Знаци аклиматизације: на шта треба обратити пажњу?

На самом почетку, процес аклиматизације се манифестује на следећи начин:

• Појављује се извесна спорост у реакцијама.
• Може се јавити бол у пределу срца.
• Јављају се летаргија и поспаност.
• Може се јавити вртоглавица.
• Понекад се јавља несаница.
• Расположење особе може постати нестабилно, а може се развити и хистерија или плачљивост.
• Јављају се дигестивни поремећаји, који се манифестују дијарејом или, обрнуто, затвором.
• Неки људи могу искусити болове у стомаку или грчеве.
• Поред тога, могу се јавити симптоми дигестивних поремећаја као што су мучнина и повраћање.
• Неки људи доживљавају губитак апетита.
• Понекад постоји осећај главобоље.
• Могуће је повећање телесне температуре.
• Неки људи пате од прехладе.
• Појављује се цурење из носа и осећај бола у грлу.
• Понекад особа развије разне проблеме са кожом - црвенило, осип, иритацију и свраб коже, присуство чудних мрља и тако даље.

Тада се симптоми аклиматизације могу манифестовати на следећи начин:

• Губитак виталности у одсуству негативног стреса и тешких животних ситуација.
• Осећај очигледног физичког умора са минималним напором.

Када се здравље особе опорави и горе описана стања више не узнемиравају туриста, коначно се може почети потпуно одмарати.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Температура током аклиматизације

Неки људи, посебно деца, веома акутно доживљавају адаптацију на нове услове. Један од симптома овог стања је повишена телесна температура.

Температура током аклиматизације може бити веома висока, до тридесет девет степени, или може бити благо повишена – око тридесет седам степени. Дешава се да када снага опадне, температура људског тела се снизи уместо да се повиси. Стога је прилично тешко предвидети шта ће се поново десити током адаптације.

Код повишене температуре препоручује се давање антипиретика. Али пре њихове употребе, потребно је консултовати се са лекарима земље у којој особа стално борави, као и са оним лекарима који опслужују туристе у одмаралиштима. Међу антипиретичким лековима препоручује се употреба Парацетамола, Нурофена, Ефералгана.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Дијареја током аклиматизације

Дијареја током аклиматизације може бити знак лоше адаптације или може значити присуство неке цревне инфекције у телу. У првом случају, непријатни симптоми ће проћи сами од себе, мада можете водити рачуна о узимању разних лекова, на пример, Мезим, Смекта, Ентеросгел, Фталазол. Такође, потребно је да се ограничите у уносу егзотичних деликатеса и једете само храну која је слична уобичајеној. Исто важи и за воду - не треба пити локалну и воду из славине. Потребно је куповати флаширану воду, чисту, негазирану, са ниском минерализацијом.

У другом случају, важно је зауставити ширење инфекције на време, а то може учинити само квалификовани специјалиста након прегледа пацијента и упознавања са свим потребним лабораторијским тестовима.

Стога, лекари не препоручују ризиковање сопственог здравља и самолечење. Важно је контактирати лекаре на месту боравка како би се разјаснила дијагноза и развиле одговарајуће терапијске мере.

[ 7 ], [ 8 ]

Повраћање током аклиматизације

Повраћање током аклиматизације може бити симптом лоше адаптације на нове услове, или може бити знак тровања или цревне инфекције унете у организам.

У случају повраћања, које је постало узрок аклиматизације, потребно је да се неко време ограничите у храни. Важно је пити пуно воде како бисте избегли дехидрацију. Течност треба узимати у малим гутљајима, али често. Вода се може благо закиселити лимуновим соком.

Такође је важно показати болесну особу лекару како би он могао искључити могућност тровања и инфекције дигестивног тракта, а такође и прописати одговарајућу терапију.

Аклиматизација код одраслих

Аклиматизација код одраслих није тако акутна као код деце. Иако постоје категорије одрасле популације које треба пажљиво да прате сопствено благостање и осигурају да се адаптација одвија на најнежнији начин.

Старије особе, као и оне које пате од хроничних болести кардиоваскуларног спектра, бронхија и плућа, као и мишићно-скелетног система, требало би да буду веома пажљиве према свом благостању. Климатске промене нису пожељне за све ове категорије. Особама старијим од четрдесет пет година се никако не препоручује да мењају своју уобичајену климатску зону ради одмора.

Такође је важно знати о проблемима аклиматизације код људи са кожним болестима - неуродерматитисом и псоријазом, које може погоршати велика количина директне сунчеве светлости. Штавише, такви рецидиви се дешавају код куће, по повратку са егзотичних путовања.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Аклиматизација код жена

Аклиматизација код жена је обично повезана са променама у хормонском нивоу. А такве промене утичу и на расположење лепих дама и на њихово благостање. Штавише, у неким случајевима, жене и њихови пратиоци не пролазе са уобичајеним хистеријама и хировима. Дама може имати банални, али не баш погодан за одмор, нервни слом. Таква висока осетљивост жена претвара се у подложност њихове психе и тела променама у природним условима њиховог боравка.

Такође је типично да женско тело „истреби“ своје власнице прекидима у менструалном циклусу. И сви остали симптоми код жена се манифестују на исти начин као и код мушкараца.

Менструација и аклиматизација су важна тема која може изазвати забринутост код жена. Често, када се враћају са путовања у топлије крајеве или друга одмаралишта, даме примећују да дуго очекивана менструација из неког разлога не долази. Могу да криве отворени ваздух и недостатак потребних контрацептивних средстава у сексуалним односима са партнером. И јављају се мисли да би требало да очекују додатак у породици. Али посета лекару не потврђује такав закључак, већ, напротив, доноси се пресуда о неуспеху у менструалном ритму, чији је узрок био путовање на одмор.

Нема потребе да бринете о овоме, а посебно да не почињете да узимате било какве лекове. Главна ствар сада је да се смирите и дозволите себи да постојите у удобном психолошком режиму. Женска психа и хормони су уско повезани, стога, што је жена мирнија, брже ће се десити обнављање свих важних процеса у њеном телу. Укључујући и месечни циклус, који ће се побољшати када се женско тело навикне или на ново место становања, или већ по повратку кући, када се процеси реаклиматизације заврше.

Аклиматизација код деце

Деца веома снажно реагују на промене климатских услова. Због тога лекари саветују да се деца млађа од три године не воде у разна одмаралишта - морска, планинска и тако даље. Истовремено, деца старија од овог узраста такође живо и снажно подносе аклиматизацију у новим условима за себе.

Родитељи који планирају путовање у далеке крајеве треба да проуче климу и друге карактеристике земље. Важно је разумети у којој мери предности путовања могу надмашити недостатке привремених услова живота на месту одмора. Стручњаци не препоручују вођење деце у земље где температура ваздуха расте на четрдесет или педесет степени. Деца са респираторним проблемима посебно пате на таквим местима, где повећана влажност и топлота могу чак и да изазову појаву нове болести.

Поред тога, важно је да родитељи знају да многа путовања у непогодне природне услове могу код детета изазвати низ болести за које нико није ни сумњао. У овом случају, болести могу постати хроничне и прогањати дете дуги низ година. А приликом промене климатских зона, могу се интензивирати и не дозволити детету и родитељима да уживају у одмору. Стога је аклиматизација код деце важан процес, чије ће проучавање помоћи родитељима да донесу праву одлуку.

[ 12 ]

Аклиматизација на југу

Приликом путовања у јужне регионе, важно је знати да комбинација високих температура и високе влажности може одиграти окрутну шалу са ненавикнутом особом. Аклиматизација на југу захтева предузимање низа мера које ће помоћи да се време адаптације на нове услове пренесе на најнежнији начин.

• Потребно је пити пуно течности, око три литра дневно. Вреди се зауставити на чистој води, а друга пића привремено изоставити из фокуса.
• Одећа треба да буде лагана, удобна и широка, направљена од природних материјала и у светлим бојама.
• Масну и слану храну треба свести на минимум.
• Свакодневно треба да се бавите третманима хладном водом, а најбоље је то радити ујутру и увече.
• Ако соба има клима уређај, може се користити за стварање оптималне температуре и влажности.
• Најбоље је да не предузимате никакве активне активности два дана, већ да их проведете у затвореном простору или у близини.
• Првих неколико дана требало би да пуно спавате и често се одмарате.
• Најбоље је прошетати на свежем ваздуху пре спавања.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Аклиматизација на северу

Аклиматизација на северу обухвата низ мера које ће омогућити адаптацију на ниске температуре, магнетне олује и светлосно гладовање, типично за северне географске ширине.

Стручњаци саветују да послушате следеће препоруке:

• Једите храну и јела са високим садржајем калорија. То укључује месо и рибу, масна, слатка и јела од брашна, односно она која обезбеђују високе резерве енергије. Орашасти плодови и сушено воће су такође добри - суво грожђе, суве кајсије, суве шљиве, урме, смокве. Мед и други пчелињи производи су погодни као имуномодулатор.
• Важно је узимати витаминске суплементе, који првенствено садрже велику количину витамина Ц. Богатство витамина можете пронаћи и у храни. Важно је јести цитрусно воће у северним условима - лимуне, мандарине, поморанџе. Сушено зеленило и витамински чајеви у облику чајева су такође корисни. Вреди запамтити тако једноставан извор аскорбинске киселине као што је кисели купус. Корисне су и јабуке, које су најприступачније воће. Такође треба запамтити шаргарепу и цвеклу као непроцењиве изворе витамина и других корисних супстанци.
• Ако говоримо о одећи, потребно је да је правилно одаберете. Пре свега, важна је водоотпорност одеће и њена способност да задржи топлоту. Па, а о лакоћи и већој слободи кретања, коју одећа треба да има, увек треба имати на уму када идете у северне крајеве.
• Боље је заборавити на пијење алкохола, јер ће последице његове конзумације само погоршати проблеме организма.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Аклиматизација на надморску висину

Аклиматизација на великим надморским висинама се одвија у условима разређеног ваздуха и ниског притиска. Да бисте избегли нагло погоршање здравља, вреди послушати следеће савете:

• Током дана, не би требало да се уздижете више од петсто метара од претходне линије.
• Истовремено, након што се попнете на следећу висину, вреди остати на месту један или два дана.
• Потребно је да пијете двоструко више воде него обично. Вода треба да буде чиста и негазирана.
• Планински услови подразумевају погоршање активности гастроинтестиналног тракта. Због тога је потребно минимизирати унос хране, посебно тешке и слабо сварљиве хране. То укључује масна, брашнаста, слатка јела, зачињену, димљену и конзервирану храну. Вреди се фокусирати на конзумирање веома топлих предјела, као и на лагану поврћну храну, немасно месо и рибу, житарице.
• Такође је важно јести храну богату витаминима и ензимима. Стога су зеленило, поврће, воће, бобице, мед, ораси веома важан додатак исхрани љубитеља планина.
• Такође је могуће користити лекове који имају ефекат стимулације мождане активности. Али лекове треба бирати строго појединачно и по препоруци специјалиста.
• Ако, упркос поштовању свих савета и мера предострожности, тело не жели да се прилагоди новим условима, најбоље је напустити дату надморску висину и сићи доле. У овом случају, телу је потребно време за одмор: препоручује се чест дневни сан, дуг ноћни сан, као и мирно окружење и одсуство стреса. У овом случају, можете прибећи додатним процедурама као што је дисање карбогеном или кисеоником.

Аклиматизација на мору

Аклиматизација на мору подразумева испуњавање свих услова који су важни за боравак у земљама са топлом и влажном климом. То је детаљно описано у одговарајућим одељцима.

За приморска одмаралишта, наравно, потребно је придржавати се специфичних савета који су важни у овим условима:

• Боље је пливати и сунчати се на плажи пре поднева и после четири или пет сати увече.
• Пре него што изађете на сунце, важно је да нанесете крему за сунчање са високим УВ фактором заштите, као што је #30 или #50, на цело тело и лице.
• Важно је поново нанети крему за сунчање на тело и лице након сваког пливања.
• Код првих знакова опекотина, потребно је користити средства за овај проблем, на пример, Пантенол, Бепантен, Рескуер и друга средства за прву помоћ.
• Главу, тело и очи треба заштитити током шетњи шеширима широког обода, сунчаним наочарима и одећом са дугим рукавима, сукњом или панталонама.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]