Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Дуканска дијета - која је његова суштина и дјелотворност?
Последње прегледано: 20.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Дуканска дијета се не само ограничава на исхрану неколико дана. Ово је вредан и напорни рад на себи, због чега смањите сопствену тежину дуго времена, са дугим и стабилним резултатом. Како то постићи и која је суштина дуканске дијете?
Врста исхране - ниски угљени хидрати
Смањење тежине - 3-5 кг током 7 дана
Трајање - од 2-3 месеца до 1 године. У идеалном случају, ако узмете овај систем здраве исхране као трајно.
Неколико речи о аутору исхране Пиерре Дуцане
Пиерре Дуццан је познат широм света као аутор и програмер више од 19 књига о здравој исхрани. Једна од његових најпопуларнијих књига је "Не знам како изгубити тежину" издавачке куће у 2011. Години. После продаје овог бестселера, потражња за Дуцанином исхраном била је једноставна. Прегледи о Дуканској исхрани су најизражнији.
Сама књига, упркос врло кратком периоду након издавања, већ је преведена на више од 10 језика и има велику потражњу широм свијета. Наравно! На крају крајева, нутриционист се окупио и прошао на више од 30 година искуства у области здравог и здравог губитка тежине.
Пиерре Дукан: зашто неки добивају тежину интензивно док други не?
Пиерре Дуцан верује да свако од нас још у материци добије одређени скуп тзв. Масних ћелија. Зову се апидоцити. Каква особа - мала или не - зависи од ових ћелија.
Дукан каже да су нам више награђиване масне ћелије које нам је наша Мајка Природа наградила, то је већа вероватноћа да ће сањска фигура само сањати. И обрнуто: власници малобројних масних ћелија готово не ризикују да постану боље. Без обзира колико тешко покушавамо, каже популарни нутриционист, количина масних ћелија која нам се по природи не може смањити. Али можете контролисати своју тежину. То су само људи који су склони гојазности, много је теже учинити од оних који имају мале масне ћелије.
Осим тога, Пиерре Дуацан тврди да особа која не контролише његову исхрану и периодично превише, још више ризикује повећање броја његових масних ћелија. Зато што имају функцију за дељење. Зато је дошао до система губитка тежине, кроз који можете дуго и срећно држати тежину у норми. Шта је суштина исхране за Дјукан?
Суштина исхране за Дјукан
Дукантна исхрана кроз коју можемо контролисати активност наших масних ћелија, састоји се од неколико фаза. Примјењујући ову дијету за губитак тежине корак по корак, вриједи се запамтити да би требало: систематски разматрати с прецизним схватањем да овај систем хране није неко вријеме, већ и за живот.
Исхрана Дуцант се састоји од четири фазе. Свака од њих мора бити стриктно поштована, а онда ће резултат губитка тежине бити стабилан. Престали сте да добијете вишак тежине, чак и напротив, интензивно ћете испуштати додатне килосе док не добијете своју идеалну тежину.
- Прва фаза исхране Дукан назива се нападом и траје до 1 недеље. Резултат је минус 2-6 килограма.
- Друга фаза исхране је Крстарење. Траје 3-10 месеци. Резултат је минус 2-10 кг.
- Трећа фаза исхране за Диукан - причвршћивање. Губите 1 кг у року од 10 дана.
- И четврта фаза исхране за Дјукан - стабилизацију. Чврсто сте консолидовали оно што је постигнуто и не добијате ни један додатни килограм.
За више информација о фазама исхране за Дуцант - у нашој публикацији: Дуцане Диет: 4 ефективне кораке