Златна правила за губитак тежине

Када сте у веселом друштву или вам долазе гости - заиста желите да једете оно од чега сте се толико дуго уздржавали и истовремено постигли губитак тежине. Не правите такву грешку. Изаберите оптималну дијету како бисте је могли пратити увек и свуда.

Губитак тежине и правилно понашање

Ваш циљ је да радикално промените принцип варења и метаболизма у телу. Покушајте да одбијете примамљиву и пахуљасту торту, неће донети много користи. Постоји и одлично правило: никоме немојте рећи да сте на дијети, можете бити посебно искушавани разним деликатесима, само да бисте прекршили дијету.

Да бисте били чврсти у својим уверењима, сетите се зашто сте све ово започели, немојте се ту зауставити. Не желите да почињете испочетка након слома. Ако сте веома незадовољни својом тежином, чак и мали губитак тежине ће вам пријати.

Чак и ако особа, напротив, добије на тежини, биће срећна због сваког повећања исхране. Не престајте да покушавате, јер се онда можете осећати кривим: да ли је све било узалуд? Такав осећај је често много теже поднети него било какве физичке тегобе.

Како правилно смршати у нормалним условима

Ако вам је тежина мање-више стабилна и полако опада, пазите на струк. А да бисте избегли узалудну узнемиреност, немојте се често мерити.

Ко може да истрчи маратон: најбржи и најспретнији или најиздржљивији и најотпорнији? Ако ове недеље нисте приметили никакве значајне промене у својој тежини, у реду је. Следеће недеље ће све дефинитивно бити много боље, дајте свом телу времена да се прилагоди новој исхрани.

Пишите о производима

Да бисте своју исхрану учинили разноврснијом, украсите паковања хране мотивационим натписима. Напишите, на пример, „немој ме јести“, „не упуштај се у то – убиће те“, „мој карактер је јачи“ итд.

Ако желите да се угојите, напишите супротно: „поједи ме“, „волим кобасице“ итд.

Ово је занимљиво

Упознајте особу која такође има проблем са вишком килограма, покушава да се бори против тога. Помозите таквој особи. Ово је одлична метода, јер ћете, губећи тежину, научити нове мотивишуће ствари, показати својим примером или видети примере других људи који губе тежину.

Не ограничавајте се на воду и друге незаслађене течности, нећете много смршати од воде, али се нећете ни угојити. Пијте пуно воде, колико год желите.

Вода помаже да вам стомак буде пун, осећате се мање гладним. Вода уклања соли и засићује ваше ћелије течношћу, подмлађујући их. Вода такође помаже у уклањању недовољно оксидованих елемената хране, уклања их.

Навика сталног једења или зависност од хране

Лепо је јести, без обзира како на то гледате. Да бисте мршављење учинили хармоничним, немојте одустати од свих намирница које дијета забрањује одједном. Замените омиљену храну оним које одговарају вашој исхрани.

Када сте на дијети и покушавате да смршате, помисао на храну може бити опсесивна. Покушајте да одредите приоритете, урадите нешто што ће вас ометати када дођете кући: истуширајте се, разговарајте са вољеном особом, прочитајте нешто, цртајте, гледајте филмове.

Ово ће вам помоћи да се дуже време одвучете од хране. Када осетите глад, поједите мало рибе са ниским садржајем масти или салату да бисте се заситили.

На путу ка губитку тежине

Уз било коју дијету, активан начин живота, пожељно спортски, биће вам огроман плус. Људи мењају свој изглед много брже захваљујући физичкој активности. Потпуно промените своје прехрамбене навике, тада ће се ваш метаболизам убрзати, а тежина ће се смањити.

Главно је да се не заносите новим модерним дијетама које нису тестиране. Консултујте се са нутриционистом пре него што започнете дијету.