Дијета са јабукама: салате за губитак тежине

Популарне нискокалоричне салате се често користе у дијететским методама. Предности ових јела од воћа и поврћа су вишеструке. Они испуњавају простор органа за варење, стварајући осећај ситости, попуњавају резерве витамина и минерала, промовишу покретљивост и евакуацију фецеса.

• На бази јабука за мршављење припремају се јела са разним биљним састојцима, орашастим плодовима и другим воћем.

Код веома строгих дијета не користе се сосеви, у мање строгим случајевима најчешће се узимају ниско-масни производи млечне киселине, лимунов сок са медом и јабуково сирће. Под забраном су компоненте које припадају категорији штетних: мајонез, чипс, крекери, масни сосови.

• Салате доприносе варењу и губитку тежине, не само придржавањем посебних техника, већ и присуством у уобичајеном менију.

Добро се слажу не само са купусом, шаргарепом, целером, зачинским биљем, већ и са бананама, кивијем, поморанџом, ананасом. У првом случају, једу се уз немасно месо, кромпир, махунарке. У другом - као здрав десерт, замењујући превише калоричне колаче, пецива, мафине воћном салатом.

Салате од јабука и поврћа чине основу дана поста, које многи људи редовно практикују, за систематску контролу телесне тежине. Приликом дужих дијета важно је не претерати и не смањити калорије до тачке када почињу здравствени проблеми. Ово стање успорава темпо метаболизма и губитка тежине, а напуштање режима је преплављено невољама.

Дијететске дијете су веома досадне и монотоне, што не инспирише особу која жели да смрша. Дијета са јабукама за мршављење може бити изузетак ако користите рецепте које су креирали теоретичари и практичари ове материје.

Салате од јабука за мршављење укључују различите састојке, у зависности од намене и дијететских својстава. Витамин, чишћење, обогаћивање салата есенцијалним супстанцама диверзификују јеловник, попуњавају стомак обимном, али нискокалоричном храном, неопходном за губитак тежине.

• Љубитељима авокада нуди се занимљив рецепт, чија се пулпа прелива преко грубо рендане јабуке и шаргарепе. Оба плода су претходно ољуштена. Авокадо се пире.

Јабуке се такође комбинују са бананама, у односу 2 према 1. Колутови банане и рендане јабуке се помешају са орасима и зачине медом и лимуновим соком по укусу. Ова облога спречава губитак природне боје.

Природни јогурт се често користи као прелив. Погодан је за салату од јабуке и неколико поврћа: слатку паприку, лук, пелат. Сви састојци су исечени на пола прстена, јабуке су попрскане лимуновим соком да не потамне, све се помеша са производом млечне киселине.

Салата од шаргарепе и јабуке

Салата од јабуке за губитак тежине може се допунити тако корисним кореновим усевом као што је шаргарепа. Оба воћа садрже повећану количину влакана, а то јасно указује на њихову корист за варење и мршављење. Обиље витамина чини шаргарепу и јабуку за мршављење двоструко корисним.

• У светлу савремених идеја о опасностима седентарне дневне рутине, такво јело је посебно корисно за канцеларијске раднике који читаве дане проводе за рачунаром.

Салата за посни дан или сталну употребу припрема се од свежих производа по следећем рецепту:

• Опран и ољуштен састојци се трљају на крупно ренде. Мало није добро, јер добијате пире кромпир. Рендана маса се меша и сипа маслиновим или другим биљним уљем.

Масти подстичу апсорпцију каротена, који је присутан у шаргарепи у облику провитамина. Важан је и јод, који спречава стварање масти.

Јело испада сочно, мирисно и укусно. Не препоручује се сољење или заслађивање како не би изгубили дијетну вредност. Дозвољено је додати зеленило, на пример, першун.

Постоје и друге опције за салату од шаргарепе и јабуке - са додатком купуса, цвекле, паприке, целера. Развијена је верзија дијете на овој салати која обећава минус 3-5 кг за три дана. Она је чврста, али ефикасна. Није погодно за све и захтева 2-недељну апстиненцију од нездраве хране након завршетка режима дијете.

Салата са јабуком и купусом

У потрази за новом исхраном, често заборављају на тако корисно домаће поврће као што је обичан купус. Заједно са јабукама за мршављење, то је ојачано јело са много корисних карактеристика.

• Нутриционисти класификују купус као храну са негативним калоријама. То значи да тело користи више енергије да га обради него што прима када уђе.

Јабуке нису ништа мање релевантан састојак. То је складиште витаминских и минералних компоненти, одличан начин за регулисање рада црева и кардиоваскуларне активности. Салата са јабукама и купусом комбинује најбоље особине обе биљке: комбинује предности, укус, својства сагоревања масти.

• Једноставни рецепти за салате од поврћа имају своје тајне.

Дакле, купус има бољи укус уз фино сецкање. Да би га омекшали, прво га боре рукама, ако дијета то не забрањује, онда заједно са сољу. Купусу и јабукама можете додати разно поврће по жељи и укусу: целер, шаргарепу, црвени лук, баштенско зеленило, чак и рен - за љубитеље сланих грицкалица.

У комбинацији са шаргарепом и куваном цвеклом, купус са јабукама чини чувену салату од метлице, која помаже да се прочисте црева и тренутно изгуби део тежине. За посни дан јело се не соли и не полива уљем, већ само зачињава соком од лимуна или бруснице. Друга опција прелива је кашика сирћета и уља, со, бибер, шећер по укусу.

Салата од целера и јабуке за губитак тежине

Од целера и јабуке за мршављење не припремају се само смути. Декорација досадних биљних дијета су салате, где свако може остварити своје кулинарске фантазије. Наравно, у оквиру правила дијете са јабукама за мршављење.

• Целер и јабуке садрже много влакана и других предности за мршављење, а њихов низак садржај калорија чини их двоструко ефикасним.

Салату од ових састојака можете јести колико год желите: нутриционисти не ограничавају количину витаминског јела. Међутим, сам мршављење није у стању да поједе много у једном даху, јер влакна, којима оба производа обилују, брзо утоле осећај глади.

• За једну порцију потребна је једна стабљика ароматичне биљке и јабука било које сорте.

Опран целер се очисти од дугих тврдих влакана и исече на колутове. Ољуштена јабука се трља. Да бисте побољшали укус, додајте зелени лук, копар, воду са уљем или лимунов сок.

Нутриционисти нуде задовољавајућу верзију салате од јабуке и целера, и то са пилећим или телећим месом. Компоненте поврћа се припремају на исти начин као у претходном случају, кувано месо се исече на коцкице, дода се зеленило за салату. Прелив - мајонез са ниским садржајем масти на пола са павлаком.

Салата од купуса, шаргарепе и јабуке

За оне који су на посту или на дијети, салата од купуса, шаргарепе, јабука је најбољи избор. Нарочито зими, када почиње недостатак витамина, јер су сви састојци овог јела буквално натрпани витаминима. Неко је прикладно назвао јело "Витаминска остава".

• Бели купус, наранџаста шаргарепа и црвене јабуке за мршављење стварају лепу, укусну и здраву комбинацију која изазива здрав апетит. Додатак ситно сецканог першуна или лука диверзификује шему боја.

Да би се припремила салата, опрани купус се исецка, шаргарепа и јабука без коже грубо истрљају. Стандардни прелив: лимунов сок, бибер, со, маслиново уље. Биће укусније ако сачекате четврт сата како би састојци омекшали и натопили зачине.

Послужите салату уз месо или прилоге, за промену на столу у присуству гушћих јела. Мршављење једите као самостално јело, за ручак или увече. Дијететски ефекат је већи ако салата није сољена и попаприна, а пожељно је не додавати уље.

По жељи, поред наведених поврћа и јабука, рецепт укључује целер или зелену салату, свеж краставац. Прелепо се испоставља ако јабуке исечете на траке, а шаргарепу нарендате на посебном корејском ренду.

Салата од цвекле, купуса, шаргарепе и јабуке

"Паницле" - такво фигуративно име је дато салати од цвекле, купуса, шаргарепе, јабуке. Дијетално јело је толико ефикасно да је нужно укључено у исхрану жена које прате фигуру. Редовно истовар уз помоћ јабука за мршављење, укључујући у комбинацији са овим поврћем, даје не само губитак тежине, већ и снагу, лакоћу у телу и души.

• Други назив - "четка" транспарентно наговештава чишћење које таква храна врши у завршним деловима дигестивног тракта.

Салата се припрема на следећи начин. Састојци - крупно нарендана шаргарепа и јабука, ситно сецкани купус 200г, претходно кувана цвекла се такође изренда или исече на коцкице. Све се измеша, попрска соком од лимуна или бруснице. Немогуће је посолити, додати шећер или нешто висококалорично ако се салата припрема за чишћење и мршављење.

• Постоји неколико рецепата за паницле, укључујући воћне. Без обзира на разлике, салата делује на много начина:

1. Почиње функционисање дебелог црева.
2. Допуњује протеинску исхрану.
3. То је здрава алтернатива прилозима од тестенине и кромпира.
4. Обогаћује влакнима, која чисте "Аугејеве штале" дигестивног тракта.
5. Смањује ниво холестерола.
6. Најбоље делује на крвне судове и срце.
7. Побољшава стање и изглед коже.

Ако се "четка" једе дневно, 1,5 кг смеше дневно, онда се за три дана постиже губитак тежине од 1-3 кг. У овом случају, потребно је поштовати режим пијења: пити 2 литра чисте воде.

Салата од цвекле и јабуке

Цвекла има јединствена хематопоетска, прочишћавајућа, хормонална и дигестивна својства. Комбинује се са многим поврћем, као и воћем - јабукама, сувим шљивама, орасима. Салата од цвекле и јабуке ублажава хронични затвор и помаже људима који преферирају нискокалоричну исхрану да изгубе тежину.

• Поред репе и јабуке, целер, купус, шаргарепа су корисни за губитак тежине. Укључени су у рецепте за салате како би се диверзификовала исхрана поврћа.

За припрему 2 порције, претходно кувана цвекла (2 ком.) се исече на коцке или дебеле сламке, 2 киселе јабуке - на исти начин. Додајте кашику сувог грожђа. Можете узети суве шљиве, натопљене за мекоћу, а затим ситно исецкане. У масу се додаје чен згњеченог белог лука, помешају се со, бибер, маслиново уље и лимунов сок. Уље се може заменити било којим другим, а лимун јабуковим сирћетом. Обогатите укус својим омиљеним зачинима. Нанесите прелив непосредно пре сервирања.

Доступно и са сосом од мајонеза. Цвекла, јабуке и ораси зачињени су домаћим мајонезом и украшени зачинским биљем. Салата је задовољавајућа, посебан укус добија након што је неко време била у фрижидеру.

Салата од бундеве са јабуком

О предностима бундеве и јабуке за губитак тежине написане су читаве расправе. Сваки од њих има пуно корисних својстава, а ако је свежа бундева незаслужено ретко присутна на нашим столовима, онда се јабуке, по правилу, не преводе. Како се комбинују ови представници баште и како је салата од бундеве са јабуком корисна за губитак тежине?

• У свежим салатама сачувани су сви витамини којима ове биљке обилују. Лако се сваре, позитивно утичу на систем за варење, елиминишу штетни отпад и устајале цревне масе.

Бундева, као и њен блиски рођак - краставац, је 90% воде. Међутим, нискокалорично поврће никако није сиромашно корисним компонентама. Напротив, бундева садржи чак и јединствени витамин Т. У комбинацији са јабукама било које сорте пуњене влакнима, салата је одлично дијететско јело, а додатак течног меда повећава њен укус и корисна својства.

• Ово је одличан десерт, посебно лети, када сазревају мирисне тикве.

За припрему салате користи се крупно или средње ренде. Бундева је очишћена од тврде љуске, довољно је опрати јабуке са меком кором. Додајте мед - и јело је спремно. Понекад се у десертну салату додају суво грожђе или ораси, који делују као нека врста зачина. Јело је прилично задовољавајуће, за губитак тежине користи се за доручак или вечеру.