Витамини за здраву кожу

Кожа је највећи људски орган. И најрањивији, јер нас управо кожа штити од спољашњих утицаја. Хладноћа, топлота, бактерије и механичке повреде. Којим витаминима можемо подржати кожу?

Како утврдити да ли вашој кожи недостају витамини?

Чим уместо лепе, глатке, равномерно обојене коже видите љуштење, афте, бубуљице, црвенило, то је сигнал да вашој кожи катастрофално недостају хранљиве материје. Или тачније, витамини.

Успут: први сигнали о проблемима са вашим телом можда неће доћи са вашег лица. Не. Први који ће реаговати биће ваше пете и лактови. На њима ће се појавити много мртвих ћелија коже, које нећете моћи да уклоните чак ни пилингом и педикирима. Оне ће расти изнова и изнова.

То се дешава зато што се токсини уклањају из тела не само знојним жлездама. Мртва кожа су ћелије које се нису ексфолирале и садрже многе супстанце које су штетне за тело.

Не треба ово сматрати привременом појавом и третирати кожу споља. Ако постоји недостатак витамина, треба га лечити изнутра. Али како? Витаминима!

Витамин А за здраву кожу

Витамин А је веома корисна супстанца која је одговорна за одржавање довољне влаге у поткожним слојевима тела. Ако нема довољно витамина А, кожа ће бити груба на додир и љуштиће се.

Њену сувоћу не могу елиминисати никакве хидратантне креме и креме. Да ли вам је позната ова ситуација: испробали сте све најскупље креме, али кожа изгледа хидратизовано само у првих 5-10 минута? То значи да не обраћате довољно пажње на витамин А у исхрани.

Витамин Ц за здраву кожу

Овај витамин је одговоран за формирање колагенских влакана, што чини нашу кожу еластичном. Током година, колагенска влакна се растежу, а кожа постаје млитава. Да би се то спречило, исхрана треба да садржи довољно витамина Ц у апотекарској верзији или унетог из хране.

Ако имате мањак витамина Ц у телу, ваше ране и пукотине ће споро зарастати. Као и најмање модрице. Ако ваша кожа веома брзо реагује на било какав додир модрицама, потребан вам је витамин Ц у довољним или повећаним дозама. Дерматолог вам може помоћи да их утврдите.

Витамин Е за здравље коже

Наше ћелије коже се стално обнављају. Ако телу недостаје витамина Е, овај процес није активан. Витамин Е такође има способност да заштити вашу кожу од прекомерних сунчевих зрака.

Ако изгорите чак и при најмањем излагању сунчевој светлости, потребно је да посетите лекара како бисте израчунали своју дозу витамина Е - очигледно имате недостатак у телу.

Б витамини за здравље коже

У групи Б постоји много витамина под различитим бројевима. Сви они играју важну улогу у процесима обнављања коже и њеном стању. Витамин Б1 се бори против превременог старења.

Витамин Б2 вам помаже да изгледате лепо са уједначеним и здравим теном

Витамин Б6 у довољним количинама значи глатку кожу без љуштења или храпавости; одговоран је за здравље површине коже.

Витамин Б9 се бори против штетних ефеката ултраљубичастог зрачења на нашу кожу.

Витамин Б10 нас штити од опекотина од сунца и превременог старења.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Група витамина одговорних за чистоћу коже

То су витамини Д, ПП, витамин К, узети у комбинацији, помоћи ће у одржавању здравог изгледа коже. Контролишу њену еластичност, чврстину, лепу здраву боју. Ови витамини штите од пега и пигментних мрља, а такође се боре против упалних процеса и отока.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Витамини и спорт

Наравно, сами витамини неће осигурати здраву кожу. Такође вам је потребна здрава исхрана и вежбање. Ако редовно вежбате - шта год можете да поднесете! - то ће побољшати ваш проток крви, метаболизам и, као резултат тога, боју и стање ваше коже.

Такође је важно да ваша исхрана буде разумно уравнотежена. Узимајте витамине не само из фармацеутских витаминских комплекса, већ и из прехрамбених производа.

Нека вам кожа увек буде здрава и лепа, и нека сте срећни!