Дијета за чишћење

Дијете нису само за мршављење или лечење, већ и за чишћење организма од токсичних и штетних материја које акумулирамо током живота. Дијета за чишћење је одличан начин за превазилажење хроничног умора, елиминисање ефеката стреса и штетних утицаја околине, побољшање стања крвних судова, коже и косе.

Данас постоји много познатих начина за чишћење тела: клистири и тубаже. Истовремено, дијететска исхрана је једна од најнежнијих и најефикаснијих опција за чишћење.

Суштина дијете за чишћење јесте конзумирање јела која се састоје од здравих природних производа, без хемијских или других вештачких адитива. Резултат такве исхране биће приметнији ако истовремено водите здрав начин живота, придржавате се режима спавања и одмора. Готово да нема смисла дијета за чишћење ако током ње наставите да пушите и пијете алкохол.

Дијета за чишћење од токсина ће користити само телу, без обзира на то ко је користи: токсичне супстанце се акумулирају у органима свих људи без изузетка. Посебно је важно чишћење за оне који имају проблема са апетитом, дигестивним системом, кожом и расположењем.

Постоји неколико опција за дијете за чишћење. Све оне теже истом циљу - чишћењу крвних судова и органа, као и обнављању исхране ткива. Данас ћемо размотрити најпопуларније врсте система за чишћење.

[ 1 ]

7-дневна дијета за чишћење

Седмодневна дијета за чишћење подразумева претежно конзумирање хране са високим садржајем влакана. Таква храна благотворно делује на функционисање црева, чистећи њихове зидове и помажући у уклањању метаболичких производа.

Препоручује се редовно чишћење, 1-2 пута годишње. Чињеница је да велика количина токсина утиче не само на наше расположење, већ и погоршава метаболизам, изазива несаницу или поспаност, утиче на апетит.

Потребно је унапред се припремити за промену исхране. 10 дана пре почетка, из исхране треба искључити јаку кафу и чај, алкохолна пића. Дозвољени су биљни чајеви, негазирана минерална вода, млечни производи са ниским садржајем масти. Препоручљиво је одустати од соли и бибера, меса и пржене хране недељу дана пре дијете - то ће вам помоћи да лакше поднесете 7-дневне промене у исхрани.

Шта можете јести:

• бело месо без масти;
• све врсте поврћа или воћа;
• Херкул;
• млечни производи са ниским садржајем масти;
• тамни хлеб;
• биљна уља.

Током целог периода дијете, потребно је да пијете најмање 1,5 литара негазиране воде сваког дана.

Пример менија за дијету за чишћење:

• Први оброк: 150 г воћа или бобичастог воћа, сендвич са сиром или свежим сиром, свеже цеђени сок или биљни чај;
• Други оброк: јело од поврћа (супа, чорба), допуњено комадом куваног меса или салатом.
• Трећи оброк: поврће или рибља тепсија, или каша са поврћем, или салата.

Непосредно пре спавања, дозвољено је попити 150 мл јогурта или кефира.

5-дневна дијета за чишћење

Убрзана петодневна дијета за чишћење подразумева привремено одбијање конзумирања соли, шећера, пецива и газиране минералне воде.

Ево приближне исхране за 5 дана:

• Првог и другог дана једемо само јабуке и пијемо зелени чај (можете додати мед).
• Трећег дана за доручак имамо овсену кашу, за ручак комад посног меса са поврћем и за вечеру порцију куваног пиринча.
• Четврти дан почињемо са овсеним пахуљицама, за ручак једемо неколико јабука, а за вечеру једемо велику поморанџу.
• Петог дана доручкујте свјежи сир са ниским садржајем масти, ручак поврћну салату са нерафинисаним уљем, а вечеру порцију куваног пиринча.

Између оброка дозвољено је попити шољу чаја са лимуном или појести мало поврћа или незаслађеног воћа.

Ако постоје проблеми са гастроинтестиналним трактом, онда се исхрана мора договорити са лекаром.

Четвородневна дијета за чишћење

Пожељно је спровести такво чишћење лети, када можете да се опскрбите свежим поврћем или воћем у изобиљу. Према рецензијама, за 4 дана можете не само очистити тело, већ и да се решите 4 кг вишка тежине.

• Дан 1: Дозвољено је само свеже воће и бобице или свеже цеђени сокови.
• Дан 2: Можете пити само биљне или бобичасте чајеве. То могу бити чајеви од камилице, малине, рибизле, менте итд.
• Дан 3: Дозвољено је јести супу од купуса, зеленила, паприке и црног лука током целог дана.
• Дан 4: Препоручује се јести разноврсне салате од поврћа, до 2 кг дневно.

Истовремено, требало би да се придржавате режима пијења. Препоручљиво је ограничити физичку активност, али су шетње на свежем ваздуху обавезне.

Они који су већ испробали четвородневну дијету говоре о ефикасном чишћењу организма. Нутриционисти сматрају предложену дијету превише строгом и не препоручују дуготрајно придржавање такве дијете.

Дијета за чишћење тела за 3 дана

Експресна дијета за чишћење, осмишљена за три дана, осмишљена је да за кратко време очисти црева. Да бисмо идеју оживели, биће нам потребно разноврсно воће и поврће, и, опционо, соковник. Пре него што почнете са чишћењем организма, потребно је да запамтите неколико једноставних правила:

1. Током ова три дана препоручљиво је избегавати прекомерну физичку активност;
2. Да би се токсичне супстанце успешно уклониле из тела, важно је пити довољну количину течности (најмање 2 литра);
3. Ако имате било какве болести гастроинтестиналног тракта, требало би да се консултујете са лекаром.

• Дан 1 – воће. Нагињемо се воћу, које једемо уместо доручка, ручка и вечере (али не више од 200 г одједном). Поред воћа, дозвољено је пити само воду и биљни чај без шећера.
• Други дан – поврће. Током дана једемо само поврће, у било ком облику: може се кувати, пећи, динстати, сећи у салате итд. Поред тога, не заборавите да пијете воду или биљни чај.
• Трећи дан је завршно чишћење соковима. Припремите сок од поврћа или воћа, по жељи. Ако немате соковник, можете наставити да једете свеже поврће и воће, али не више од 200 г по порцији.

После три дана, требало би да осетите лакоћу и удобност у цревима. Поред тога, можете изгубити неколико вишка килограма, ако сте их имали.

Дијета за чишћење за губитак тежине

Стручњаци кажу да би, како би се тело заиста очистило, дијета требало да траје најмање 2 недеље. Као резултат тога, органи ће радити ефикасније, а особа ће се осећати весело и пуно енергије.

Најпопуларнија дијета за чишћење комбинује дане пијења и једења, који се смењују један за другим. Током чишћења треба дати предност биљним производима, конзумирајући минимум масти и животињских протеина. Ово ће побољшати функционисање кардиоваскуларног система, а такође ће заситити тело витаминима и корисним минералима.

Правила исхране:

• Одмах након буђења, препоручљиво је попити шољу воде са малом количином лимуновог сока или зеленог чаја без шећера.
• За доручак можете одабрати воћну салату, свежи сир са бобичастим воћем или овсени оброк са водом или млеком са ниским садржајем масти.
• За ручак је боље изабрати салату од поврћа са зеленилом, или повртну супу, или кашу.
• За вечеру можете појести порцију динстаног поврћа или прилог од житарица или махунарки.
• Између главних оброка дозвољено је јести мале количине орашастих плодова или сушеног воћа.
• Пре спавања треба попити чашу млека или кефира.
• Сваког другог дана, потребно је да имате искључиво дане за пиће, током којих не једете чврсту храну. Уместо тога, пијте зелени или биљни чај, или негазирану минералну воду са лимуновим соком.

Ова дијета је дизајнирана за највише три недеље. Дуготрајно придржавање такве дијете се не препоручује, јер може довести до квара метаболичких процеса.

Дијета са хељдом за чишћење

Хељда је веома вредан прехрамбени производ који се често користи у разним дијетама. Хељда садржи многе корисне супстанце, као што су витамини, микроелементи, протеини, влакна. Све ово вам омогућава не само да очистите тело, већ и да изгубите неколико килограма.

Да бисте појачали ефикасност дијете, можете јести зелену (белу, непрерађену) хељду, под условом да немате инфламаторне болести дигестивног система. Хељда се може комбиновати са салатом од поврћа и зеленила.

Чишћење се спроводи 2 недеље. Након буђења и док се не појави јак осећај глади, дозвољено је пити само чисту воду. Чим глад да до знања, 100 г житарица треба самељити у брашно и конзумирати суво, добро жвакати и навлажити пљувачком. У екстремним случајевима, дозвољено је помешати хељдино брашно са малом количином сока од поврћа.

После 2-3 сата можете појести мало воћа или поврћа, или попити 200 мл кефира.

Ако вам претходна опција није одговарала, можете испробати дијету на куваној хељди. Каша се припрема увече: потребно је да сипате 2 шоље житарица у термос и прелијете са 4 шоље кључале воде. Преко ноћи, каша ће набубрити и биће готова до јутра.

Такву хељду треба поделити на неколико порција (5-6 оброка). У житарице не можете додавати шећер, со, уље итд. Дозвољено је конзумирати 1 литар кефира, као и неколико јабука.

Дијета за чишћење од хељде може трајати до 2 недеље, али не више од 2 пута годишње.

Чистајућа пиринчана дијета

Током једног дана дозвољено је појести 180 г пиринча, подељеног у три оброка. Поред пиринча, можете појести до 100 г свежег или сушеног воћа, до 300 г поврћа, до 20 г биљног уља, а поред тога - повртну чорбу без соли и бибера.

Ујутру, на празан стомак, треба попити 200 мл чисте воде или чаја од листова менте или цветова камилице.

Дијета за чишћење пиринчем траје једну недељу. Мени за сваки дан може изгледати отприлике овако:

• Дан 1. Први оброк – пиринач на води са комадићима јабуке и кором лимуна. За ручак – пиринач са мирођијом и мало нерафинисаног уља, салата од поврћа. За вечеру – шоља повртног бујона и мало пиринча.
• Дан 2. За доручак – једна мандарина и прилог од пиринча. За ручак – пиринач и повртни чорба. За вечеру – шоља повртног бујона са додатком пиринчаних житарица.
• Дан III. Први оброк – пиринач са прстохватом цимета. За ручак – тиквице печене са пиринчем. За вечеру – кувани пиринач са купусом.
• Дан IV. Уместо доручка – мешавина воћа и пиринчана каша. За ручак – пиринач са шаргарепом, салата. За вечеру – шоља повртног бујона са пиринчаним житарицама.
• Дан 5. За доручак – пиринач и сушено воће. За ручак – пиринач, поврће. За вечеру – пиринач са мирођијом и црним луком, чорба.
• Дан 6. За доручак – пиринчана каша са крушком. За ручак – пиринач, салата од слатке паприке и младог лука. За вечеру – јабуке и мало пиринча са босиљком.
• Дан 7. За доручак – кувани пиринач са лимуном. За ручак – шоља чорбе са пиринчем и парадајзом. За вечеру – пиринач са тиквицама или патлиџаном.

Излазак из исхране је постепен, пожељно уз употребу ферментисаних млечних производа и свеже цеђених сокова. Не препоручује се одмах прелазак на нормалну исхрану.

Дијета за чишћење од овсене каше

Суштина дијете са овсеним пахуљицама је искључивање слаткиша, пекарских производа и животињских масти из исхране. Главна храна је овсена каша - за доручак, ручак и вечеру.

Трајање такве ограничене исхране је до 10 дана, два пута годишње. Неки себи организују дан поста на овсеној каши једном недељно.

Овсена каша се припрема на води или млеку, без соли, шећера или путера. Дозвољено је додавање незаслађеног воћа.

Важно је да се не преједете: порција треба да буде отприлике 150-200 г каше по порцији. Треба јести 5-6 пута дневно, а последњи оброк треба да буде 3 сата пре спавања.

Шта можете јести осим овсене каше:

• незаслађено воће и бобице (углавном у првој половини дана);
• поврће;
• сушено воће;
• пасуљ;
• зелена;
• кефир или јогурт.

Шта не би требало да једете:

• банане, грожђе;
• шећер, со;
• месо, риба, животињске масти;
• млеко, путер, павлака;
• алкохолна пића.

Током дана, потребно је пити воду - најмање један и по литар. Такође је дозвољено пити зелени чај и свеже цеђене сокове (у количинама до 0,5 л). Требало би да попијете нешто пре или после оброка, али не током њега.

Ако се тачно придржавате дијете, не само да можете очистити своје тело, већ и да се решите 5 додатних килограма недељно.

Чишћење кефир дијетом

Кефирна дијета за чишћење је прилично строга, тако да се не може препоручити људима који имају било какве болести дигестивног тракта, бубрега или јетре. Из истог разлога, не би требало често да се држите ове дијете, нити да је настављате дуже од једне недеље.

Храна се узима отприлике 4 пута дневно. Између тога се пије чиста вода (без ограничења) или зелени чај без шећера.

Не препоручује се да правите промене у исхрани.

• Дан 1: 1 литар кефира, 4 средња кувана кромпира.
• Дан 2: 0,5 л кефира, 400 г мешавине сувих шљива, сувих кајсија, смокава и урми.
• Дан 3: 1 литар кефира, 0,5 кг немасног свјежег сира.

Дани се смењују један за другим, у зависности од тога колико дуго желите да се придржавате ове дијете.

Ујутру је дозвољено попити шољу свеже скуване кафе без адитива или шећера.

За једну недељу такве дијете можете изгубити до 5 додатних килограма.

Излазак из дијете је постепен: препоручује се да се настави пити кефир или јогурт још 1-2 недеље.

Дијета за чишћење акни

Стање коже је огледало здравља и чистоће целог тела. Ако је крв испуњена токсичним супстанцама, а црева се не носе са својим задатком, онда се могу појавити нежељени осипи на лицу и телу - акне.

Најбољи начин исхране за акне сматра се правилним уравнотеженим менијем.

Препоручују се следећи производи:

• житарице, мекиње;
• бело месо, морска риба;
• ферментисани млечни производи;
• све врсте воћа и поврћа;
• Пића укључују чајеве са биљем и ђумбиром, лимун, мед и свеже цеђени сок.

Шта не би требало да једете:

• брза храна;
• полупроизводи;
• производи са конзервансима, згушњивачима, заслађивачима, бојама, стабилизаторима итд.;
• конзервисана храна;
• маринаде, сосови;
• зачини и зачини;
• животињске масти (маст, павлака, путер);
• шећер, слаткиши;
• со;
• алкохолна пића, пиво;
• газирана пића.

Пример менија за чишћење од акни изгледа овако:

• Ујутру – било која каша са водом, јогурт.
• Ужина – салата од воћа и јогурта.
• Ручак – прилог од поврћа са комадом пилећег филеа, сок.
• Поподневна ужина – салата од шаргарепе, инфузија од шипка.
• За вечеру – кувана риба, пиринач, чај са ђумбиром.

Ова дијета је прилично уравнотежена и може се пратити прилично дуго.

Резултати такве исхране су уклањање вишка соли, токсичних супстанци и отпада из тела, као и враћање тежине у нормалу.

[ 2 ]

Шта је ефикасна дијета за чишћење?

Да би чишћење било ефикасније, препоручује се да се пре почетка дијете уради клистир за чишћење. Сама дијета треба да траје најмање једну недељу - тек тада ће тело почети да се ослобађа штетних материја, а метаболички процеси ће се побољшати. Краткорочне дијете чисте тело само површно.

Рецепти за дијету могу бити различити, али је важно придржавати се следећих правила:

• избегавајте пост;
• избегавајте конзумирање хране са хемијским адитивима;
• Не пијте алкохол, не пушите, покушајте да не узимате лекове.

Током периода ограничене исхране могу се јавити нежељени ефекти попут главобоље, умора и поремећаја црева. У већини случајева, ово је знак чишћења. Управо зато стручњаци саветују чишћење организма током периода одмора, као што је током одмора. Лагане јутарње вежбе неће шкодити.

На крају дијете обично се јавља осећај унутрашње слободе и лакоће.

Дијета за чишћење је представљена у многим варијантама, и на вама је да одлучите коју ћете изабрати. За неке је један план исхране ефикасан, а за друге други. Зато покушајте и бирајте, не заборављајући да се редовно консултујете са својим лекаром.

[ 3 ], [ 4 ]