Дијета са јабукама: сорте

Постоје две варијанте техника јабука: обичан дан поста и строга дијета са јабукама. Ако први дозвољава јабуке у неограниченим количинама, онда други ограничава порцију на 1,5 кг и ништа више - без хране, без пића.

Дани поста се практикују једном или два пута недељно, и тако три месеца. Шема вам омогућава да изгубите тежину и одржите резултат, захваљујући нормализацији метаболизма. Овај режим такође елиминише оток и нормализује притисак.

• Трајање дијете са јабукама је веома различито: од једног дана до неколико недеља. Јабуке се комбинују са кефиром, свјежим сиром, житарицама, другим воћем и поврћем и још много тога. Опције нису наведене.

Класична седмодневна моно-дијета се сматра тешком техником мршављења. Број јабука се прилагођава по дану, разноврсност јеловника се постиже чињеницом да су јабуке корисне не само целе и свеже, већ и печене, у облику пире кромпира, смутија. Иначе, пектин од печене јабуке савршено везује штетне соли и токсине, нежно их уклањајући из тела на природан начин.

Они који не могу да приуште дуготрајне дијете сналазе се са истоваром јабука или комбинују јабуке са другим дијеталним намирницама: јогуртом, овсеним пахуљицама, зеленим поврћем, шаргарепом. Резултат, чак и са тако релативно штедљивом исхраном, неће вас натерати да чекате.

Дијета на кефиру и јабукама

Успех дијете на кефиру и јабукама је у малом броју калорија, као иу доступности ових производа у било које доба године. Кефир са ниским садржајем масти је најбољи производ за пробавни систем, јетру и бубреге. Враћа поремећени метаболизам, уклања токсине. У комбинацији са јабукама штити слузокожу од агресивног утицаја киселина.

Јабуке делују на исти начин, уклањајући отрове заједно са вишком течности. Дијета на јабукама у комбинацији са кефиром ефикасно сагорева масти и лечи тело.

• Многи су у искушењу замишљеном лакоћом дијете са јабукама са кефиром и импресивним резултатима: у просеку минус килограм дневно.

У ствари, ово није лак систем, захтева добро здравље и мотивацију. Дијабетес, гојазност, хипертензија, проблеми са варењем су контраиндикације за такве дијете.

• Доступне су различите опције трајања.

Тродневница је прикладна када се припремате за важан датум или догађај када треба да дођете у форму. Први и трећи дан су кефир. 1,5 литара пића подељено је на пет до шест доза. Другог дана једу само свеже јабуке, такође у неколико доза. Сва три дана не једу ништа друго, али пиће има у изобиљу: пију зелени чај и друга незаслађена пића, чисту воду.

• Седмодневна дијета је мало разноврснија. У смислу да поред свежих кувају печене јабуке, смутије, пире кромпир. Дневна доза је 1,5 литара кефира + 1,5 кг јабука.

Деветодневна техника је, такорећи, „множена“ са три тродневне. Ово је најефикаснија дијета за људе који озбиљно желе да изгубе тежину. Прва и последња три дана проводе се на кефиру, средина дијете - на јабукама. За то време могуће је изгубити тежину за чак 10 кг.

Дијета на јабукама и води

Стручњаци верују да је главна сврха дијете на јабукама и води уклањање отрова и токсина. Осим тога, оваква дијета регулише метаболизам, а као додатна корист смањује се тежина и чисти кожа. Чак и једнодневна дијета са јабукама, такозвана дијета за растерећење, може очистити жучну кесу, оптимизовати цревну микрофлору, повећати ниво гвожђа у крви. Неки стручњаци саветују да се семенке јабуке не бацају, већ да их једу: садрже много јода. Користан је и слој који се налази испод тврде кожице плода. А максимална количина витамина Ц је у киселим сортама.

• Дијета на јабукама подразумева обавезну употребу воде - у готово неограниченој количини, али не мање од 2 литра дневно.

Пре него што кренете у дугорочни план, вреди се тестирати једнодневним оптерећењем. Ако црева не реагују превише бурно и не савладају умор, можете безбедно да пређете на 3-5-7-дневне верзије мршављења и чишћења на јабукама и води. Свака од модификација има карактеристике које се односе на јабуке, али не и на пиће: чај, биљне инфузије, вода се мора пити најмање 2 литра.

Ако је ваш избор опција за истовар са јабукама и водом, онда за стабилну тежину и благостање препоручује се вежбање три месеца, једном или два пута недељно.

Дијета са зеленом јабуком

Нутриционисти су све обавестили о ефикасности дијета на јабукама, чим су и сами сазнали за то. И многи људи са прекомерном тежином успешно су користили ове информације.

Чињеница да су најбоље сорте за исхрану јабука зелене постала је позната релативно недавно. Ово су открили амерички научници који су проучавали својства исхране различитих сорти јабука. Они такође тврде да је дијета са зеленом јабуком ефикаснија из два разлога:

• Прво, они садрже максимум једињења која спречавају таложење масти.
• Друго, савршено регулишу варење, што је обично поремећено код гојазних људи.

Због ових својстава, црева су очишћена од устајалих маса и испуњена корисним микроорганизмима. Још једна позитивна карактеристика је да зелено воће не садржи алергене.

Било која верзија моно-дијете са употребом зелених јабука сматра се ефикаснијом него са другим воћем. Али увек треба запамтити да индивидуалне карактеристике особе играју изузетно важну улогу: тежина, старост, здравствено стање, реакција на одређене производе.

• Приликом избора зелених јабука за дијететски курс, важно је знати другу страну питања: да ли су ови плодови корисни за све?

Испоставило се да најмање две категорије пацијената не могу себи да приуште уживање у сочним зеленим јабукама: они који болују од гастритиса и они са проблемима жучне кесе. Зато што киселине и груба влакна изазивају непријатне симптоме код таквих људи.

Дијета на свјежем сиру и јабукама

Јабуке се комбинују са другим дијеталним намирницама, тако да осим исхране са чистом јабуком, могуће су опције. Једна од популарних опција је дијета од свјежег сира и јабуке. Оба производа су корисна на свој начин: јабуке снабдевају пектин и витамине, чисте и оптимизују активност дигестивног тракта; свјежи сир обогаћује протеинима: 100 г производа је једнако једној пилећој прси.

• Исхрана са јабукама обогаћена производом млечне киселине је хранљивија и ништа мање здрава од исхране чистом јабуком.

Практикују се посни дани, као и дуже дијете. Уобичајена опција је деветодневни програм, који омогућава губитак до 10 кг. Шема је следећа:

• три дана једу само јабуке;
• следећа три су само домаћи сир;
• последњих дана смењују се, без мешања.

Сервирање јабука - 1,5 кг, свјежи сир 2% - 400 г. Приликом наизменичног младог сира узимају исту количину, јабуке - само пола килограма. Јабуке се могу пећи, сок, пире. Једите свјежи сир у свом природном облику.

Постигавши резултат, мора се подржати. Најмање два месеца морате ограничити калоријски садржај хране, искључити слаткише и пецива из исхране, а такође редовно проводити дане поста. Таква исхрана нормализује метаболизам, побољшава фигуру, формира исправне навике у исхрани.

Дијета на печеним јабукама

Печене јабуке су једна од најважнијих намирница у многим лековитим дијетама. Није изненађујуће што је на листи јабучних дијета посебно место дато исхрани на печеним јабукама. Чиме је богато обично воће које је кувано у микроталасној пећници или пећници?

• Састав печених јабука укључује бројне минерале, популарне витамине, скроб, органске киселине, дисахариде.

Топлотна обрада донекле смањује корисност, али јабуке чини дијетнијом храном. А ако се дебата о предностима и штетности дијета на свежим јабукама не смири, онда се то не односи на печено воће. Садрже 75% воде, захваљујући којој производ ефикасно чисти органе за варење, уклањајући тако отрове и остатак баласта. Благотворно делују на крвне судове, срце, бубреге, јетру, желудац, црева, вид, зубе, кожу.

• Печено воће се препоручује будућим мајкама да спречи горушицу и мучнину, надимање, нормализује столицу, а након порођаја - да ојача косу и нокте, засити тело корисним састојцима и енергијом.

Дијетална употреба за губитак тежине је такође веома ефикасна. На основу печених јабука створене су методе истовара, моно- и не-моно-дијете. Дозвољени су за дијабетичаре и бебе. Здрава посластица такође заузима значајно место у недијеталним дијетама, јер су јабуке са скутом, медом, орасима одлична посластица за децу и одрасле са нормалном тежином.

Приликом избора технике треба узети у обзир карактеристике и време употребе. Конкретно, на празан стомак, јабуке се прописују само у терапеутске сврхе - за чишћење црева. То је због благог лаксативног ефекта посуде. Немају све дијете количинска ограничења, али разумна порција је 5 комада дневно.

Дијета на хељди и јабукама

Строга дијета са јабукама само је једна од врста воћних метода дизајнираних за мршављење. Захваљујући могућности комбиновања јабука са житарицама, развијене су методе као што су дијета на хељди и јабукама. За такве дијететске дијете су погодни и пиринач, овсена каша.

Једна верзија укључује употребу парених житарица, а не куване каше. Ово је добро позната техника исхране, која се активно користи у посебним методама мршављења хељде. За дијету на јабукама и хељди, чаша производа се пари преко ноћи, тако да следећег дана можете јести кашу у три дозе. Јабуке се једу између оброка од хељде, сваки пут по 3-4 комада. Оба производа обогаћују тело гвожђем које је неопходно за одржавање имунитета и хормонске равнотеже.

• Предности дијете су буџет и резултати: побољшање варења, чишћење, побољшање стања коже.

У минусима - осиромашење у калоријама, протеинима и здравим мастима. Ако се таква исхрана настави, пре или касније ће се метаболички процеси критично успорити. У пракси се то манифестује наглим повећањем апетита. Особа осећа жељу да једе чак и након завршетка дијете, када се количина и калоријски садржај хране постепено приближава норми.

Нису сви у стању да издрже тест глади, карактеристичан за дуготрајне нискокалоричне методе. Алтернатива су редовни дани поста са нормалном дневном исхраном или уравнотеженом нискокалоричном исхраном месец или два.

Дијета на овсеним пахуљицама и јабукама

Да бисте решили проблем вишка тежине, није потребно прибегавати егзотичним лековима и исцрпљујућим штрајковима глађу. У томе могу помоћи најобичније намирнице, пример за то је дијета са јабукама. А ако сувише ригидни режим исхране са чистом јабуком превазилази нечију снагу, може се ублажити укључивањем хранљивијих компоненти. За такве људе је дијета од овсене каше и јабука.

Оба производа су корисна на свој начин. Влакна у овсеним пахуљицама бубре у стомаку и потискују глад, а њихова способност да вежу холестерол је непроцењив додатни ефекат дијете.

• Влакна јабуке имају иста својства, осим тога, сочна пулпа снабдева тело витаминима, елементима у траговима и природном течношћу.

Дијета вам омогућава да кувате овсену кашу или житарице не само у води, већ иу млеку. Дневна порција - чаша сувог производа, једена у три дозе. Храна је допуњена јабукама у количини од један и по килограма, пожељно киселог укуса. Пиће није ограничено: вода, незаслађени чај. Као изузетак, у екстремним случајевима можете јести комад црног дијеталног хлеба.

Ова дијета се прати две недеље. Резултат задовољава: минус је од 7 до 10 кг.

Дијета од јабука и јаја

Противници дијета са јабукама наглашавају недостатак што исхрани критично недостаје протеина. И то је лоше за тело. Дијета на јајима и јабукама исправља овај јаз: са јајима тело добија протеине, витамине и масти, са воћем - угљене хидрате и витамине.

• Постоји неколико варијанти дијете од јабуке и јаја. Неопходно је изабрати своје, узимајући у обзир контраиндикације које се односе на особе са болесним бубрезима и проблемима са варењем.

Дијета на јабукама у комбинацији са јајима сматра се штедљивом. Најједноставнија опција је тродневна истоварна дијета, у којој се дневно једе 5 комада куваних јаја и воћа колико желите. Исти мени се понавља недељу дана касније. Седам дана између дијета једу потпуно и рационално, разноврсну здраву храну.

• Друга лагана верзија је дизајнирана за две недеље и подсећа на протеинску дијету.

Укључује цитрусно воће, протеине и другу нискокалоричну храну. Са њима почиње свако јутро особе која губи тежину: 2 јаја + цитруси + јабука. У остатку пријема једу поврће, свјежи сир, рибу, месо - у ограниченим количинама и правилно кувано. Тако је - то значи печена, кувана, динстана јела. Дозвољени су адитиви у облику зеленила, сувог воћа.

У свим верзијама, пиће заузима важно место. Овде је избор мали и стандардан: вода, зелени или биљни чај.

Дијета са сувом јабуком

Зреле и правилно осушене кришке јабуке садрже више витамина од јабука које су лежале неколико месеци након бербе. Доступни су у било које доба године, укључујући и када тело пати од бери-бери. Имају више корисних састојака од сувих кајсија или орашастих плодова, док је цена сушења јабука знатно нижа.

• Када се говори о исхрани са јабукама, да ли се може мислити на дијету са сувом јабуком?

Одмах одговарамо: не. Ако само зато што је њихова енергетска вредност вишеструко већа од свежег воћа. 1,5 кг сушења садржи дневни унос калорија, иако се засићеност таквим производом не осећа. Међутим, препоручљиво је користити сушено воће у дијететске сврхе, јер помаже у губитку тежине.

• Предност сушеног воћа је у томе што не изазива ферментацију. Да би се сачувале хранљиве материје, сушење се не може кувати, довољно је потопити да омекша.

Дијета на сушеним јабукама је контраиндикована током погоршања чира и за дијабетичаре. Ако имате вишак килограма, пажљиво користите производ.

Омекшане кришке се користе за прављење витаминских слаткиша. Сломе се у млину за месо, додају се ораси, друго воће, мед; од масе се формирају куглице и уваљају у какао прах. Једите охлађено. Такви слаткиши замењују купљене колаче и слаткише, у којима има више штете него користи.

Сушене јабуке се комбинују са кефиром, овсеном кашом. Праве здрава пића са минимумом шећера и калорија.

Дијета на пилетини и јабукама

Ко мисли да је за мршављење довољно једноставно не јести, вара се. Тело је дизајнирано тако да се пост, макар краткотрајан, доживљава као сигнал за жетву енергетских компоненти „за будућност“. То јест, до таложења масти у "канте". Не помаже вам да изгубите тежину, управо супротно.

• Дијета са пилетином и јабукама је боља од разних дијета изгладњивањем или дијета са само јабукама. Већ зато што је задовољавајући и уравнотеженији.

Акциони план за исхрану јабука плус пилетина је следећи:

1. Три дана једемо свеже и печене јабуке, без ограничења.
2. Следећа три дана - само пилетина. Куван на води или пари филет 500г, без соли и зачина, подељен на пет порција.
3. 7, 8 дана - кефир: пијемо 1,5 литара ферментисаног млечног напитка.
4. Последњи дан - дијета се завршава пилећим бујоном.

Техника се сматра строгом, али ако се понашате према плану, онда заиста можете изгубити до 6 кг. Плус је што не морате дуго да стојите за шпоретом, припремајући киселе краставце и сложена јела од скупих састојака.

• Захваљујући обиљу добро сварљивих протеина, мишићи су ојачани, тело постаје рељефно, јер масти напуштају своје депое и користе се као енергетски материјал.

Ипак, протеинске дијете не треба злоупотребљавати како њихов вишак не би преоптеретио гастроинтестинални тракт. Опасан је и дуготрајни недостатак масних компоненти и соли. Неравнотежа таквих супстанци доводи до погоршања изгледа коже, ноктију и косе.

Дијета на шаргарепи и јабукама

Једноставна, на први поглед, дијета од шаргарепе и јабуке обећава рекордне резултате: губитак тежине за чак 20 кг! Али мрежа има једно „али“: таквим резултатима се може приступити само за месец дана придржавања дијете на јабукама и шаргарепи. И онда постанем радознао: покажите ми особу која може да издржи оскудну дијету од јабуке, чак и са шаргарепом, читавих 30 дана! А како ће се осећати после месец дана добровољних тестирања и, искрено, малтретирања тела и психе.

Међутим, није све тако лоше. Развијене су прихватљивије опције на основу терапеутске употребе кореновог усева наранџе.

• Шаргарепа се дуго користи за борбу против дигестивних и респираторних патологија. Савремени начин исхране приписује се бугарском исцелитељу Димкову.

Шаргарепа је цењена првенствено због бета-каротена, који се претвара у витамин А. Ово је изузетно важна компонента за вид, метаболизам, кожу, косу, нокатне плоче и кости. Антиоксиданси шаргарепе имају анти-агинг и анти-канцерогене ефекте. Дакле, дијета од шаргарепе позитивно утиче не само на фигуру, већ и на изглед уопште.

• Губитак тежине је због влакана, која су богата оба састојка система шаргарепа-јабука.

Постоје верзије за 3, 7, 10 дана које вам омогућавају да изгубите од 2-3 до 7-9 кг. Најпопуларније су тродневне сесије, из простог разлога што се брже завршавају и немају непријатне последице у виду опуштања и жућења коже. А за то су често криве дугорочне методе.

Подсећамо оне који су заинтересовани за овакав систем мршављења да је непожељно неконтролисано спроводити чак и кратке дијете, јер шаргарепа, између осталог, може изазвати алергије и пореметити варење. Посета добром лекару ће спречити такве ризике.

Дијета од јабуке и пиринча

Већина система исхране прати не само губитак тежине, већ и чишћење тела. Такво чишћење се препоручује да се спроводи редовно, јер чак и уз правилан начин живота, тело је периодично загађено токсинима и токсинима. Дијета од јабуке и пиринча комбинује чишћење и губитак тежине.

Јабучна дијета са пиринчем се спроводи на следећи начин. Чаша пиринча се скува у млеку, не додајући ништа друго. Ово је порција каше за доручак и вечеру. Ујутру поједу „велику половину“, „мању“ оставе за вече, а после вечере смеју да поједу једну јабуку.

• У остатку дана једу се воће, по два плода.

Прва порција јабука се једе два сата након пиринча. Пијте воду и/или незаслађени компот од јабука током дана. Трајање дијете на пиринчу и јабукама је само пет дана. Затим се препоручује да направите паузу од недељу дана, чак и ако дијета није досадна и желите да наставите у истом духу.

• Постоји још једна верзија дијете са јабукама са додатком пиринча. Ово је крут систем, дизајниран за три дана.

Према правилима, чаша житарица дневно се кува у води и подели на мале порције. Потребно је пола килограма јабука, подељене су на пола: неке се једу свеже, од остатка се спрема компот, који се испере пиринчаном кашом. Јабуке отупљују глад узроковану недовољним калоријама и разноликом исхраном. Дозвољена је и чиста вода.

Према мишљењу стручњака, предност треба дати зеленом воћу, и то не само сировом, већ и печеном. Враћају равнотежу калијума, који се током дијета од пиринча и јабуке интензивно излучује из организма.

Купус-јабука дијета

У свим сортама купуса постоје компоненте које промовишу губитак тежине. Ова информација је стара много, много година, тако да су у контексту исхране, бели купус и његови рођаци добродошли гости у било којој исхрани. Дијета купус-јабука је једна од опција за метод купуса, који обећава ефикасан губитак тежине без много стреса.

За разлику од уобичајене дијете са јабукама, ова дијета је осмишљена у једној верзији - три дана, како би се брзо смршало два до три килограма. Дијетални мени за купус и јабуке је што је могуће једноставнији:

• Доручак - биљни чај или природна кафа (без шећера, млека, кајмака и других адитива).
• Ручак - салата од оба састојка или дијететски боршч.
• Вечера - динстан купус са комадом рибе или меса, куван у лонцу или котлу.

Број и обим грицкалица није ограничен. Главна ствар је да се састоје искључиво од јабука и купуса.

Дијетална својства купуса су добро позната: садржи разне хранљиве материје и мало калорија. Лако га је узгајати у дворишту или летњој викендици и купити јефтино у продавници, што је такође важно за многе који губе тежину.

Поред губитка килограма, поврће помаже у ослобађању од затвора, благотворно делује на респираторни систем, бубреге и јетру, регулише метаболизам масти, има антиканцерогена својства. Комбинује се са многим производима, и то не само у јеловнику јабуке, већ иу јелима која захтевају кулинарску обраду. Ово важи и за све сорте белог купуса, и његове друге сроднике - карфиол, савојски, пекиншки, келерабу, броколи.

• Није препоручљиво јести само белу стабљику, у којој су концентрисани остаци ђубрива, пестицида - уопште, све токсичне компоненте које се користе у индустријском узгоју поврћа.

При започињању дијете треба да се уверите да нема контраиндикација - високе киселости, упале црева, дијареје, претходних срчаних удара.

Дијета на наранџама и јабукама

Модерне модне жене више су забринуте за фигуру уочи сезоне купања, али превише лињања никада није наодмет (извините на игри речи). За зимско мршављење, веома је згодно применити дијету на поморанџе и јабуке. У овом тренутку, јабуке су још сочне, а поморанџе су у ринфузи на тржишту. Сам Бог је наредио да се искористи прилика са максималном користи - за здравље и за фигуру!

• Дијета на јабукама и поморанџама припада експресним методама и дизајнирана је за недељу дана.

Често се бира, као и уобичајена исхрана са јабукама, после свечаних гозби и либација, када се вишак поједене, а често и попијене хране, таложи у монолиту у депоима масти. Дијета је тешка и требало би да знате о томе унапред. Поред наведених састојака, исхрана укључује парче раженог хлеба, тврди сир, јогурт за прелив за воћну салату.

• Воће се не само отрцано једе цело, већ се и сече на комаде за салату, од њих цеди свеже сокове и смутије.

Током дијете, важан је интензиван режим пијења: норма је 2 литра негазиране воде дневно. Само она је у стању да уклони токсине и шљаке, од којих се тело чисти овим начином исхране.

• Када купујете воће, обратите пажњу на њихов квалитет.

Јабуке треба да буду чврсте, сочне, без мрља и удубљења. Наборана површина указује на то да су плодови устајали, да им је остало мало течности и хранљивих материја.

• Наранџаста - иста "јабука", али само "кинеска".

Ово је рекордер по садржају витамина Ц. Да бисте надокнадили дневни унос, довољно је појести само 150 г сочног воћа. За губитак тежине важна су и његова изражена својства сагоревања масти.

Уз сву корисност, дуже од недељу дана, седење на таквој дијети је и тешко и штетно. Јер презасићеност витаминима није ништа мање штетна од њиховог недостатка.

Дијета на јабукама и мандаринама

Као и поморанџе, мандарине су нискокалорични обогаћени производ који се користи у дијететске сврхе. У комбинацији са јабукама, укључени су у тешку недељну исхрану на јабукама и мандаринама. Дијететска својства им дају специфичне супстанце. Као иу исхрани са јабукама, важну функцију обавља пектин - нека врста антагониста масних супстанци. Влакна, која се налазе у обе врсте воћа, дају довољан осећај ситости и "мете" прљавштину из цревних шупљина.

Карактеристике дијете на јабукама са мандаринама:

• Воће уравнотежује равнотежу гвожђа и магнезијума.
• Влакна регулишу функцију црева.
• Ниво холестерола је смањен, крвни судови су ојачани.
• Повећава имунитет.

Поред седмодневне дијете, користи се петодневна дијета или дневно растерећење. И то је разумљиво, јер издржавање целе недеље само на две врсте воћа није тако лако као што се чини када се читају уводни чланци.

Дневни календари су заказани за све опције исхране. Укратко, систем је следећи: четири оброка дневно, укључујући и ручак. За цео дан је дозвољено јести 3-5 поморанџе и 4-6 јабука. И тако седам дана. Да ли је такав режим многима у моћи, сумњам веома... А лекари не дозвољавају да на овај начин смршају људи са алергијама, гастроинтестиналним тегобама и високим пХ.

Дијета са јабуковим сирћетом

Сви су чули о предностима јабука уопште и јабучне дијете посебно, а многи су и сами проверили ову информацију. Чуо сам за дијету са јабуковим сирћетом, али некако крај уха. О каквом сирћету је реч и која је његова употреба?

• Ова верзија дијете са јабукама, као и многе друге, приписује се незаборавној Клеопатри.

Односно, не ауторство, већ примена, а делотворност јабуковог сирћета на кето дијети (како то научно звучи) наводно је доказана изгледом и здрављем прелепе краљице. Иако, према тадашњим традицијама, она себи није ништа ускратила за свечаном трпезом, а он је, према њеном високом статусу, свакодневно био богат.

• Идемо на посао. Судећи по ентузијастичним публикацијама, могло би се помислити да је човечанство пронашло лек који гарантује губитак тежине, без обзира на количину коју једете. Довољно је испрати храну сирћетом - и додатне калорије нестају у непознатом правцу!

Нажалост или на срећу, то није случај. Иако уобичајена кисела течност присутна у свакој кухињи има низ незаменљивих својстава, да ли су та својства дијететска? Испоставило се да ограничена количина киселине која се узима орално регулише ацидо-базну равнотежу, подстиче лучење желуца, повећава ефикасност и расположење. И то је све због чега се дијета почиње!

• За дијету не узимају сто, већ јабуково сирће, у којем је присутна јабучна киселина.

Она је та која учествује у веома важним биохемијским процесима. За поступак је потребан производ концентрације 5-6%. Сирће подстиче губитак тежине сагоревањем масти. Пијте га јако разблаженог: кашичица на шољу воде. Можете засладити медом: побољшава и укус и корисност. И не јаче, како не би оштетили слузницу желуца!

• Постоје два начина узимања сирћета: ујутру на празан стомак или три пута дневно после јела.

И једни и други имају противнике и присталице, укључујући и нутриционисте. Да бисте избегли непријатне последице, препоручљиво је да свој избор направите заједно са специјалистом који познаје све суптилности исхране. Ово ће вас спасити од претње да се повредите, али ће повећати шансе да уживате у лепој фигури и ведрини након дијете.

Банана-јабука дијета

Чинило би се чудним укључити банане у дијетални мени, које су искључене у другим дијетама јер не доприносе губитку тежине. Испоставља се да ако постоје само воће које многи воле неколико дана, онда вишак килограма одлази једнако ефикасно као и код других посебних метода. На томе се заснива дијета од банане и јабуке. Недеља такве исхране обезбеђује губитак тежине од 5 килограма.

Много је речено о својствима јабука, па ћемо се само укратко подсетити: богате су корисним супстанцама, јефтине, укусне, познате телу. Са тачке гледишта исхране, важно је присуство спорих угљених хидрата, влакана, која бубре у органима за варење и стварају осећај псеудо-засићености. Захваљујући њему, особа која губи тежину на дијети са јабукама мање једе другу, недијетну храну.

• Осим тога, пролазећи кроз травнати тракт, влакна хватају различите наслаге које, из овог или оног разлога, нису саме одатле евакуисане. Ова чињеница најбоље утиче на метаболизам и благостање.

Банане нису толико корисне у дијететском аспекту, јер садрже много шећера. Упркос томе, дијета са јабукама и бананама је ефикасна јер је мало калорија.

А глукоза која долази са бананама обавља не мање важне функције: подржава рад мозга и мишића, одржава оптимизам, додаје снагу.

У ствари, неки стручњаци сматрају такав систем контроверзним у смислу губитка тежине. Очигледно, ствар је у посебностима перцепције различитих састојака од стране организама различитих људи. Оно што је добро за једног је лоше за другог.

Дијета са соком од јабуке

„Пиј сок и смршај“ - ове речи би могле бити рекламни слоган за дијету са соком од јабуке. Комбинује предности исхране са јабукама и дијета за пиће. Карактеристична карактеристика је потреба за припремним периодом, ако избор оних који желе да изгубе тежину пада на дугорочну модификацију. Са краткотрајним режимом од 2 дана, можете без припреме, или бар један дан пре без слаткиша, масне и зачињене хране.

• За дијету на јабукама или соку карактеристична је сезоналност. Најбоље време да га проведете по свим правилима и што ефикасније је крај лета и јесен, када јабуке разних сорти сазревају, све су свеже, пуне сока и здравих намирница.

Једно од правила (опционо, али пожељно) је куповина соковника за самоприпремање свежег дијететског производа. Погодан је и блендер који вам омогућава да направите смутије, односно сок обогаћен пулпом. Мало је задовољавајући и обогаћен влакнима. Оба пића је препоручљиво попити одмах, а ако то није могуће, држати не дуже од осам сати у непрозирним тамним боцама.

• Дневни део - до 3 литра сока, разблаженог на пола водом.

Разблажен је јер концентровани природни сок негативно утиче на панкреас. Поред пића, пију воду, биљне децокције и дивље руже.

Начин конзумирања је следећи: пити сок на свака два сата, од 8.00 до 20.00. Први део је чаша, затим две чаше по дози. Да бисте избегли оштећење зубне глеђи, користите коктел цев. На крају дана препоручује се топло купање.

• Постоји нежна опција опоравка соком.

Ако попијете пола чаше сока од јабуке пола сата пре доручка, онда се обезбеђује адсорпција и уклањање токсина, као и активна апсорпција корисних компоненти: антиоксиданата, ензима, витамина.

Истовремено, неправилан унос сокова неће донети опипљиве користи. Да бисте постигли ефекат, требало би да се прилагодите најмање једном месечном поступку.

Дијета са сосом од јабуке

За 5 дана дијете на сосу од јабуке можете изгубити 4-5 килограма вишка. Дијета није лака и, за разлику од уобичајене дијете са јабукама, укључује припремни период: неколико дана прије почетка дијете на јабукама у облику пиреа, требало би постепено смањивати уобичајене порције хране.

• Иначе, навика да се не преједате биће веома корисна у будућности - како би се спречило тријумфално враћање килограма на раније „живљена“ и згодна места.

Оброк пире дијете је веома оскудан: дневна норма је 200 г пиреа, неколико трешања или трешања, 60 г тврдог сира, парче хлеба.

Излазак из дијете и прелазак на традиционални јеловник је такође постепен. Цела недеља ће ићи на повећање калоријског садржаја (+150 калорија дневно), а не на рачун масне и тешке хране, ма колико жељно очи мршавије не „једу“ до сада забрањену храну. Напротив, тешка храна за будућност ће морати да буде ограничена на здрав минимум.

• Да бисте сузбили апетит неко време пре оброка, препоручује се ужина уз јабуку или пити воду.

Круте дијете, укључујући дијету са јабукама, препоручују се само здравим људима. Ако постоје проблеми, они могу учинити више штете него што мислите. Међу контраиндикацијама је читав списак поремећаја органа за варење, укључујући хиперацидни гастритис, акутне инфекције, дијабетес, анемију, берибери.

Парадајз-јабука дијета

Због високе компатибилности јабука са другим биљним намирницама, развијена је огромна разноликост дијета на бази јабуке и другог воћа. Не изненађује ни дијета парадајз-јабука, коју не рекламирају само нутриционисти, већ и људи који су сами искусили програм.

• Сматрајте то модификацијом дијете са јабукама са парадајзом као другом компонентом, или обрнуто - нека одлуче нутриционисти.

Фокусираћемо се на суштину, а она је у активној потрошњи влакана која је неопходна за отклањање шљаке и активно мршављење. Такође, црвено воће садржи компоненте које регулишу шећер, спречавају таложење масти на зидовима крвних судова и у резерви, које служе за превенцију рака код жена у менопаузи.

• Дијета је тешка, па се препоручује да на њој "седите" два, максимално - 4 дана. Предвиђени губитак тежине је килограм дневно.

Почињу са парадајзом: првог дана се једу колико хоће. Другог дана залихе јабука: до 3 кг. Са тако непретенциозним јеловником, осећај глади ће се сигурно појавити, и то прилично брзо. За ово се морате припремити унапред. Саветује се да се глад угуши сувим воћем: сувим кајсијама, смоквама, недимљеним црним шљивама. Колико ефикасно ови производи одолевају глади, свако може видети сам. Али залихе хранљивих материја у телу мршављења ће несумњиво бити попуњене.

Дијета краставац-јабука

Једна модификација исхране са јабукама укључује додавање редовних краставаца. Избор није случајан, јер су зелени „рођаци бундеве“ признато дијететско поврће. Дијета краставац-јабука заснива се на овим својствима обе компоненте.

• Краставци имају мало калорија и много минерала, као и воде (90%).

Доступни су и витамини, влакна, а сок помаже у отклањању едема. Истина, ова способност није погодна за људе са патологијама бубрега. Током дијете на јабукама и краставцима, реално је изгубити килограм тежине дневно.

Не могу сви дуго да одбијају разноврсну храну, па су дани поста популарнији. Тродневна верзија се изводи на следећи начин:

• Прва два дана конзумира се 1,5 кг воћа, подељено у 6 порција.
• На дан краставца, кефир се додаје поврћу. Пије се између краставаца.
• На дан јабуке пију незаслађени чај или кефир.
• Трећи дан је 1 кг краставаца и 0,5 кг јабука. Пиће - кефир или вода.

Ако је могуће и по жељи, тродневна дијета се може поновити, али генерално се не препоручује да се придржавате тако оскудне дијете дуже од недељу дана. Понављања су могућа тек након паузе за одмор. Током којих је немогуће злоупотребити нездраву храну, која може брзо да неутралише резултате исхране које трпе строга ограничења.

Дијета са јабуком

Тродневна дијета са јабукама и орашастим плодовима такође спада у категорију брзих. Које су предности орашастих плодова као додатног састојка у исхрани са јабукама?

Орашасти плодови су извор енергије, одржавају ниво липида. Ово је посебно неопходно у хладном времену, да издржи ниске температуре. Који су најбољи ораси за дијету са јабукама?

• Лешник је водећи међу орасима по садржају здравих масти и протеина. Снабдевач протеинима у вегетаријанској исхрани. Добро се слаже са киселим и кисело-слатким јабукама.
• Осушени или тостирани бадеми замењују месо за људе који не конзумирају животињске производе. Пружа енергију, јача нерве, регулише процесе варења.
• Ораси су једнако богати корисним компонентама, штавише, много су јефтинији од увезених.

За најбољи ефекат користи се неколико врста орашастих плодова. Препоручљиво је купити не ољуштену, већ у љусци, чије присуство чува нутритивне особине зрна.

Режим исхране предвиђа 6 оброка дневно. Попијте чашу свежег сока на празан стомак. Доручак се састоји од јабуке и шаке орашастих плодова. За ручак - ораси, за ручак - јабуке у неограниченим количинама и ораси различите врсте. Ужина - само сок. Вечерају са свежим јабукама и орашастим плодовима (преостала врста од три припремљена за дијету). Између оброка пијте до један и по литар чисте воде.