Са чиме се може јести свежи сир на дијети? Или варијанте дијете са свежим сиром

Ево избора укусних и здравих додатака:

• Ситно исецкан парадајз и/или краставац, копар, бели лук (или бели лук у праху);
• Зелена банана (ситно исецкана или изгњечена виљушком), свеже урме или смокве, ситно исецкана или рендана јабука;
• Зелени лук и першун, грчки јогурт;
• Кефир, ситно исецкане грожђице и/или суве шљиве, или кајсије;
• Бобице (малине, боровнице, рибизле, боровнице, купине, јагоде, јагоде);
• Авокадо (згњечити виљушком), сок од лимуна или поморанџе;
• Зачини (куркума, цимет, ванилин или паприка);
• Какао, рогач;
• Кора лимуна или поморанџе, кокосови струготини;
• Рендана црна чоколада, рендана зрна какаа, рендани какао путер;
• Рендана шаргарепа или цвекла, рендани тврди сир;
• Рјаженка, павлака;
• Семе, ораси, сусамово или ланено семе, млевени кикирики.

Понекад је свежи сир посебно сув и бљутав, и прилично је непријатно јести га у чистом облику. Постављају се питања: који дијететски производ се може користити да би се добило више задовољства од оброка? Шта зачинити свежи сир током дијете? У таквој ситуацији, можете претворити неколико омиљених воћа у пире, додати мало воде и прелити јело преко, или нанети природни чисти јогурт (грчки јогурт је одличан), кефир или рјаженку. За многе системе за мршављење ће такође функционисати:

• Неколико кашика млека;
• Жуманце;
• Смутији од бобичастог воћа;
• Вода од белог лука, динстани лук (црни лук или празилук);
• Вода од грожђица (1 кашика грожђица прелити са 200 мл вреле воде и оставити да одстоји неколико сати, а затим процедити);
• Сок од поморанџе или мандарине;
• Кокосово млеко;
• Овсено млеко;
• 1 кашичица меда разблаженог у води.

Шта додати свежем сиру на дијети? Главно је схватити да говоримо о готово универзалном производу, од којег је могуће припремити разноврсна јела са различитим укусима и текстурама, без одступања од принципа добре исхране. Имајући ово у виду, могуће је смислити бројне додатке укуса који одговарају сваком укусу.

Дијета на свежем сиру са медом

Ова опција се често сматра даном растерећења, који се ради једном недељно ради одржавања и стабилизације тежине. Претпоставља се да се искључе сви други производи. Током целог дана конзумирајте само не више од 600 г свежег сира, 1-2 кашике меда и најмање 1,5 литара воде и зеленог чаја.

Мед је одличан додатак исхрани за људе који нису алергични на пчелиње производе и не могу да замисле да не имају слаткише у својој исхрани. Између осталог, мед позитивно утиче на варење, добро се вари и брзо надокнађује изгубљену енергију. Током растерећења треба једноставно додати слаткиш у масу од сира, добро га протрљати и поделити на 5-6 једнаких порција. Ово ће бити исхрана за цео дан.

Следећег јутра након истовара препоручује се почетак са чашом ферментисаног млечног напитка. Ово ће помоћи да се учврсти добијени резултат.

Дијета на свежем сиру и кефиру

Исхрана је погодна за љубитеље млечних производа. Корисници примећују релативну лакоћу овог система за мршављење, дизајнираног за 10 дана. Мени је прилично укусан, умерено калоричан, богат витаминима.

Дневни мени се заснива на следећем принципу:

• Доручак: чаша кефира.
• Други доручак (око 2 сата после првог): 4 кашике свежег сира са кивијем или било којим другим воћем.
• Ручкови: свежи сир и салата од поврћа.
• Поподне: чаша кефира.
• Вечере: избор од 200 г свежег сира или чаша кефира.

За 10 дана, требало би да изгубите око пет килограма вишка.

Дијета на јогурту и свежем сиру

Оброци су дизајнирани за недељу дана. Дневна запремина хране је подељена на неколико порција, према броју приступа: обично једите 5-6 пута дневно са интервалима од 2-2,5 сата. Јогурти се бирају само природни, без адитива (на пример, грчки или салатни).

1. За цео дан - 800 мл јогурта.
2. 200 г свежег сира, 800 мл јогурта.
3. 200 г свежег сира, 600 мл јогурта, два кромпира печена са кором.
4. Понављање другог дана + две јабуке.
5. Понављање другог дана + 2 јајета.
6. 400 г свежег сира, 600 мл јогурта.
7. Понављајте 4 дана.

Поред тога, дозвољено је пити чај без заслађивача, минералну негазирану воду. Очекивани резултат за недељу дана: минус 4-6 кг.

Дијета на свежем сиру и чају

Ова врста губитка тежине је веома строга и може трајати највише 2-3 дана. Ипак, током овог периода многи људи успевају да се опросте од 3-5 килограма. Поновите ограничења - не раније него за месец дана, јер представљају довољно јак стрес за тело.

Шта подразумева дијета на свежем сиру и чају:

1. Ујутру поједите једно тврдо кувано или меко кувано јаје.
2. После три сата - 150 г свежег сира са незаслађеним чајем.
3. Након још три сата, поновите корак 2.
4. Након тога, дозвољено је само пиће воде, без хране, до следећег јутра.

Може се видети да је такав дијететски курс варијација интервалног поста. На овој позадини долази до губитка тежине, али особа која мршави мора да се бори са осећајем глади, који је присутан прилично често.

Дијета на свежем сиру и млеку

Млечни производи су веома корисни, али је могуће изградити исхрану засновану само на њиховој употреби само краткорочно - 3, 5 или 7 дана, не више. Дијететски системи имају низ варијација: млеко се замењује кефиром, сир - хељдом итд. Најчешће се нуди следећа варијанта исхране на свежем сиру, која је погодна само за праве љубитеље млечних производа.

Дневни мени се састоји од 1 литра млека и 0,4 кг свежег сира (5-9%). Наведена количина хране се једе за 5 оброка, у било којој комбинацији. Дозвољено је додавати млеко у чај без заслађивача (или природну кафу).

Контраиндикације: нетолеранција на млечне производе, поремећаји и патологије дигестивног система.

Дијета на овсеној каши и свежем сиру

Међу јефтиним и брзим дијетама, мршављење са овсеним пахуљицама и свежим сиром је водеће. Дозвољено је практиковати га од 3 до девет дана.

Мени је следећи:

• Доручак - 150 г овсене каше на води (Херкулес ће бити добар) и пар воћа (на пример, јабуке или поморанџе).
• Ручак - „палачинка од овсене каше“ (чувена мешавина суве овсене каше и прженог јајета попут омлета), пар комада воћа.
• Вечера - 200 г свежег сира, воће.

Требало би да пијете воду између оброка. Ако осетите глад, можете појести јабуку или шаргарепу.

Дијета од хељде и свјежег сира

Дијета са хељдом и сурутком није најлакши начин за корекцију фигуре, јер подразумева присуство само два производа у исхрани. Хељда се припрема кувањем на пари са кључалом водом. Запремина једне порције - до 150 г. Дневна количина свежег сира - 300 г. Поред тога, потребно је пити воду (најмање два литра).

Приближан мени: ујутру, између оброка - вода. Оброци 5-6 пута дневно, исто: хељда и 50-60 г свежег сира.

Таква ограничена дијета не би требало да буде дуготрајна - само неколико дана. Очекивани губитак тежине је 0,5-1 кг дневно.

Постоји и лојалнији тип овог система за мршављење: он дозвољава конзумирање јаја (1-2 дневно или сваки други дан) и 1-2 чаше кефира.

Дијета на свјежем сиру и бананама

Овај начин исхране је осмишљен да брзо изгуби вишак килограма и претпоставља недељу дана ограничења: мени се мења сваки други дан:

1. За доручак - 150 г свежег сира и један грејпфрут. За ручак - 150 г свежег сира и крушка. Вечера - понављање доручка.
2. За доручак - банана и 200 мл млека или кефира. За ручак - банана и кувано јаје. За вечеру - банана и 200 г куваног пилећег меса.

Дани се смењују један за другим. Између оброка треба пити воду или зелени чај. Ако се ограничења у исхрани комбинују са физичком активношћу, резултат ће бити стабилнији.

Могуће понављање дијететског курса - не раније него за 6 месеци. Очекивани губитак тежине недељно - 4-5 кг.

Дијета на свежем сиру и јабукама

Познате су три варијације дијете са јабукама и тофуом: разликују се по исхрани и трајању (три, седам или девет дана).

• Исхрана за три дана подразумева конзумирање одређеног јела - смутија, припремљеног на бази једне печене јабуке и 150 г свежег сира, помешаног у блендеру. За разноликост, дозвољено је додати 1-2 кашике кефира и/или мало цимета у праху у смутију. Пријем се спроводи према шеми:
  • Ујутру - смути;
  • 2 сата касније - јабука (печена или сирова);
  • Поподне - смути;
  • 2 сата касније - јабука;
  • Увече - смути.

Обавезно је пити топлу воду током целог дана, дозвољен је и зелени чај или декокт од шипка. Очекивани губитак тежине - до 3 кг.

• Исхрана током седам дана подразумева дневну конзумацију 200 г свежег сира и 2 кг јабука (сирових или печених). Оброци - 5 или 6 пута дневно, у било којој комбинацији. Не додају се друге намирнице. Можете пити воду, зелени незаслађени чај, биљне чајеве или декокт од шипка.
• Дијета на воћу и свежем сиру током девет дана подељена је у фазе, од по три дана:
  • Током прва три дана једите 1,5 кг јабука (или другог незаслађеног воћа) дневно;
  • Током наредна три дана једите 500 г главног производа дневно, или 300 г свежег сира и 600 мл кефира;
  • Последња три дана једите 1 кг воћа и 200 г свежег сира дневно.

Такав систем вам омогућава да се решите 5-8 кг за девет дана. Уместо јабука, дозвољено је јести једнаку количину поморанџи, крушака, брескви, кивија, грејпфрута. У случају јаког осећаја глади дозвољено је јести свеж краставац.

Дијета на свежем сиру и поморанџама

Ова дијететска шема претпоставља брзо уклањање 2-4 кг. Трајање ограничења је 3 дана.

Суштина промена у исхрани је следећа: за један дан узмите 1-1,5 кг поморанџи, поделите их на 5-6 једнаких порција и једите током дана. Редовно пијте воду, а оброке допуните малим количинама овсене каше и свежег сира, на пример:

• За доручак поједите 100 г свежег сира и једну поморанџу;
• Као други доручак - поједите 2 поморанџе;
• За ручак, мала шоља овсене каше са водом и поморанџа;
• 2 поморанџе за вечеру;
• Непосредно пре спавања - 100 г свежег сира.

Контраиндикације: алергија на цитрусе, повећана киселост желудачног сока, панкреатитис, детињство, трудноћа.

Дијета на свежем сиру и поврћу

Ово је дуга дијета - траје 2 недеље. Дневни мени се састоји од 300 г свежег сира и 0,5 кг било ког поврћа, осим кромпира (по жељи - у сировом, печеном или куваном облику). Под забраном - со, оштри зачини, али је дозвољено додати 1-2 кашике маслиновог или сунцокретовог уља. Поред тога, дијететске компоненте треба конзумирати одвојено једну од друге:

• Јутарњи и поподневни оброци - по 150 г свежег сира.
• Остала јела се састоје само од поврћа.

Процењени губитак тежине за две недеље је 5-10 кг.

Ова врста дијете може се користити и једнократно - као 1-3 дана истовара заредом. Ова метода је прикладна ако је потребно припремити се за неки догађај или очистити се након дуге гозбе.

Дијета на свежем сиру и јајима

Једна од опција за брзе дијете за мршављење јесте да се три дана једе углавном свежи сир и јаја. Као што видите, ово је протеинска дијета, тако да је овај систем мршављења прилично тежак. Могу га практиковати и жене и мушкарци, под условима довољног уноса течности током дана, адекватне физичке активности и одсуства хроничних болести. Не препоручује се често понављање ове шеме: оптималан број понављања је 2-3 пута годишње.

Мени укључује три дневна оброка са око 3 сата паузе између:

• Ујутру: пар куваних јаја, кафа или чај без заслађивача.
• Поподне и увече: 200 г свежег сира, кафа или чај без заслађивача.

Количина потрошене воде - без ограничења.

Ако се очекује јак физички напор, или особа жели да издржи ову дијету још неколико дана (што се у принципу не препоручује), онда мени треба диверзификовати, додајући неку врсту ужине у облику шоље млека, кефира, природног јогурта или рјаженке, или чаше сурутке.

Очекивани губитак тежине након тродневног ограничења хране је око 3 кг.

Дијета са грудима и свежим сиром

Ограничавање уноса угљених хидрата храном приморава тело да тражи друге начине за добијање енергије - посебно, разградњу масних наслага. Што се више калорија троши, а мање уноси храном, то ће губитак тежине бити успешнији.

Дијета са претежном употребом пилећих прса и свежег сира подразумева 14-дневна ограничења. Током овог времена, многи су успели да изгубе од 5 до 10 кг вишка тежине. Храна се узима 5 пута током дана, у малим порцијама. Обавезно је пити чисту воду (око 2 литра дневно), док се потпуно искључују сви производи осим оних наведених у дијети.

Груба верзија менија је следећа:

• Ујутру: пар јаја, или 100 г куване белог меса или 50 г сира.
• Други доручак: 150 г свежег сира.
• Ручак: 100 г белог меса и чаша чорбе.
• Поподневна ужина: чаша кефира.
• Увече: 100 г белог меса или 150 г свежег сира са тиквицама, парадајзом или паприком.

У случају јаког осећаја глади, дозвољено је појести 50 г свежег сира са чајем или попити гутљај кефира.

Коришћена литература

Дворожна књига, Куприн Олесиа, ЛЛЦ Издавачка кућа Ексмо, 2021

Зашто не губим тежину. Није ствар у исхрани, већ у глави, Анастасија Томилова, Алпина Дигитал, 2023

Дијета за лење жене, Татјана Шчеглова, Финикс, 2004