Дијета Магги 4 недеље

Магги дијета је протеинска дијета, чија је суштина да засићује тело протеинима и ограничава унос масти и угљених хидрата. Без примања извора енергије споља, користи се сопствена телесна маст. Према онима који су пробали ову дијету, недељно се губи до 5 кг тежине, толерише се прилично удобно, не изазива осећај глади, а резултати трају дуго.

Врста хране, позната као Магги дијета , помаже да се смањи тежина и запремина, како кажу, без много труда. Иако живите читав месец по строгом режиму и распореду, једете само оно што је назначено на листи, са великим натезањем то се може назвати лаким начином за мршављење. Јеловник за 4 недеље је заказан по дану, одступање од њега значи слом и одустајање од идеје, или поновно покретање од нуле.

За четири недеље, метаболизам тела би требало да се нормализује и вишак килограма треба да нестане. Исхрана је протеинска, али уравнотежена, па се сматра безопасном за здраву особу. Ако правилно изађете из дијете, резултат траје дуго, а затим се техника може поново применити.

Јеловник се састоји од намирница које стимулишу хемијске реакције за прераду масног ткива. Основа исхране су јаја у комбинацији са цитрусним воћем. Јаја садрже пуно протеина и минерала, цитруси су засићени витаминским компонентама. Карактеристике менија:

• доручак је исти прве две недеље;
• ручак и вечера строго по распореду;
• немогуће је заменити један производ другим;
• шећер је забрањен, замене су дозвољене;
• посолите, побиберите, додајте лук и бели лук у кувана јела;
• хемијски зачини су забрањени;
• не користите уља;
• пити пуно воде, обичне или дијеталне соде;
• грицкалице су дозвољене - шаргарепа, зелена салата, краставац.

Ради погодности, мени за цео период је одштампан на папиру и причвршћен у кухињи, на видном месту, како би се јасно поштовала сва правила.

Цурд варијанта

Јединственост Магги дијете је у томе што може задовољити све гурмане: не само да је дизајнирана за различите периоде, већ се за сваки период нуде и опције јаја и свјежег сира. Еквивалентни су, једина разлика је што уместо класичних јаја користе немасни домаћи сир. Зашто је то? Очигледно, оба производа су богата животињским протеинима, који се брзо апсорбују у људском телу.

Захваљујући производима укљученим у исхрану, тело добија протеине и друге хранљиве материје, као и минерале и витамине. Забрана је на кромпир, животињске масти, чорбе, слатко воће, заслађену храну и пиће, алкохол, сосове типа мајонеза који садрже бескорисне или штетне састојке, превише калорија и масти.

Из наведеног се види да свјежи сир не значи да само свјежи сир треба да мршави. У ствари, исхрана је разноврсна и уравнотежена, али има своје суптилности. Карактеристике дијете:

• разноврсна храна;
• доручак без меса;
• забрана замене производа;
• одбијање прженог;
• корисне технологије кувања;
• чај и кафа - без ограничења, ван оброка;
• јутро свих дана, осим 3 недеље, почиње са 150 г сира и цитруса или свежег сока;
• друга и четврта недеља су скоро исте.

Метода скуте обећава губитак тежине за најмање 10 кг месечно. Поред тога, тело се чисти од токсина и обогаћује калцијумом, главним грађевинским материјалом.

Варијанта јаја

Класична Магги дијета се заснива на кокошјим јајима као извору протеина неопходних за покретање хемијских процеса мршављења. Односно, смањење количине масти која има навику да се чува у резерви. Они говоре о верзији са јајима јер су се у процесу усавршавања појавиле верзије за оне који не једу јаја. Испоставило се да их може заменити домаћи свјежи сир који садржи ништа мање разноврсне протеине.

• Али да се вратимо на класику, односно на јаја, којих је више у исхрани од осталих производа.

Нема шта да се каже о чињеници да је ово јединствено складиште виталних компоненти. Садрже огромну количину корисних супстанци - грађевинског материјала и хране за ембрионе. И то није случајно, јер се из јајета рађају различите животиње из класа гмизаваца и птица.

• Пилећа јаја су укључена у сет свакодневне хране, користе се у многим кулинарским и кондиторским рецептима, лако се пробављају и апсорбују у телу.

Зашто су постали главни састојак исхране за мршављење, нутриционисти објашњавају чињеницом да протеини катализују хемијске процесе разградње масти у телу, услед чега се њихове накупине „топе“.

• Проучено је да асимилација производа зависи од трајања кувања. Тврдо кувано јаје се свари дуже него меко кувано.

Атрактивност технике је у томе што није превише монотона. Исхрана укључује све природне производе које користимо у свакодневном менију. Свака од 4 недеље је својеврсни бар у општем плану за мршављење, са препорученим намирницама и јелима наведеним у посебним табелама.

Јеловник дијета од хељде

Ако треба брзо да смршате, прибегавају крутој, али краткотрајној исхрани од хељде. Ова експресна дијета постоји у две верзије: моно-дијета и допуњена кефиром.

Важно је правилно кувати житарице. Не морате да га кувате, већ га ставите у термос и кувајте на пари. Посолите, немојте користити зачине. Можете јести у неограниченим количинама, распоређујући на 4 оброка, пити пуно воде.

За оне којима је тешко да издрже таква ограничења, укључите у исхрану кефир са 1% масти. Дозвољено је пити један литар дневно, али каша је ограничена на 250 грама у сувом облику.

Обично трајање дијета од хељде је 4-7 дана. За то време вам омогућава да се ослободите од 5 до 7 кг. Морате да изађете из тога што је дуже могуће уз поштовање принципа нискокалоричне исхране.

Прави мени за 1 недељу

Оптимално безбедан период за здравље, проведен на Магги дијети, сматра се 7 дана. За то време је реално изгубити тежину за 3-5 кг. Постоје две његове верзије: јаје и свјежи сир . Морате одлучити који од ових производа, који се понављају из дана у дан, а понекад и неколико пута дневно, је прикладнији.

Тачан мени Маггијеве дијете са скутом:

• Понедељак - једна врста воћа у неограниченим количинама. То могу бити крушке, јабуке, киви, поморанџе, кајсије;
• Уторак - пилећа прса;
• Среда - дијетални хлеб, тврди сир, парадајз;
• Четвртак - било које воће;
• Петак - свјежи сир, кувано поврће;
• Субота - воће;
• Недеља - кувано пилеће месо, поврће, цитруси;

Такође је дозвољено организовати грицкалице између главних оброка производа присутних на менију овог дана. Али веома је важно јести у исто време. Пијење пуно воде је још један услов Магги дијете. Протеини у великој количини захтевају обилно пиће да би се уклонили производи њиховог распадања.

Мени за 2 недеље

Ако нема компликација и постоји жеља да се настави, потребно је да користите овај мени 2. Недеље:

• Понедељак - тврди сир, салата од свежег поврћа (краставац, парадајз, бибер), наранџа;
• Уторак - свјежи сир, грејпфрут;
• Среда - свјежи сир, наранџа;
• Четвртак - свјежи сир;
• Петак - свјежи сир, хљеб;
• Субота - воћна салата;
• Недеља - печена пилетина, парадајз.

Мени за 3 недеље

За оне који могу да наставе, мени за 3. Недељу не садржи строга правила за одређени оброк, већ само одређује производе сваког дана:

• 1. Дан: било које воће у било којој количини осим банана, грожђа, урми, манга, смокава;
• 2. Дан: било које поврће сирово или кувано осим кромпира;
• 3. Дан: воће;
• 4. Дан: дијетална риба, зелено поврће;
• 5. Дан: месо, свеже поврће или салате од њих;
• 6. Дан: једна врста воћа;
• 7. Дан: плодови једне врсте.

Мени за 4 недеље

Ако је 3. Недеља укључивала пуно воћа које садржи угљене хидрате, што значи да је постепено удаљило од протеинске дијете, онда је четврта, највероватније, прилагођавање враћању уобичајене уобичајене исхране, али без претеривања, јер ко је то издржао многа ограничења неће пасти на храну уз ризик од брзог повратка на тежину.

Јеловник за 4. Недељу је осмишљен за одређени дан и по сопственом нахођењу можете распоредити производе између доручка, ручка, вечере и ужине. А то изгледа овако:

• 1. Дан: 200 г меса, 100 г туњевине, једна векна, 3 парадајза и краставца, грејпфрут;
• 2. Дан: поморанџа (може и 100 г диње), 200 г меса, парадајз (3 средња плода), 4 краставца;
• 3. Дан: било које цитрусно воће, 50 г свјежег сира, исто толико тврдог сира, 2 краставца и парадајза, 2 кришке тост хлеба;
• 4. Дан: пилетина, наранџа или грејпфрут, 3 парадајза, краставац, 1 тост;
• 5. Дан: 200 г младог сира, свеже поврће или салате од њих, поморанџа;
• 6. Дан: 200г пилећег филеа, тост, 50г сира, 2 краставца и 2 парадајза, грејпфрут;
• 7. Дан: 100 г туњевине, 50 г младог сира, парадајз, краставац, кувано поврће, поморанџа.

Магги дијетални рецепти за 4 недеље

Предност Магги дијете је у томе што не морате бројати калорије, мерити порције, ограничавати се на зачине, а рецепти за сваки дан су једноставни и некомпликовани. Дијета не оптерећује сложеност припрема, али захтева савесно придржавање дијете, једење у исто време. Не можете мењати храну намењену за одређену недељу и дан за другу.

Предуслов је да пијете пуно воде (најмање 2 литра дневно), искључујући воће са листе производа: банане, грожђе, смокве, урме; месо: свињетина и јагњетина. Методе кувања треба да буду дијететске - кување, печење, динстање.

• 1. Недеља: на менију су кувана јаја (рецепт за њихову припрему је свима познат), месо, пилетина, риба, воће и поврће. Вечера у понедељак, среду, четвртак и суботу састоји се од куваног немасног меса. Да бисте га кували, морате користити говедину или телетину. Након што оперете пулпу у води, ставите је у воду, додајте со, ловоров лист, сирови лук, остале зачине по укусу и прокувајте док не омекша.

Уторак и недељни ручак се састоји од куване пилетине: спрема се на исти начин као и претходни рецепт, али претходно скините кожу, јер. Садржи масти. Хладно пилеће месо је веома укусно, па га је после хлађења добро ставити у фрижидер.

Вечера у петак се састоји од рибе - најлакши рецепт је да је скувате. Можете купити филе или труп целих ниско-масних сорти: ослић, поллоцк, сивкаст, минт, очистити и кувати у води док не омекша, додајући разне зачине.

• 2. Недеља: 6 дана ручкови и недељна вечера се састоје од јела од куваног и печеног меса. За печење меса потребна вам је рерна. Након ароматизације зачинима, умота се у фолију, положи на плех и пече на температури од 180 ⁰ Ц. Спремност се може проверити пробушивањем ножем, испуштање сока са крвљу указује на недовољну спремност.

У петак за ручак једу рибу. Може и да се пече: ставити на фолију, посути сољу, кимом, исећи на колутиће црног лука, зависно од годишњег доба, ставити кругове парадајза или кришке лимуна. Испада сочно и укусно јело.

• 3. Недеља: преовлађује воће, сирово и кувано поврће, риба само у четвртак, а месо у петак. Предност ове дијете је неограничена конзумација биљне хране током целог периода. Да вам исто поврће не би досадило, може се комбиновати као део разних салата:
  • ситно исецкати купус, јабуку, нарендати шаргарепу, исцедити сок од лимуна, лагано посути биљним уљем;
  • исецкати краставце, парадајз, лук, слатку паприку, посути сусамом, зачинити уљем;
  • испећи патлиџан, након хлађења, уклонити кожу, исећи на коцкице, сјединити са опеченим луком, сировим парадајзом, белим луком, пропуштеним кроз цедиљку, додати мало сунцокретовог уља.
• 4. Недеља: Туњевина се појављује на менију у понедељак и петак. Можете користити конзервирану храну, након што уклоните комаде рибе и оставите да се уље оцеди на папирном убрусу. Али ако је могуће купити сирове одреске, онда је кувано у спором шпорету много укусније и здравије.

На дно се облаже чери парадајз пресечен на пола, на њих се ставља бифтек посољен разним зачинима, посут балзамико сирћетом. После 10 минута, окреће се на другу страну, после истог времена је готова.

Други рецепти

Ако кувању приступите креативно, онда дијета у којој тако велика листа дозвољених намирница неће деловати монотоно и досадно. Нудимо индивидуалне

Рецепти за јаја:

• поширано јаје: прокувати воду у шерпи, посолити, додати мало сирћета, кружним мешањем формирати левак и у њега разбити јаје. После 2-3 минута уклоните шупљикавом кашиком;
• разбијте јаје у зип-кесу, тамо исецкајте зеље, исеците парадајз на коцкице и слатку паприку, посолите и побиберите, затворите, потопите у кључалу воду 5-7 минута.

Магги цурд дијетални рецепти:

• младе тиквице исеците по дужини на кришке, испеците на роштиљу или у рерни. Свјежи сир добро изгњечити, додати сецкани копар, посолити, ставити као фил и уролати;
• парадајз исеците на кругове, побиберите, одозго ставите лагано посољени свјежи сир, поспите сусамом;
• У тигањ без уља ставите шољице за патлиџан, оставите да порумени. На врх ставите танке кругове парадајза, поспите ренданим тврдим немасним сиром, оставите да се растопи у микроталасној.

Рецепти за кувано поврће на Магги дијети:

• раставите карфиол на цвасти, прокувајте док се не кува, трљајте сир док је врућ;
• скувати цвеклу, шаргарепу, исећи на коцкице, комбиновати са куваним зеленим грашком, исцедити лимунов сок, лагано сипати сунцокретово уље;
• бели купус попарите кључалом водом, ставите у шерпу, исецкајте лук, шаргарепу, паприку, исецкајте парадајз. Посолите, поспите рафинисаним сунцокретовим уљем. Крчкајте испод поклопца док се не кува, не додајте воду, поврће даје сок.

Рецепти за рибу, поллоцк на Магги дијети:

• филе пољона, уврнути лук, умутити јаје, добро промешати, формирати ћуфте, кувати за пар;
• исеците натотенију на комаде, ставите је на слој прстенова лука, шаргарепе, цвекле, поспите зачинским биљем, бибером, сољу. Покријте јастуком од истог поврћа. Кувајте на лаганој ватри најмање сат времена;
• ставите труп ослића у фолију, на њега ставите слој поврћа: патлиџане, парадајз, лук, умотајте и пеците у рерни.