Чир на желуцу и дванаестопалачном цреву - Терапеутске вежбе

Упркос чињеници да су многа питања везана за узроке настанка и погоршања пептичког улкуса (дисбаланс између фактора агресије и фактора заштите слузокоже, улога Helicobacter pylori), као и лечење и превенцију болести, до краја 20. века добро проучена, код неких пацијената је забележен прилично висок проценат рецидива патолошког процеса - чир се поново отвара. Велика улога у томе припада неуроемоционалном фактору. Једна од водећих медицинских теорија 20. века објашњава настанак пептичког улкуса дисбалансом централног нервног система. Заиста, у пракси примећујемо јасну везу између настанка и накнадних погоршања болести и стреса (од енглеског stress - напетост) код пацијената. Такви пацијенти нужно морају исправити нервне процесе, стабилизовати активност централног нервног система и повећати отпорност на стрес. Постоје разне медицинске технологије за повећање отпорности на стрес, па би требало да користите услуге психолога или психонеуролога.

Како показује медицинско искуство, пацијенти могу самостално, чак и уз помоћ гимнастичких вежби, решити проблем враћања равнотеже у психо-емоционалној сфери. Вежбе се изводе током периода ремисије пептичког улкуса.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

Вежба 1

Вежба побољшава функционисање скоро свих унутрашњих органа: јетре, жучне кесе, слезине, желуца, панкреаса, црева, карличних органа. Поред тога, ова терапеутска поза повећава имунитет организма, побољшава артеријску циркулацију крви, оптимизује састав крви, нормализује концентрацију угљен-диоксида у ткивима и ћелијама тела.

Заузмите почетни положај

• падни на колена,
• раширите пете и додирните палчеве на ногама,
• седи између твојих пета,
• леђа усправна,
• погледај право испред себе у једном тренутку,
• Ставите дланове на колена.

(Можете заузети и други почетни положај: седите на поду, прекрстите ноге у турском стилу. Поставите дланове на колена, држите леђа равно: труп и врат су у једној правој линији. Благо се савијте у лумбалном делу како не би било додатне напетости у мишићима леђа и како би вам било удобно седети).

Дишите природно, плитко, кроз нос.

Техника извођења

• ставите руке иза леђа на доњи део леђа, ухватите десни зглоб левом руком (жена треба да ухвати леви зглоб десном руком);
• мирно, полако удахните кроз нос, истовремено повлачећи стомак нагоре (као према носу);
• док издишете, нежно нагните труп и главу напред и надоле, покушавајући да додирнете под челом. Приликом нагињања, покушајте да не подижете задњицу са пода;
• останите у овом положају на паузи након издисаја, покушавајући да што више опустите све мишиће тела и уживате у овој пози;
• концентришите пажњу на органе трбушне дупље: жучну кесу, јетру, панкреас, црева, осетите топлину у овим органима, меку плаву светлост која се претвара у богату зелену и црвену;
• Поново, полако, али плитко удахните кроз нос и полако се вратите у почетни положај.

Ако током првих неколико дана вежбе ваше чело не додирује простирку, немојте се узнемирити: после неког времена стећи ћете потребну флексибилност и моћи ћете у потпуности да савладате ову вежбу.

Учесталост извршавања

• у првих 10 дана, урадите вежбу једном,
• у наредних 10 дана - 2 пута,
• у трећој деценији - 3 пута.

Вежбу изводите не више од 3 пута заредом.

Вежба 2

Вежба помаже у хармонизацији психоемоционалног стања, уравнотежује процесе узбуђења и инхибиције у можданој кори, повећава ниво отпорности на стрес и самопоштовања појединца.

Заузмите почетни положај

• устани усправно,
• пете и прсти заједно,
• руке слободно висе.

Дишите природно, плитко, кроз нос.

Техника извођења

• Опустите леву ногу колико год је могуће, а затим снажно ударите левом петом о леву задњицу, савијајући ногу у колену,
• сада удари десну задњицу десном петом,
• Концентришите пажњу на репну кост, осетите топлину у овом подручју, ментално замислите како тамо пулсира златна светлост, претварајући се у црвено-наранџасту.

Пажња! Приликом извођења удараца, пазите на равномерни, правилан ритам удараца. У екстремном положају - када пета додирне задњицу - нема потребе да фиксирате овај положај, одмах промените ноге.

Учесталост извршавања

• Првог дана урадите 5 удараца сваком ногом,
• У наредним данима, додајте по 1 ударац ногом сваком ногом, чиме ћете укупан број удараца ногом довести до 25.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Вежба 3

Вежба развија способност концентрације, фокусирања, пребацивања мисли и одвлачења пажње од околног окружења. Има смирујући ефекат на централни нервни систем. Вежба се може изводити у било које време, али не одмах након јела.

Прва опција

Заузмите почетни положај:

• седите на столици или на поду на турски начин,
• глава, врат и тело чине строго вертикалну линију,
• затвори очи,
• поставите нокатну фалангу палца десне руке између обрва,
• спојите преостала 4 прста и исправите их вертикално,
• лева рука слободно лежи на левом колену.

Дишите природно, равномерно, кроз нос.

Техника извођења

• дланом десне руке глатко и полако га окрећите око палца лево и десно,
• Концентришите пажњу на простор између обрва, где се налази такозвано треће око,
• ментално замислите ружичасту светлост која се претвара у љубичасто-љубичасту.

Учесталост извршавања:

• првог дана - 1 минут,
• Док тренирате, повећавајте време када се искључите из околине, али немојте прелазити 10 минута.

Друга опција

Заузмите почетни положај:

• седите на столици или на поду на турски начин,
• глава, врат и тело чине строго вертикалну линију,
• Затвори очи.

Дишите природно, равномерно, кроз нос.

Техника извођења:

• Стисните мали, домали и средњи прст сваке руке у песнице, али без напетости,
• ставите палчеве у страну, исправите кажипрсте и ставите их на „треће око“,
• правите лагане масажне линеарне покрете према слепоочницама са оба прста истовремено,
• Концентришите пажњу на простор између обрва, где се налази такозвано треће око, ментално замислите ружичасту светлост која се претвара у љубичасто-љубичасту.

Учесталост извршавања:

• првог дана - 1 минут,
• Док тренирате, повећавајте време када се искључите из околине, али немојте прелазити 10 минута.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Вежба 4

Вежба развија способност концентрације и фокусирања, хармонизује више нервне центре, а такође тренира вестибуларни апарат и развија флексибилност лигаментно-мишићног апарата.

Заузмите почетни положај

• устаните усправно и гледајте право испред себе,
• слободно окачите руке дуж тела,
• стопала на било којој удаљености једна од друге.

Дишите природно, равномерно, кроз нос.

Техника извођења

Десну ногу благо подигните од пода, савијте је у колену и померите је иза леве ноге (идеално је да је десно стопало фиксирано иза унутрашње површине леве потколенице), савијте руке у лактовима,

• ставите лакат леве руке на лакат десне руке,
• спојите дланове,
• Концентришите пажњу на предео гркљана, где се, према јогичкој традицији, налази лотос са 16 латица зеленкасто-плаве боје. Ментално замислите цвеће и осетите топлину која се шири по целом телу.

Покушајте да останете у овом положају, одржавајући равнотежу и уживајући у чињеници да сте успели да изведете вежбу. Немојте се узнемирити ако је ваше држање далеко од идеалног, у сваком случају, терапеутски ефекат ће се јавити.

Урадите исто са левом ногом и десном руком.

Вежба 5

Вежба развија способност концентрације и фокусирања, регулише процесе ексцитације и инхибиције у можданој кори, тренира вестибуларни апарат, за који се зна да је одговоран за равнотежу и од великог је значаја у људском имунолошком систему.

Прва опција

Заузмите почетни положај:

• Станите усправно и гледајте испред себе, стопала на било којој удаљености једно од другог,
• руке слободно висе.

Дишите природно, мирно, кроз нос.

Техника извођења:

• подигните десну ногу са пода,
• савијте га у колену колико год је то могуће,
• поставите стопало на унутрашњу површину леве бутине са петом окренутом према препонама и прстима окренутим надоле,
• спојите дланове (као у молитви) и поставите их на грудну косу строго у средини и вертикално,
• подигните лактове тако да вам подлактице буду хоризонталне,
• концентришите се на одржавање равнотеже, осетите топлину и лагану пријатну врућину у медијастинуму, ментално замислите црвено-гримизну светлост која испуњава унутрашње органе.

Останите у овом положају све док се осећате удобно и топло.

Друга опција

Заузмите почетни положај:

• устаните усправно и гледајте право испред себе,
• стопала на било којој удаљености једно од другог,
• руке слободно висе.

Дишите природно, мирно, кроз нос.

Техника извођења:

• подигните десну ногу са пода,
• савијте га у колену колико год је то могуће,
• поставите стопало на унутрашњу површину леве бутине са петом окренутом према препонама и прстима окренутим надоле,
• спојите дланове и усмерите их нормално на грудну кост (врхови прстију од грудне кости напред),
• концентришите се на одржавање равнотеже, осетите топлину и лагану пријатну врућину у медијастинуму, ментално замислите црвено-гримизну светлост која испуњава унутрашње органе.

[ 22 ]

Трећа опција

Заузмите почетни положај:

• устаните усправно и гледајте право испред себе,
• стопала на било којој удаљености једно од другог,
• руке слободно висе.

Дишите природно, мирно, кроз нос.

Техника извођења:

• подигните десну ногу са пода,
• савијте га у колену колико год је то могуће,
• поставите стопало на унутрашњу површину леве бутине са петом окренутом према препонама и прстима окренутим надоле,
• спојите дланове и испружите руке напред,
• концентришите се на одржавање равнотеже, осетите топлину и лагану пријатну врућину у медијастинуму, ментално замислите црвено-гримизну светлост која испуњава унутрашње органе.

Четврта опција

Заузмите почетни положај:

• устаните усправно и гледајте право испред себе,
• стопала на било којој удаљености једно од другог,
• руке слободно висе.

Дишите природно, мирно, кроз нос.

Техника извођења:

• подигните десну ногу са пода,
• савијте га у колену колико год је то могуће,
• поставите стопало на унутрашњу површину леве бутине са петом окренутом према препонама и прстима окренутим надоле,
• спојите дланове и испружите руке нагоре,
• концентришите се на одржавање равнотеже, осетите топлину у медијастинуму, ментално замислите наранџасто светло које испуњава унутрашње органе.

Следећег дана, приликом извођења вежбе, промените ногу, али редослед положаја руку са преклопљеним длановима остаје непромењен: дланови испред грудне кости вертикално, испред грудне кости - напред, руке испружене напред, испружене нагоре.

Остале препоруке током гимнастике за пептични улкус

Потребно је осигурати да пацијент не узима НСАИЛ (укључујући аналгетике за различите синдроме бола или ацетилсалицилну киселину у профилактичке сврхе). Ако је њихова дуготрајна употреба неопходна, потребно је размотрити могућност смањења дозе лека или његове замене другим леком који има мањи ефекат на гастроинтестиналну слузокожу. Треба имати на уму да узимање НСАИЛ са храном не смањује њихов негативан ефекат на слузокожу желуца и дванаестопалачног црева. Замена НСАИЛ ентерички обложеним дозним облицима такође не елиминише њихов нежељени ефекат.