Шта вам природно помаже да изгубите неколико килограма?

Ако желите да смршате, мораћете да прихватите једну ствар: не треба вам дијета, већ потпуно нови начин живота. Здрав начин живота. Ниједна дијета од неколико дана неће вас моћи учинити истински витким. Можете изгубити, патећи у суровим ограничењима, неколико килограма, који ће се сигурно вратити још више него што је било, чим се вратите својим укусним преференцијама.

Запамтите да се сваки набор масти на вашем телу није формирао за недељу или месец, већ за неколико месеци, или чак година. Стога, да би нестао, потребно вам је исто толико времена, ништа мање, као и напоран рад на себи. Рад се састоји од једне ствари - да трошите више калорија него што конзумирате.

Чак и ако у почетку смањите укупан број калорија за само 300, за месец дана, ако се веома строго држите изабране запремине, осетићете да сте изгубили 3 до 5 кг, без патње и болних забрана.

Иако, будимо искрени, сигурно ће постојати нека ограничења у гастрономским преференцијама. Али она се односе на „очигледну капу“: димљена, брза храна, масно-пржена, зачињена, храна која изазива апетит, со, једноставни угљени хидрати у облику слаткиша и производа од брашна - слатка пецива, колачи, пецива. Наравно, барем минимално оптерећење од физичке вежбе требало би да буде - да се помогне метаболизму.

Мајонез и кечап такође треба искључити, јер су пуни скроба, који не би требало користити у здравој исхрани и када циљате на губитак тежине. Приликом преласка на исхрану која вам неће бити тешка и уз коју нећете добијати непотребне наборе, важно је придржавати се правила: избор, комбиновање и редовна умереност. То јест, требало би да изаберете најбоље производе за себе - на пример, ако сте „млечна“ особа, ваш нагласак може бити на ферментисаним млечним производима, који су богати протеинима и можете бирати садржај масти. Поред тога, веома су заситњавајући. Ако сте месојед, онда би ваша исхрана требало да се заснива на посним сортама меса: зечетини, живини, посној свињетини и говедини - месо се може или пећи/динстати у сопственом соку или кувати. Поврће је идеално за месо - у било ком облику. За брзо и правилно кување користите мултиварке, пароварке, експрес лонце различитих брендова (сада су огромни) - ови кућни помоћници требало би да замене ваше тигање. У мултиварковима можете кувати без уља, риба и месо испадају сочни и нежни.

Укратко, да бисте прилагодили своју тежину - прилагодите шта једете. Једите делимично, ујутру можете активно јести сложене угљене хидрате - пун доручак од каше, можете јести слатко воће, јогурт са ниским садржајем масти. Али ако сте навикли на још обилнији доручак - за доручак готово да нема ограничења: главно је да није масно, да није слатко, да није димљено. За ручак једите супе од поврћа, динстано месо са салатама. Али за вечеру једите или нешто протеинско или влакнасто - поврће. Постепено ће се тело навикнути на нове навике - видећете резултат, бићете срећни што сте сада постали виткији. Главно је да будете стрпљиви и методично пратите свој нови стил исхране: масне наслаге ће се топити.