Дијета са јабукама: салате за мршављење

Популарне нискокалоричне салате се често користе у дијететским методама. Користи ових јела од воћа и поврћа су разноврсне. Оне попуњавају простор органа за варење, стварајући осећај ситости, обнављају резерве витамина и минерала, подстичу покретљивост и евакуацију столице.

• На бази јабука за мршављење, јела се припремају са разним поврћним састојцима, орашастим плодовима и другим воћем.

У веома строгим дијетама се не користе сосови; у мање строгим случајевима најчешће се користе млечни производи са ниским садржајем масти, лимунов сок са медом и јабуково сирће. Забрањени су следећи састојци: мајонез, чипс, крутони и масни сосови.

• Салате подстичу варење и губитак тежине не само када се придржавају посебних метода, већ и када су укључене у редован јеловник.

Добро се слажу не само са купусом, шаргарепом, целером, зеленим поврћем, већ и са бананама, кивијем, поморанџом, ананасом. У првом случају се једу са немасним месом, кромпиром, махунаркама. У другом случају, као здрав десерт, замењујући превише калоричне колаче-пецива-колаче воћном салатом.

Салате од јабука и поврћа чине основу дана поста, које многи људи редовно практикују, ради систематске контроле телесне тежине. Приликом дужег спровођења дијета, важно је не претеривати и не смањити унос калорија до тачке у којој почињу здравствени проблеми. Ово стање успорава брзину метаболизма и губитка тежине, а напуштање режима је пуно проблема.

Дијететски оброци могу бити веома досадни и монотони, што је мало инспирације за особу која жели да смрша. Дијета са јабукама за мршављење може бити изузетак ако користите рецепте које су креирали теоретичари и практичари овог посла.

Салате од јабука за мршављење укључују разноврсне састојке, у зависности од намене и дијететских својстава. Витаминске, чисте, обогаћујуће салате есенцијалним супстанцама диверзификују мени, пуне стомак обимном, али нискокалоричном храном, неопходном за мршављење.

• Љубитељима авокада нуди се занимљив рецепт: његова пулпа се прелије преко грубо рендане јабуке и шаргарепе. Оба воћа се претходно ољуште. Авокадо се изгњечи.

Јабуке се такође комбинују са бананама, у односу 2 према 1. Колутови банане и рендане јабуке се мешају са орасима и зачињавају медом и лимуновим соком по укусу. Овај дресинг спречава губитак природне боје.

Природни јогурт се често користи као дресинг. Погодан је за салату од јабуке и разног поврћа: слатке паприке, црног лука, ољуштеног парадајза. Сви састојци се исеку на пола прстена, јабуке се попрскају лимуновим соком да не потамне, све се помеша са ферментисаним млечним производом.

Салата од шаргарепе и јабуке

Салата од јабука за мршављење може се допунити тако здравим коренастим поврћем као што је шаргарепа. Оба воћа садрже повећану количину влакана, а то јасно указује на њихове користи за варење и мршављење. Обиље витамина чини шаргарепу и јабуке за мршављење двоструко корисним.

• У светлу савремених идеја о штетности седентарне дневне рутине, ово јело је посебно корисно за канцеларијске раднике који проводе целе дане за рачунарима.

Салата за дан поста или редовну употребу припрема се од свежих производа према следећем рецепту:

• Опрани и очишћени састојци се рендају на крупном рендету. Ситно није погодно јер ће се претворити у пире. Рендана маса се меша и прелива маслиновим или другим биљним уљем.

Масти помажу у апсорпцији каротена, који је присутан у шаргарепи као провитамин. Јод је такође важан, јер спречава стварање масти.

Јело испада сочно, ароматично и укусно. Не препоручује се сољење или заслађивање, како не би изгубило своју нутритивну вредност. Дозвољено је додати зеленило, на пример, першун.

Постоје и друге верзије салате од шаргарепе и јабука – са додатком купуса, цвекле, паприке, целера. Развијена је верзија дијете на основу ове салате, која обећава минус 3-5 кг за три дана. Тешка је, али ефикасна. Није погодна за свакога и захтева двонедељно уздржавање од нездраве хране након завршетка дијететског режима.

Салата са јабуком и купусом

У потрази за новомодним дијетама, људи често заборављају на тако корисно домаће поврће као што је обичан купус. Заједно са јабукама за мршављење, то је јело богато витаминима са многим корисним карактеристикама.

• Нутриционисти класификују купус као храну са негативним калоријама. То значи да тело користи више енергије за његову прераду него што прима када се конзумира.

Подједнако погодан састојак су јабуке. Оне су ризница витамина и минералних компоненти, одличан начин за регулисање црева и кардиоваскуларне активности. Салата са јабукама и купусом комбинује најбоља својства обе биљке: комбинује користи, укус и својства сагоревања масти.

• Једноставни рецепти за салате од поврћа имају своје тајне.

Дакле, купус је укуснији када се ситно исецка. Да бисте га омекшали, прво га месите рукама, ако дијета то не забрањује, па заједно са сољу. Купусу и јабукама можете додати разно поврће, по жељи и укусу: целер, шаргарепу, црвени лук, баштенско лиснато поврће, чак и рен - за љубитеље љутих грицкалица.

У комбинацији са шаргарепом и куваном цвеклом, купус са јабукама формира чувену салату „Метла“, која помаже у чишћењу црева и тренутном губитку килограма. За дан поста, јело се не соли нити прелива уљем, већ се зачињава само соком од лимуна или бруснице. Друга опција за дресинг је кашика сирћета и уља, со, бибер, шећер по укусу.

Салата од целера и јабука за мршављење

Смутији нису једино што се припрема од целера и јабуке за мршављење. Салате су украс досадних вегетаријанских дијета, где свако може да оствари своје кулинарске фантазије. Наравно, у оквиру правила дијете са јабукама за мршављење.

• Целер и јабуке садрже пуно влакана и других супстанци корисних за мршављење, а њихов низак садржај калорија чини их двоструко ефикаснијим.

Можете појести колико год желите салате од ових састојака: нутриционисти не ограничавају количину витаминског јела. Међутим, особа која губи тежину не може појести много одједном, јер влакна, којих има у изобиљу у оба производа, брзо задовољавају осећај глади.

• За једну порцију потребна је једна стабљика ароматичне биљке и јабука било које сорте.

Опрани целер се чисти од дугих тврдих влакана и сече на колутове. Ољуштена јабука се изренда. Да бисте побољшали укус, додајте млади лук, копар, прелијте уљем или лимуновим соком.

Нутриционисти нуде заситнију верзију салате од јабука и целера, наиме, са пилетином или телетином. Поврћне компоненте се припремају на исти начин као у претходном случају, кувано месо се сече на коцкице, додаје се зелена салата. Прелив - мајонез са ниским садржајем масти помешан са павлаком.

Салата од купуса, шаргарепе и јабуке

За оне који посте или су на дијети, салата од купуса, шаргарепе и јабука је најбољи избор. Поготово зими, када наступа недостатак витамина, јер су сви састојци овог јела буквално препуни витамина. Неко је јело прикладно назвао „Витаминска остава“.

• Бели купус, наранџаста шаргарепа и црвене јабуке за мршављење стварају лепу, укусну и здраву комбинацију која изазива здрав апетит. Додавање ситно сецканог першуна или зеленог лука диверзификује палету боја.

За припрему салате, оперите купус и исецкајте га, шаргарепу и ољуштену јабуку крупно изрендајте. Прелив је стандардан: лимунов сок, бибер, со, маслиново уље. Биће укусније ако сачекате четврт сата да састојци омекшају и натопе се зачинима.

Салата се служи уз месо или прилоге, ради разноликости на столу када су обилнија јела. Они који мршаве једу је као засебно јело, за ручак или увече. Дијететски ефекат је већи ако салата није сољена или биберена, а пожељно је и да није уљана.

По жељи, поред горе наведеног поврћа и јабука, рецепт укључује зеленило целера или зелене салате, свеж краставац. Изгледа лепо ако јабуке исечете на тракице, а шаргарепу изрендате на посебном корејском рендету.

Салата од цвекле, купуса, шаргарепе и јабуке

„Метла“ – ово је фигуративно име салате од цвекле, купуса, шаргарепе и јабука. Дијететско јело је толико ефикасно да је обавезно укључено у исхрану жена које пазе на своју фигуру. Редовно растерећење јабукама за мршављење, укључујући и у комбинацији са именованим поврћем, даје не само губитак тежине, већ и снагу, лакоћу у телу и души.

• Друго име - „Четкица“ - транспарентно наговештава чишћење које таква храна врши у завршним деловима дигестивног тракта.

Салата се припрема на следећи начин. Састојци - крупно рендана шаргарепа и јабуке, ситно исецкан купус 200г, претходно кувана цвекла се такође ренда или исече на коцкице. Све се помеша, попрска соком од лимуна или бруснице. Со, шећер или било шта што има много калорија није дозвољено ако се салата припрема у сврху чишћења и мршављења.

• Постоји неколико рецепата за „Метелку“, укључујући и воћне. Без обзира на разлике, салата делује у многим правцима:

1. Покреће функционисање дебелог црева.
2. Допуњује протеинску исхрану.
3. То је здрава алтернатива прилозима од тестенина и кромпира.
4. Обогаћује влакнима, која чисте „Аугијеве штале“ гастроинтестиналног тракта.
5. Смањује ниво холестерола.
6. Има најбољи ефекат на крвне судове и срце.
7. Побољшава стање и изглед коже.

Ако једете „Четкицу“ дневно, 1,5 кг смеше дневно, онда ћете за три дана изгубити 1-3 кг. Истовремено, морате се придржавати режима пијења: пити 2 литра чисте воде.

Салата од цвекле и јабука

Цвекла има јединствена хематопоетска, прочишћавајућа, хормонска и дигестивна својства. Добро се слаже са многим поврћем и воћем – јабукама, сувим шљивама, орашастим плодовима. Салата од цвекле и јабука ублажава хронични затвор и помаже људима који преферирају дијете са ниским садржајем калорија да смршају.

• Поред цвекле и јабука, целер, купус и шаргарепа су корисни за мршављење. Укључују се у рецепте за салате како би се диверзификовала исхрана поврћа.

За припрему 2 порције, претходно кувана цвекла (2 ком.) се сече на коцкице или дебеле траке, 2 киселе јабуке - на исти начин. Додајте кашику сувог грожђа. Можете узети суве шљиве, натопљене док не омекшају, а затим ситно исецкане. У масу додајте чење згњеченог белог лука, помешано со, бибер, маслиново уље са лимуновим соком. Уље можете заменити било којим другим, а лимун - јабуковим сирћетом. Обогатите укус омиљеним зачинима. Прелив нанесите непосредно пре сервирања.

Такође се нуди верзија са мајонез сосом. Цвекла, јабуке и ораси су зачињени домаћим мајонезом и украшени љутим зеленилом. Салата је заситнија и добија посебан укус након што се неко време држи у фрижидеру.

Салата од бундеве и јабуке

Читави трактати су написани о благодетима и бундеве и јабука за мршављење. Свака од њих има мноштво корисних својстава, и ако је свежа бундева незаслужено ретко присутна на нашим столовима, онда су јабуке, по правилу, неисцрпне. Како се ови представници баште и поврћа комбинују и како је салата од бундеве и јабука корисна за мршављење?

• Свеже салате задржавају све витамине којима су именоване биљке богате. Лако се варе, позитивно утичу на систем за варење, елиминишу штетне отпадне материје и стајаће цревне масе.

Бундева, као и њен блиски рођак, краставац, састоји се од 90% воде. Међутим, ово нискокалорично поврће није сиромашно корисним компонентама. Напротив, бундева чак садржи и јединствени витамин Т. У комбинацији са јабукама било које сорте, пуним влакана, салата је одлично дијететско јело, а додатак течног меда појачава њен укус и корисна својства.

• Ово је одличан десерт, посебно лети, када сазревају ароматичне бундеве и диње.

За припрему салате користите крупну или средњу ренде. Ољуштите бундеву од тврде љуске, а јабуке са меком кором оперите. Додајте мед – и јело је спремно. Понекад се у салату-десерт додају суво грожђе или ораси, који делују као нека врста зачина. Јело је прилично заситљиво и користи се за мршављење за доручак или вечеру.