Како витамини утичу на имунитет?

Ако немамо јак имуни систем, често ћемо се разбољевати. Ово је аксиом. Витамини помажу имуном систему да се одупре непријатељским гљивицама, бактеријама и вирусима. Како се то дешава? Рећи ћемо вам детаљније.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Витамини и имунитет – право пријатељство

Имунитет је способност особе да се одупре прехладама и другим болестима. Ако је јак, много ређе се разбољевамо него са ослабљеним имунолошким системом. На пример, имуне ћелије се боре против ћелија рака, уништавајући их. А онда се ризик од рака за особу смањује.

Али какве везе имају витамини са тим? Они су ти који помажу имуним ћелијама, као и антителима и другим супстанцама (називају се сигналне супстанце, одговорне су за одговор организма на патоген) да се правилно развијају.

Ако имамо недостатак витамина, можемо се разболети много чешће него ако водимо рачуна о свом здрављу.

Како успоставити нормално функционисање имуног система?

Потребно је да се консултујете са нутриционистом или чак терапеутом и израчунате своју дневну потребу за витаминима, као и комплекс витамина и минерала неопходних вашем телу.

Ова дневна потреба за витаминима можда није баш велика за вас. Али без ње, можете се брже уморити на послу, бити лошег расположења, наизглед без разлога. Кожа и коса без потребних витамина такође нису баш здраве. Да бисте задовољили потребе организма за витаминима, важно је знати да се они могу узимати у комплексу (купити у апотеци) или из природних производа.

Шта се дешава када у телу недостају витамини?

Ако телу недостају одређени витамини, служи нам много мање и горе. Озбиљне болести се развијају када недостају одређени витамини. Зато будите на опрезу!

Недостатак витамина А у организму доводи до проблема са производњом антитела која се боре против прехладе

Недостатак витамина Б групе – Б5, Б9, Б12 доводи до слабљења имуног система, инхибиције његових реакција на непријатељске агенсе и немогућности да им се одупре. Тешка храна са недостатком витамина Б групе, посебно витамина Б6, такође почиње да се лоше вари и апсорбује, што доводи до великог броја токсина у телу, слабости, летаргије и наслага масти.

Витамини групе Б у комбинацији са витаминима А, Д, Е помажу у ефикасној борби против вируса. Њихов унос је одлична превенција вирусних болести.

Витамин Ц (или аскорбинска киселина, како га још зовемо) је веома добар у борби против инфекција, даје нам додатну енергију и снагу.

Недостатак витамина Е у организму доводи до погоршања нервног и визуелног система. Витамин Е је одлично средство за побољшање вида, јача имуни систем, повећава отпорност на прехладе, посебно код старијих особа.

Зашто узимати витамине?

Према речима нутрициониста, деца чији родитељи им дају витамине на време и у довољним количинама како им је лекар препоручио много ређе оболевају и боље се развијају. Њихов нервни и моторни систем функционишу много боље него њихови вршњаци који не добијају довољно витамина. Мање су склони да оболевају од вирусних болести и оних које погађају кардиоваскуларни систем.

Мајке које активно узимају витамине током трудноће имају смањен ризик од побачаја и већу је вероватноћу да ће родити здраве бебе од оних чија је исхрана сиромашна витаминима.

Зими, током хладне сезоне, сви имамо тенденцију да се разболимо и лежимо у кревету због грипа или прехладе. Дакле, ако периодично узимамо витамински комплекс, ови периоди везани за кревет и пропуштени послови ће нас мучити много ређе. Све зато што узимањем витамина значајно повећавамо отпорност организма на инфекције. Ни акутне респираторне инфекције ни грип неће нам бити страшни.

Веома је важно консултовати се са лекаром о дозама приликом узимања витамина. Дозирање витамина треба правилно одабрати, а сами витамини треба да буду уравнотежени.

Поред тога, правилно одабран састав витаминског комплекса омогућиће смањење ризика од алергија и нежељених реакција организма на одређене производе и лекове.

Ово ће вам пружити управо онај резултат који сте тражили – добро здравље и добро расположење.