Који је прави начин за губитак тежине?

Да ли желите да чујете корисне савете о томе како ефикасно смршати? Ова прилика постоји захваљујући дијететици и људима који остављају своје рецензије о најбољим методама за мршављење.

[ 1 ], [ 2 ]

Савети за правилно мршављење

Пре свега, ваш сан треба да траје најмање 7-8 сати, запамтите ово. Ово време спавања није само да би тело нормално смршало, већ и да би одржало тонус.

Сваког јутра, када ваше тело почне да се буди, радите вежбе (око пола сата). После вежби, укључите мирну, опуштајућу музику и идите под туш. Јутарњи туш није само пријатан, већ ће вас и окрепити за цео дан.

Покушајте да путујете што мање таксијем, метроом и другим превозним средствима, а да што више слободног времена ходате.

Ако имате лифт у свом дому, покушајте да га користите што је мање могуће. Мирно ходање уз степенице позитивно утиче на ваше здравље. Ако се одлучите за ходање уз степенице, немојте превише журити, ходајте полако. Ово помаже у сагоревању вишка масти.

Тешка физичка активност штети губитку тежине

Избегавајте дизање тегова, спринте, шипке, справе за вежбање. Ове вежбе ће сагорети ваше угљене хидрате, али не и вишак масти.

Масно ткиво се губи током спорта само када су вам оптерећења равномерна (дисање је равномерно, без отежаног даха). Трчање је одлично, али спорим темпом и са редовним, дугим сесијама. Аеробик, вожња бицикла, пливање и плес су такође корисне физичке вежбе.

Прилагодите свој режим вежбања временом. Ако почнете да оптерећујете своје тело спортом који му је раније био необичан, немојте одмах журити, оптерећења треба да буду постепена - од 20 до 45 минута.

Увек ћете имати времена да смршате

Не журите, губите тежину постепено. Са начином живота који ћете имати: здравом исхраном и изводљивом физичком активношћу - тело ће почети постепено да губи тежину (3-5 кг у року од месец дана).

Са таквим „глатким“ губитком тежине, кожа, унутрашњи органи и имуни систем ће се осећати одлично. Тело ће се навикнути на своју тежину, резултат губитка тежине ће бити дуготрајан и тежина се неће вратити ако вежбање, туширање, физичку активност и здраву исхрану претворите у начин живота.

Вагајте се највише два пута месечно. Да бисте осигурали резултат, мерите струк и кукове једном у 2 недеље. Резултати ће показати стабилно сагоревање масног ткива.

Укусно и са снагом воље

Најважније правило: не само снага воље побеђује вишак килограма, већ и стрпљење и упорност, ваша воља за победом. Ове особине, узете заједно, помоћи ће вам да постигнете жељени резултат - виткост.

Када научите да стално и редовно вежбате, да контролишете себе, моћи ћете да се препустите било ком укусном производу. Али умерено. Ви ћете контролисати ситуацију, а тело које се прилагодило новом режиму ће вам у томе помоћи.

Веома добра опција за здрав начин живота је јести три оброка дневно. Ако одбијете непотребне грицкалице током дана, сигурно ћете схватити да је могуће издржати 4-6 сати без јела.

Ваша храна може бити разноврсна, али не у огромним количинама. Пре спавања, препоручљиво је попити чашу кефира, то ће бити корисно за мршављење.

Губљење тежине и рад на себи

Да бисте правилно и ефикасно смршали, без штете по тело, наравно, потребно је много труда. Ако превазиђете себе и схватите да је све само у вашим рукама, ваш живот ће се променити на боље.