Дијета за остеохондрозу

Навикли смо да најчешће мењамо своју исхрану, док се бавимо гојазношћу или болестима пробавног система. Али мало ко зна да код лечења остеохондрозе остеохондрозе такође захтевају исхрану. Пре свега се поставља дијета за остеохондрозу, како се не би погоршало одвијање болести.

[1]

Шта је исхрана за остеохондрозу кичме?

Ова дијета је веома једноставна и не захтева велика ограничења у исхрани. Једини услов је одсуство вишка килограма. Ако су доступне додатне килограме, онда прве фазе исхране треба да буду усмерене на њихово елиминисање и смањење тежине на нормалу.

Прекомерна тежина - је огромно оптерећење кичме, а остеохондроза у овом стању је само погоршана. Да бисте се ослободили таквог оптерећења, требали бисте сами створити нискокалоричну дијету, гдје ће бити довољно протеинске хране, биљних влакана, као и сложених угљикохидрата (житарице, житарице). Треба да се искључи из менија:

• шећер, слаткиши;
• кратко пециво, бели хлеб;
• животињска маст (говедина и свињска маст, маст, маслац, маргарин, уље за кухање);
• алкохол (јака и слабо алкохолна пића, пиво);
• газирана вода, Цоца-Цола, лимунада;
• слани ораси, чипс, грицкалице;
• масне кобасице, димљено месо.

Једите више јела од воћа и поврћа, белог меса и зеленила. Корисни млечни производи.

Пијте пуно воде, око 2 литре дневно. Чиста вода неће само помоћи да се брзо ослободите вишка килограма, већ и очисте тело од токсичних супстанци, шљаке и метаболичких производа, што је важно за остеохондрозу.

Дијета за цервикалну остеохондрозу

Важна ствар у исхрани за остеохондрозу цервикса је ограничење соли и шећера у исхрани. Приликом кухања, сва јела би требала бити мало засољена: у почетку вам се можда неће свидјети укус неслане хране, али с временом ћете се навићи на то, као да је увијек тако. Са шећером је лакше - може се заменити медом (ако нема алергије).

Јаки чај и кафа су такође међу непожељним производима. Чињеница је да кофеин не допушта варење многих корисних и неопходних супстанци у организму: калиј, калцијум, магнезијум и натријум, што доприноси развоју проблема са мишићно-скелетним системом. Да бисте то избегли, чај је потребно пити слабије, а уместо кафе пити цикорију, или додавати млеко или крему слабој кафи.

Дијета за цервикалне остеохондрозе треба да обезбеди пацијенту све потребне хранљиве и вредне материје, посебно минерале (калијум, магнезијум) и витамине Ц, П, ПП, Б¹, Б². На менију се налазе високовриједни протеини (85 г дневно), масти до 40 г (углавном поврћа), као и угљени хидрати (сложени угљикохидрати до 400 г / дан).

Једите током исхране треба да буде 5-6 пута дневно. Укупна дневна количина калорија је 2500 кцал. Производима је дозвољено да кувају, пеку, али је пожељно користити пароброд.

[2], [3], [4], [5]

Дијета за остеохондрозу грлића материце

Можда најважнија ствар која нужно мора бити присутна у дневном менију за цервикални, а остала остеохондроза су протеини. Налазе се у значајним количинама у говедини, свињетини, живини, риби и млијечним производима, хељди, гљивама и махунарки. Ови производи би требали бити у вашем дневном менију у облику 2-3 порције: остатак дијете треба да заузимају воће и поврће. Таква исхрана, са нагласком на протеинске и биљне компоненте, може се безбедно користити у превенцији остеохондрозе.

Већ смо говорили о предностима витамина и микроелемената у обољењу кичме. Али многи могу имати логично питање: зашто промијенити уобичајену исхрану, ако једноставно можете узети неки сложени лијек са садржајем свих витаминских твари. Штавише, сада фармацеутска мрежа представља много таквих лекова, а неки од њих се чак препоручују за болести мишићно-скелетног система.

Тако да то сигурно можете да урадите. Међутим, неопходно је узети у обзир чињеницу да су наши синтетички витамини у нашем телу много гори од природних, тако да су користи од њих недовољне. Поред тога, без промене начина исхране и начина живота, настављамо да погоршавамо стање кичме: прекомерну тежину, слану храну, полупроизводе, поремећени метаболизам. То јест, наша болест остаје, а ми само покушавамо да је "засладимо" неким таблетама.

Променом исхране уклањамо лоше навике у исхрани, које су годинама имале деструктивно дејство на наше органе и потпорне апарате. Заустављамо патолошке процесе у кичми, постепено уклањамо оштећења и враћамо ткиво.

Ограничавањем хране од штетних слаткиша, печења, вишка соли, у кратком времену особа ће се осећати много боље, јер ће побољшања доћи не само у кичму, већ иу организму у целини.

[6], [7], [8], [9]

Дијета за остеохондрозу лумбалне кичме

Најважнија храна код остеохондрозе, а код неких других обољења кичменог стуба је калцијум.

Које намирнице садрже овај елемент и које су норме његове употребе?

• Деца узраста - од 600 до 1000 мг.
• Адолесценција - 1200 мг.
• Одрасли од 16 до 45 година - 1000-1200 мг.
• Труднице и старије особе - од 1400 до 2000 мг.

И колико калцијума се може наћи у храни?

• чаша млијека или кефира - 220-240 мг;
• кришка тврдог сира (око 10 г) - 103 мг;
• комад сира (око 10 г) - 50 мг;
• чувати јогурт (пола чаше) - 80 мг;
• природни сир (100 г) - 150 мг;
• рибљи производи (100 г) - 50 мг;
• кувано јаје (комадићи) - 55 мг;
• кувани пасуљ (100 г) - 120 мг;
• Зобена каша (100 г) - 65 мг;
• ораси (100 г) - 260 мг.

Да би се надокнадио губитак калцијума, потребно је свакодневно конзумирати најмање две порције млечних производа, како би се у мени укључили легуминозе. Јутро почните са зобеном кашом или другом кашом (можете додати и орашасте плодове) или уз јела од јаја. Снацк на воће, сир, ораси. За ручак, умјесто тјестенине, можете кухати поврће (пирјана, пирјана или у облику пиреа) и не заборавити на салате.

Дан завршите чашу кефира или рјаженке.

Такви једноставни начини промене исхране нису тешки, али ће помоћи у побољшању метаболичких процеса у вашем телу, а кичма ће се осећати лакше.

Да, и додајте у мени природна артропротективна јела: желе и желе. Ова јела садрже природни колаген, који је једноставно неопходан за нашу хрскавицу и тетиве. Недостатак колагена доводи до губитка еластичности ткива, укључујући хрскавицу, иу зглобовима иу кичми.

[10], [11]

Диета са рижом са остеохондрозом

Једна од најпопуларнијих дијета за остеохондрозу је дијета за рижу. Наравно, прилично је строга, али не и мање ефикасна. Према онима који су већ пробали ову дијету, дијета од риже помаже да се тело ослободи вишка соли, па чак и да се уклони вишак килограма, што је такође важно за остеохондрозу.

Трајање исхране рижом са остеохондрозом је 42 дана.

Узмемо 6 празних тегли од 0,5 л, редом их бројимо (налепнице се могу налепити) и ставимо их у тегле од 2 жлице. Л сирови пиринач. Затим у све стакленке додамо воду и покријемо газираним салветама.

Тачно дан касније, излијте воду из тегле број 1. Пиринач пребацујемо у ролну, сипамо кипућу воду и кувамо 5-8 минута. Не додајемо ништа пиринчу! Кувана пиринач мора бити поједен. Након овог доручка, не можете јести ни храну ни воду 4 сата.

Посуду број 1 након тога поново напуните рижом и водом и ставите иза посуде број 6. Идућег дана, иста процедура се изводи са посудом број 2, а затим - према логичкој шеми.

Рице дијета у остеохондрози може утјецати на рад бубрега, па се уз кориштење риже препоруча пити чај из лишћа лингонера.

Ако вам дијета из било којег разлога не одговара, можете је зауставити у било које вријеме.

[12], [13], [14]

Дијетни рецепти за остеохондрозу

Псеудо-мајонеза од пасуља (одлична замена за мајонез).

Биће нам потребно: 1 тегла граха, 300 мл рафинисаног уља, 1 кашичица куване сенфа, пола кашичице шећера, иста количина соли, 2 стола. Кашике сока од лимуна.

Из теглице граха сипамо воду, ферментирамо грах, додамо уље, умутимо. Затим додајте преостале састојке и победите још мало. Мајонеза је спремна.

[15], [16]

Јелли десерт "птичје млеко"

Треба нам: какаов прах 2 кашике. Кашике, шећер у гранулама 1 чаша, мало ваниле, два жуманца, 200 г џема, 0,5 л павлаке, 3 кашике. Кашике желатине, 3 шоље воде, сок од пола лимуна.

Желатин заспати у хладној води у три одвојене чаше од 1 тбсп. Жлицу, и сачекајте док не наду. Онда мало загрејте.

Победити жуманце са шећером до белих врхова. Додамо лимунов сок, ванилин и помешамо. У масу додајте чашу павлаке и прву чашу желатине, помешајте. Сипајте у калуп и ставите у фрижидер да се подеси.

Кухање другог слоја. Још једна чаша павлаке помешана са 2 кашике. Л шећер Топлом џему додамо кисело врхње, мешамо и додамо другу шалицу желатине. Поново промијешај.

Из хладњака извадимо већ охлађени први слој и улијемо други. Поново стави у фрижидер.

За трећи слој, преосталој павлаци додајте пола шоље шећера и какао праха. Мешати, додати трећу чашу желатине, поново мешати и сипати у претходна 2 слоја. Ставите у фрижидер док се не учврсти.

Цхеесецаке Пуддинг

Требат ће нам: 220-240 г свјежег сира, 40 г крупице, око 100 мл кипуће воде, 2 јаја, 70 г шећера у гранулама, 40 г растопљеног маслаца, иста количина грожђица, ванилин шећер, кашика киселог врхња и рафинисаног уља, и парење, мало шећер у праху и со.

Улијте кипућу воду и оставите испод поклопца. У међувремену, жумањке се раздвајају и шибају са белим шећером. Додајте масу жумањка шећера у скут, замасите и ванилин шећер, растопљени маслац, суво грожђе и отечени гриз.

Протеин одвајамо одвојено са неколико кристала соли до белих врхова. Пажљиво додајте тесто. Нанесите у калупе, науљене и посуте крушним мрвицама (могу бити у једном великом облику). Врх се подмазује киселом кремом (за кору).

Печемо око пола сата на температури од 220 ° Ц. Након хлађења, извадите из калупа, по жељи, посипајте слатким прахом.

[17]

Дијетни мени за остеохондрозу

Дијетални мени за остеохондрозу треба да буде некалоричан, уравнотежен, са обогаћеним витамином и минералним саставом. Препоручљиво је јести храну кухану у двоструком котлу, око 6 пута дневно и малим порцијама.

Које производе треба укључити у мени:

• млечни производи (пуномасно млеко и млечни производи);
• јела од поврћа, зелена. Посебан нагласак треба ставити на купус, краставце, ротквице, целер, репу;
• јела од воћа и јагодичастог воћа, укључујући желе и компоте;
• биљна уља;
• месо са ниским садржајем масти;
• сланина, јеллиед меат;
• тамни хлеб, суви кекси, колачи;
• јаја;
• орашасти плодови, семена, сусамско семе;
• житарице;
• морски плодови (риба, шкампи, морска кељ, шкољке);
• мирна вода.

Приближан мени за исхрану остеохондрозе може изгледати овако:

• Доручак Сир, колачи од сира или само сир са павлаком и воћем, чај од шипка.
• Снацк. Неки зрело воће, или шачица мешавине ораха, или пар сувог воћа.
• Ручак Јела од поврћа, можете пасуљ или грашак, комад меса из дуплог котла, поврће салата, компот.
• Хигх теа Шољица јогурта са колачићима или кексима, или воћни микс са јогурт пуњењем.
• Вечера Кувани рибљи филе са укусом од житарица, или пилетина са салатом од парадајз-краставац, слабим чајем.

Ноћу свакако треба попити чашу кефира или рјаженке.

[18], [19]

Прегледи исхране са остеохондрозом

Према бројним прегледима на интернету, исхрана за остеохондрозу не лечи болест одмах и дуже време, али ће донети видљиве промене у добробити и стању пацијента.

Остеохондроза је дистрофичне промене, формирају се дуже време, неколико деценија, тако да их је немогуће у једном тренутку ослободити. Наравно, ако правилно комбинујете уравнотежену исхрану, физикалну терапију, воду и физичке поступке, одржавате нормалну тежину, и често водите рачуна о свом држању и положају тела, посебно током вежбања, ваше стање ће се побољшати, можете рећи, пред вашим очима.

Наравно, ни у ком случају не смијемо заборавити ограничења. Забрањени производи укључују алкохол, со, зачине, животињску маст, шећер, те киселе и димљене производе.

Дијета са остеохондрозом је темељ главног третмана, јер исхрана не само да може повећати ефекат медицинске терапије, већ и смањити штетне учинке лијекова.

[20], [21], [22], [23], [24]