Производи који изазивају надраженост

Ненапуњеност је феномен у којем се гасови акумулирају у гастроинтестиналном тракту након варења хране. Лакотина је прилично честа. Болест се не узима у обзир, јер се јавља само као резултат варења, а самим тим и повећана формација плина у стомаку.

Али ако постоји дисбаланс у процесу формирања гаса, апсорпције и варења хранљивих материја у цревном тракту, може се говорити о патолошком феномену. У овом случају, неопходно је идентификовати која храна изазива повећану производњу гаса, елиминише их и прави дијету која ће смањити стварање плинова.

[1], [2]

Шта узрокује надувавање?

Заправо, уз употребу свих производа, долази до процеса стварања гасова у организму. Тек након што узимате неке, нећете примијетити процес формирања плина, а други ће довести до тешких симптома надутости.

• Беан цултурес. Људски стомак нема довољно снаге за процесе дигестирања пасуља. А бактерије црева "дигестирају", па и гасови. Али не сви махунарки имају тако снажан ефекат гашења. Лентил има благи ефекат на људско тело.
• Купус. Бела, обојена и броколија имају ефекат гасова иу готовој и сировој форми. Кувана купусица, која ће након тога бити угашена, лако се перцепира од стране тела.
• Неки млечни производи, као што су млеко, крем, кефир, ферментисано печено млеко и сир. Јогурт, јогурт и сладолед могу формирати гасове - али у мањој мери. Да бисте проверили како млечни производи утичу на ваш гастроинтестинални тракт, узмите млијечне производе у чистом облику.
• Воће, поврће, зеленило са високим нивоом сложених угљених хидрата и влакана. Да би се смањио ефекат надутости, поврће треба обрађивати - труп, бланшинг, кување смањује количину влакана. Покушајте да испуните салате једноставним преливима - уље или јогурт.
• Производи од житарица, производи од брашна и целокупно зрно - то укључује свеже печени хлеб и житарице. Ако вам се свиђа каша - покушајте да скувате круп дуже или замените га пудингом или суфолфом.

Која храна изазива надутост?

• Сол и сва храна која садрже висок проценат соли - зачина, зачина. Пошто сол има својство задржавања течности у телу, постоји осећај замора и поспаности.
• Угљикохидрати. Мишићи имају својство одлагања и чувања у себи гликогена, однос од чега је један грам гликогена до три грама воде. Али немогуће је вештачки повећати резерву гликогена. Храна која садржи угљене хидрате неће послати гликоген у мишиће, већ у црева. Сходно томе, биће симптоми надутости.
• Сирово поврће и воће. Међу сировим поврћем, ризична група укључује шпаргаре, млади кукуруз, лук, артичоке, купус (било који), кромпир. Воће које садрже шећер - грожђе, јабуке, брескве, трешње, смокве, слане, крушке и цитрусе. Ако не желите изгубити дневну количину витамина које можете добити уз уношење поврћа и воћа, покушајте их процесирати. Воће се може увијати у сокове, а поврће се кувати или пари. Стога ће заузети мање простора у стомаку, али ће донијети много више користи.
• Заборави на жвакање. Дугачак процес жвакања узрокује гутање ваздуха. То је уласка вишка ваздуха и пројицира побољшане процесе формирања плина.
• Шећерни дух. Производи који садрже ксилитол и малтитол - колачићи, неки слаткиши, безалкохолна пића, енергија. Шећерни алкохол даје слатки утробак, али велика доза неће прочистити желудац, већ ће доћи до надимања.
• Похована храна. Похована и масна храна се полако дигестира, а тиме и осећај тежине у стомаку.
• Зачинске зачине. Изазива иритацију у тракту и надимање. Минимизирајте конзумацију хране као што су мушкатни орах, црна и црвена паприка, каранфилић, чили, бели лук и лук, хрен, кечап, сирће.
• Гаражирана пића. Обиље гасних лоптица на крају се решава у стомаку.
• Пиће које садрже киселине. Кафа, црни чај, какао и врућа чоколада, алкохол и воћни сокови. Висок ниво киселине може изазвати иритацију гастроинтестиналног тракта.

Један од узрока надимања може бити дисбиоза дебелог црева. Када узимате велику количину хране, али у цревима не постоје посебни микроорганизми који апсорбују гасове, изашао је вишак гаса из тела.

Такође, узрок напењања је погоршање функције мотора гастроинтестиналног тракта, која се десила као резултат хируршке интервенције. Постоји стагнација фекалних маса, што изазива распад и соуринг.

Јабуке и надутост

Свеже јабуке, без обзира на сорту, садрже висок проценат влакана. Ово заузврат доводи до надимања. Чак и ако једете једну јабуку, осећате симптоме надутости.

Али можете обратити пажњу на печене јабуке. Они су асимиловани много брже, јер им није потребна таква темељна интерна обрада. Истовремено, нажалост, печене јабуке садрже мање корисних витамина.

[3]

Чесен и надувавање

Чесен у сировом облику узрокује непријатне симптоме надутости. Али можете користити бели лук за елиминацију надутости. Зелени листови младог белог лука, који се морају темељито опрати и фино исецкати, побољшаће ваш апетит и помаже у побољшању процеса варења. Зрели зуби, фино исецкани и осушени - помоћи ће вам да уклоните тежину стомака и подигнете укупни ниво имунитета.

Грах и надувавање

Грах је међу оним производима који могу изазвати надраженост. Али можете смањити ефекат овог производа на тело, ако користите различите врсте обраде и кувања. Постоји мишљење да ће грашак и даље бити "пуцхит". Међутим, ако пре неколико сати кухате одговарајући дио зрна, онда ће вам формирање гаса касније мокрити.

Лекови и банане

Банане, које представљају читав склад храњивих састојака и корисних витамина, могу нанети штету вашем телу ако их конзумирате у великим количинама. Код неких људи, процес дигестирања банане може изазвати ферментацију у стомаку и, према томе, надимање. Симптоми се погоршавају са гастритисом или чир на желуцу.

Лупање из воде

Обична вода, у бочици или из славине коју пијете да бисте угасили жеђ, не носи никакву штету по себи. Али ако је вода газирана, онда може довести до настанка гасова у гастроинтестиналном тракту. Такође није препоручљиво пити воду током јела. Заједно са гулпама, прогута се велика количина ваздуха, која затим омета процес варења. Ако сте жедни, покушајте да пијете воду после јела.

[4],

Лупус и отвори

Бран је производ који ће вам користити уз умерену потрошњу, али са великим порцијама то ће бити штетно. Дакле, дневно се препоручује особи да користи не више од тридесет грама отрча (без обзира на културу). Пробајте мешање мекиња са другим производима како бисте добили све потребне предности.

Нитко од млека

Млечни производи могу узроковати надувавање, јер садрже лактозу. У овом тренутку се повећава проценат људи чије тело, приликом варења лактозе, ствара гасове. Због тога покушајте или смањите количину употребљених киселих производа или користите оне који не садрже лактозу (замене).

[5]

Лупање и кафа

Кофеин, односно његов вишак у тијелу, такођер доводи до надутости. Да не трпате после сваке чаше кафе, то није довољно. Кофеин се такође налази у чају (посебно зеленом чају). Да бисте елиминисали могућност метеоризма, започните конзумирање напитака са ниским садржајем кофеина или потпуно без њега. Али немојте ићи на сурогате, укус који подсећају на прави чај или кафу, али садрже минимум или не садрже кофеин. Такви сурогати могу бити изузетно штетни за ваше здравље, упркос сличним квалитетима укуса.

[6]

Тиквице и надувавање

Приликом састављања исхране за борбу са надимањем, посебна пажња се обично привлачи на тиквице. Овај производ, који је подвргнут топлотном третману, помаже у варењу хране и смањењу процеса гашења. Зуццхини могу бити део главног тока, који ће помоћи процесу варења. Али тиквице треба кувати, залијевати или пржити, тако да стварно дају жељени ефекат.

Нитко од протеина

Протеини - једна од компоненти исхране за спортисте. Али велика количина протеина доводи до вишка супстанци које садрже протеин, а процеси обраде чине велики број плинова. Али са смањењем протеина у вашој исхрани, овај проблем је елиминисан. Као и код свих других производа, протеин треба узимати у нормализованим количинама, а понекад, у зависности од карактеристика људског тела и уопште од тога одбити да избегне акутне манифестације надутости.

[7], [8], [9]

Несташица после алкохола

Алкохол садржи шећерни алкохол, који негативно утиче на процес варења и може изазвати надимање. 

[10], [11]

Несташица после пива

Пиво је производ који се формира као резултат ферментације. Сходно томе, улазак у стомак, ови процеси ферментације се настављају. Проблеми са микрофлора црева, ослабљени стомак доводи до чињенице да чак и неколико гутљаја освјежавајућег пића може довести до карлице и надимања.

У ствари, не само да производи могу узроковати симптоме надутости. Ово поремећај гастроинтестиналног тракта може се десити код детета. Узрок може бити и поремећај ензимског система и разних болести. Одсуство одређених ензима у људском тијелу доводи до лошег варења хране. У овим процесима формирају се гасови.