Производи за регенерацију коже и косе

Пре него што говоримо о производима за рестаурацију коже, хајде да напоменемо која храна може да уништи кожу. То јест, да је учини сувом или превише масном, тупом, да реагује на различите факторе љуштењем, иритацијом, флекама или осипом. У списку таквих производа нема ништа ново и непознато; напротив, оно што је штетно или опасно за желудац, јетру и друге органе, после неког времена неизбежно утиче на изглед, пре свега - на кожи.

Производи за рестаурацију коже

Производи које треба искључити из дневног менија: слатка пецива, брза храна, конзервисана роба, димљено месо, производи дуготрајног складиштења са обиљем соли и зачина. Посебан ред на овој листи је алкохол, пиво, обојена слатка и обична газирана пића.

Међу производима који се препоручују за кожу, има много оних који обнављају косу. И то није случајност, јер и кожа и коса често захтевају исти „грађевински материјал“.

• Морски плодови

Риба, дагње, остриге су богате омега-3 киселинама, цинком. Обнављају колаген, стимулишу локалну циркулацију крви, спречавају упале, одржавају тургор и младост ћелија.

• Цитрусно воће, кисели купус, парадајз, слатке паприке

Садржи пуно витамина Ц - антиоксиданса, стимулатора колагена. Важно је не претеривати, јер предозирање витамином може изазвати алергију.

• Наранџасто и зелено поврће

Различите врсте купуса и лиснатог поврћа снабдевају тело витамином К растворљивим у мастима, који зараста ране и пукотине, и стимулише метаболизам у везивном ткиву и колагенским влакнима.

• Орашасти плодови

Антиоксидант витамин Е успорава процес старења, штити од ултраљубичастог зрачења и природни је антидепресив.

• Цела зрна

Садржи груба влакна која чисте црева, што благотворно делује на кожу лица, као и витамин Е и корисне киселине.

• Маслиново уље

Извор витамина Е младости. Кожа се засићује уљем на два начина: уносом унутра храном и споља домаћим маскама.

• Свеж сир

Обогаћује кожу калцијумом, витамином Е, селеном.

• Месо, печурке

Засићене витамином ПП, који стимулише метаболизам у ћелијама коже. Садрже есенцијалне протеине.

• Јетра и изнутрице

Богато протеинима, витаминима, гвожђем; спречава перутање и сувоћу косе и коже.

• Црна чоколада

Има антиоксидативна својства и заштиту од штетних зрака.

Лепа кожа је кожа засићена влагом. Стога, количина и квалитет конзумиране течности такође утичу на њено стање. Најкориснији производи за обнављање тела, а посебно коже, су чиста вода и зелени чај. Норма потрошње за одржавање равнотеже воде је један и по до два литра течности дневно.

Производи за рестаурацију косе

Здрава коса расте један центиметар дуже сваког месеца. Да би расла јака и лепа, потребно је да се храни – не толико рекламираним производима споља, већ углавном изнутра, здравим производима.

Најбоља храна је уравнотежена, богата калцијумом и гвожђем, витаминима и минералима. То су зелено лиснато поврће, млечни производи, морска риба и алге, које јачају луковице, стимулишу раст и чине косу лепом. Правилно одабрана исхрана ће помоћи у спречавању сувоће и кртости, губитка косе и јачању корена луковице.

Кратак списак производа за рестаурацију косе:

• Лосос

Надокнађује недостатак масти, протеина, гвожђа, витамина Б12. Они који не једу рибу могу додати ланено уље у своју исхрану као извор незасићених киселина.

• Спанаћ, броколи, остало зелено поврће

Они засићују тело калцијумом, гвожђем, витаминима А и Ц.

• Пасуљ, грашак, соја

Богато протеинима, цинком, биотином, посебно важном супстанцом за раст.

• Орашасти плодови

Ораси су богати мастима, бразилски ораси су богати селеном, индијски ораси, бадеми и пекани су богати цинком.

• Живинско месо

Садржи протеине и гвожђе у лако сварљивом облику.

• Јаја

У било ком облику садрже обиље биотина и витамина Б12.

• Цело зрно

Користан је због богатства витаминима и минералима (цинк, гвожђе, витамини Б).

• Остриге

Одлично за јачање косе, засићује цинком. Ако деликатес није по вашем укусу или буџету, онда се цинк може добити из житарица, орашастих плодова, говедине, младе јагњетине.

• Млеко, јогурт, свежи сир

Најбољи извори калцијума, сурутке, казеина.

• Шаргарепа

Богато витамином А, који се апсорбује заједно са мастима. Због тога су корисне салате од шаргарепе зачињене павлаком, јогуртом, биљним уљем и мајонезом.

Важно је подсетити љубитеље нискокалоричних дијета да одређене намирнице треба мудро искључити из исхране, како не би оштетили косу, нокте и кожу.