Храна за обнављање нервног система, мозга и памћења

Савремени човек је на сваком кораку изложен стресу, екстремним утисцима и нервном преоптерећењу, често приморан да штеди на сну, одмору, храни. Са таквим начином живота, пре или касније памћење, пажња, ефикасност почињу да отказују, затим се јављају стални умор, иритација, па чак и депресија.

Да би се спречило исцрпљивање резерви снаге, потребно је осигурати да исхрана садржи производе за обнову организма, а да је исхрана уравнотежена и редовна. Од производа за обнову нервног система припремају се јела обогаћена микроелементима и витаминима. За шта су ови производи корисни?

1. Млечни производи, купус, цвекла – за снабдевање калцијумом.
2. Махунарке, просо, банане су извори калијума.
3. Орашасти плодови, хељда, овсена каша, жуманце – садрже магнезијум.
4. Морске алге и рибљи производи су извори јода.
5. Говедина и спанаћ су извори гвожђа.
6. Семе, жуманца – садрже лецитин.

1. Црни хлеб, каша, поврће и воће богати су витаминима Б групе.
2. Шипак, цитрусно воће – богато витамином Ц.
3. Биље (чајеви, тинктуре): нана, матичњак, глог садрже смирујуће, регенеративне и друге компоненте корисне за нервни систем.
4. Народни рецепти од производа за обнављање нервног система: мед у комбинацији са разним састојцима - млеко; бели лук; цвекла; ораси са лимуном и сушеним воћем.

Производи за обнављање мозга

Људски мозак обезбеђује анализу информација и координисану активност целог организма. За непрекидан рад потребна му је пуноправна храна, засићујући организам супстанцама као што су глукоза, витамини Б, Ц, ПП, каротен, лутеин, кобалт, јод, бакар, цинк, гвожђе, калцијум, лецитин, магнезијум, омега-3 киселине.

Следећи производи се сматрају најкориснијим за обнову мозга:

• Ораси

Повећавају мождану активност, успоравају старење тела, обнављају резерве витамина и микроелемената, фитонцида.

• Боровница

Служи за побољшање памћења и спречавање кардиоваскуларних патологија.

• Јаја

Лутеин, садржан у овом производу за обнову тела, спречава стварање крвних угрушака, развој можданих и срчаних удара. Корисна доза за мозак је 2 јајета дневно.

• Црна чоколада

Стимулише мождану активност, шири крвне судове, чиме побољшава снабдевање кисеоником. Ублажава умор, подстиче опоравак након можданог удара, храни мождано ткиво фосфором и магнезијумом.

• Шаргарепа

Успорава старење ћелија и спречава њихово уништавање.

• Масна риба

Омега-3 киселине су неопходне за правилно функционисање мозга.

• Морске алге

Богат је извор јода, који је неопходан за функционисање мозга; недостатак може изазвати анксиозност, несаницу, депресију и друге нервне поремећаје.

• Пилетина

Обнавља ткива протеинима, селеном и витаминима Б.

• Спанаћ

Важан је добављач антиоксиданата, разних витамина, гвожђа; обавља превентивне функције против кардиоваскуларних болести.

• Мед са мандаринама и сувим воћем

Мешавину воћа и орашастих плодова народна медицина препоручује као средство за нормализацију мождане активности. У ту сврху се конзумира на празан стомак свакодневно, 6 месеци заредом.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Производи за обнављање памћења

За активну мождану активност, концентрацију, памћење и размишљање, чист ваздух засићен кисеоником и довољна количина воде су неопходни. Ништа мање важна није ни храна која стимулише циркулацију крви и снабдева мозак хранљивим материјама. Такву исхрану обезбеђују производи за обнављање памћења.

1. Бели лук: стимулише циркулацију крви, побољшава памћење.
2. Орашасти плодови: витамини Б и Е подржавају памћење и функцију мозга; масне киселине, микроелементи и аминокиселине имају благотворно дејство на размишљање и функцију мозга.
3. Млеко: 2 чаше дневно обезбеђују потребну количину витамина Б12, који развија функцију памћења.
4. Мед, сушено воће: садрже глукозу, која је неопходна за памћење, стимулишу мождану активност.
5. Морске алге: Обезбеђују јод, који је важан за јасноћу памћења и повећану интелигенцију.
6. Црвено грожђе, љубичасте бобице: природни антиоксиданти, помажу у складиштењу и обради информација које долазе у центар; побољшавају ћелијску исхрану, штите од уништења.
7. Лимуни: Витамин Ц помаже у спречавању заборављања и стимулише краткорочно памћење.
8. Рузмарин: супстанце, па чак и арома биљке, активирају циркулацију крви, шире крвне судове и повећавају ефикасност можданих функција.
9. Вода: Високо организовано мождано ткиво је 90% течности; најмањи недостатак негативно утиче на његову активност. Да бисте спречили дехидрацију, потребно је да пијете 8 чаша воде за пиће дневно.
10. Кафа: повећава ефикасност, стимулише мождану кору, спречава заборављање.

Наравно, да би мозак правилно функционисао, потребни су и други производи за обнављање тела: немасна говедина, лосос, лиснато поврће, разно воће. А такође и ограничавање или одбијање хране која је штетна за мозак: слатка пића са гасом и заменама за шећер, масна храна, алкохолна пића.