Дијета од 12 дана

Постоји много, много метода за мршављење, за сваки укус и боју. Неки људи на дијети слушају савете нутрициониста и губе тежину полако, током неколико месеци. А другима је потребно брзо да се реше досадних килограма - на пример, да смршају за одмор или прве дане одмора. Дијета од 12 дана је здравија алтернатива мршављењу за 2-3 дана.

Суштина дванаестодневне дијете је дванаест моно-дијета, по један дан за сваку. Овај начин исхране се назива и узастопним данима поста. Рецимо одмах да овај начин исхране није лако толерисати: судећи по рецензијама, не може много људи да издржи свих 12 дана нове дијете.

Који је предложени метод за губитак тежине?

• Судећи по бројним коментарима, дијета од 12 дана вам омогућава да изгубите око 10 кг вишка тежине. Резултати ће бити видљиви већ трећег дана дијеталне исхране.
• Пре почетка дијете, важно је осигурати да нема контраиндикација: то су болести гастроинтестиналног тракта, болести јетре и уринарног система, као и заразне болести.
• Верује се да је период од 12 дана лакше поднети у јесен или зиму.
• Дијета захтева строго придржавање јеловника и неких правила: не једите храну три сата пре очекиваног спавања, пијте најмање 2 литра течности, не додајте со или заслађивач хране.

[ 1 ]

Мени за дијету за 12 дана

1. Мени кефира првог дана: током првог дана пије се 1 литар кефира у три дозе. Поред тога, дозвољена је вода, биљни чај и једна кашика биљног уља.
2. Воћни мени за други дан: пет мандарина или поморанџи, плус дозвољена вода или чај, као и биљно уље (1 кашика).
3. Мени од сира за трећи дан: 750 г немасног сира (домаћег или куповног), подељеног у три порције.
4. Мени од тиквица за четврти дан: један литар кавијара од тиквица (домаћег или купљеног).
5. Чоколадни мени за пети дан: чоколада од 100 грама (црна, од 76% какаоа).
6. Мени са јабукама за шести дан: за цео дан – један и по кг свежих јабука, не превише слатких.
7. Мени са сиром за седми дан: за цео дан – 300 г сира („Адигејски“ или „Љубитељски“), плус, као и увек, биљно уље и биљни чај.
8. Мени од поврћа за осми дан: литарско паковање парадајз сока, као и тањир сецканог поврћа.
9. Рибљи мени за девети дан: 0,4 кг филета рибе без масти, куваног на пари или у рерни.

10. Мени са поврћем бр. 2: Три тањира сецканог поврћа као што су краставци, купус, парадајз, стабљика целера и зеленило.
11. Понављамо мени трећег дана.
12. Воћни мени за дванаести дан: 1 кг сирових шљива плус 500 г опраних сувих шљива.

Не препоручује се понављање 12-дневне дијете више од 4 пута годишње. За ефикасније мршављење, препоручљиво је радити лагану гимнастику, шетати на свежем ваздуху сваки дан (најмање два пута по пола сата).

Шта можете јести док сте на дијети?

• Потребно је стриктно пратити дневни мени, поред којег је дозвољено само вода, биљни чајеви и једна кашика било ког биљног уља дневно (пожељније је ланено, сусамово, грожђево уље, али ће послужити и сунцокретово уље).

Шта не би требало да једете?

• Не можете јести храну која није укључена у дијетални мени.

Излазак из дијете је постепен

• не можете одмах скочити на храну;
• треба јести мало по мало, свака 3 сата;
• Током прве недеље након завршетка дијете, не препоручује се конзумирање масног меса, масти, павлаке, као и пржене хране и слаткиша;
• Уместо последњег оброка, можете попити 200 мл свежег кефира са крутоном.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Које су предности 12-дневне дијете?

Нема потребе да тражите рецепте са ниским садржајем калорија и кувате храну.

• Мени је једноставан, без икаквих додатних ствари.
• Наизменично конзумирање биљне, угљенохидратне и протеинске хране помаже у одржавању метаболичких процеса у телу.
• Резултати се могу видети готово одмах, а током целог периода ограничене исхране дозвољен је губитак од 7-8 до 15 кг вишка тежине.