Витамини за здравље зуба

Ако се витамини користе у правим дозама, они не само да могу побољшати целокупно здравље особе, већ и позитивно утицати на стање зуба, косе и ноктију. Више о томе на нашим страницама

Које врсте витамина постоје?

Витамини се деле на оне растворљиве у мастима – то су витамини А, К, Е, Д и оне растворљиве у води (витамини Ц и групе Б).

Оба витамина су веома корисна за размену течности у телу, регулишу метаболизам угљених хидрата, кисеоника, масти и минерала. Постоји више од 30 врста витамина, па је важно одабрати праве врсте и дозе за здравље зуба.

Ако у телу нема довољно витамина, то може довести до лошег оралног здравља, лошег задаха и крварења десни. Где набављате витамине за здраве зубе?

Храна као извор витамина за здраве зубе

Заиста, витамине углавном добијамо из хране, а не из апотекарских пилула (узимамо их најмање два пута годишње, а храну – стално).

Људско тело може само да производи витамине као што су К и Б. Главна локација ових витамина је дебело црево. Када тело метаболише супстанце сличне по саставу витаминима Б и К, формирају се и други витамини. На пример, витамин А може настати услед синтезе каротена, а витамин ПП као резултат синтезе триптофана.

Где и како се витамини акумулирају?

У основи, у мишићним ткивима, то су витамини растворљиви у мастима. Али витамини растворљиви у води (осим витамина Б12) немају својство акумулације. Стога, тело треба стално да се надопуњава њима.

Али је важно знати да када особа унесе превише витамина, одмах се активирају њени заштитни механизми, уз помоћ којих се вишак дозе витамина одмах излучује - и често директно са корисним супстанцама. Стога се увек консултујте са лекаром како бисте изабрали праву дозу витамина за здравље ваших зуба и усне дупље.

Вишак витамина у организму прети хипервитаминозом, а њихов недостатак - авитаминозом. Ово се мора запамтити и предузети разумне мере.

Када је особи потребно више витамина него обично за здраве зубе?

Ако особа има гастроинтестиналне болести (оне су уско повезане са болестима усне дупље), трудноћу, пушење, болести штитне жлезде, високу физичку или интелектуалну активност, узимање лекова прописаних за болести, онда се дозе витамина могу значајно повећати.

Витамин А Ако се предозира витамином А, може се повећати осетљивост усне дупље и повећати потреба за другим витаминима. На пример, витаминима групе Б и Ц. Заузврат, повећање дозе витамина Б1 може толико утицати на процесе у организму да оно спонтано почне да уклања витамин Б12 и витамин Ц, који је толико неопходан за здравље зуба.

Витамини Б групе Поред тога, ако ваш мени није довољно уравнотежен, мења се и потреба за витаминима. То јест, када сте на дијети богатој угљеним хидратима, за здравље зуба и опште благостање потребно је да у исхрану укључите више витамина Б групе, наиме Б6 и Б1, као и витамин Ц.

Ако сте на протеинској дијети, потребно је да надокнадите залихе витамина витаминима Б6, Б12 и Б2, јер је њихова апсорпција са вишком протеинске исхране много лошија него код нормалне исхране.

Како правилно уравнотежити витаминску исхрану?

Студије о здрављу зуба показују да се оралне болести јављају због недостатка витамина чак и уз нормалну калоријску исхрану од око 2.500 килокалорија. Овај недостатак есенцијалних витамина био је већи од 25%.

Када у исхрани особе нема довољно витамина, прогањају је стоматолошке болести као што су гингивитис, стоматитис, глоситис. То су три најчешће болести усне дупље које стоматолози дијагностикују сваке године.

Да би правилно уравнотежили витаминску исхрану за здравље зуба, лекари прописују витамине у већим дозама, али се морају узимати краће време од уобичајених курсева.

За здрав ефекат од употребе витамина, важно је комбиновати њихова својства са својствима конзумиране хране. На пример, важно је узимати витамине Б1 и Ц у пару, пошто овај други штити витамин Ц од оксидације у организму, односно повећава његову ефикасност.

• Витамин Ц има својство да не дозвољава накупљање витамина у јетри.
• Витамин Е (токоферол) помаже витамину А да не оксидира тако брзо када уђе у тело.
• Витамин Д је много мање токсичан у високим дозама када се комбинује са витаминима Е и А.
• Витамини Б1, Ц, ПП и Б12 у комбинацији су веома ефикасни за превенцију разних болести, укључујући и болести усне дупље.

Узимајте витамине правилно, са задовољством и увек након консултације са стоматологом.