Витамин ПП (никотинска киселина)

Витамин ПП (никотинска киселина) један је од најнеопходнијих витамина за људе. Овај витамин је посебно користан за пушаче који имају оштећене функције нервног система. Ако у телу особе недостаје витамин ПП, она може бити агресивна, раздражљива, јури на све стране и не може мирно доносити одлуке. Вероватно је зато лекари назвали никотинску киселину витамином смирености. Када пушачи на кратко престану да обнављају свој организам никотинском киселином из цигарета, постају веома раздражљиви. То изазива потребу за цигаретом.

Предности никотинске киселине (витамина ПП)

Сви витамини помажу телу да претвори угљене хидрате из хране у извор енергије (глукозу), а никотинска киселина није изузетак. Она је део комплекса витамина неопходних за здраву кожу, косу, очи и добру функцију јетре. Витамин ПП такође помаже нервном систему да остане јак и ефикасан.

Никотинска киселина такође помаже телу – пажња! – да смањи ефекте стреса. Она инхибира производњу хормона које производе надбубрежне жлезде током стреса, а такође помаже у побољшању циркулације крви.

Научне студије су показале да ниацин може побољшати симптоме артритиса, укључујући повећање покретљивости зглобова и смањење негативних ефеката нестероидних антиинфламаторних лекова.

Студије спроведене током протеклих неколико година показале су да људи којима је лекар препоручио већи ниво ниацина имају смањен ризик од развоја Алцхајмерове болести.

Друга студија је открила да људи који су добијали адекватне дозе ниацина из хране и суплемената имају смањен ризик од развоја катаракте.

Тренутно су у току научна истраживања која доказују да употреба никотинске киселине може смањити ризик од озбиљних болести као што су мигрене, вртоглавица, депресија, зависност од алкохола и пушење.

Потреба за витамином ПП

Дневна доза витамина ПП је мала - за мушкарце је од 1 до 28 мг, а за жене - до 20 мг.

Деца

Узраст	Дневна доза
6 месеци	2 мг
7 месеци - 1 година	4 мг
1 - 3 године	6 мг
4 - 8 година	8 мг
9 - 13 година	12 мг
Дечаци од 14 до 18 година	16 мг
Девојке од 14 до 18 година	14 мг

Одрасли

Узраст	Дневна доза
Мушкарци од 19 година и старији	16 мг
Жене од 19 година и старије	14 мг
Труднице	18 мг
Дојиље	17 мг

Облици витамина ПП

Особа која узима никотинску киселину треба да зна да она постоји у два облика: ниацин и ниацинамид. Ако се ниацин користи у комбинацији са витамином Ц, особа ће се много лакше носити са прехладом. Ово је добар лек за повећање имунитета. Ниацин је добар јер се не може уништити кувањем или сушењем, тако да особа може јести прерађену храну, изворе ниацина.

[ 1 ]

Контраиндикације

Особе са обољењима јетре, бубрега и чиром на желуцу не би требало да узимају суплементе ниацина. Особе са дијабетесом или обољењем жучне кесе треба да то чине само под строгим лекарским надзором.

Престаните са узимањем ниацина најмање две недеље пре заказане операције.

Ниацин и ниацинамид могу погоршати алергије повећавајући количину хистамина у телу.

Особе са ниским крвним притиском не би требало да узимају ниацин или ниацинамид јер узрокују низак крвни притисак.

Пацијенти са гихтом не би требало да узимају витамин ПП.

Особе са коронарном артеријском болешћу или нестабилном ангином не би требало да узимају ниацин без надзора лекара, јер у високим дозама може повећати ризик од абнормалних срчаних ритмова.

Дуготрајно узимање витамина ПП може довести до неравнотеже других витамина у организму.

[ 2 ]

Предозирање витамином ПП

Веома високе дозе витамина ПП могу бити токсичне за организам. Не можете узимати никотинску киселину више од препоручене дневне дозе. То може изазвати несвестицу, осип на кожи, свраб, слабост, повећане дозе „лошег“ холестерола у крви.

Велике дозе ниацина изазивају главобоље, вртоглавицу и замагљен вид. Такође постоји повећан ризик од оштећења јетре. Поред тога, никотинска киселина може да интерагује са другим лековима или витаминима, што доводи до повећаног ризика од срчаних и васкуларних болести.

Могуће интеракције витамина ПП са другим лековима

Ако узимате било који од горе наведених лекова, немојте узимати ниацин без консултације са лекаром.

Тетрациклински антибиотици - ниацин се не сме узимати са тетрациклином јер омета апсорпцију и ефикасност лека.

Аспирин - Узимање пре ниацина може смањити ефикасност оба лека, тако да оба лека треба узимати само под надзором лекара.

Антикоагуланси (лекови за разређивање крви) - Ниацин може појачати дејство ових лекова, повећавајући ризик од крварења.

Алфа блокатори (лекови за снижавање крвног притиска) - никотинска киселина у интеракцији са њима може још више снизити крвни притисак.

Лекови за снижавање холестерола - Ниацин се везује за компоненте лекова за снижавање холестерола и може их учинити мање ефикасним. Из тог разлога, ниацин и сличне лекове треба узимати у различито доба дана.

Лекови за дијабетес - Ниацин може повећати ниво шећера у крви. Људи који узимају инсулин, метформин, глибенкламид, глипизид или друге лекове за снижавање високог нивоа глукозе у крви треба да избегавају суплементе ниацина.

Изониазид (INH) – овај лек за лечење туберкулозе може изазвати недостатак витамина PP.

Дакле, пре него што укључите витамин ПП у своју исхрану, обавезно се консултујте са својим лекаром како бисте донели корист свом здрављу, а не штету.

Извори витамина ПП у храни

Најбољи извори витамина ПП у храни су цвекла, пивски квасац, говеђа џигерица, говеђи бубрези, лосос, сабљарка, туна, семе сунцокрета, кикирики. Пекарски производи и житарице су богати ниацином. Протеински производи који садрже ниацин су црвено месо, јаја и млечни производи.

Веће дозе ниацина се користе за лечење одређених стања само уз лекарски рецепт. Количину ниацина треба постепено повећавати током 4 до 6 недеља, и треба га узимати са храном како би се избегла иритација желуца.

[ 3 ]

Недостатак витамина ПП

То је витамин растворљив у води, тело га не складишти дуго. Стога, особа може врло лако развити недостатак витамина ПП, односно никотинске киселине.

Али треба знати да је алкохолизам главни узрок недостатка витамина ПП.

Симптоми благог недостатка овог витамина укључују узнемирени стомак, умор, чир на желуцу, повраћање и депресију.

Тешки недостатак ниацина може довести до стања познатог као пелагра (врста недостатка витамина). Пелагра се карактерише испуцалом кожом, љускавом кожом, деменцијом и дијарејом. Недостатак витамина ПП такође изазива осећај печења у устима и отечен, јарко црвен језик.