на алфа-бета-адренорецепторе: Неки анксиолитици могу имати ефекат на адренорецепторе, што утиче на нивое адреналина и норадреналина у телу.

Важно је напоменути да се механизми деловања анксиолитика могу разликовати у зависности од специфичног лека, њихове класификације и подтипа. Избор одређеног анксиолитика и његов механизам деловања зависи од дијагнозе, тежине симптома и индивидуалних карактеристика пацијента.

Фармакокинетика

Фармакокинетика анксиолитика, као и било којих других лекова, описује како се апсорбују, дистрибуирају, метаболишу и излучују из тела. Ови параметри могу да варирају у зависности од одређеног анксиолитика. Ево општих аспеката фармакокинетике:

1. Апсорпција: Анксиолитици се могу узимати орално (орално) или као ињекције. Орални облици се обично апсорбују у гастроинтестиналном тракту и могу имати различите брзине и потпуност апсорпције у зависности од лека.
2. Дистрибуција: Анксиолитици се могу дистрибуирати у органе и ткива тела. Неки имају способност акумулације у одређеним органима, што може утицати на трајање њиховог дејства.
3. Метаболизам: Многи анксиолитици се метаболишу у јетри. Процес метаболизма може променити активност лека и његово трајање дејства. Метаболички путеви и ензими укључени у метаболизам могу се разликовати између анксиолитика.
4. Излучивање: Излучивање анксиолитика се врши путем бубрега и/или јетре. То се може десити у облику метаболита (метаболичких производа) или непромењено. Брзина излучивања може варирати у зависности од лека и функционалног стања бубрега и јетре пацијента.
5. Полуелиминација (време полуелиминације): Полуелиминација је време у којем се ниво лека у крви преполови. Времена полуелиминације анксиолитика варирају и могу се кретати од неколико сати до неколико дана, у зависности од лека.
6. Утицај хране: Неки анксиолитици могу да интерагују са храном, што може утицати на брзину и степен њихове апсорпције из гастроинтестиналног тракта.

Важно је напоменути да се фармакокинетика може разликовати за различите анксиолитике, па је важно пратити упутства лекара и информације у званичном упутству за лек приликом прописивања и узимања анксиолитика.

Дозирање и администрација

Дозирање и начин примене анксиолитика могу значајно да варирају у зависности од специфичног лека и индивидуалних потреба пацијента. Ево неких општих информација о начину примене и дозама неколико анксиолитика:

1. Алпразолам (Ксанакс):

   • Дозирање: Обично се почиње са малом дозом, као што је 0,25 мг до 0,5 мг два или три пута дневно.
   • Начин употребе: Узима се орално са водом. Дозе и учесталост се могу прилагодити у зависности од одговора на лечење.

2. Лоразепам (Ативан):

   • Дозирање: Обично се почиње дозом од 2 мг до 3 мг дневно, подељеном у неколико доза.
   • Упутство за употребу: Узима се орално.

3. Диазепам (Валијум):

   • Дозирање: Обично се почиње дозом од 2 мг до 10 мг два или три пута дневно.
   • Упутство за употребу: Узима се орално.

4. Буспирон (Буспар):

   • Дозирање: Обично се почиње дозом од 5 мг до 10 мг два или три пута дневно.
   • Начин употребе: Узима се орално. За постизање максималног ефекта може бити потребно неколико недеља лечења.

5. Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) као што су сертралин (Золофт) или есциталопрам (Лекапро):

   • Дозирање: Обично почиње са малом дозом и постепено повећава током неколико недеља под надзором лекара.
   • Упутство за употребу: Узима се орално.

Важно је схватити да дозирање и препоруке за употребу могу значајно да варирају у зависности од специфичне дијагнозе, клиничке слике и одговора на лечење. Пацијенти треба увек да следе упутства свог лекара и не смеју да мењају дозу или режим лечења без његовог пристанка.

Анксиолитичке таблете за спавање

Анксиолитици углавном нису лекови за спавање, али неки могу изазвати поспаност код неких пацијената. То је индивидуална реакција на лек и може зависити од врсте анксиолитика и његове дозе.

Следећи анксиолитици могу изазвати поспаност код неких људи:

1. Диазепам (Валијум): Диазепам може изазвати поспаност и смањити активност нервног система.
2. Алпразолам (Ксанакс): Овај лек такође може изазвати поспаност.
3. Лоразепам (Ативан): Лоразепам може изазвати поспаност код неких пацијената.
4. Клоназепам (Клонопин): Овај лек може изазвати поспаност.

Ако треба да узимате анксиолитике и приметите поспаност као нежељени ефекат, важно је да о томе разговарате са својим лекаром. Ваш лекар може препоручити смањење дозе, промену времена узимања лека или разматрање других опција лечења.

Ако вам требају лекови за помоћ код несанице, ваш лекар вам може преписати таблете за спавање или друге лекове посебно дизајниране за побољшање сна. Требало би да се строго придржавате препорука свог лекара за употребу било ког лека и да не повећавате дозу без његовог или њеног пристанка.

Дневни анксиолитици

То су анксиолитички лекови који не изазивају поспаност и дизајнирани су да управљају анксиозношћу и симптомима анксиозности током дана, без значајног утицаја на будност. Ови лекови могу бити корисни пацијентима којима је потребно да остану активни и будни током дана. У наставку су наведени неки анксиолитици који генерално не изазивају поспаност и могу се користити током целог дана:

1. Буспирон (Буспар): Буспирон се често користи као дневни анксиолитик. Обично не изазива поспаност и не изазива физичку зависност.
2. Хидроксизин (Вистарил): Хидроксизин се може користити за лечење анксиозности и алергијских реакција. Има седативне ефекте, али се често користи у дневним дозама без значајне поспаности.
3. Хидроксизин (Атаракс): Ово је аналог хидроксизина који се може користити током дана без значајне поспаности.
4. Валеријана: Овај биљни лек може се користити за смањење анксиозности. Валеријана обично не изазива поспаност, али индивидуалне реакције могу варирати.
5. Лечење психотерапијом: Неки облици психотерапије, као што је когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ), такође могу помоћи у управљању анксиозношћу без употребе лекова.

Важно је напоменути да се одговор на анксиолитике може разликовати од пацијента до пацијента, а неки људи могу и даље осећати поспаност или друге нежељене ефекте када узимају ове лекове.

Користите Анксиолитици током трудноће

Употреба анксиолитика током трудноће захтева посебан опрез и разговор са лекаром, јер многи од њих могу утицати на развој фетуса. Одлука о употреби анксиолитика треба да се заснива на тежини користи за мајку и ризика за развој бебе, и треба да се донесе у сарадњи са лекаром специјализованим за акушерство и гинекологију.

Неки анксиолитици могу бити релативно безбедни за употребу током трудноће, али чак и тада њихово прописивање и дозирање треба строго да прати медицински стручњак. Поред тога, избор одређеног лека може зависити од степена анксиозности и клиничких параметара.

Бензодиазепини, на пример, могу се користити када је потребно, али пожељно у минималним дозама и током кратких временских периода. Међутим, неки бензодиазепини могу бити повезани са ризиком од неонаталне апстиненцијалне кризе ако се користе током трећег тромесечја трудноће.

Алтернативе анксиолитицима укључују психотерапеутске технике као што су когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ), релаксација и друге методе које могу помоћи трудницама да се носе са анксиозношћу без лекова.

Ако сте трудни и имате симптоме анксиозности, важно је да разговарате о својим бригама и могућностима лечења са својим лекаром. Заједно са својим лекаром можете донети информисане одлуке о томе како најбоље да управљате анксиозношћу током трудноће. Не би требало да узимате анксиолитике без консултације са лекаром како бисте избегли могуће ризике по ваше и здравље ваше бебе.

Контраиндикације

Контраиндикације за употребу анксиолитика могу варирати од лека до лека, али постоје опште категорије пацијената и стања код којих употреба анксиолитика може бити непожељна или чак опасна. Ево неких уобичајених контраиндикација за анксиолитике:

1. Индивидуална нетолеранција: Ако пацијент има познату алергијску реакцију или нетолеранцију на било који анксиолитик или његове компоненте, употреба овог лека је контраиндикована.
2. Трудноћа и дојење: Неки анксиолитици могу имати нежељене ефекте на развој фетуса или могу прећи у мајчино млеко. Њихову употребу треба пажљиво пратити лекар, а примена анксиолитика може захтевати прилагођавање дозе или избора лека.
3. Деца: Многи анксиолитици се не препоручују деци и адолесцентима јер њихова безбедност и ефикасност у овој старосној групи можда нису добро схваћене.
4. Респираторни поремећаји: Употреба неких анксиолитика може појачати симптоме респираторних поремећаја, посебно код пацијената са бронхијалном астмом или хроничном опструктивном плућном болешћу (ХОБП).
5. Алкохол и дроге: У комбинацији са алкохолом или дрогама, анксиолитици могу изазвати опасну депресију централног нервног система и респираторних функција.
6. Други лекови: Неки анксиолитици могу да интерагују са другим лековима, укључујући антидепресиве, антипсихотике и опиоиде. Ваш лекар треба да узме у обзир све лекове које пацијент узима када прописује анксиолитике.
7. Глауком: Анксиолитици могу повећати интраокуларни притисак, што може бити опасно за пацијенте са глаукомом.
8. Ментални поремећаји: Код неких пацијената са менталним поремећајима као што су шизофренија или биполарни поремећај, анксиолитици могу изазвати погоршање симптома или могу бити некомпатибилни са лековима који се користе.

Последице Анксиолитици

Нежељени ефекти анксиолитика могу да варирају у зависности од специфичног лека и индивидуалних карактеристика пацијента. Следеће су уобичајене нежељене реакције које се могу јавити приликом узимања анксиолитика:

1. Поспаност: Ово је један од најчешћих нежељених ефеката анксиолитика. Многи пацијенти могу осетити повећану поспаност, посебно на почетку лечења.
2. Смањена координација: Неки анксиолитици могу утицати на моторичке способности и координацију, што може повећати ризик од несрећа приликом вожње или руковања машинама.
3. Вртоглавица: Многи пацијенти могу искусити вртоглавицу док узимају анксиолитике.
4. Сањање снова: Неки пацијенти могу доживети сањање снова или ноћне море.
5. Несаница: Напротив, анксиолитици могу изазвати несаницу или промене у обрасцима спавања код неких пацијената.
6. Бол у стомаку: Неки анксиолитици могу изазвати нелагодност у стомаку, мучнину или повраћање.
7. Сува уста: Ова нуспојава може бити узрокована смањеном активношћу лучења пљувачке.
8. Промене апетита: Анксиолитици могу утицати на апетит и довести до повећања или смањења телесне тежине.
9. Смањен либидо: Неки анксиолитици могу утицати на сексуалну функцију и ниво либида.
10. Сува кожа: Неки пацијенти могу имати суву и иритирану кожу.
11. Алергијске реакције: Ретко, анксиолитици могу изазвати алергијске реакције као што су осип на кожи, свраб или оток.
12. Зависност и апстиненцијална криза: Неки анксиолитици могу изазвати физичку или психолошку зависност, а када се прекину са употребом, може се развити апстиненцијална криза, која може укључивати анксиозност, несаницу и друге симптоме.

Важно је запамтити да неће сви пацијенти искусити ове нежељене ефекте и да интензитет нежељених ефеката може да варира. Пре почетка лечења анксиолитицима, важно је да са својим лекаром разговарате о свим нежељеним ефектима и ризицима, као и о користима лечења. Такође треба да се придржавате препорука свог лекара и да не мењате дозу или прекидате лек без његовог пристанка.

Прекомерна доза

Предозирање анксиолитицима може бити опасно и захтева хитну медицинску помоћ. Симптоми предозирања могу варирати у зависности од специфичног лека, дозе и индивидуалних карактеристика организма, али могу укључивати следеће:

1. Поспаност и вртоглавица.
2. Успоравање дисања и пулса.
3. Губитак свести или несвестица.
4. Слабост и атаксија (поремећена координација покрета).
5. Замагљен вид и иритација ока.
6. Поремећаји варења, укључујући мучнину и повраћање.
7. Хипотермија (снижена телесна температура).

Ако се сумња на предозирање анксиолитиком, одмах позовите хитну медицинску помоћ или идите у најближу хитну помоћ. Лекари ће моћи да процене стање пацијента и предузму одговарајуће мере за лечење предозирања. Ове мере могу укључивати:

1. Индивидуализовани третман симптома предозирања, као што је вештачка вентилација или давање лекова за стимулацију дисања и кардиоваскуларне активности.
2. Употреба анксиолитичких антагониста као што је флумазенил (Ромазикон), који је антагонист бензодиазепина и може да обрне њихове ефекте.
3. Обезбеђивање стабилности стања пацијента, укључујући одржавање нормалног крвног притиска и нивоа шећера у крви.

Важно је запамтити да предозирање анксиолитика може бити опасно, па чак и фатално. Стога, приликом складиштења анксиолитика, треба предузети све мере предострожности и следити препоруке лекара у вези са дозирањем и применом лека.

Интеракције са другим лековима

Анксиолитици могу да интерагују са другим лековима и то је важно размотрити приликом њиховог прописивања. Интеракције могу утицати на ефикасност лека, изазвати нежељене ефекте или повећати ризик од компликација. Ево неких од могућих интеракција анксиолитика са другим групама лекова:

1. Алкохол: Алкохол у комбинацији са анксиолитицима може повећати депресију централног нервног система и смањити одговор на анксиолитике. То може довести до поспаности, поремећаја координације и других нежељених ефеката.
2. Антидепресиви: Анксиолитици и антидепресиви се често користе заједно за лечење различитих менталних поремећаја. Међутим, неке комбинације анксиолитика и антидепресива могу изазвати синдром вишка серотонина, што може бити опасно. Стога је важно бити опрезан и под надзором лекара када се ови лекови преписују истовремено.
3. Антипсихотици: Комбиновање анксиолитика са антипсихотицима може повећати седативни ефекат и повећати ризик од нежељених ефеката као што су поспаност и хипотензија.
4. Опиоиди: Анксиолитици могу повећати депресивни ефекат опиоида на централни нервни систем, што може довести до смањеног дисања и свести. Ова комбинација може бити опасна и захтева пажљиво праћење.
5. Антихистаминици: Комбинована употреба анксиолитика и антихистаминика (лекова за алергију) може повећати седацију и поспаност.
6. Диуретици: Анксиолитици могу утицати на метаболизам воде и електролита у телу. Када се комбинују са диуретицима (лекови који повећавају излучивање течности), може постојати додатни ризик од електролитског дисбаланса.
7. Антиконвулзиви: Комбиновање анксиолитика са антиконвулзивима може променити ефикасност обе врсте лекова.

Ово није потпуна листа интеракција, и многи фактори, укључујући избор специфичног анксиолитика и дозу, могу утицати на ризик од интеракција. Увек је важно да се консултујете са својим лекаром и да му пружите комплетне информације о свим лековима које узимате, укључујући лекове на рецепт и лекове који се издају без рецепта.

Анксиолитици који се могу купити без рецепта

За куповину и употребу већине анксиолитичких лекова (анксиолитика) потребан је лекарски рецепт. То је зато што анксиолитици могу имати нежељене ефекте и потенцијално су зависни, а њихову употребу треба да прати лекар. У већини земаља, ови лекови се издају на рецепт и доступни су само када их препише специјалиста.

Међутим, постоје неки природни лекови који се могу купити без рецепта и који могу помоћи у управљању анксиозношћу и стресом. На пример:

1. Валеријана: Ово је биљни лек који може помоћи у смањењу анксиозности и опуштању. Валеријана се може купити без рецепта у облику таблета, капсула, чаја или капи.
2. Геранијум: Ово је још један биљни лек који може помоћи у ублажавању анксиозности. Такође је доступан без рецепта у различитим облицима.
3. Лаванда: Етерично уље лаванде може се користити за ароматерапију и за опуштање. Доступно је без рецепта.
4. Вежбе дисања и опуштање: Једноставне технике дисања и методе опуштања могу бити ефикасне у смањењу анксиозности и стреса.
5. Спорт и физичка активност: Редовна вежба може помоћи у смањењу анксиозности и побољшању расположења.

Иако су ови лекови који се могу купити без рецепта доступни, важно је запамтити да могу имати различиту ефикасност за различите људе.