^

Витамини за мршављење

, Медицински уредник
Последње прегледано: 20.11.2021
Fact-checked
х

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

Ако сте већ једном покушали да смршавите, али сви покушаји су били узалудни, покушајте да промените метаболизам тела уз помоћ витамина за мршављење. Витамини су способни да раде чуда, јер засићују тело хранљивим састојцима, смањују глад и промовишу губитак тежине. Овде су само неки витамини које треба користити?

Узрокује вишак килограма - лош избор

Ако се задржите са свом снагом како не бисте јели додатну слаткиш или комад хлеба с маслацем и истовремено радите интензивне тренинге, ваше тијело може добити мање храњивих твари. У овом случају, процес у телу је супротан ономе што сте очекивали. То јест, уместо да губите тежину, добијате повећање тежине.

Питате се: како је, јер сте се трудили да добијете мршавост и љепоту, а умјесто тога добијате блиједи тен, пад косе и ломљиве нокте? Ако су сви ови знакови присутни, погрешна дијета може бити узрок лошег метаболизма. Витамини могу помоћи у овим околностима.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Шта урадити када добијате вишак килограма у смислу исхране?

Обавезно идите код ендокринолога и проверите да ли сте добро са хормоналном позадином. У већини случајева, недостатак неких хормона и вишак других је крив за повећање тежине. Ово стање се назива хормонска неравнотежа.

Ако немате ендокриних поремећаја, а још увек не можете нормализовати тежину, морате да сазнате који минерали и витамини недостају у вашем телу, и попуните ову досадну празнину у менију.

Тело има једну ствар која није јако добра за губљење тежине: ако одређени витамини нису довољни, онда, уместо сагоревања масти, тело га акумулира да би се сачувало како не би умрло. То је закон самоодржања. Да би се тело смирило и дала му могућност да правилно располаже својом тежином, неопходно је обогатити исхрану протеинима, мастима и угљеним хидратима - и витаминима са минералима истовремено.

Цинк Слимминг Пропертиес

Цинк је природни лек који помаже особи да смрша, цинк је аноретик (од речи анорексија). Цинк доприноси губитку тежине због чињенице да смањује апетит. Захваљујући цинку, можете подесити равнотежу хормона у телу, као и нормалан ниво инсулина у крви, а тиме и ниво глукозе.

Извори цинка

Месо, јетра, туњевина, зоб, лећа, пшеница, пасуљ, јаја, кукуруз.

trusted-source[7], [8], [9], [10]

Аргинине Слимминг Пропертиес

Аргинин је аминокиселина која помаже спортистима и другим људима који се брину о мишићима који граде своје тело. У исто време, телесна тежина се не повећава, што је веома пријатно за оне који у исхрану укључују аргинин. Поред тога, аргинин помаже у сагоревању вишка масти. Ако користите ову аминокиселину у правим дозама, масноћа у вашем телу ће бити мања за 60%. Ови резултати су потврђени научним истраживањима.

Извори аргинина

Сок од лубенице (одличан начин за мршављење!), Сјеменке сезама, орашасти плодови, сјеменке сунцокрета, плодови мора, зобена каша, орашасти плодови (ораси), грожђице, пиринач. То су природни производи од којих можете добити довољно аргинина. Ако узимате аргинин у суплементима, консултујте се са својим лекаром о дозама. Предозирање аргинском киселином може изазвати алергије, слабост и повећан умор.

trusted-source[11], [12], [13], [14]

Манганове слимминг особине

Манган је одличан начин да се смањи гојазност јетре и да се спречи овај нежељени процес здравља. Ако истоварите јетру, укупно сагоревање масти у телу ће бити много брже. Манган доприноси чињеници да метаболизам масти у телу постаје све бољи. Садржај шећера у крви због мангана се такође враћа у нормалу.

Извори мангана

Ово су плодови, пре свега: боровнице, лончаре, пасуљ, житарице, малине, рибизле, птичја трешња, јагоде, као и ораси.

trusted-source[15]

Цхромиум слимминг пропертиес

Хром помаже у мршављењу због чињенице да смањује ниво шећера у крви. Хром доприноси губитку тежине, јер међу његовим благотворним својствима нормализује метаболизам, претвара угљене хидрате не у телесну маст, већ у гликоген. Хром активира инсулин, омогућава вам контролу нивоа глукозе.

Ако у телу има мало хрома, то доводи до високог холестерола, додатног килограма и повећаног ризика од дијабетеса.

Ако има довољно хрома у људској исхрани, то вам омогућава да изградите мишићну масу без повећања тежине и јачања мишића.

Извори хрома

То су пивски квасац, јетра, купус (брокула), сок од поморанџе (свеже истиснут), кромпир (пожељно печени), пасуљ.

trusted-source[16], [17]

Витамин Ц слимминг својства

Овај витамин помаже у снижавању холестерола у крви, како би се претварао шећер у крви у корисну енергију. Аскорбинска киселина у облику витамина Ц помаже у претварању масти у енергију због чињенице да се производи хормон норепинефрин. Овај хормон, поред успостављања метаболизма масти, помаже мирном стресу.

Што је виши ниво витамина Ц у организму, то је виши ниво хормона који разграђује масти.

Извори витамина Ц

Киви, трешња, цитруси, огрозд, слатка бибер, дивља ружа.

Цалциум Слимминг Пропертиес

Калциј је добар за производњу неких хормона у нормалним количинама. Захваљујући калцијуму, активира се инсулин, он подстиче сагоревање масти, а такође активира метаболизам масти у телу. Као резултат, вишак килограма се смањује.

Извори калцијума

Пре свега, то је морска храна. Шкампи, шкољке, остриге. Још један извор калцијума - млеко, сир, павлака, поврће - броколи, као и тофу, папаја, лешници, смокве, бадеми и ораси.

trusted-source[18], [19]

Својства витамина Б5 за мршављење

Други назив за витамин Б5 је пантенол или пантенолна киселина. Ова супстанца помаже метаболизму масти, као и успостављању хормоналне равнотеже, размени масних киселина и смањује ниво лошег холестерола.

Захваљујући витамину Ц, масти се претварају у корисну енергију, уместо да се накупљају у странама и струку.

Извори витамина Б5

Пилећа јаја, јастози, телећа јетра, говедина, печурке, пилетина, морска риба, броколи, лубеница, карфиол, соја.

trusted-source[20], [21], [22]

Магнезијумска својства мршављења

Магнезијум - природни извор сагоревања масти, као и нормализација глукозе у организму. Магнезијум помаже у побољшању метаболизма, што доприноси губитку тежине.

Извори магнезијума

То су зелени у било ком облику (лиснате салате, першун, копар), орашасти плодови, јечам, лесцх фисх, халибут фисх, тврди сир, пасуљ, јечам

trusted-source[23]

Особине холина за губитак тежине

Холин је јединствена супстанца која припада групи витамина Б. Колин помаже организму да производи карнитин. То је киселина, због које се активира метаболизам и сагоревање масти. Колин помаже у производњи хормона, који, заузврат, улази у масне ћелије и сагорева масти у њима.

Извори холина

Пилећа јаја, карфиол, јетра, млеко, месо, житарице, репа, пасуљ.

trusted-source[24], [25], [26], [27], [28], [29]

Природни витамини

Сви горе наведени витамини и минерали су веома корисни за губитак тежине. Наравно, боље је узети их из природних извора, односно производа. Али ако особа пуши, злоупотребљава алкохол, болује од гастроинтестиналног тракта, активно се бави спортом или појачава ментални рад, његова потреба за витаминима се повећава.

А онда је веома тешко покрити витаминску норму. Стога, пре узимања витамина за губитак тежине и обогаћивање тела, потребно је да проверите њихову дозу и однос са својим лекаром.

trusted-source[30], [31], [32]

Норме нутријената за губитак тежине

За особу која не злоупотребљава лоше навике, не води превише засићен начин живота, живи нормалним темпом при нормалној потрошњи енергије, требала би потрошити између 2.000 и 2.500 килокалорија. То значи да неки витамини нису довољни да нормализују тежину, такође морате контролисати своју исхрану. Требало би да буде не само оптимално у килокалоријама, већ и различито по капацитету масти, протеина и угљених хидрата.

Студије које су спроведене у протеклих неколико година показују да чак и ако се поштују норме за килокалорије, особа не прима око трећину витамина, а то не доприноси нормализацији тежине. Осим тога, желећи да смршају, особа може одбити масноће, угљене хидрате или протеине. Али то онемогућава нормализацију тежине.

Шта се дешава када постоји недостатак витамина?

Ако, због губитка тежине, особа одбије пола дневне норме масти, протеина и угљених хидрата и смањи своју калоријску стопу на 1000-1500 килокалорија, потреба за витаминима значајно се повећава. Тада може достићи од 50 до 90%.

Јер тело је катастрофа. Не само да он прима мање корисне супстанце, и то доводи до погоршања коже, косе и ноктију, тело такође почиње да складишти масти како не би умрло. Онда, уместо да изгубите тежину, особа почиње да добија на тежини.

Ако стално сједите на строгим дијетама, а лишавате се витамина, можете прекинути метаболизам, па чак и уз правилну исхрану особа ће је вратити дуго времена.

Нутритивни минимум

Ако се особа редовно обрати ендокринологу да контролише свој унос витамина, он ће бити у стању да стално добија свој нутритивни минимум, који ће пружити могућност да се брани од болести повезаних са недостатком витамина. Посебно, од озбиљних болести као што су анемија, дерматитис, берибери, фотофобија, скорбут, рахитис.

У дневној исхрани треба да буде уравнотежена стопа витамина, минерала, као и масти, протеина и угљених хидрата. Тада ће се тежина лако контролисати.

trusted-source[33], [34], [35]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.