Дијета са јабукама: пиће за мршављење

Сок, смути, компот, коктел, квас, лимунада, узвар, чај - можете направити пиће од јабука за сваки укус, за свакодневну и дијетну исхрану. Чак се и алкохол спрема од јабука (сетите се чувеног калвадоса и јабуковаче, домаћег крокса), али о томе сада не говоримо. Воће је компатибилно са многим другим воћем, као и са асортиманом поврћа, бобичастог воћа.

• Једном речју, јабуке за мршављење су прави налаз за љубитеље домаћих пића. Који од њих је бољи - бирате.

Компот се припрема од кришки са кожом, без језгра. Ово је најпопуларнији напитак од јабуке. Боље је узети киселе сорте. Вода, укус шећера - и након пет минута лагано пиће је спремно. За богатији укус и боју, можете бацити шаку бобица - јагоде, малине, трешње, инсистирати на пола сата.

Смоотхие од јабуке је комплетан доручак. Посебан укус добија се ако се плодови претходно запеку у рерни неколико минута. Јабука исецкана на коцкице, овсена каша, кефир, мало цимета треба срушити у посуду. По потреби сипајте још кефира или засладите медом.

За детокс коктел потребно је зелено воће, шаргарепа, поморанџа за сок; банана, рендани ђумбир, мента тукли посебно. Сипати мешавину три сока у густу масу и поново умутити. Коктел има својства чишћења од отрова и токсина.

За припрему меког чаја, поред чаја, потребне су вам јабуке и јагоде. По литру кључале воде - 1 тбсп. Кашика црног чаја, велики комад воћа, исечен на коцкице, шака бобица. Састојци се стављају у чајник, сипају течност и инфузирају 30 минута. Нана, лимун, тимијан се додају по жељи.

Ледена лимунада је одлично освежавајуће и ојачано пиће. Припремите своје жуто воће, ђумбир, лимун. Кришке јабуке се кувају у води, где се додају рендана кора и корен ђумбира исечен на тракице. После 10 минута кључања ставите цимет и каранфилић. Отопљену чорбу процедити, сипати лимунов сок и мед. Послужите у посебним чашама, са сламкама и ледом.

Пијте са ђумбиром и јабукама за губитак тежине

Рецепт за пиће са ђумбиром и јабукама за мршављење је одличан избор у неколико случајева:

• у исхрани за губљење тежине;
• након интензивног тренинга или физичког рада;
• да утоли жеђ и освежи.

Главне компоненте дају пићу максималну корисност: витамини, антиоксиданти, пектини, влакна, минерали. Ђумбир јача имуни систем, подстиче циркулацију крви, чисти организам. Заједно са јабукама за мршављење, даје природну боју и еластичност коже, побољшава метаболизам, смањује тежину. Лимун снабдева витамином Ц и антиоксидансима. Мед повећава јачање пића, додаје укус и арому.

• Редослед припреме је следећи:

1. Корен од 100 г се очисти, исече на траке, стави у контејнер.
2. Црвене јабуке 10 ком. Исећи, ставити тамо.
3. Додајте коре од 2 лимуна.
4. Сипати 5 литара воде.
5. Доведите до кључања, кувајте 3 минута.
6. Инсистирајте око 2 сата.
7. Додајте мед и лимунов сок.

У процесу 2-часовне инфузије, биљни састојци дају напитку своје корисне супстанце, ароме и својства укуса. Укључивање напитка од ђумбира и јабуке у редовни јеловник помаже у смањењу вишка килограма, побољшава благостање и позитиван изглед.

Напитак за мршављење са јабукама, ђумбиром и циметом

Међу здравим напитцима за мршављење са јабукама, ђумбиром и циметом издвајају се рецепти који се припремају по стандардима чаја, односно инфузирају се згњечени састојци. Таква чајна церемонија може се изводити и са чајем од ђумбира и цимета са јабукама за мршављење. Рецепт је следећи:

• танки кругови ђумбира, пола јабуке и цимета сипати кувану воду у чајник;
• инсистирати 10 минута;
• додати мед;
• сипајте у лепе чаше.

Оснажујући напитак припремљен у раним јутарњим часовима замењује традиционални чај-кафу-капучино, убрзава метаболизам и повезане процесе. Ова и друга својства инфузије ђумбира била су позната пре више стотина година. Дакле, веровало се да топли напитак разређује крв, почиње да се креће брже и активира друге процесе. Формира се унутрашња топлота - ово објашњава ефекат загревања чаја.

Повећано снабдевање кисеоником активира мождану активност и подиже расположење. Пиће може чак ублажити болове мигрене. Убрзање метаболичких процеса омогућава вам да брзо уклоните токсине: они се не акумулирају и не загађују тело. Због тога се манифестује ефекат сагоревања топлоте и губитак тежине.

Као одличан бонус, тело добија заштиту од прехладе, као и освежење укусних пупољака од слане хране.

Кефир са јабуком

Да бисте одржали нормалну телесну тежину и побољшали варење, понекад је потребно врло мало: на пример, да се систематски истоварите користећи кефир са јабуком. Процедура траје мало времена, а предности су толико опипљиве да једва да морате тражити нешто друго када су јефтине јабуке за мршављење увек при руци, а ферментисани млечни производи у асортиману су широко заступљени на полицама и полицама продавница.

• Предности воћа и кефира у односу на алтернативу су у томе што такву храну није потребно посебно припремати.

И једна и друга дијетална компонента се продају у готовом облику, остаје само да оперете воће и сипате пиће у порцијама. Оба производа су добро прихваћена у телу, обезбеђују различите хранљиве материје и нису преоптерећена калоријама. Једу их са задовољством и пријатношћу, а не на силу, као неке невољене дијететске производе.

• Јабуке и кефир не захтевају ароме, а због осећаја ситости, мршављење не пати од глади.

Да, и количина хране ће играти важну улогу, а то је 1,5-2 кг воћа и исто толико литара пића. Кефир се узима са минималним садржајем масти, а јабуке, пожељно зелене. Са таквом количином хране, стомак ће бити стално испуњен, а особа ће бити пуна.

• Ако је сирово воће лоше за варење, пеку се у микроталасној пећници или рерни.

Боље је то учинити унапред како би јело било спремно за јело на време. Дозвољено је испустити мало меда у кефир.

Други састојак дијете је чиста вода: без гаса, боје, мириса. Одвар од шипка је дозвољен. Течност се конзумира сваких сат времена, а воће и кисело-млечни напитак - како се јави жеља за освежавањем.

Таква шема је опциона; могуће су опције - поделите сву храну у 6 доза и једите по сату, према посебној шеми.

Пијте са ђумбиром, јабукама, лимуном и циметом

Топли напитак са ђумбиром, јабукама, лимуном и циметом користи се за постизање равног стомака, лепих бокова и витке фигуре. Али предности нису само за губитак тежине. Пиће обогаћује тело витаминима, минералима, антиоксидансима, корисним киселинама.

• Ђумбир чисти црева и кожу, повећава имунолошку одбрану, активира циркулацију крви.
• Цимет тонира, позитивно утиче на расположење.
• Лимун снабдева витамином Ц, додаје укус.
• Јабуке су вредне као извор влакана, гвожђа, витамина.
• Мед додаје укус и снабдева основне састојке.

За припрему здравог пића од ђумбира, јабуке за мршављење, ољуштени корен се исече на кришке, јабуке са кором и семенкама - кришке, кора - кришке, цимет - у штапићима. За 5 литара воде узети 12 црвених јабука, 3 лимуна, ђумбир дужине око 10 цм, 1-2 штапића цимета. Мед - по укусу. Састојци стављени у шерпу се мешају, кувају око три минута и процеђују кроз сито. У пречишћени напитак додаје се лимунов сок и мед по сопственом укусу.

Треба знати да органи дигестивног тракта не перципирају добро предозирање ђумбира. И да је свеж корен здравији, али подстиче апетит, док га сува сировина потискује.

Смути од јабуке за мршављење

За оне који треба да "спасе" фигуру након дуготрајне прождрљивости, прикладни су смутији од јабуке за мршављење. Ово је назив дијеталних течних десерта направљених од кефира и јабука. Ово је права алтернатива данима поста на кефиру и јабукама за мршављење, што не може свако да поднесе. Подсетимо се да је стандардни мени такве дијете 1,5 литара кефира плус 1,5 кг јабука дневно.

• Главне предности састојака су присуство бифидобактерија и влакана.

Довољна је само чаша коктела да се активирају пробавни и метаболички процеси, да се спречи таложење килограма на стомаку и боковима. За порцију од 150 г потребне су вам 3 јабуке, као и мало меда и цимета. Од ољуштених јабука се прави пире, који се све заједно сипа у чинију и меша у облику коктела.

Коктел од јабуке на кефиру треба конзумирати уместо вечере. Пиће је прилично задовољавајуће, што ће спасити губитак тежине од глади. А минимум калорија обезбеђује смањење укупних калорија за 300-500 кцал дневно.

Пиће узето ноћу враћа микрофлору, обавија зидове и испуњава стомак, спречавајући "гладне" грчеве. Ако га пијете ујутру, онда не уместо тога, већ пре доручка. Ово ће помоћи у покретању варења и бољем асимилирању хране. Тако је без великих одрицања после неколико недеља могуће постићи жељене промене у фигури.

Коктел за мршављење целер јабука краставац

Смути, или коктел за мршављење од целера, јабуке, краставца, нутриционисти су препознали лек за побољшање фигуре. Кључни састојак је целер. Зачинска биљка је позната по својим ароматичним, сагоревајућим, витаминским и антиоксидативним својствима. Етерична уља, витамини, антисептик, тоник компоненте садржане у корену и стабљикама сматрају се веома вредним, тако да се биљка успешно користи у кувању, алтернативној медицини, козметологији.

Предности пића од целера, као и краставца и јабука за мршављење су следеће:

• енергизира и енергизира;
• чисти токсине;
• задовољава глад;
• побољшава тен;
• јача нокте и косу;
• интензивно сагорева масти.

Уз такво пиће можете пити висококалоричну храну без страха од пробаве или повећања телесне тежине. Користан је у било које годишње доба. Узимано ујутру, освежава и тонизира тело.

Карактеристике припреме коктела од воћа и поврћа:

• Добијену смешу разблажите водом, иначе ће бити пире који је незгодан за пиће.
• Кувајте мало по мало како бисте спречили ферментацију пића. Да бисте добили 1,5 литара, довољно је узети један краставац и јабуку, гомилу зеленила целера.
• Не мешајте више од 3-4 компоненте: вероватно ћете добити здраву, али неукусну смешу.

Смоотхие од јабука за мршављење

Воћни смути може бити лагани десерт, или може бити пун оброк. Због густине, не можете пити хомогену масу, већ једите десертном кашиком, уживајући и постепено засићујући. Овако се јавља реч „укус“ – полако, сталожено, уживајући у ароми и деликатном укусу.

• Домаћи смутији од јабука за мршављење су здрава алтернатива модерним пићима која су преплавила полице малопродајних објеката и кафића: газираним пићем, соковима у праху, енергетским напитцима.

У контексту предности јабука за губитак тежине, употреба сокова са пулпом је сасвим логична. Заиста, у смутијима, за разлику од компота или течних сокова, сачуване су све корисне материје које се налазе у целом воћу. Постоји само један начин да покварите дијететске особине пића: ако претерате са додатком висококалоричних намирница - сладоледа, јогурта или било којих других ексцеса.

Предности смутија од јабуке су што се брзо припрема и што се одлично слаже са другим воћем, а што је најважније, са поврћем које није тако пријатног укуса, али корисно за мршављење. Напитак од грејпфрута и јабуке припрема се на следећи начин:

• 1 јабука и пола коре цитруса, исеците, разбијте пулпу без преграда на комаде. Додатни састојци - јабуково сирће (1 кашика), рендани ђумбир (0,5 кашичице), мало сока од јабуке или чисте воде. Сви се руше заједно.

Смоотхие од целера и јабука за мршављење

Многи љубитељи целера нису ни свесни његових дијеталних квалитета. Господарице користе мирисну биљку само зато што воле мирис. Међутим, додавање целера само у салате и домаће конзерве је незаслужено понижење мирисног краља повртњака, који има јединствена својства укуса. Као и способност подмлађивања, обнављања, сагоревања масти.

• Смоотхиес од целера и јабука за мршављење треба да буду присутни на столу свих који су предузели да нормализују фигуру током сезоне сазревања ових биљака.

Салате, сокови, смутији од целера, уз додатак пулпе јабуке за мршављење, корисни су у било које доба године. Јабуке ублажавају донекле оштар мирис и повећавају дијетну ефикасност пића. Испијајући ујутру, овај коктел даје тон и свежину током целог дана. На ручку се препоручује сипати месо, рибу, десертна јела са густом масом од јабуке и целера, без ризика од добијања на тежини. Истовремено, пиће побољшава стање коже и тен, стабилизује шећер, подстиче нормално варење.

За припрему 2 порције смутија довољна је 1 зелена стабљика без листова и 2 јабуке исте боје. Можете додати још 2 кивија. Све састојке, опране и ољуштене, ситно исецкајте у посуду блендера и доведите до хомогене конзистенције. Обавезно разблажите водом, иначе неће бити смути, већ пире кромпир. Послужите освежавајући напитак (чак и за себе!) у прелепој чаши за коктел.

Смоотхие од кивија и јабуке

Обично се у смутије од кивија и јабуке додаје још неколико састојака. За 2 кивија узмите стабљику целера, босиљка и једну јабуку за мршављење. Додајте 100 мл воде и мало меда.

Упутства за припрему напитка са кључном компонентом јабука за мршављење су следећа:

1. Огулите воће од коре, целер - од грубих спољних влакана.
2. Наведене компоненте исеците на комаде, гранчице босиљка исецкајте.
3. Ставите све у блендер.
4. Умутити до хомогене густе масе.
5. Разблажите чистом или газираном водом.

• Према другим рецептима, парадајз или креч се додају у јабуке и киви, смути се разблажују зеленим чајем. А ланено семе је укључено у прелепо зелено пиће са спанаћем.

Посебност смутија је у томе што их користе и они који мршаве, и добијају на тежини, и вегетаријанци, и они који се придржавају рационалног система исхране. Свеже припремљени напитци од воћа, бобица и поврћа задржавају гомилу витамина и свега корисног, чиме су богати баштенски и баштенски производи, посебно узгајани без хемикалија.

Поред кључних компоненти, у смутије се могу додати ораси, семенке, комадићи воћа, кандирано воће; разблажите чајем, соком, јогуртом, кефиром, млеком, стварајући рецепте који су јединствени по укусу и корисности. Смештен у прелепу чинију и украшен воћним кришкама, смути изазива апетит и најпријатније асоцијације - на лето, природу, опуштање. И психолошки аспект за губитак тежине је такође веома важан!

Смоотхие са грејпфрутом и јабуком

Грејпфрут као сагоревач масти постаје све популарнији. Ово горко и, искрено, не најукусније воће породице цитруса све више користе људи који бирају здрав начин живота и спортску фигуру. Додавање јабука за мршављење помаже у побољшању укуса.

Основа смутија "грејпфрут, јабука" је густа маса, која се састоји од малих комада пулпе и сока. Ради погодности, концентрација се смањује додавањем сока, зеленог чаја, млека, ферментисаних млечних производа или куване воде. У врућој сезони, здробљени лед се баца у чашу, што чини дијететски лек не само најкориснијим, већ и освежавајућим пићем.

Натурсок од грејпфрута и јабуке има низ прехрамбених предности:

• активира метаболизам;
• сагорева липиде;
• засићује витаминима;
• регулише варење;
• задовољава глад и делимично - жеђ.

Постоји и друга страна медаље, односно грејпфрут. Веома је алергичан. Обиље киселина чини пиће забрањеним за пиће на празан стомак.

• Некомпатибилно са неким лековима, што може довести до њихове неутрализације или нежељене акумулације.

Прављење смутија не захтева посебне вештине, довољно је имати уређај - најбоље блендер. Ољуштене и сецкане јабуке и грејпфрути стављају се у дубоку посуду и сруше се до глатке. Готова маса се разблажи једном од нискокалоричних компоненти наведених горе.

Вода са јабуком и циметом

Дијета може бити неефикасна ако је режим пијења неписмено организован или се не поштује. Многи не воле обичну воду - неопходну компоненту дијета, на јабукама и за мршављење. Људи који изгубе тежину кажу да не могу да пију јер не осећају жеђ. Замењују га чајем, па чак и пију мање него што је потребно, јер су навикли на друга пића, али не смеју током дијете.

• Вода са јабуком и циметом постаје добра алтернатива невољним пићима и помаже у одржавању равнотеже воде особе на дијети.

Да би пиће било што укусније, бирајте мирисно воће и природни цимет. То је мирис који вас тера да пробате ново пиће. Међутим, важно је не претерати, односно не "укорити" га: прејака арома одбија, а понекад и изазива мучнину.

• За припрему пића од јабуке и цимета узимају се слатке сорте.

Исечено неољуштено воће и штапић цимета прелијте литром воде, ставите у фрижидер на 2 сата. Дијетално хладно пиће је спремно. Пијење на празан стомак, мирисна вода делује, на први поглед, банално: испуњава запремину желуца и смањује апетит. Али психолошки аспект је такође важан: цимет је повезан са пецивом, тако да је природна жеља да се поједе свежа лепиња након једења производа са циметом донекле отупљена. Губитак тежине изгледа као да није само попио воду са укусом, већ је „скоро“ појео лепињу. О овоме пишу теоретичари, али да ли је заиста тако - уверите се сами!

Компот за мршављење са ђумбиром и јабукама

За свакога са минималним искуством у руковању кухињским прибором, прављење компота за мршављење са ђумбиром и јабукама није тешко. Због тога ће се детаљи корак по корак да јабуке за мршављење прво опрати, а затим исећи на кришке, сматрати непотребним.

• То се подразумева, а ретко ко је покушао да кува компот од неопраног или целог воћа.

Питање може бити ђумбир, мање популаран састојак. Дакле, корен за компот се такође опере, очисти, пресече попречно или грубо утрља.

Ђумбир се користи због своје ефикасности сагоревања масти. Етерична уља имају тоник, стимулишући циркулацију и метаболизам, доприносе губитку тежине оних људи који то заиста желе: прате исхрану, постављају неку врсту забрана, воде активан начин живота. Напитак од јабуке и ђумбира подржава ове акције и помаже да се изгуби тежина на природан начин.

Компот захтева:

• ђумбир 10 цм;
• јабуке 10 ком;
• лимунова кора 2 ком. Без беле љуске;
• цимет 2 штапића;
• вода 5л.

Сви састојци, осим меда, сипају се водом и кувају 3 минута. Додајте лимунов сок и мало меда. Пијте топло или охлађено.

Чај са јабукама за губитак тежине

Шта је чај од јабуке? Заиста вреће са малом прашином, са оштрим мирисом вештачке ароме? На срећу, нутриционисти предлажу губитак тежине здравијом храном. Чај са јабукама за мршављење је природни производ сопствене производње.

Под чајем савремени човек обично разуме продавнице које се узгајају на специјалним плантажама у „чајним“ земљама, а упаковане у светле кутије било где, у малим приватним предузећима. Међутим, наши преци су пили не само увозне чајеве, већ и сопствени узгој. Пића од јабука за мршављење припремају се од локалног воћа и биља, сувог воћа и зачина.

• Посебно мирисно пиће добија се од свежих цветова јабуке.

Компоненте јабуке су савршено комбиноване са класичним чајевима, лековитим биљкама, јасмином, липом, ђумбиром, ванилијом, медом. Захваљујући томе, можете креирати јединствене комбинације здравих напитака без прибегавања егзотичним увозним састојцима.

Предност је што чајеви од јабуке садрже све компоненте свежег воћа које топлотна обрада не уништава. Ово је широк спектар супстанци - од витамина до пектина. Присуство не само пулпе, већ и коре и семена повећава концентрацију корисних компоненти у чају. Рецепт за једноставан напитак од сушених кришки јабуке са циметом, шипак и матичњак:

• Шака сувих шипка и јабука се баци у термос, прелије кључалом водом, дода се цимет и прстохват матичњака. Инсистирајте 2-3 сата, пијте током дијете или једноставно тако.