Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Предности и мане популарних дијета
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 03.07.2025
Читава тајна ефикасног мршављења лежи у протеинско-липидном саставу разних јела од меса, јаја, сира, рибе и живине. Укључивање угљених хидрата у исхрану, као што су брашно, слаткиши, алкохол, житарице, воће, строго је забрањено. Тачно пратећи све, моћи ћете јасно да истакнете предности и мане дијета.
[ Предности и мане „кремљске“ дијете
Предности укључују:
- Одличан начин да се ојачате за месоједе. Бифтек би био одличан контраст када сте на дијети.
- Нико вас неће натерати да искључите зачине, киселе краставце и маринаде из исхране, једите здраво. Можете чак комбиновати и масну храну и сосове.
- Налет енергије и одлично благостање због великог уноса протеина у организам. Увек ћете се осећати сити и нећете имати осећај ограничења у храни.
Пређимо на недостатке „кремаљске“ дијете
- Да бисте одржали резултате дијете и не бисте поново вратили изгубљену тежину, потребно је да се дуго држите предложене дијете. Када се дијета заврши, требало би веома глатко и постепено да вратите производе које сте јели пре дијете.
- Ако ћете јести брашно или било какве житарице - то није ваша дијета. Такви производи су забрањени, чак, чудно, забрањен је и кромпир.
- Главни део производа, који чине главни део исхране, је веома скуп. Не могу сви себи да приуште да редовно једу стручно кувано месо.
- Требало би да једете пуно влакана, која се налазе у зеленом поврћу, а не сви воле зелено поврће.
Поврће: спанаћ, купус, копар, целер, зелена салата, тиквице, цилантро, першун.
Предности и мане „јапанске“ дијете
Јапанска дијета се данас сматра веома модерном. Прилично је кратка. Јапанска дијета траје тачно 13 дана, а мени такве дијете је добро обележен и све се мора конзумирати у строго одређено време.
Основни принципи су исти као и код „кремљске“ дијете, али предности и мане таквих дијета су различите. Можете јести много производа и комбиновати их једни са другима: месо, сир, риба и јаја су дозвољени за зачињавање прилозима за салате који садрже биљно уље.
Табу је наметнут на брашно, слаткише, алкохол и житарице. Воће се може јести само искључујући банане и грожђе. Веома добро осмишљена дијета.
Такође постоји неколико тачака које се могу навести као недостаци јапанске исхране. Доручак ће бити превише сиромашан. За доручак ћете морати да поједете шољу кафе, а повремено - и са раженим крутоном. Такође, храна која се може јести мора се конзумирати у веома малим количинама.
Ако не пратите ове „ситнице“ дијете, нећете моћи да смршате, а камоли да искусите све предности и мане дијета, што је веома важно.