Дијета за висок шећер

Дијета за висок шећер је ограничење у исхрани. Придржавање посебне дијете ће помоћи у нормализацији шећера и избегавању озбиљних патологија и компликација у телу. Хајде да погледамо принципе здраве исхране који помажу у смањењу нивоа шећера у крви.

Главни принципи и правила исхране за повишен шећер су одбијање или ограничавање количине конзумираних угљених хидрата. Лако сварљиви угљени хидрати су забрањени. Храна треба да буде нискокалорична и богата витаминима. Веома често се проблеми са прекомерном тежином јављају код повишеног шећера. Стога је праћење дијете одлична прилика за побољшање метаболизма, смањење нивоа шећера и бригу о вашој фигури. Оброци треба да буду редовни, 5-7 пута дневно, али у малим порцијама, како се не би преједали.

Приликом креирања дијете, посебна пажња се посвећује телесној тежини, пратећим болестима, толеранцији на одређене намирнице и нивоу шећера у крви. Врста активности, односно потрошња енергије коју особа сноси док се придржава дијете, није од малог значаја.

Која је дијета за висок шећер?

Нутрициониста или ендокринолог ће вам помоћи да одлучите коју дијету треба пратити код високог шећера. Главно правило су редовни оброци. Основа исхране је нискокалорична храна, биљни чајеви и напици, свеже поврће. Приликом праћења дијете, нема потребе да се потпуно одрекнете слаткиша. Али је неопходно контролисати садржај глукозе у одређеним намирницама. Посебну пажњу треба обратити на садржај протеина, масти и угљених хидрата. Уравнотежена исхрана подразумева 20% протеина, 45% угљених хидрата и 35% масти. То је количина хранљивих материја која би требало да буде у вашој исхрани када се придржавате дијете за нормализацију нивоа шећера у крви.

Воће је под посебном контролом током дијете. Лубенице, грејпфрут, јабуке су дозвољене за конзумацију, али сушено воће и банане ће морати да се напусте. Поред дијететске исхране, не заборавите на распоред оброка. Потребно је јести често, али у малим порцијама, од 4 до 7 пута дневно. Препоручује се смањење уноса соли и одустајање од алкохола. Поврће (кувано, печено, свеже) и воће треба да чине лавовски део ваше исхране. Не заборавите на режим пијења - 2-2,5 литра чисте воде дневно.

Дијета за висок шећер током трудноће

Дијета за повишен шећер током трудноће заснива се на честим оброцима. Сваки пропуштени оброк је штетан за мајчин организам и будућу бебу. Будуће мајке са повишеним шећером треба редовно да мере ниво шећера у крви. За те сврхе постоји посебан мерни уређај (глукометар), који може да одреди ниво шећера из капи крви. Шећер се мери само на празан стомак, пре јела. Норма је до 90, а после јела - до 130. Потребно је јести свака три сата, ноћна пауза између оброка не би требало да прелази 10 сати. Забрањено је јести воће и млеко ноћу.

Исхрана треба да се фокусира на посне намирнице, мање зачина, соли и уља. Погодне су каше, посебно хељдина, пилеће супе, свеже поврће и салате од поврћа. Што се тиче слаткиша, погодни су кекси и слаткиши са ниским садржајем глукозе и шећера. Не препоручује се јести печурке, црвено месо, веома слатку и зачињену храну.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Пример дијете за висок шећер

Приближна дијета за висок шећер заснива се на старости пацијента, нивоу шећера и тежини. Дијета је једини начин за нормализацију шећера, тако да исхрану треба пажљиво одабрати, пожељно по савету и препорукама ендокринолога и нутриционисте. Поред дијете, лагана физичка вежба неће бити сувишна.

Приближна исхрана треба да се заснива на нискокалоричној храни са ниским садржајем масти. Веома је важно јести сезонско поврће, али унос воћа треба држати под контролом, јер су многе од њих извор шећера и глукозе, који су забрањени код високог садржаја шећера. Житарице ће бити корисне, јер снижавају ниво шећера и спречавају стварање холестерола. Хељда, овсена каша и пиринач су одлични прилози.

[ 6 ], [ 7 ]

Пример менија за висок шећер

Да би се нормализовало стање тела, препоручује се да се направи приближан мени за повишен шећер. Ако имате мени са листом забрањених и дозвољених производа, онда можете лако прилагодити своју исхрану.

Доручак

• Омлет од два јаја, кашике павлаке и 100 грама зеленог пасуља.
• Инфузија зеленог чаја или шипка.

Ужина

• Поврћна салата.
• Хлеб са мекињама.

Вечера

• Поврћна или хељдина супа.
• Пилећа прса (кувана).
• Салата од свежег купуса и шаргарепе.
• Медени напитак.

Ужина

• Јабуке.
• Хлеб са мекињама.
• Чај.

Вечера

• Кувана риба и пиринач.
• Поврћна салата.
• Чаша кефира или биљног чаја

Дијета за висок шећер је веома лако толерисана, јер не изазива осећај глади. Правилно одабрани производи и оброци у строго одређено време помоћи ће у нормализацији нивоа шећера у крви.

Коју храну можете јести ако имате висок ниво шећера?

Коју храну можете јести када пратите дијету за висок шећер? Ово је питање које занима многе људе који пате од високог шећера због проблема са панкреасом или хормонског дисбаланса у телу. Хајде да погледамо шта можете јести са високим шећером како бисте смањили његов ниво у крви и побољшали његову производњу.

• Поврће је основа исхране. Боље је јести поврће сирово, печено или кувано, али је боље одбити пржено.
• Воће – погодно је само оно које садржи мало глукозе и шећера. Препоручује се јести воће после главног оброка.
• Производи од брашна – са високим садржајем шећера, хлеб и други производи од брашна треба да садрже минималну количину угљених хидрата. Ражени хлеб, интегрални хлеб и пецива на бази њих, хлеб са мекињама и протеински хлеб су савршени. Али је боље одбити колаче, мафине, лепиње и пите са филовима.
• Месо - бирајте само дијететско. Пилетина, телетина, говедина и риба - боље је јести кувано или кувано на пари.
• Ферментисани млечни производи – свежи сир, пудинзи и чорбе од свежег сира. Кефир, јогурт и павлака – не више од две чаше дневно. Што се тиче конзумирања јаја, не више од две дневно.
• Житарице су најкориснија компонента исхране за висок шећер, јер житарице снижавају ниво холестерола у крви, богате су биљним протеинима и витаминима Б. Најкорисније су: хељда, пшеница, овсена каша, јечам и пиринач, али гриз кашу треба избегавати.

Коју храну не треба јести ако имате висок ниво шећера?

Хитно питање приликом креирања менија за снижавање нивоа шећера у крви. Дакле, са високим шећером, потребно је да одбијете или барем ограничите конзумацију хране са високим садржајем угљених хидрата, шећера и глукозе.

Алкохол треба потпуно искључити из исхране, ово се односи и на јела од печурака, као и на слаткише (мед је дозвољен) и неке врсте воћа. Храна која ће помоћи у снижавању шећера треба да буде богата влакнима. Требало би потпуно одустати од свињетине, банана, грожђа, зачињених и сланих јела. Пошто ови производи повећавају ниво шећера у крви.