Рецепти за Дуканову дијету

Наизменично смењивање протеина са поврћем, према Дукан дијети, може деловати досадно и монотоно. А претрага интернета за рецептима који би испунили ове захтеве је још монотонија. Стога смо одлучили да вам припремимо занимљиве рецепте за јела Дукан дијете. Захваљујући њима, губитак тежине ће постати лакши и забавнији.

Дуканова дијета: салата од јаја за доручак

• 2 тврдо кувана јаја
• млади лук (могуће је 2-3 комада)
• најниже калоријска павлака коју можете пронаћи - 100 г
• зачини по укусу (мада можете и без њих)

Како кувати?

Исеците јаја на ситне коцкице, исецкајте лук што је ситније могуће, све то помешајте са павлаком и зачинима. Хранљива салата по Дукану је готова. И вероватно сте спремни да смршате.

Дукан дијета: палачинке од тиквица плус лосос

• зелене тиквице, мале – 0,5 кг
• слатка паприка – 1 комад
• кукурузни скроб - 2 кашике
• сирова јаја – 3 комада
• лосос - 200 г
• зачини по укусу (опционо)

Како кувати?

Тиквице изрендајте једну по једну на крупном рендету. Оставите да се оцеде. Паприку исеците на колутове, лосос на коцкице или тракице, у ову смесу умутите 3 сирова јаја. Све ово помешајте са изренданим тиквицама, додајте зачине по укусу.

Све то пропржите у тигању са пар капи сунцокретовог или кукурузног уља. То је то! Можете укусно јести и истовремено мршавити!

Дуканова дијета: Укусан хлеб за 3 минута

• Овсене мекиње - 2 кашике
• Пшеничне мекиње - 1 кашика
• Сирова јаја – 2 комада
• Кефир 1% - 2 кашике
• Кукурузни скроб - 4 кашике
• Свеж сир са садржајем масти од 0% до 1% - 250 грама
• Прашак за пециво - 10 грама

Како кувати?

Помешајте скроб, прашак за пециво и мекиње (обе врсте) у једној посуди. Додајте мало соли – само мало.

У другој посуди помешајте умућена јаја, кефир и свежи сир. Сада можете помешати ове две масе и пећи у рерни на температури до 200 степени пола сата.

За 30 минута, ово прелепо јело ће бити спремно, а можете уживати у његовом укусу са црвеном рибом или само зеленим краставцем. Пријатно јело уз рецепт за јела из Дукан дијете!

Дуканова дијета: Печени филе ослића

Јесте ли већ купили филе ослића? За овај рецепт ће вам требати око 200 г.

• Сок од 2 лимуна
• Со
• Зачини и биље

Како кувати?

Филе ослића потопите у свеже цеђени лимунов сок и оставите 30-40 минута. То ће бити довољно да риба упије ароматични лимунов сок. Посолите га по укусу, поспите зачинским биљем и ставите у рерну на 10-15 минута.

Уживајте у оброку и изгубите тежину уз рецепте за јела према Дукан дијети!

Вреди разумети да је Дејли телеграф назвао Дуканову дијету „неефикасном и без научне основе“. Такође је доказано [ 1 ] да дугорочно праћење ове дијете може представљати здравствени ризик због развоја болести бубрега и јетре, остеопорозе и кардиоваскуларних болести.