Који витамини су потребни мушкарцима за здравље срца?

Према статистици, смртност мушкараца од кардиоваскуларних болести у свету премашује све остале врсте опасности повезаних са болестима. Који витамини могу подржати здравље срца и да ли је то могуће?

Витамин Ц – главни мушки асистент

Овај витамин је лидер у борби против старења. Помаже у неутрализацији слободних радикала - спољашњих агенаса који спречавају човека да нормално живи, ради и одмара се. Слободни радикали су главни непријатељи, због којих кардиоваскуларни систем почиње да прекида рад.

Витамин Ц помаже у повећању чврстоће зидова крвних судова, јачању имуног система, а захваљујући њему, ниво холестерола у крви је значајно смањен. Ако мушкарац узима витамин Ц, то ће га заштитити од лоших ефеката пушења.

На крају крајева, приликом пушења, исцрпљеном телу је потребно много више витамина – скоро 2 пута више.

Витамин Ц такође повећава способност отпорности на стрес; то је витамин снаге и младости.

Мушкарац који конзумира витамин Ц у довољним количинама доживеће брже зарастање рана и пукотина.

Где човек може добити витамин Ц?

Одлични извори витамина Ц су свеж парадајз, паприка, млади лук, купус, црна и црвена рибизла, морски пасјак, киви. Витамин Ц се у производима веома брзо уништава током складиштења и термичке обраде. Стога је препоручљиво јести их свеже и не складиштити их дуго.

Важно је избегавати предозирање витамином Ц, јер може изазвати алергијску реакцију код мушкарца у облику осипа, слабости и проблема са бубрезима.

Витамин Е у мушкој исхрани

Ово је веома важан витамин за здравље мушкараца и посебно за добро функционисање кардиоваскуларног система. Захваљујући витамину Е, стање крвних судова се значајно побољшава. Њихови зидови постају дебљи. Повећавају се еластичност и чврстоћа.

Витамин Е помаже у смањењу нивоа холестерола, спречава стварање крвних угрушака у крвним судовима и јача имуни систем.

Витамин Е је такође добар јер помаже у јачању мушких сексуалних функција. А ово је, као што је познато, први и главни стимулус за психолошко, а самим тим и срчано здравље мушкарца.

Који су ризици недостатка витамина Е за мушкарце?

Због недостатка овог витамина, мушкарац може патити од сексуалне неспособности. А такође - изазвати алергије, поремећаје гастроинтестиналног тракта, хипертензију.

Зато би у исхрани требало да буде довољно витамина Е. Овај витамин се обилно налази у разним уљима – сојином, кукурузном, маслиновом, сунцокретовом.

Ако додате ова уља у салате, истовремено ћете допунити своју исхрану витамином Е.

Такође обавезно треба јести орашасте плодове, семенке, непрерађене житарице, проклијалу пшеницу. Тамо се налази читава залиха витамина Е.

Витамин Н

Ово је један од ретких витамина који помаже у нормализацији метаболизма, посебно метаболизма угљених хидрата и масти. Ако човек себи дозволи да пије превише, онда му витамин Н помаже да се брже опорави након тровања алкохолом. Помаже јетри да активније ради.

Витамин Н има још једну веома часну и важну улогу. Помаже у побољшању вида, штити штитну жлезду од нежељених ефеката. И помаже срцу да се носи са својим радом, помажући у смањењу нивоа холестерола у крви.

Где добити витамин Н?

Његови главни извори су смеђи пиринач, купус, млеко, зелене салате, спанаћ, свињска и говеђа џигерица, као и печурке и пасуљ.

Приуштите себи комплетну витаминску исхрану и обавезно се консултујте са својим лекаром, мушкарци. И нека вам срце увек буде нормално.