Дијета са јабукама: сорте

Постоје две врсте метода са јабукама: обичан дан поста и строга дијета са јабукама. Ако прва дозвољава јабуке у неограниченим количинама, друга ограничава порцију на 1,5 кг и ништа више - без хране, без пића.

Дани поста се практикују једном или два пута недељно, и тако даље током три месеца. Шема вам омогућава да смршате и одржите резултат, захваљујући нормализацији метаболизма. Овај режим такође елиминише едеме и нормализује крвни притисак.

• Дијете са јабукама могу значајно варирати у трајању: од једног дана до неколико недеља. Јабуке се комбинују са кефиром, свежим сиром, кашом, другим воћем и поврћем и још много тога. Превише је опција да би се све набројале.

Класична седмодневна моно-дијета се сматра строгом методом мршављења. Количина јабука је регулисана по данима, разноврсност менија се постиже захваљујући чињеници да су јабуке корисне не само целе и свеже, већ и печене, у облику пиреа, смутија. Иначе, пектин печених јабука савршено везује штетне соли и токсине, нежно их уклањајући из тела на природан начин.

Они који не могу да се носе са дуготрајним дијетама могу се задовољити постом на јабукама или комбиновати јабуке са другим дијететским намирницама: јогуртима, овсеним пахуљицама, зеленим поврћем, шаргарепом. Резултат, чак и са тако релативно благом исхраном, неће дуго трајати.

Дијета са кефиром и јабукама

Успех кефир-јабукасте дијете је у малој количини калорија, као и доступности ових производа у било које годишње доба. Кефир са ниским садржајем масти је најбољи производ за дигестивни систем, јетру, бубреге. Обнавља поремећен метаболизам, уклања токсине. У комбинацији са јабукама штити слузокожу од агресивног дејства киселина.

Јабуке делују на исти начин, уклањајући токсине заједно са вишком течности. Дијета од јабука у комбинацији са кефиром ефикасно сагорева масти и побољшава тело.

• Многи су привлачни очигледном лакоћом дијете од јабука са кефиром и импресивним резултатима: у просеку минус килограм дневно.

У ствари, ово није лак систем, захтева добро здравље и мотивацију. Дијабетес, гојазност, хипертензија, проблеми са варењем су контраиндикације за такве дијете.

• Доступне су опције различитог трајања.

Тродневна дијета је прикладна када се припремате за важан датум или догађај када треба да се доведете у форму. Први и трећи дан су кефир. 1,5 литара напитка се дели на пет или шест доза. Другог дана једу се само свеже јабуке, такође у неколико доза. Сва три дана се не једе ништа друго, али се доста пије: зелени чај и друга незаслађена пића, чиста вода.

• Седмодневна дијета је мало разноврснија. У смислу да се поред свежих јабука припремају печене јабуке, смутији, пиреи. Дневна доза је 1,5 литара кефира + 1,5 кг јабука.

Деветдневна метода је као тродневна метода „помножена“ са три. Ово је најефикаснија дијета за људе који озбиљно желе да смршају. Први и последња три дана се проводе на кефиру, а средина дијете на јабукама. Током овог времена могуће је изгубити чак 10 кг.

Дијета са јабукама и водом

Стручњаци сматрају да је главни циљ дијете са јабуком и водом уклањање токсина и отпада. Поред тога, таква дијета регулише метаболизам, а као додатна корист, смањује тежину и чисти кожу. Чак и једнодневна дијета са јабукама, такозвана дијета за растерећење, може очистити жучну кесу, оптимизовати цревну микрофлору и повећати ниво гвожђа у крви. Неки стручњаци саветују да се коштице јабуке не бацају, већ да се једу: садрже пуно јода. Слој који се налази испод тврде кожице плода је такође користан. А максимална количина витамина Ц је у киселим сортама.

• Дијета са јабукама захтева обавезну потрошњу воде – у практично неограниченим количинама, али не мање од 2 литра дневно.

Пре него што започнете дугорочни план, вреди се тестирати једнодневним растерећењем. Ако црева не реагују превише бурно и не превазиђу умор, можете безбедно прећи на 3-5-7-дневне верзије мршављења и чишћења на јабукама и води. Свака од модификација има карактеристике везане за јабуке, али не и за пиће: чај, биљне инфузије, вода се мора пити најмање 2 литра.

Ако је ваш избор опција поста са јабукама и водом, онда се за стабилну тежину и добро здравље препоручује да је практикујете три месеца, једном или два пута недељно.

Дијета са зеленом јабуком

Нутриционисти су обавестили све који су желели да знају о ефикасности дијета са јабукама, чим су и сами сазнали за то. И многе особе са прекомерном тежином су успешно користиле ове информације.

Релативно недавно је постало познато да су најбоље сорте за дијету са јабукама зелене. Ово су открили амерички научници који су проучавали дијететска својства различитих сорти јабука. Такође тврде да је дијета са зеленим јабукама ефикаснија из два разлога:

• Прво, садрже максимум једињења која спречавају таложење масти.
• Друго, они савршено регулишу варење, које је обично поремећено код људи са прекомерном тежином.

Због ових својстава, црева се чисте од стајаћих маса и пуне се корисним микроорганизмима. Још једно позитивно својство је да зелено воће не садржи алергене.

Било која верзија моно-дијете са зеленим јабукама сматра се ефикаснијом него са другим воћем. Али увек треба имати на уму да индивидуалне карактеристике особе играју изузетно важну улогу: тежина, старост, здравље, реакција на одређене производе.

• Приликом избора зелених јабука за дијету, важно је знати и другу страну питања: да ли су ови плодови добри за свакога?

Испоставља се да најмање две категорије пацијената не могу себи да приуште уживање у сочним зеленим јабукама: они који пате од гастритиса и они са проблемима жучне кесе. Јер киселине и груба влакна изазивају непријатне симптоме код таквих људи.

Дијета са свежим сиром и јабукама

Јабуке се комбинују са другим дијететским производима, тако да поред дијете само од јабука, постоје опције. Једна од популарних опција је дијета од свежег сира и јабука. Оба производа су корисна на свој начин: јабуке снабдевају пектином и витаминима, чисте и оптимизују активност гастроинтестиналног тракта; свежи сир обогаћује протеинима: 100 г производа је једнако једним пилећим прсима.

• Исхрана са јабукама обогаћена ферментисаним млечним производом је хранљивија и не мање корисна од исхране са чистим јабукама.

Практикују се дани поста, као и дуже дијете. Уобичајена опција је деветодневна дијета, која вам омогућава да изгубите до 10 кг. Шема је следећа:

• једите само јабуке три дана;
• следећа три су само домаћи сир;
• Последњих дана се смењују без мешања.

Порција јабука је 1,5 кг, 2% свјежег сира је 400 г. Када мењате свјежи сир, узимајте исту количину, јабуке су само пола килограма. Јабуке се могу пећи, цедити, пасирати. Свјежи сир се једе у свом природном облику.

Након постизања резултата, потребно га је одржавати. Најмање два месеца потребно је ограничити калоријски садржај хране, искључити слаткише и пецива из исхране, а такође редовно имати дане поста. Таква исхрана нормализује метаболизам, побољшава фигуру и формира правилне прехрамбене навике.

Дијета са печеним јабукама

Печене јабуке су један од најважнијих производа у многим терапијским дијетама. Није изненађујуће што се на листи дијета са јабукама посебно место даје дијети са печеним јабукама. Каква су богатства обичног воћа, подвргнутог термичкој обради у микроталасној пећници или рерни?

• Печене јабуке садрже бројне минерале, популарне витамине, скроб, органске киселине и дисахариде.

Термичка обрада донекле смањује корисност, али јабуке чини дијеталнијом храном. И ако се дебате о користима и штетностима исхране на свежим јабукама не смирују, онда печено воће није погођено. Садржи 75% воде, због чега производ ефикасно чисти органе за варење, чиме уклања отрове и друге токсине. Благотворно делују на крвне судове, срце, бубреге, јетру, желудац, црева, вид, зубе, кожу.

• Печено воће се препоручује будућим мајкама како би се спречила горушица и мучнина, надимање, нормализовала столица, а након порођаја - како би се ојачала коса и нокти, заситило тело корисним састојцима и енергијом.

Дијететска употреба за мршављење је такође веома ефикасна. На бази печених јабука створене су методе растерећења, моно- и немоно-дијете. Дозвољене су дијабетичарима и одојчадима. Значајно место заузима здрав десерт у недијетским дијетама, јер су јабуке са свјежим сиром, медом, орасима одлична посластица за децу и одрасле са нормалном тежином.

Приликом избора методе, треба узети у обзир карактеристике и време употребе. Посебно, јабуке на празан стомак се прописују само у медицинске сврхе - за чишћење црева. То је због благог лаксативног дејства јела. Нису све дијете ограничене количином, али разумна порција је 5 комада дневно.

Дијета од хељде и јабуке

Строга дијета са јабукама је само једна од врста воћних метода намењених за мршављење. Због могућности комбиновања јабука са кашама, развијене су методе као што је дијета са хељдом и јабукама. Пиринач и овсена каша су такође погодни за такве дијете.

Једна верзија подразумева употребу куване каше на пари уместо куване каше. Ово је добро позната дијететска метода, која се активно користи у посебним методама за мршављење са хељдом. За дијету са јабукама и хељдом, чаша производа се пари преко ноћи, тако да следећег дана можете јести кашу у три дозе. Јабуке се једу између оброка хељде, по 3-4 комада сваки пут. Оба производа обогаћују тело гвожђем, што је неопходно за одржавање имунитета и хормонске равнотеже.

• Предности дијете су њена буџетска приступачност и резултати: побољшана варење, чишћење и побољшано стање коже.

Мане су смањење калорија, протеина и здравих масти. Ако наставите са овом дијетом, пре или касније ће се метаболички процеси критично успорити. У пракси се то манифестује наглим повећањем апетита. Особа осећа жељу за јелом чак и након завршетка дијете, када се количина и калоријски садржај хране постепено приближавају норми.

Не могу сви да издрже тест глади који је типичан за дугорочне нискокалоријске методе. Алтернатива су редовни дани поста са нормалном дневном исхраном или уравнотежена нискокалорична дијета током месец или два.

Дијета са овсеним пахуљицама и јабукама

Да би се решио проблем вишка килограма, није потребно прибегавати егзотичним напицима и исцрпљујућим постовима. Најобичнији производи могу помоћи у томе, дијета са јабукама је пример. А ако је неко прејак за строги режим дијета са чистим јабукама, може се ублажити укључивањем хранљивијих компоненти. Дијета са овсеним пахуљицама и јабукама је управо за такве људе.

Оба производа су корисна на свој начин. Влакна овсене каше бубре у желуцу и сузбијају осећај глади, а њено својство да везује холестерол је непроцењив додатни ефекат исхране.

• Јабучна влакна имају иста својства, поред тога, сочна пулпа снабдева тело витаминима, микроелементима и природном течношћу.

Дијета дозвољава кување овсених пахуљица или пахуљица не само у води, већ и у млеку. Дневна порција је чаша сувог производа, једе се у три дозе. Дијета се допуњује јабукама у количини од једног и по килограма, пожељно киселог укуса. Пијење није ограничено: вода, незаслађени чај. Као изузетак, у екстремним случајевима, можете појести комад црног дијеталног хлеба.

Ова дијета се прати две недеље. Резултат је задовољавајући: минус је од 7 до 10 кг.

Дијета са јабукама и јајима

Противници дијета са јабукама истичу недостатак што исхрани критично недостају протеини. А то је штетно за организам. Дијета са јајима и јабукама исправља овај недостатак: са јајима тело добија протеине, витамине и масти, са воћем – угљене хидрате и витамине.

• Постоји неколико варијација дијете са јабукама и јајима. Потребно је да изаберете своју узимајући у обзир контраиндикације које се односе на особе са бубрежним обољењима и проблемима са варењем.

Дијета са јабукама и јајима се сматра штедљивом. Најједноставнија опција је тродневна дијета поста, у којој се свакодневно једе 5 куваних јаја и воћа колико год желите. Исти мени се понавља недељу дана касније. Седам дана између дијета једете пуну и рационалну исхрану, са разним здравим намирницама.

• Још једна лагана верзија је дизајнирана за две недеље и подсећа на протеинску дијету.

Укључује цитрусно воће, протеине и другу нискокалоричну храну. Ово је оно чиме почиње свако јутро особе која губи тежину: 2 јаја + цитрус + јабука. Током осталих оброка једу поврће, свежи сир, рибу, месо - у ограниченим количинама и правилно кувано. Правилно значи печена, кувана, динстана јела. Дозвољени су додаци у облику зеленила и сушеног воћа.

У свим верзијама, пиће игра важну улогу. Избор је овде мали и стандардан: вода, зелени или биљни чај.

Дијета са сушеним јабукама

Зреле и правилно осушене кришке јабуке садрже више витамина него јабуке које су стајале неколико месеци након бербе. Доступне су у било које доба године, укључујући и када тело пати од недостатка витамина. Садрже више корисних састојака од сувих кајсија или орашастих плодова, док је цена сушених јабука знатно нижа.

• Када говоримо о дијети са јабукама, можемо ли мислити на дијету са сушеним јабукама?

Одмах одговарамо: не. Барем зато што је њихова енергетска вредност неколико пута већа од свежег воћа. 1,5 кг сушеног воћа садржи дневну норму калорија, иако се ситост од таквог производа не осећа. Међутим, употреба сушеног воћа у дијететске сврхе је препоручљива, јер помаже у губитку тежине.

• Предност сушеног воћа је што не изазива ферментацију. Да би се сачували хранљиви састојци, сушено воће не треба кувати, довољно га је потопити да омекша.

Дијета од сушених јабука је контраиндикована током погоршања чира и код дијабетичара. Ако имате прекомерну тежину, производ треба користити са опрезом.

Омекшале кришке се користе за прављење витаминских бомбона. Мељу се, додају се ораси, друго воће и мед; од масе се праве куглице и уваљају у какао прах. Једу се охлађене. Такви слаткиши замењују куповне колаче и бомбоне, који садрже више штетних него корисних ствари.

Сушене јабуке се добро слажу са кефиром и овсеним пахуљицама. Од њих се добијају најздравија пића са минималним садржајем шећера и калорија.

Дијета са пилетином и јабукама

Варају се они који мисле да је за губитак тежине довољно једноставно не јести. Тело је тако устројено да пост, барем краткорочни, доживљава као сигнал за складиштење енергетских компоненти „за будућу употребу“. То јест, за таложење масти у „канте“. То никако не доприноси губитку тежине, већ управо супротно.

• Дијета са пилетином и јабукама је боља од разних дијета са гладовањем или дијета са само јабукама. Макар само зато што је заситнија и уравнотеженија.

План акције за дијету са јабуком и пилетином је следећи:

1. Три дана једемо свеже и печене јабуке, без ограничења.
2. Следећа три дана – само пилетина. Кувани филе од 500 г у води или на пари, без соли и зачина, подељен на пет порција.
3. 7. и 8. дан – кефир: попијте 1,5 литара ферментисаног млечног напитка.
4. Последњи дан - дијета се завршава пилећим бујоном.

Метода се сматра строгом, али ако се придржавате плана, заиста можете изгубити до 6 кг. Предност је што не морате дуго да стојите на шпорету, припремајући киселе краставце и сложена јела од скупих састојака.

• Захваљујући обиљу лако сварљивих протеина, мишићи се јачају, тело постаје тонирано, јер масти напуштају своје депое и користе се као енергетски материјал.

Међутим, протеинске дијете не треба претеривати, како њихов вишак не би преоптеретио гастроинтестинални тракт. Дугорочни недостатак масних компоненти и соли је такође опасан. Неравнотежа таквих супстанци доводи до погоршања изгледа коже, ноктију и косе.

Дијета са шаргарепом и јабуком

Једноставна, на први поглед, дијета на шаргарепи и јабукама, обећава рекордне резултате: губитак тежине чак 20 кг! Али постоји једно „али“: такви резултати се могу постићи тек после месец дана праћења дијете на јабукама и шаргарепи. И онда ме савлада радозналост: покажите ми особу која је у стању да издржи оскудну исхрану дијете са јабукама, чак и са шаргарепом, чак 30 дана! И како ће се осећати после месец дана добровољних испитивања и, искрено, злостављања тела и психе.

Међутим, није све тако лоше. Развијене су прихватљивије опције, засноване на медицинској употреби наранџастог коренастог поврћа.

• Шаргарепа се одавно користи за борбу против дигестивних и респираторних патологија. Модерна метода исхране приписује се бугарском исцелитељу Димкову.

Шаргарепа се првенствено цени због бета-каротена, који се трансформише у витамин А. Ово је изузетно важна компонента за вид, метаболизам, кожу, косу, нокте и кости. Антиоксиданси у шаргарепи имају подмлађујући и антиканцерогени ефекат. Стога, дијета заснована на шаргарепи позитивно утиче не само на вашу фигуру, већ и на ваш изглед уопште.

• Губитак тежине се дешава захваљујући влакнима којима су богата оба састојка система шаргарепе и јабуке.

Постоје верзије од 3, 7 и 10 дана, које вам омогућавају да изгубите од 2-3 до 7-9 кг. Тродневне верзије су најпопуларније, из једноставног разлога што се брже завршавају и немају непријатне последице у виду опуштања и жућења коже. А то је често кривица дуготрајних метода.

За оне који су заинтересовани за овај систем мршављења, подсећамо да чак ни кратке дијете не треба спроводити без контроле, јер шаргарепа, између осталог, може изазвати алергије и пореметити варење. Посета стручном лекару спречиће такве ризике.

Дијета са јабукама и пиринчем

Већину дијететских система прати не само губитак тежине, већ и чишћење организма. Такво чишћење се препоручује редовно, јер чак и уз здрав начин живота, тело се периодично загађује шљакама и токсинима. Дијета са јабукама и пиринчем комбинује чишћење и губитак тежине.

Дијета са јабукама и пиринчем се спроводи на следећи начин. Скувајте чашу пиринча у млеку, без додавања било чега другог. То је порција каше за доручак и вечеру. Ујутру поједите „велику половину“, „мању половину“ оставите за вече, а после вечере је дозвољено појести једну јабуку.

• Остатак дана једу воће, по две воћке одједном.

Прва порција јабука се једе два сата након пиринча. Током дана пијте воду и/или незаслађени компот од јабука. Трајање дијете са пиринчем и јабукама је само пет дана. Затим се препоручује пауза од недељу дана, чак и ако дијета није досадна и желите да наставите у истом духу.

• Постоји још једна верзија дијете са јабукама са додатком пиринча. Ово је строг систем осмишљен за три дана.

Према правилима, чаша житарица дневно се кува у води и дели на мање порције. Потребно је пола килограма јабука, оне се деле на пола: неке се једу свеже, од осталих се прави компот, који се залива пиринчаном кашом. Јабуке утољују глад изазвану недовољно калоричном и разноврсном исхраном. Дозвољена је и чиста вода.

Према речима стручњака, предност треба дати зеленом воћу, и то не само сировом, већ и печеном. Оно обнавља равнотежу калијума, који се интензивно излучује из организма током пиринчано-јабучних дијета.

Дијета са купусом и јабукама

Све сорте купуса садрже компоненте које подстичу губитак тежине. Ове информације су старе много, много година, тако да су у дијететском контексту бели купус и његови сродници добродошли гости у свакој дијети. Дијета са купусом и јабуком једна је од опција методе купуса која обећава ефикасан губитак тежине без много напора.

За разлику од уобичајене дијете са јабукама, ова дијета је осмишљена у једној верзији - за три дана, са циљем брзог губитка два до три килограма. Мени дијете са купусом и јабукама је што једноставнији:

• Доручак – биљни чај или природна кафа (без шећера, млека, павлаке или других адитива).
• Ручак – салата од оба састојка или дијетални боршч.
• Вечера: динстани купус са комадом рибе или меса, куван у шерпи или паровару.

Број и количина грицкалица није ограничен. Главно је да се састоје искључиво од јабука и купуса.

Дијететска својства купуса су добро позната: садржи разноврсне корисне супстанце и мало је калорија. Лако се узгаја у башти или летњој кућици и јефтино се купује у продавници, што је такође важно за многе људе који мршаве.

Поред губитка тежине, поврће помаже у отклањању затвора, благотворно делује на респираторни систем, бубреге и јетру, регулише метаболизам масти и има антиканцерогена својства. Комбинује се са многим производима, и то не само у менију дијете са јабукама, већ и у јелима која захтевају кулинарску обраду. Ово се односи на све сорте белог купуса и његове друге сроднике - карфиол, савојски купус, кинески купус, келераби, броколи.

• Не препоручује се јести само белу стабљику, која садржи остатке ђубрива, пестицида - уопште, све токсичне компоненте које се користе у индустријском узгоју поврћа.

Када започињете дијету, требало би да се уверите да нема контраиндикација - високе киселости, упале црева, дијареје или претходних срчаних удара.

Дијета са поморанџом и јабуком

Модерне моднице су више забринуте за своју фигуру уочи сезоне купања, али никада не шкоди смршати (опростите на каламбуру). За мршављење зими је веома погодно користити дијету од поморанџи и јабука. У овом тренутку, обе јабуке су још увек сочне, а на тржишту има доста поморанџи. Сам Бог је наредио да се искористи погодан тренутак са максималном користи - за здравље и за фигуру!

• Дијета са јабуком и поморанџом је експресна метода и дизајнирана је за недељу дана.

Често се бира, као и уобичајена дијета са јабукама, након свечаних гозби и пића, када се вишак онога што је поједено, а често и попијено, таложи у масним депоима као монолит. Дијета је строга, и о њој треба знати унапред. Поред поменутих састојака, дијета укључује кришку раженог хлеба, тврди сир, јогурт за преливање воћне салате.

• Воће се не једе само цело, већ се исече на комаде за салате, а од њега се цеде сокови и смутији.

Током дијете, важан је интензиван режим пијења: норма је 2 литра негазиране воде дневно. Само она може уклонити токсине и отпадне материје, од којих се тело чисти овим методом исхране.

• Приликом куповине воћа, обратите пажњу на њихов квалитет.

Јабуке треба да буду чврсте, сочне, без мрља или удубљења. Наборана површина указује на то да воће није свеже, да је у њима остало мало течности и хранљивих материја.

• Поморанџа је исто што и „јабука“, али само „кинеска“.

Ово је рекордер по садржају витамина Ц. Да бисте надокнадили дневну норму, довољно је појести само 150 г сочног воћа. Његова изражена својства сагоревања масти су такође важна за губитак тежине.

Упркос свим предностима, тешко је и штетно остати на таквој дијети дуже од недељу дана. Јер презасићеност витаминима није ништа мање штетна од њиховог недостатка.

Дијета на јабукама и мандаринама

Као и поморанџе, мандарине су нискокалорични, витаминима богати производ који се користи у дијететске сврхе. У комбинацији са јабукама, укључене су у строгу недељну дијету на јабукама и мандаринама. Специфичне супстанце им дају дијететска својства. Као и у дијети са јабукама, пектин, нека врста антагониста масних материја, игра важну улогу. Влакна присутна у обе врсте воћа дају довољан осећај ситости и „чисте“ прљавштину из шупљина црева.

Карактеристике дијете са јабукама и мандаринама:

• Воће уравнотежује ниво гвожђа и магнезијума.
• Влакна регулишу цревне функције.
• Ниво холестерола се смањује, а крвни судови се јачају.
• Имунитет је повећан.

Поред седмодневне дијете, користи се и петодневна дијета или дневни пост. И то је разумљиво, јер преживети целу недељу искључиво на две врсте воћа није тако лако као што се чини када се читају уводни чланци.

Календари-дневници су заказани за све опције исхране. Укратко, систем је следећи: четири оброка дневно, укључујући ручак. Дозвољено је јести 3-5 поморанџи и 4-6 јабука током дана. И тако седам дана. Озбиљно сумњам да многи људи могу да поднесу такав режим... А лекари не дозвољавају људима са алергијама, гастроинтестиналним проблемима и високим pH да смршају на овај начин.

Дијета са јабуковим сирћетом

Сви су чули за благодети јабука уопште, а посебно за дијету са јабукама, а многи су ове информације тестирали на себи. Чули смо и за дијету са јабукама и сирћетом, али некако крајичком уха. О ком сирћету говоримо и које су његове благодети?

• Ова верзија дијете са јабукама, као и многе друге, приписује се незаборавној Клеопатри.

То јест, не ауторство, већ употреба и ефикасност јабуковог сирћета на кето дијети (тако то научно звучи) наводно је доказана изгледом и здрављем прелепе краљице. Иако, према тадашњим традицијама, она себи није ништа ускраћивала за свечаним столом, а он је, у складу са њеним високим статусом, био богат сваког дана.

• Хајде да се бацимо на посао. Судећи по одушевљеним публикацијама, могли бисте помислити да је човечанство пронашло панацеју која гарантује губитак тежине без обзира на количину коју поједете. Довољно је запити храну сирћетом - и вишак калорија нестаје у непознатом правцу!

Нажалост или срећом, то није случај. Иако уобичајена кисела течност присутна у свакој кухињи има низ незаменљивих својстава, да ли су то дијететска својства? Испоставља се да ограничена количина киселине унета интерно регулише ацидобазну равнотежу, стимулише желудачну секрецију, повећава ефикасност и расположење. А то је све због чега се дијете и покрећу!

• За исхрану користе не стоно сирће, већ јабуково сирће, које садржи јабучну киселину.

То је онај који учествује у веома важним биохемијским процесима. За поступак је потребан производ концентрације 5-6%. Сирће подстиче губитак тежине сагоревањем масти. Пијте га веома разблажено: кашичица на шољу воде. Можете га засладити медом: побољшава и укус и здравствене користи. И не јачим, како не би оштетио слузокожу желуца!

• Постоје два начина за узимање сирћета: ујутру на празан стомак или три пута дневно након оброка.

Оба имају противнике и присталице, укључујући и међу нутриционистима. Да бисте избегли непријатне последице, препоручљиво је да свој избор направите заједно са стручњаком који познаје све дијететске суптилности. Ово ће елиминисати опасност од самоповређивања, али ће повећати шансе да уживате у лепој фигури и снази након дијете.

Дијета од банане и јабуке

Деловало би чудно укључити банане у мени дијете, које су искључене у другим дијетама јер не доприносе губитку тежине. Испоставља се да ако једете само своје омиљено воће неколико дана, онда вишак килограма нестаје једнако ефикасно као и код других посебних метода. На томе се заснива дијета банана-јабука. Недеља такве дијете обезбеђује губитак тежине од 5 килограма.

Много је речено о својствима јабука, па ћемо се само укратко подсетити: богате су корисним супстанцама, јефтине, укусне и познате организму. Са дијететске тачке гледишта, важно је присуство спорих угљених хидрата и влакана, која бубре у органима за варење и стварају осећај псеудо-ситости. Захваљујући њој, особа која мршави на дијети са јабукама једе мање друге, недијеталне хране.

• Поред тога, пролазећи кроз травнати тракт, влакна хватају разне наслаге које из једног или другог разлога нису саме одатле евакуисане. Ова чињеница најбоље утиче на метаболизам и благостање.

Банане нису толико корисне у дијететском аспекту, јер садрже пуно шећера. Упркос томе, дијета са јабукама и бананама је ефикасна јер је нискокалорична.

А глукоза која долази из банана обавља не мање важне функције: подржава функционисање мозга и мишића, одржава оптимизам и додаје снагу.

У ствари, неки стручњаци сматрају овај систем контроверзним у смислу губитка тежине. Изгледа да је то због особености перцепције различитих састојака од стране организма различитих људи. Оно што је добро за једног, штетно је за другог.

Дијета са соком од јабуке

„Пијте сок и губите тежину“ – ове речи би могле постати рекламни слоган за дијету са соком од јабуке. Она комбинује предности дијете са јабуком и дијете са пићем. Карактеристична је потреба за припремним периодом ако избор особе која жели да смрша падне на дугорочну модификацију. Краткорочним режимом од 2 дана можете се снаћи без припреме или барем дан пре почетка без слаткиша, масне и зачињене хране.

• Дијета са јабукама или соковима карактерише се сезонскошћу. Најбоље време да се она придржава свих правила и да буде најефикаснија је крај лета и јесен, када сазревају јабуке различитих сорти, све су свеже, пуне сока и здравих састојака.

Једно од правила (опционо, али пожељно) јесте да купите соковник за самостално прављење свежих дијететских производа. Послужиће и блендер који вам омогућава да правите смутије, односно сок обогаћен пулпом. Мало је заситнији и обогаћен влакнима. Препоручљиво је да оба напитка попијете одмах, ако то није могуће, држите их у непрозирним тамним боцама не дуже од осам сати.

• Дневна порција: до 3 литра сока разблаженог на пола са водом.

Разблажује се јер концентровани природни сок негативно делује на панкреас. Поред пића, пију воду, биљне и шипкове декоције.

Режим употребе је следећи: сок се пије свака два сата, почевши од 8:00 и до 20:00. Прва порција је чаша, затим две чаше по порцији. Да бисте избегли оштећење зубне глеђи, користите сламку за коктел. На крају дана препоручује се топла купка.

• Постоји нежна верзија лечења соком.

Ако попијете пола чаше сока од јабуке пола сата пре доручка, то ће осигурати адсорпцију и уклањање токсина, као и активну апсорпцију корисних компоненти: антиоксиданата, ензима, витамина.

Истовремено, нередовно унос сокова неће донети никакву приметну корист. Да бисте постигли ефекат, требало би да се припремите за поступак који траје најмање месец дана.

Дијета са јабуковим сосом

За 5 дана дијете са пиреом од јабука можете изгубити 4-5 додатних килограма. Дијета није лака и, за разлику од уобичајене дијете са јабукама, укључује припремни период: неколико дана пре почетка дијете са пиреом од јабука, требало би постепено смањивати уобичајене порције хране.

• Иначе, навика да се не преједа биће веома корисна у будућности – како би се спречио тријумфални повратак килограма на раније „насељена“ и удобна места.

Исхрана са пиреом је прилично оскудна: дневна норма је 200 г пиреа, неколико трешања, 60 г тврдог сира, кришка хлеба.

Излазак из дијете и прелазак на традиционални мени је такође постепен. Читава недеља ће бити проведена у повећању калоријског садржаја (+150 кал дневно), и то не на рачун масних и тешких производа, ма колико похлепно очи особе која је смршала „прождирале“ раније забрањену храну. Напротив, тешка храна ће у будућности морати да се ограничи на здрав минимум.

• Да бисте сузбили апетит, препоручује се да поједете јабуку или попијете мало воде неко време пре јела.

Строге дијете, укључујући и дијете са јабукама, препоручују се искључиво здравим људима. Ако постоје проблеми, они могу проузроковати више штете него што мислите. Контраиндикације укључују читав списак дигестивних поремећаја, укључујући хиперацидни гастритис, акутне инфекције, дијабетес, анемију и недостатак витамина.

Дијета од парадајза и јабуке

Због високе компатибилности јабука са другом биљном храном, развијена је огромна разноликост дијета на јабукама и другом воћу. Није изненађујуће што дијету парадајз-јабука рекламирају не само нутриционисти, већ и људи који су сами испробали програм.

• Да ли се то сматра модификацијом дијете са јабукама са парадајзом као другом компонентом или обрнуто, на нутриционистима је да одлуче.

Фокусираћемо се на суштину, а она је у активној конзумацији влакана, неопходних за елиминацију шљаке и активно мршављење. Такође, црвено воће садржи компоненте које регулишу шећер, спречавају наслаге масти на зидовима крвних судова и у резерви, служећи за спречавање стварања рака код жена током менопаузе.

• Дијета је строга, па се препоручује да се на њој „седи“ два, максимално - 4 дана. Предвиђени губитак тежине је килограм дневно.

Почните са парадајзом: првог дана једите колико год желите. Другог дана се опскрбите јабукама: до 3 кг. Са тако непретенциозним јеловником, глад ће се сигурно појавити, и то прилично брзо. За ово се треба унапред припремити. Препоручује се утолити глад сушеним воћем: сувим кајсијама, смоквама, недимљеним црним шљивама. Свако може сам да види колико ефикасно ови производи одолевају глади. Али залихе хранљивих материја у телу особе која губи тежину ће несумњиво бити надокнађене.

Дијета од краставца и јабуке

Једна од модификација дијете са јабукама укључује додавање обичних краставаца. Избор није случајан, јер су зелени „рођаци бундеве“ признато дијететско поврће. Дијета краставац-јабука заснива се на овим својствима обе компоненте.

• Краставци имају мало калорија, а много минерала, као и воде (90%).

Витамини, влакна су такође присутни, а сок помаже у отклањању едема. Међутим, ова способност није погодна за људе са бубрежним патологијама. Током дијете на јабукама и краставцима могуће је изгубити килограм тежине дневно.

Не могу сви дуго да се одрекну разноликости хране, па су дани поста популарнији. Тродневна верзија се спроводи према следећој методи:

• Прва два дана конзумирајте 1,5 кг воћа, подељено у 6 порција.
• На дан краставца, кефир се додаје поврћу. Пије се између краставаца.
• На дан јабуке пијте незаслађени чај или кефир.
• Трећи дан – 1 кг краставаца и 0,5 кг јабука. Пиће – кефир или вода.

Ако је могуће и пожељно, тродневни период се може поновити, али генерално се не препоручује да се држите тако оскудне дијете дуже од недељу дана. Понављања су могућа само након паузе за одмор. Током које не можете злоупотребљавати штетну храну, која може брзо изједначити резултате дијете, претрпевши строга ограничења.

Дијета са јабукама и орашастим плодовима

Тродневна дијета од јабука и ораха такође спада у категорију постова. Која је корист од орашастих плодова као додатног састојка у дијети од јабука?

Орашасти плодови су извор енергије, одржавају ниво липида. Ово је посебно неопходно по хладном времену, како би се издржале ниске температуре. Који су орашасти плодови најбољи за дијету са јабукама?

• Лешници су водећи међу орашастим плодовима по питању здравих масти и протеина. Добављач протеина у вегетаријанској исхрани. Добро се слажу са киселим и кисело-слатким јабукама.
• Сушени или печени бадеми замењују месо људима који не конзумирају животињске производе. Они пружају енергију, јачају живце и регулишу процесе варења.
• Ораси су подједнако богати корисним компонентама, а уз то су и много јефтинији од увозних.

За најбољи ефекат користи се неколико врста орашастих плодова. Препоручује се куповина нељуштених орашастих плодова, али у љусци, чије присуство чува нутритивна својства језгра.

Режим исхране обухвата 6 оброка дневно. Попијте чашу свежег сока на празан стомак. Доручак се састоји од јабуке и шаке орашастих плодова. За ручак - ораси, за вечеру - неограничене јабуке и друге врсте орашастих плодова. Поподневна ужина - само сок. Вечера се састоји од свежих јабука и орашастих плодова (преостала врста од три припремљене за дијету). Између оброка попијте до један и по литар чисте воде.