Диња у трудноћи

Диња током трудноће - природни и здрав десерт за будућу мајку или опасан производ, чију је употребу боље привремено одбити? Ово питање постаје све релевантније уочи летње сезоне, а посебно је занимљиво за љубитеље слатких бобица који се налазе у „занимљивом“ положају. Хајде да то детаљније размотримо.

[ 1 ], [ 2 ]

Можете ли јести дињу током трудноће?

„Све је могуће, само будите опрезни“ - фраза која је постала крилатица, најбољи је одговор на ово питање. Диња је укусан и здрав сезонски производ, који садржи многе супстанце неопходне за хармонично формирање плода, и то: фолну киселину (витамин Б9), витамин Ц, А, Б1, Б2 и ПП; елементе у траговима - калијум, натријум, калцијум и друге.

Међутим, да би диња била корисна, а не штетна током трудноће, требало би да запамтите и следите неколико једноставних правила за њену употребу:

1. Могу се јести само зрели плодови. Диња обично сазрева до краја августа. Не би требало да је купујете и једете раније, јер постоји ризик да заједно са слатким комадом прогутате и „порцију нитрата“. Не заборавите да темељно оперете воће пре јела, користећи кључалу воду и посебне детерџенте! Такође би требало да избегавате куповину оштећеног или исеченог воћа, јер може садржати патогене бактерије.
2. Дињу не треба мешати са другим производима, посебно ферментисаним млечним производима, нити са хладном водом за пиће.
3. Кришке диње су одлична ужина или ручак, али никада доручак: овај производ не би требало јести на празан стомак.
4. Држите се својих граница. Знам из сопственог искуства колико је тешко одолети једењу целе диње или барем њене половине. Али ако сте „у позицији“, једна или две кришке ће вам помоћи да смањите жељу, не би требало да једете више.

Како је диња корисна током трудноће?

Када говоримо о корисним својствима диње током трудноће, пре свега, требало би да детаљније погледамо њен састав.

Диња се састоји скоро 90 одсто од воде, што значи да је одличан природни диуретик. Неколико малих комадића диње помоћи ће у суочавању са отоком, који често узрокује много непријатности трудницама.

Биљна влакна пулпе диње помажу у нормализацији функција цревног тракта и елиминацији затвора, још једног осетљивог проблема за труднице.

Диња садржи комплекс витамина неопходних за одржавање здравља будуће мајке и складан развој детета, и то:

1. Фолна киселина (витамин Б9) је неопходна за стварање нових ћелија, што је посебно важно у фази раног интраутериног развоја, у раном детињству.
2. Аскорбинска киселина (витамин Ц) је неопходна за нормално функционисање везивног и коштаног ткива, стварање колагена. Поред тога, јача крвне судове.
3. Ретинол (витамин А) – утиче на метаболизам у мрежњачи. Такође је неопходан за раст костију, ембрионални развој, регулацију раста и диференцијацију ткива.
4. Тиамин (витамин Б1) – игра важну улогу у људском енергетском метаболизму.
5. Рибофлавин (витамин Б2) - делује као компонента коензима ткивног дисања.
6. Ниацин (витамин Б3 или витамин ПП) – активно учествује у енергетском метаболизму заједно са витаминима Б1 и Б2. Важан је за формирање везивног ткива.
7. Токоферол (витамин Е) је компонента ћелијских мембрана. Утиче на сазревање феталног плућног ткива.

Воће је нискокалорично (100 г пулпе садржи просечно 36 кцал). Шећер у дињи је једноставан угљени хидрат, што значи да је лако сварљив.

Поред тога, неколико кришки диње могу побољшати расположење труднице: прво, увек је лепо почастити се нечим укусним, а друго, диња подстиче производњу серотонина, „хормона среће“.

Дакле, диња током трудноће је укусан и здрав додатак свакодневној исхрани будуће мајке.

Контраиндикације за јело диње током трудноће

Упозорења и правилна употреба диње су већ размотрени горе, али сада ћемо се детаљније осврнути на контраиндикације.

За здраву особу, диња је извор витамина и микроелемената. Али садржи и једноставне угљене хидрате, укључујући фруктозу, што је чини забрањеним производом за особе са дијабетесом.

Особе са гастритисом или пептичким улкусом такође треба да избегавају да је једу, јер је код ових тегоба диња претежак производ, слабо се вари и изазива јаку ферментацију. Из истог разлога, боље је уздржати се од диње у случају гастроинтестиналних поремећаја изазваних инфекцијама. Трудница треба да узме у обзир за будућност да је диња изузетно контраиндикована и током лактације - беба може имати тежак стомачни поремећај.

Да сумирамо, сетимо се још једног популарног израза: „упозорен је наоружан“. Диња током трудноће ће донети користи, а не штету, будућој мајци која поштује правила њене употребе, памтећи упозорења и да добре ствари долазе умерено.

[ 3 ]