Мени за Маги дијету за 1, 2, 3 и 4 недеље

Као и друге методе, Меги дијета има прелепу легенду о свом пореклу. Приписује се „гвозденој леди“ - британској премијерки Маргарет Тачер. Као да је мени Меги дијете белешке жене јаке воље, пронађене међу њеним званичним папирима. Јеловник за њу су направили нутриционисти познате америчке клинике - творци протеинских дијета.

Мени за Меги дијету за 1 недељу

Због превласти јаја, мени Маги дијете назива се дијета са јајима, иако укључује и друге производе који садрже протеине. Програм је осмишљен за различите периоде, од недеље до месеца. Током овог периода, тело има времена да се прилагоди „новој“ исхрани и постепено се ослобађа вишка. Прво се елиминише вишак воде, а од 5. дана почињу да се сагоревају резерве масти.

• Предности Меги дијетног менија за 1 недељу су што је краткотрајан, исхрана је уравнотежена, глад вас не мучи, а резултати су очигледни.

Предложена јела су прилично једноставна и не захтевају посебну вештину у припреми. Главно је да се прописани производи и исправне методе обраде користе на време, не пржите их или мењате им места. Препоручљиво је пити до 3 литра течности. Да би се подстакао губитак тежине, препоручују се свакодневне активности - фитнес, џогирање или барем ходање.

Недостаци укључују чињеницу да је потребно строго придржавање временских оквира, а у случају квара у распореду или менију, потребно је започети поступак од почетка. Дијета има много контраиндикација, тако да је погодна само за здраве људе.

Не можете започети курс ако имате проблема са бубрезима, гастроинтестиналним трактом или сте алергични на цитрусно воће и протеине. Ни у ком случају не би требало да ризикују труднице и дојиље, као ни особе са високим холестеролом. За њих је могућа само опција са свежим сиром, и то тек након консултације са лекаром.

Мени за Меги дијету за 2 недеље

Главни састојак у менију Меги дијете су јаја, допуњена домаћим сиром и немасним месом. Листа дозвољене биљне хране је прилично дугачка: агруми у асортиману, локално и увозно воће. Корисни су повртарски усеви, природни зачини и зеленило. Обавезна је вода, незаслађени чај у запремини до 2 литра.

Данас су развијене методе различитог трајања, максимално је 4 недеље. Мени Меги дијете за 2 недеље забрањује масна и богата јела, шећер, уљане сосове. Воће које садржи пуно шећера: грожђе, смокве, урме, манго, банане.

• За чишћење организма препоручује се конзумирање хране са високим садржајем влакана. Протеинска храна обезбеђује грађевински материјал за мишиће и кости. Листа забрањених намирница укључује алкохол. Опасан је јер може погоршати патологије које су се на неко време „утишале“ и смањити брзину губитка тежине.

Овог режима се држе 2 недеље, а затим, да би одржали тежину, избегавају масну, брашнасту и пржену храну. Уместо тога, требало би да се фокусирају на разноврсно воће и поврће.

Двонедељна опција се сматра нежном, погодном за различите старосне категорије. Три оброка дневно је лако пратити чак и за запослене људе, а једноставни састојци и рецепти су доступни скоро свима. Потребне нутритивне компоненте су присутне у исхрани, што елиминише потребу за узимањем фармацеутских лекова.

Мени за Меги дијету за 3 недеље

Један од услова за праћење Меги дијетног менија је свакодневно јутарње мерење тежине. Минуси на ваги су добар подстицај да наставите у истом духу. Бележећи индикаторе, јасно ћете видети динамику губитка тежине, што такође подиже расположење. Али чак и ако тежина „скочи“ или „стоји“ на месту, то није разлог за разочарање, већ физиолошка норма. Међутим, посебно импресионираним људима је дозвољено да се мере једном недељно, на пример, понедељком.

У трећој фази, исхрана је осмишљена тако да тело, навикнуто на такву исхрану током претходних недеља, добије још једну промену. У ту сврху, производи се распоређују по данима, а не по оброцима. Ово је главно правило треће фазе и јеловника Меги дијете за 3 недеље. По данима изгледа овако:

1. Дозвољено је бирање воћа.
2. Дозвољено поврће по укусу.
3. Поврће + воће.
4. Поврће + риба.
5. Поврће + месо.
6. Дозвољено воће по вашем избору.
7. 1 воће од дозвољених.

Дијета се заснива на интеракцији појединачних производа. Једући само одређену храну, реално можете очекивати ефекат губитка тежине - до 10 кг за цео курс. Поред посебне исхране, требало би да запамтите још нека правила: пијте више воде, одустаните од масти, не кршите режим, шетајте или радите лагану гимнастику, мерите се ујутру (након посете тоалету).

Мени за Меги дијету за 4 недеље

Протеински мени Маги дијете припада класичним нискоугљеним. Храна је одабрана тако да изазива реакције, услед којих се уклањају токсини и разграђују липидна ткива. Једно од главних правила је јасна исхрана. Маги дијетални мени за 4 недеље идеално обезбеђује губитак тежине до 10 кг. Осећај глади се сузбија протеинима. Дозвољено је пуно воде, чаја и кафе у било које доба дана.

• Главни производ су кокошја јаја. Њиховом конзумацијом засићујемо тело протеинима, али не и угљеним хидратима. Стога, физичка активност током овог периода треба да буде умерена.

Поред јаја, пилетине и других врста меса (али не јагњетине), као протеинска храна се препоручује сир са ниским садржајем масти. Биљна храна укључује разноврсно свеже и прерађено поврће, воће и зеленило.

Прве две недеље су сличне, али у другој је исхрана обогаћена краставцима и воћним салатама. Трећа фаза је радикално другачија: посебно, нема строгог распореда оброка по сату. Производи за трећи седмодневни период:

• Дан 1 – воће, без слатког и хранљивог (смокве, банане, урме, манго, све врсте грожђа).
• Дан 2 – прерађено поврће (али не кромпир).
• Дан 3 – воће, поврће.
• Дан 4 – поврће, зеленило, риба.
• Дан 5 – немасно месо, поврће.
• 6. и 7. дан – воће.

Јеловник за последњу недељу је занимљивији. У завршној фази једу разноврсну, али једноставну храну, без кулинарских посластица. Стандардно се распоређује на оброке током дана, узимајући у обзир претходне препоруке за садржај масти и начин кувања. Са таквим распоредима, реални су следећи резултати: 1 недеља - до 3 кг, 2 - до 5 кг, 3 - до 8 кг, 4 недеља - до 10-12 кг.

Мени за сваки дан Маги дијете

Сви доручци на менију Маги дијете за сваки дан састоје се од два производа: 2 јаја и 1 грејпфрута. Говоримо о кокошијим јајима, а не о препеличјим јајима. Можда су здравија у неким аспектима, али не у смислу губитка тежине, јер препеличја јаја немају довољно компоненти неопходних за активан метаболизам. Важан услов је свежина: производ не сме бити стар више од недељу дана. Класична дијета са јајима може се направити од сира заменом састојака у односу 1 јаје = 100 г сира.

Тешко је самостално креирати мени за сваки дан Меги дијете, посебно најдужи. Стога је боље користити готове примере, има их довољно на интернету, као и рецепте за укусна и здрава дијететска јела. Погодно је користити табеле са детаљним информацијама о јелима и производима.

Дневна исхрана је базирана на протеинима, са минимумом угљених хидрата. Поред главних састојака - јаја и домаћег сира, користи се додатни активни производ - грејпфрут. Са физиолошке тачке гледишта, ово је оптимална комбинација компоненти за ефикасно мршављење.

Најчешће се користе опције од 2 или 4 недеље. Основа је реструктурирање тела и губитак тежине. Због нутритивне вредности јаја, не осећате глад. Као резултат програма, мења се функционисање појединих органа:

• метаболизам се активира;
• тело активно троши енергију на варење протеина;
• масти се разграђују;
• протеини се потпуно апсорбују;
• Грејпфрут и поморанџе убрзавају губитак вишка килограма.

Јеловник од јаја и скуте позитивно утиче на друге процесе и органе:

• Калцијум јача косу, кости и зубе.
• Мишићи постају лепши и дефинисанији.
• Нервни систем се нормализује, умор и депресија нестају.

Мени за недељу дана Магијеве дијете са свежим сиром

Ако сте изабрали верзију са свежим сиром из менија Маги дијете, то значи да волите меки домаћи сир и очекујете да неће бити тешко придржавати се такве дијете. Ово важи за многе, у поређењу са дијетом са јајима. Само особе са повећаном киселошћу желуца треба упозорити.

Дневни мени за недељу дана Магијеве дијете са сиром нужно укључује главни производ за доручак, а неким данима - за ручак. Сир треба да буде 9%. Исти доручак је једно или два јаја плус 200 г домаћег сира.

Ручкови и вечере садрже протеине и биљну храну: пилетину, остало месо, јаја, поврће (без кукуруза, кромпира, махунарки). За десерт, пожељније су поморанџа и грејпфрут. Опција са свежим сиром омогућава наизменично конзумирање сира и јаја.

Правила недељне исхране:

• Сваки пут треба да једете одређену храну, без прилагођавања исхране по сопственом нахођењу.
• Ако тачна количина није наведена, онда храна није ограничена; можете јести колико год желите, али само овај пут.
• Ако нешто нисте завршили, није вам дозвољено да „додајете“ било шта друго.
• Не користите масти за пржење или чорбе за супе.
• Сва конзервисана храна је забрањена.
• Со и зачини су дозвољени.
• У исхрану су укључени морски плодови са ниским садржајем масти.
• Топла пића су дозвољена (без шећера или са заменом), алкохол није.
• Грешке и поремећаји у режиму, чак и краткорочни, поништавају претходне напоре.

Мени за 4 недеље Маги хељдине дијете

Као типичан угљени хидрат, хељда је један од забрањених производа у менију Маги дијете. Иако је сама житарица здрава, препоручује се свима, од деце до старијих особа, и укључена је у исхрану терапеутских дијететских столова. Постоје читаве методе мршављења засноване на дијететским својствима хељде. Али захтев попут „Мени за 4 недеље Маги дијете од хељде“ остаје без одговора.

• Ако релативно разноврстан мени Маги дијете из неког разлога не одговара особи која жели да смрша, онда можете испробати моно-дијету од хељде. Она обећава губитак тежине од 12 кг за само две недеље. Што је особа пунија, више килограма тежине може да изгуби током овог периода.

Ефекат се постиже захваљујући ниском садржају калорија у производу. Можете јести кашу колико год желите, односно до ситости, а да будете сигурни у успешан резултат. Храна садржи пуно гвожђа, калијума, магнезијума, калцијума, биљних протеина, витамина Б. Ово омогућава уклањање протеинске хране животињског порекла из исхране без штете.

Кување каше има своје суптилности. Порција за цео дан се припрема дан раније: 0,5 кг каше се прелије са 1,5 литара кључале воде, умота у топлу ствар (ћебе) и држи до јутра без кувања. Ујутру ће изгледати као кувано, али дијетално - без соли и шећера. Ако се не упије сва вода, у следећу порцију сипајте мало мање. Ово јело треба појести у року од 14 дана.

Мени за Меги дијету за 4 недеље са јајима

Приликом избора Меги дијетног менија, они који желе да смршају морају се одлучити за опцију. Свеж сир или јаја? - то је питање. Ако више волите јаја, морате знати да ћете их морати појести на десетине само у првој недељи. Ради лакшег сналажења, препоручује се да одштампате Меги дијетни мени за 4 недеље, верзију са јајима на сликама, и окачите га на видно место. Такође се препоручује да се поступак започне у понедељак, а ако не желите да га одложите, онда било ког дана, али са понедељним менијем.

Кокошја јаја су богата корисним компонентама и пружају осећај ситости. Већ у првој недељи, тело се обнавља и навикава на нови начин исхране. Ефикасност је последица чињенице да тело мора да потроши много енергије да би сварило протеинску храну, па користи ускладиштене масти.

Неки људи се питају да ли је штетно појести толико јаја у кратком временском периоду. На крају крајева, увек су нам говорили да су богата холестеролом и да повећавају његов ниво у крви. Међутим, савремена дијететика доказује да неће бити штете ако се јаја не допуњују никаквим уљима.

Неки савети за пролазак кроз и завршетак четворонедељног програма:

• Пијте 2 литра воде, чаја или кафе без ограничења количине, али незаслађене.
• Замените слаткише суперслатком природном заменом - стевијом.
• Ако не можете да поднесете, онда себи дозволите ужину – краставац, шаргарепу, лист зелене салате.
• Дијетална јела која се називају „салата“ припремају се без масних прелива.
• Јаја се тврдо кувају, а пилетина се чисти од коже и масноће.
• Да бисте одржали постигнуте резултате, постепено се враћајте нормалној исхрани, без претеривања са висококалоричном храном.
• Завршите оброк најкасније 3-4 сата пре одласка у кревет.
• У будућности, не заборавите на физичку активност и здраву исхрану.

Мени за 2 недеље протеинске дијете Маги

Двонедељни мени Маги дијете усмерен је на резултат. Брзо се постиже, али постоји ризик од враћања тежине на претходне индикаторе. Верује се да се то може спречити не менијем за 2 недеље протеинске Маги дијете, већ потпуним месечним курсом мршављења.

Постоје две врсте дијете - јаја и сир. Ово се ради како би систем био доступан свима, укључујући и оне који су нетолерантни на јаја.

Двонедељни курс се заснива на јајима или свежем сиру. Дозвољена је и друга храна:

• Воће (поморанџе, грејпфрути, кајсије, киви, јабуке).
• Поврће (грашак, патлиџан, паприка, парадајз).
• Немасна риба, месо, морски плодови.
• Црни хлеб.
• Бели лук, сушено воће.

Забрањена храна: димљена, пржена, кромпир, печурке, грожђе, банане, конзервисана храна, алкохол.

Троструки мени по данима у недељи:

• 1 недеља

Понедељак: 2 јаја; 2 грејпфрута, чај; пилетина.

Уто: свежи сир, сушено воће, кафа; печени зец; салата (шкампи, бакалар, краставац).

Среда: грејпфрут, чај; тепсија од домаћег сира, јаја, сушено воће; говедина, јабука.

Четвртак: омлет на пари, смути од поморанџе; воћна салата са јогуртом; печена пастрмка са лимуном.

Пет: свежи сир, грејпфрут; 2 јаја, пилетина; динстане паприке.

Субота: свежи сир са павлаком, пиће; салата од цитруса, компот од свеже јабуке; салата од морских плодова и пилетине, сок од ананаса.

Сунце: грејпфрут, сок од јабуке; пире од шаргарепе и јабуке, кефир; динстани зец са парадајзом.

• 2. недеља

Понедељак: омлет; салата (шкампи + грејпфрут); тепсија од свјежег сира са сушеним воћем.

Уто: свежи сир, суве шљиве, јаје; омлет са паприком и парадајзом, чај; зечетина.

Среда: грејпфрут; чорба без масти, поврће; динстане тиквице.

Четвртак: салата од цитруса, кафа; пастрмка са поврћем; посна овсена каша са сувим шљивама.

Петак: тост са топљеним сиром, пиће без шећера; чорба (говедина + тиквице + паприка); салата од парадајза и краставца.

Суб: свежи сир, млеко; шкампи са пилетином; јабука и грејпфрут.

Сунце: свежина цитруса; воћна тепсија; поморанџа.

Рецепти за сваки дан Маги дијете

Мени Маги дијете се сматра комплетним и ефикасним начином исхране и губитка тежине. Важан услов је јести по распореду, не прескакати или кршити предложену шему. У супротном, мораћете да почнете испочетка. Још једно правило је потпуно одсуство алкохола, што помаже у стварању резерви масти које се не троше током физичког рада. Рецепти за сваки дан Маги дијете одликују се једноставношћу састојака и обраде: кувати, ољуштити, ставити у микроталасну итд. За гурмане постоје сложенији.

• Пошто су доручци монотони, нема потребе да их заказујете за сваки дан. Нудимо неколико опција за ручак и вечеру.

1. Салата од јаја и грејпфрута. Исеците беланца од 2 кувана јаја и пулпу воћа, самељите жуманца и све помешајте.
2. Тепсија. Ситно исецкајте ољуштену пулпу поморанџе, прелијте умућеним белцем, додајте цимет и пеците 15 минута.
3. Љута говедина. Попрскајте 200 г говедине соком од 1 поморанџе, поспите сољу и босиљком, пеците 40 минута.
4. Пуњена јаја. Изблендирајте ољуштену пулпу поморанџе у пулпу, помешајте са куваним жуманцима и ставите преко половине беланаца.
5. „Златни петао“: Пропржите 0,5 кг пилећег филеа на маслиновом уљу. Умутите пулпу једне и по поморанџе до конзистенције каше, прелијте преко меса. Преосталу пулпу користите за декорацију.
6. Дијетална пилетина. Месо кувајте у води са сољу и зачинима, након што га ољуштите.
7. Салата. Исеците ољуштени парадајз, поморанџу или грејпфрут и краставце, изрендајте шаргарепу. Не зачињавајте.

Рецензије лекара о Маги дијети

Они који губе тежину воле Меги дијету јер не морају да гладују. И то је разумљиво, јер протеинска храна даје дуготрајан осећај ситости. Неки су незадовољни јер јаја постају досадна до тачке мучнине.

Рецензије лекара о Маги дијети пре свега обраћају пажњу на контраиндикације. У супротном, дијета је одобрена. Међутим, ниједан прави лекар не може препоручити ову или ону дијету у одсуству, без виђења пацијента. Стога, приликом избора методе, саветујемо вам да прво посетите лекара како бисте добили слику о свом здрављу и стању вашег тела.

Наивно је очекивати да су све дијете подједнако индиковане и ефикасне за све. На крају крајева, иако су људи слични, свака је индивидуална. Популарни мени Меги дијете међу онима који мршаве не одговара свима. А они који то раде, са дивљењем говоре о ефикасној методи, са захвалношћу се сећајући британске баронице.