Пробиотици и пребиотици: која је разлика?

У последње време, људи су почели много да причају о предностима бифидо- и лактобацила, али не сви разумеју шта су они. Пробиотици и пребиотици: која је разлика? Пробиотици су живи микроорганизми који се налазе у млечним производима (јогурти, кефир), док су пребиотици остаци хране коју једете у организму. Они подстичу раст бифидо- и лактобацила. Ове супстанце се налазе у белом луку, разним житарицама и артичокама.

Пробиотици и пребиотици за црева

Како пробиотици помажу у заштити цревне микрофлоре? Један од начина је да се она насели „корисним“ бактеријама, које би требало да истисну штетне микроорганизме. Али треба запамтити да ће ова метода ефикасно функционисати само ако се исправи микрофлора у којој су претходно настали услови за развој штетних бактерија. Игнорисање ове чињенице довешће до тога да ће корисне бактерије морати стално да се узимају, а њихов вишак може изазвати дијареју.

Други начин је нормализација цревне флоре и употреба производа који су храна за бактерије. У овом случају, неопходно је користити пребиотике. Ове супстанце су несварљиви остаци хране који позитивно делују на организам. Они селективно подстичу развој или активацију одређених врста бактерија које живе у дебелом цреву, чиме благотворно утичу на здравље целог организма.

Списак пробиотика и пребиотика

Листа најпопуларнијих пробиотика за побољшање цревне микрофлоре:

• „Бифидумбактерин Форте“ је пробиотик најновије генерације. Пошто капсула има веома јаку љуску, она пролази кроз танко црево и желудац без растварања. Стога, бифидобактерије које улазе у дебело црево остају нетакнуте;

• „Профибор“ има већу засићеност бифидобактеријама - једна кесица садржи приближно 10 порција корисних супстанци садржаних у леку „Бифидумбактерин Форте“;
• "Биовестин", који садржи 2 врсте бифидобактерија истовремено;
• „Линекс“ је један од најпопуларнијих пробиотика, јер садржи 3 компоненте цревне микрофлоре, које се налазе у различитим деловима овог органа;
• Још један веома популаран пробиотски лек је Бифиформ.

Постоји и неколико популарних пребиотика - Дуфалак, који помаже у нормализацији нивоа киселости у цревима, и Пробаланс, који садржи дијететска влакна неопходна за тело.

Руски пробиотици и пребиотици

Међу руским лековима, истичу се следећи пробиотици и пребиотици:

• Једнокомпонентни агенси – Лактобактерин, Колибактерин, а такође и Бифидумбактерин;

• Вишекомпонентни препарати произведени у Новосибирску – Трилакт, као и Бифидум БАГ;
• Бактистатин је сложени производ који садржи бактеријску подлогу за раст, а не живе микроорганизме. Бактистатин има ефикасан про- и пребиотски ефекат.

Пребиотици и пробиотици у једном препарату

Синбиотици су препарати који садрже прехрамбене састојке који укључују и пребиотике и пробиотике. Таква комбинација омогућава међусобно повећање ефикасности утицаја на различите метаболичке и физиолошке процесе у организму. Такви препарати укључују следеће: „Бифиформ“, „Полибактерин“, „Бактистатин“, „Бифидумбактерин форте“, као и „Примадофилус“ итд.

Како узимати пребиотике и пробиотике?

Комплексни пробиотик Биовестин-лакто треба узимати пре оброка (пола сата) или после њих (1 сат касније). Дневне дозе су: деца млађа од 1 године - не више од 1 мл; деца од 1-6 година - 1 мл за сваку годину живота (на пример, дете од 3 године - 3 мл, 4 године - 4 мл, итд.); деца од 6-12 година - 6 мл; деца старија од 12 година, као и одрасли - 12 мл.

Одрасли узимају пребиотик Бактистатин 1-2 капсуле два пута дневно током оброка. У случају тровања, узимати 2 капсуле три пута дневно.

Пребиотик Еубикор за децу узраста 3-6 година - 1 кесица, за децу узраста 6-12 година - 2 кесице (запремина кесица је 1,5 г). Одраслима се прописује 1-2 кесице запремине 3 г.

Пробиотици и пребиотици у храни

Храна која садржи највише пребиотика:

• сирово - јерусалимска артичока, бели лук, корен цикорије, листови маслачка, црни и празилук, пшеничне мекиње, шпаргле, банане;
• кувано - пшенично брашно и лук.

Производи који садрже пробиотике су, пре свега, кефир. Поред тога, ова супстанца се може наћи у сиру и свежем сиру, као и у црном луку, артичокама и разним домаћим киселим и сољеним поврћима - киселом купусу, киселим јабукама, парадајзу и краставцима.

Мешавине са пробиотицима и пребиотицима

У процесу производње формула за одојчад, произвођачи стварају састав који ће по својим својствима бити што сличнији мајчином млеку. Да би то урадили, већина њих укључује комплексе про- и пребиотика.

Савремена истраживања показују да формуле које садрже пробиотске сојеве, као и пребиотске олигосахариде, позитивно утичу на здравље одојчади млађе од 1 године, пружајући им удобнији процес варења.

Такође је утврђено да деца која су храњена формулама са пребиотицима у свом саставу имају редовнију и мекију столицу. Поред тога, утврђено је да су бебе које су пиле млечне формуле са пробиотицима много мање склоне цревним инфекцијама или грозници него бебе којима су дате формуле без ових супстанци.

Симилак Премиум формула за одојчад садржи и пре- и пробиотике, тако да помаже у јачању имунитета бебе и побољшава процес варења.

Пробиотици и пребиотици за децу

Често дете добија потребну количину корисних микроорганизама из мајчиног млека, под условом да и сама уноси довољно потребних супстанци. Али током или непосредно након болести, цревна микрофлора бебе је ослабљена, па јој је стога потребна додатна помоћ. У таквим случајевима, лекари прописују лекове који ће бити безбедни за било коју бебу, чак и у првим данима њеног живота.

Следећи лекови су пробиотички: Линекс, Бифидумбактерин за новорођенчад, као и Бифиформ и Трилакт. Ови лекови се међусобно разликују по броју микроорганизама који формирају колоније на 1 мл лека.

Пребиотски препарати су Лактусан, Нормасе, као и Прелакс и Инулин. Ови препарати се разликују по садржају различитих нискомолекуларних угљених хидрата. На пример, основа препарата Нормасе је лактулоза.

Најбољи пробиотици и пребиотици

Пробиотици у облику лекова доступни су у облику ампула, таблета, прахова, капсула, а такође и бочица. Течни облик се сматра најефикаснијим, јер имају најјачу концентрацију и стога имају тренутни ефекат. Дејство сувих пробиотика почиње тек након 5-8 сати и протеже се током прилично дугог временског периода. Трајање курса пријема може бити највише 1 месец. Најбољи пробиотици за црева:

• Лактобактерин, који садржи микроорганизме који живе у цревима и устима. Они помажу у уклањању холестерола из тела, а такође помажу процесу излучивања угљених хидрата;
• Бифидумбактерин, чије компоненте помажу у ослобађању витамина група Б и К. Овај лек је дозвољен да се даје чак и одојчадима. Овај лек такође помаже у отклањању упале у цревима;
• Колибактерин - овај пробиотик се обично прописује старијим особама са патологијама дебелог црева, хроничним колитисом и другим цревним болестима;
• Линекс садржи супстанце које помажу у производњи калцијума и гвожђа, као и витамине Б и Е, Ц и К. Лек побољшава процес варења;
• Аципол, који садржи кефирна зрна (зато има укус ферментисаних млечних производа). Ова компонента помаже у отклањању акутних цревних болести, као и упала;

• Бифиформ, који помаже у производњи посебне цревне киселине. Корисне супстанце садржане у овом леку не уништавају антибиотици, тако да се може узимати у комбинацији са њима.

Пребиотици

Дуфалац, који је раствор лактулозе, садржи најмање 67 г овог угљеног хидрата у 100 мл лека.

Пребиотик Хилак Форте је лек који се производи у облику суспензије за пиће. Садржи 4 елемента, укључујући производе здраве цревне микрофлоре. Поред тога, лек садржи помоћне супстанце: лимунску, фосфорну и млечну киселину.

Калцијум пантотенат је лек који садржи комплекс минерала и витамина. Лек побољшава метаболизам и повећава раст цревних бактерија. Активне супстанце пребиотика спречавају развој патогене флоре у цревима.

Лизозим је природни антибактеријски лек, чије супстанце производе неке врсте бактерија. Употреба лизозима омогућава уништавање патогених микроорганизама у дигестивном тракту, а такође подстиче развој здраве микрофлоре. Поред тога, лек појачава локални ефекат антибиотика.

Јефтини пробиотици и пребиотици

Пробиотици и пребиотици се могу купити по ниским ценама. На пример, то су Лактобактерин и Бифидобактерин, који се производе у облику праха садржаног у ампулама или бочицама.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]