Корисна храна за јачање срца и крвних судова: листа

Чини се да ако људи боље једу, живе дуже. Боље у схватању многих значи задовољавајуће, укусније и у изобиљу. У ствари, то није тако, посебно за кардиоваскуларни систем. На који, поред производа за срце и крвне судове, негативно утичу стрес, физичка неактивност, нездраве навике и начин живота.

Здрава храна за срце и крвне судове

Приликом проучавања географије кардиоваскуларних болести, примећено је да Европљани који живе на морској обали живе дуже и мање пате од срчаних болести - него, на пример, Американци. Проблем вишка килограма такође мање брине такве људе.

Испоставило се да је све у исхрани Италијана, Француза, Грка и Шпанаца: у њиховој исхрани доминира здрава храна за срце и крвне судове. И то је природно, јер ове земље имају довољно свежег воћа током целе године, а воде имају морске плодове. Нема потребе да се залихе киселих краставаца и маринада за зиму, или да се једе тешко сварљива храна, заливајући је газираним пићима.

Исхрана јужних Европљана названа је медитеранска дијета и убрзо је постала популарна међу онима који брину о свом здрављу и фигури. Наравно, није тако лако придржавати се ње на нашим географским ширинама, али овде има довољно производа за срце и крвне судове. Најкориснији су на овој листи.

1. Риба је основа „кардиоваскуларне“ исхране, алтернатива већини врста лопте. Масне киселине смањују ризик од болести.
2. Овсена каша и мекиње су корисне због влакана која уклањају холестерол.
3. Маслиново уље чини храну укуснијом и здравијом због богатства витаминима А, Е и масним киселинама. Спречава развој атеросклерозе.
4. Броколи је богат сулфорафаном, који спречава стварање атеросклеротских плакова.

5. Бели лук садржи преко 70 компоненти корисних за срце. Стимулише проток крви и снижава крвни притисак.
6. Бундева је извор бета-каротена, калијума, витамина. Снижава крвни притисак, балансира воду и соли.
7. Сојини производи имају висок садржај протеина и низак садржај масти.
8. Свеже и сушене кајсије садрже калијум, који је неопходан за срце.
9. Орашасти плодови, посебно пињоли, ораси, бадеми: извор биљних масти и протеина, витамина и минерала.
10. Чоколада са 70% садржаја какаа – за спречавање згушњавања крви.

Производи за јачање и еластичност крвних судова

Постоје и добре вести. Према званичним подацима, срчани удари и други проблеми могу се спречити у 80% случајева превентивним прилагођавањем исхране. Конкретно, коришћењем производа у јеловнику за јачање и повећање еластичности крвних судова.

Али прво, о супротном, односно штетном. Обилна масна храна животињског порекла штети крвним судовима: свињетина, димљени сиреви и месни производи, путер. Иста листа укључује и слатка пецива од брашна са маргаринима и масним кремовима.

Алкохол и пушење нису погодни за здравље. Вртоглавица, зујање у ушима, утрнулост екстремитета, стално хладни прсти, скокови притиска, убрзан рад срца, кратак дах, осетљивост на временске услове и нетолеранција на топлоту указују на поремећаје циркулације.

Производи за срце и крвне судове који јачају и повећавају еластичност крвних судова укључују следеће:

1. Риба, бело месо без масних слојева.
2. Воће, маслиново уље.
3. Природни мед.
4. Црни лук, бели лук.

5. Патлиџани, краставци.
6. Каша, мусли.
7. Соја.
8. Грејпфрут, рибизла.
9. Орашасти плодови
10. Чајеви – зелени, шипак, аронија.

Наивно је мислити да један или два производа могу осигурати потпуно здравље кардиоваскуларног система; напротив, исхрана треба да буде уравнотежена у погледу кључних показатеља и свакако разнолика. Препоручљиво је јести што више свежег поврћа и воћа. Јела кувати на пари, печењем, динстањем. Приоритет је присуство витамина корисних за срце у производима: ПП, Ц, Б, К, Е, А.

Производи за мождане судове

Мозак је нервни центар људског тела. Он је тај који је одговоран за усмеравање људских поступака и обезбеђивање адекватног одговора на спољашње стимулусе.

Савремени нутриционисти су стално у активној потрази за развојем ефикасних дијета од производа за срце и крвне судове. На крају крајева, болести кардиоваскуларног система уопште и церебралних судова посебно су права пошаст савременог човечанства. У опасности су, пре свега, људи интелектуалног рада.

Једна од дијета нуди десет најкориснијих производа за мозак. Садрже супстанце неопходне за главни систем тела: лецитин, витамине Б, Ц, омега-3 киселине, магнезијум, калцијум, гвожђе, глукозу.

1. Спанаћ и лиснато поврће богати су магнезијумом, који штити од стреса.
2. Пилећи филе садржи антиоксиданс лецитин, који је посебно важан за функцију мозга.
3. Масна риба и морске алге богате су масним киселинама, које су саставни део мозга и нервних завршетака, као и јодом, лецитином и холином.
4. Кромпир је извор калијума и спорих угљених хидрата.
5. Црна чоколада је антиоксидант, добављач енергије и стимуланс циркулације крви.
6. Јаја и џигерица садрже лецитин, холин, калцијум, гвожђе и витамин Б.
7. Боровнице, сушено воће, шипак су извор витамина Ц, глукозе, неопходног за функционисање мозга; спречавају стварање плакова.

1. Вода је један од најкориснијих производа за мозак; недостатак доводи до озбиљних поремећаја свих функција централног нервног система.
2. Орашасти плодови су богати здравим мастима и протеинима.
3. Хељда и махунарке обезбеђују гвожђе, витамине Б и угљене хидрате.

Производи за вазодилатацију

Нажалост, временом се крвни судови зачепљују, троше и губе чврстоћу и еластичност. То доводи до разних болести, од којих су најчешће атеросклероза и артеријска хипертензија.

Постоји много разлога за ово стање, један од њих је лоша исхрана. Конкретно, конзумирање зачињене, пржене, слане, брзе хране, конзервиране хране, недостатак свежег поврћа и воћа у исхрани.

Здраву конкуренцију таквој храни могу да понуде производи за вазодилатацију. Они елиминишу опасне плакове - прекурсоре стварања крвних угрушака, чисте и шире васкуларне лумене. Главна активна супстанца у процесу чишћења централних и периферних крвних судова је биљно влакно (норма потрошње је око 30 г дневно).

1. Цело зрно

Хлеб, хељда, овсена каша и хељдина гриз, уз помоћ дијететских влакана, везују штетни холестерол и уклањају токсине.

2. Махунарке

Идеалне превентивне мере против атеросклерозе и можданог удара. Имају вазодилататорно дејство и чисте периферне судове.

3. Шпаргла

Одлично за чишћење великих артерија, уклањање малих блокада. Најбоље се апсорбује као прилог, преливен маслиновим уљем.

4. Купус

Све сорте овог поврћа су здраве због присуства витамина који елиминишу ризик од тромбозе.

5. Куркума

Благотворно делује на мозак: разређује крв, сагорева масти, повећава еластичност и смањује упалу крвних судова.

6. Спанаћ

Извор фолне киселине, која учествује у формирању крвних зрнаца. Засићују кисеоником, нормализују притисак - крвни и интракранијални.

7. Персимон

Складиште корисних ствари: полифеноли спречавају лепљење холестерола за унутрашње зидове; влакна и антиоксиданти их чисте и шире.

8. Гранате

Сок подстиче производњу компоненте која шири лумен и побољшава проток крви. Штити зидове од повреда и упала.

9. Морске алге

Они помажу у производњи здравог холестерола, нормализацији крвног притиска и елиминацији хроничне упале у артеријама.

10. Зелени чај

Овај напитак је одличан производ за срце и крвне судове, антиоксиданс и „чистач“ крвних судова. Истовремено, снижава крвни притисак и смањује количину штетног холестерола.

Производи за побољшање крвног стања и чишћење крвних судова

Да би се побољшало стање крви и крвних судова, потребно је проћи кроз курс чишћења како би се уклонио холестерол, који сужава лумен крвних судова, што отежава рад срчаног мишића.

Током овог периода, важно је обратити посебну пажњу на исхрану: у њој треба да доминирају производи за побољшање стања крви и чишћење крвних судова. Ако се посматра шире, ово је група здравих производа за срце и крвне судове, као и за тело у целини. Без такве исхране, ефикасност других поступака може пасти у воду. Нулти ефекат ће се постићи и код оних који не желе да се одрекну цигарета и алкохола.

Ако се чишћење изврши правилно, резултати неће дуго трајати: памћење и тонус тела се побољшавају, осетљивост на временске прилике и скокове притиска се смањује, главобоље и вртоглавица се минимизирају.

Производи и рецепти за чишћење крвних судова:

1. Лимуни

Имају антиоксидативна својства, јачају зидове, стимулишу проток лимфе. Посебно су ефикасни када се помешају са маслиновим уљем и медом, поморанџама и медом.

2. Бели лук и црни лук

Они се опиру холестеролу, обнављају залихе микроелемената и биоактивних супстанци. Бели лук се инфузира у биљном уљу, сецкани лук се меша са медом.

3. Ораси

Извор полинезасићених масних киселина, минерала који побољшавају циркулацију крви. Једите млевено са сувим кајсијама и сувим грожђем, или мандаринама, или кришком ананаса и медом.

4. Сокови

Поред чишћења крвних судова, они уклањају токсине нагомилане у међупросторима и обнављају лимфну циркулацију. Најефикаснији сокови су чисти сокови од брезе, јабуке, поморанџе, цвекле са медом.

5. Корен валеријане

Помешати са медом и семеном копра (2 кашике корена за 2 шоље слатког производа и шољу семена), прелити кључалом водом до запремине од 2 литра. Након 24 сата, узети 1 кашику пре оброка. Курс је да се попије цела инфузија.

6. Тинктура ловоровог листа

У кашу од лимуна и белог лука (1 плод: 2 главице) додајте 5 ловорових листова. Прелијте смесу флашом вотке. Употреба почиње након месец дана, доза је 2 кашичице три пута дневно, после оброка.

7. Тинктура од белог лука и алкохола

Метода чишћења крвних судова на овај начин назива се тибетанска. Тинктура се користи по посебној шеми, повећавајући, па смањујући дозу. Захтева строгу дијету, пијење довољне количине чисте негазиране воде и потпуно елиминисање алкохола. Спроводи се једном у шест година.

8. Васкуларна биљна колекција

Још једна такозвана тибетанска метода. Користе камилицу, бесмртник, кантарион, брезове пупољке, мед. Ефекат се одржава пет година.

9. Сок од бруснице

Чишћење се спроводи 3 недеље, узимајући пола чаше: прва недеља - три пута, друга - два пута, трећа - једном дневно.

10. Шипак

Тинктура воћа на алкохолу зауставља стварање плакова, повећава имунитет, подмлађује и пречишћава крв. Згњечено воће се прелива са 0,5 л алкохола, инсистира на тамном месту 2 недеље, редовно протресајући теглу. Узимајте, додајући у воду у пропорцији 1 кашичице тинктуре на пола чаше воде.

Пре него што почнете са чишћењем крвних судова, препоручује се чишћење гастроинтестиналног тракта, бубрега и јетре како токсини не би ушли у крв и уништили ваше напоре. Али такви поступци су и стресни за ваше тело, па је боље да се о њима консултујете са специјалистом.

Производи за јачање зидова вена

Вене су крвни судови кроз које се крв креће ка срцу. Оне чине читаву мрежу у телу, која је део општег кардиоваскуларног система. Крв у венама потиче из капилара. Из срца тече кроз друге крвне судове који се називају артерије.

Јаке вене су еластичне, без упала, оштећења, не штрче изнад коже као непријатне квржице, не боле и не прете компликацијама, пре свега проширеним венама.

Који производи за јачање зидова вена су укључени у дневни мени? Пре свега, требало би да садрже довољно витамина и микроелемената, који служе као грађевински материјал, одупиру се упалама и носе се са оштећењима.

1. Све врсте ферментисаних млечних производа

Нискомасне сорте ферментисаних млечних производа су корисне за јачање. Калцијум јача, аминокиселине се лако апсорбују, све заједно супстанце штите од срчаног и можданог удара.

2. Масна риба

Туна, скуша, лосос су неки од најбољих производа за срце и крвне судове; богати су омега-3 масним киселинама, које смањују ризик од болести, стимулишу метаболизам холестерола и елиминишу упалне појаве.

3. Авокадо

Редовном употребом смањује холестерол који се таложи на зидовима, повећава количину „доброг“ холестерола, из којег се формирају еластин и колаген. Цинк помаже у обнављању зидова.

4. Брусница

Редовно присуство киселих бобица на столу, захваљујући калијуму и аскорбинској киселини, смањује ризик од кардиоваскуларних болести за 40%. Контраиндикација - гастроинтестинални проблеми током погоршања.

5. Орашасти плодови, сушено воће

Садржи здраве масти, биљне протеине и минерале.

6. Семе, биљна уља

Ови производи су извор здравих природних уља. Погодно је све: сусам, бундева, лан, сунцокрет, маслине и њихови прерађени производи.

7. Грејпфрут

Јединствено корисни цитруси за крвне судове. Пектини јачају, чисте зидове, витамини и минерали враћају еластичност.

8. Мед

Универзални пчеларски производ, богат је витаминима, микроелементима и многим другим стварима неопходним за јачање имунитета, заштиту од упала и стимулисање метаболизма у телу.

9. Бели лук, црни лук

Бели лук је користан и у каранфилићима и у тинктури, која се припрема самостално и узима по посебној шеми.

10. Патлиџани

Уклања вишак масноће и спречава крхкост васкуларних зидова.

Од производа за јачање зидова вена, требало би да припремите динстана, кувана, печена јела како би се лако сварила и апсорбовала. Једите мале порције, трудећи се да не преједате. Од пића се препоручују чајеви - зелени, шипак. Количина воде је стандардна: око један и по литар дневно.

Наравно, мало је вероватно да ћете моћи да користите целу листу сваки дан. И није неопходно. Довољно је да свакодневно користите барем један од производа са листе производа за јачање зидова вена.

Производи за јачање крвних судова у ногама

Јачање крвних судова је дуг процес који захтева сложене мере, а сами производи за јачање срца и крвних судова нису довољни. Крвни судови ногу постају јаки уз минимум следећих компоненти: витамини, микроелементи, масне киселине. Која је функција сваке од ових компоненти у погледу здравља крвних судова, крви и срца?

• Витамин П у комбинацији са Ц смањује пропустљивост зидова, штити од крхкости капилара и обнавља оштећене крвне судове.
• Витамини Б су неопходни за функцију мозга: стимулишу памћење, размишљање и способност перцепције информација. Регулишу централни нервни систем и учествују у обнављању нервног ткива. Б5 учествује у процесу хематопоезе.
• Витамин Е обезбеђује правилно функционисање нервног и мишићног ткива и штити ћелијске мембране.
• Цинк је неопходан за јачање крвних судова доњих екстремитета.
• Бакар је укључен у синтезу хемоглобина.
• Калцијум смањује осетљивост крвних судова у ногама и глави, регулише крвни притисак и функционисање нервног система, нормализује сан.
• Омега-3 киселине су одговорне за пренос импулса између нервних ћелија, побољшавају памћење и перформансе.

Следећи производи садрже неопходне супстанце за јачање крвних судова у ногама:

1. Шипак, рибизле, цитрусно воће.
2. Биљна уља.
3. Црвена паприка.

1. Говеђа џигерица.
2. Морски плодови.
3. Житарице.
4. Ферментисани млечни напици са ниским садржајем масти, свежи сир.
5. Трешња, слатка трешња, грожђе.
6. Чиста вода.
7. Свеже припремљени воћни напици, биљни чајеви.

Један од народних рецепата за инфузију: биљка смиља (25 г по чаши воде), преливена кључалом водом, инфузирана на лаганој ватри 10 минута, затим око сат времена - испод поклопца. Дозирање - три пута дневно за 1/3 чаше.

Враћајући се на оно што је горе речено о свеобухватном приступу: поред исхране, крвним судовима су потребни медицински и народни лекови, физичка активност, здрав начин живота. Такође треба узети у обзир да крвни судови не воле алкохол, зачињену, слану и димљену храну, прерађену храну, кафу.

Корисни производи за крвне судове са проширеним венама

Проширене вене су резултат повећаног нивоа холестерола у крви и редовних налета адреналина. У ризику су оне које имају прекомерну тежину и седентарни начин живота, оне које се баве напорним физичким радом, док седе или стоје, и оне са генетском предиспозицијом за такве проблеме. Поред тога, жене су склоније развоју проширених вена него мушкарци.

Нажалост, развој проширених вена је неповратан процес који захтева свеобухватан приступ и квалификован третман. Дијета која користи здраве намирнице за крвне судове са проширеним венама није у стању да потпуно излечи пацијента, али је сасвим способна, заједно са другим методама, да успори прогресију болести.

Дијета за проширене вене укључује следећа јела:

1. Риба (динстано, кувана на пари).
2. Месо (кувано, са ниским садржајем масти).
3. Разноврсно поврће (осим кромпира).
4. Махунарке.
5. Кисело воће (киви, јабуке, цитруси).
6. Бобице (трешње, слатке трешње).

1. Природни сокови (киселе сокове разблажити водом за једну трећину).
2. Маслиново уље.
3. Бели лук са путером (за облоге на болним местима).
4. Лековито биље: дивљи кестен, хајдучка трава (у облику декокција – интерно, коцкица леда – споља, тинктура каланхое у алкохолу – за брисање).

Забрањени су следећи производи: слаткиши, пржена и масна храна, зачињена и димљена храна. Препоручује се пити кафу само са млеком и не више од две порције дневно.

Подмуклост проширених вена је у томе што чак и након хируршког уклањања нема гаранције да се оне неће поново појавити. Ако игноришете здраву исхрану и начин живота, ризик од рецидива се повећава.

Штетни производи за крвне судове

Штетни производи за крвне судове садрже следеће опасне супстанце:

• засићене животињске и модификоване масти;
• алкохол;
• лако сварљиви угљени хидрати;
• холестерол;
• натријум;
• шећер;
• фруктоза.

Многа омиљена јела и намирнице сматрају се штетним за срце и крвне судове.

1. Црвено месо: богато засићеним мастима, подстиче развој атеросклерозе. Алтернативе су бело месо, риба.
2. Алкохол: угледни лекари га сматрају дрогом, разарајућом за срце, крвне судове, тело у целини и људску личност. Алтернатива је трезвеност.

1. Транс масти: налазе се у маргаринима, брзој храни, пецивима и прженој храни. Алтернатива су природна биљна уља.
2. Џигерица, пилећа кожица: садрже холестерол. Алтернативе су јела од немасног меса, кувано на пари, кувано, динстано.
3. Тропска биљна уља: извор засићених масти. Алтернатива су природна уља са високим садржајем полинезасићених масних киселина.
4. Жуманца: извор холестерола. Алтернатива – производи са ниским садржајем масти.
5. Концентрати за супе, соја сос, чипс: садрже прекомерне количине соли. Алтернатива натријуму је калијум.
6. Путер, павлака, сир за кобасице: богати су холестеролом. Алтернатива су млечни производи са ниским садржајем масти.
7. Готови зачини, мајонез, кечап: садрже превише соли и масти. Алтернатива су природно биље, домаћи сосови од природних састојака.
8. Газирана пића, слаткиши: извор шећера, фруктозе. Алтернатива – природни слатки производи: воће, сокови, сушене кајсије.

За срце и крвне судове нису погодне следеће намирнице: кобасице, посластичарски производи са кремовима од путера, слаткиши, велике дозе чаја и кафе, кавијар, шампањац и пенушава вина. Неки нутриционисти дозвољавају пијење пива у малим дозама: не више од 0,5 л за мушкарце и 0,33 л за жене.

Већина људи, уз непроцењиви дар живота, добија и не мање непроцењиво здравље, снажно срце са чистим крвним судовима. Нажалост, после неколико деценија слика се радикално погоршава. Зато је потребно бринути о свом здрављу од малих ногу, учинити правилну исхрану нормом живота, користити здраве производе за срце и крвне судове, регулисати радну рутину, користити здравствене и очвршћавајуће процедуре.