Калцијум током трудноће

Калцијум игра виталну улогу током трудноће. Зато његов садржај у организму треба да буде уравнотежен. Довољна количина овог микроелемента помаже у смањењу вероватноће побачаја и превременог порођаја, регулише крвни притисак и смањује ризик од еклампсије, смањује губитак крви током порођаја, елиминише непријатне појаве као што су грчеви у мишићима потколенице, ломљиви нокти, губитак косе, осетљивост зуба и још много тога.

Раст и развој детета захтева огромну количину калцијума од мајке и ако га нема довољно, тело почиње да црпи овај микроелемент из сопствених ресурса, наиме из костију и зуба (на крају крајева, ту се налази 98% слободног калцијума). То, заузврат, доводи до тужних последица. Будућа мајка почиње да развија остеопорозу, зуби се распадају, коса опада. У нашем чланку ћемо вам рећи све о недостатку калцијума током трудноће, дијагностици хипокалцемије, као и о суплементима калцијума током трудноће.

[ 1 ], [ 2 ]

Ризична група људи са недостатком калцијума током трудноће

Сви (или скоро сви) конзумирамо млечне производе и стога с правом верујемо да имамо довољно калцијума у телу. У стварности, ствари су мало компликованије. Постоји одређена група људи која је предиспонирана на недостатак калцијума током трудноће. То укључује:

• жене мршаве грађе и светле боје косе (према истраживањима, оне најчешће пате од недостатка калцијума током трудноће);
• жене које су дуго биле на дијети (недовољна конзумација хране која садржи калцијум негативно утиче на његов ниво);
• жене које конзумирају пуно производа од брашна, мекиња, газираних пића, кафе, какаа, као и масне и слане хране (све наведено доприноси смањеној апсорпцији калцијума у организму);
• жене које пате од нетолеранције на лактозу (млечни шећер) - као резултат тога, недостатак конзумирања млечних производа и, сходно томе, калцијума;
• жене које користе одређене хормонске контрацептиве (смањују апсорпцију овог микроелемента у крв);
• жене са болестима штитне жлезде, наиме са повећаном производњом хормона који стимулишу штитну жлезду;
• жене са седентарним начином живота (физичка активност је неопходна за добру апсорпцију калцијума);
• жене које раде у канцеларијама (овај микроелемент се боље апсорбује када је изложен ултраљубичастом светлу);
• жене које пате од лоших навика (пушење и алкохол штетно утичу не само на опште здравље, већ и нарушавају метаболизам).

Висока телесна температура (током прехладе) и интензивна физичка активност такође доприносе „испирању“ калцијума.

Знаци недостатка и вишка калцијума током трудноће

Често се све труднице жале на исте симптоме, који им узрокују много непријатности. Али не повезују све жене ово са недостатком калцијума у организму. Најчешће се све приписује ситуацији и изговору „Све труднице су такве“. Довољан калцијум код мајке је веома важан, због чега ћемо у наставку навести најчешће знаке недостатка калцијума током трудноће:

• грчеви у мишићима;
• бол у костима, остеопороза;
• општа слабост, брзи замор;
• поремећај згрушавања крви, крварење десни;
• уролитијаза;
• осетљивост зубне глеђи;
• губитак косе, ломљиви нокти и зуби;
• несаница, нервоза.

Ако имате најмање два знака недостатка калцијума током трудноће, онда је то већ сигнал да треба да обавестите свог лекара о својим забринутостима.

Такође је важно запамтити да није само недостатак калцијума током трудноће опасан, већ и његов вишак. Вишак калцијума може довести до превременог затварања фонтанеле код фетуса, прекомерне тврдоће костију лобање, што може довести до трауме при рођењу. Постоји и претпоставка да вишак овог микроелемента може довести до његовог таложења у плаценти, а то ће заузврат погоршати проток хранљивих материја до детета.

Суплементи калцијума током трудноће

За лечење хипокалцемије и остеопорозе, лекар прописује унос калцијума током трудноће. На тржишту постоји невероватан број лекова који садрже овај микроелемент, али најчешћи рецепти су калцијум глуконат и калцијум Д3. Која је разлика између ових лекова?

Калцијум глуконат садржи само елемент у траговима, док калцијум Д3 садржи елемент у траговима + витамин Д, који активно учествује у апсорпцији калцијума.

Посебна карактеристика употребе калцијум глуконата током трудноће је његова употреба строго пре оброка или 1,5-2 сата након узимања са чашом млека, пошто овај лек агресивно делује на слузокожу гастроинтестиналног тракта. Дозирање је обично 2-3 таблете дневно (једна таблета садржи 500 мг калцијума).

Калцијум Д3 током трудноће може се узимати без обзира на унос хране. Може се жвакати или гутати, и потпуно је безбедан за гастроинтестинални тракт, има пријатан укус. Дозирање је такође 2-3 таблете дневно (једна таблета садржи 500 мг калцијума).

Још један популаран лек је калцемин. Његова посебност је у томе што садржи не само слободан калцијум, већ и супстанце које подстичу његову успешну апсорпцију, наиме холикални циферол (50 ИЈ), бакар (0,5 мг), цинк (2 мг), манган (5 мг) и бор (50 мцг). Препоручена доза је 2-3 таблете дневно (једна таблета садржи 250 мг калцијума).

Такође можете узимати комплексне витамине за труднице, који укључују калцијум, како бисте спречили развој хипокалцемије. Али истовремено, строго водите рачуна да дневна доза конзумираног калцијума не прелази препоручену норму (1200-1500 мг). Примери таквих лекова могу бити:

• Елевит Пронатал (садржи 125 мг калцијума), прописан једна капсула дневно 15 минута након оброка;
• Витрум Пронатал (садржи 200 мг калцијума), прописан једна капсула дневно након оброка;
• Мултитабс Пренатал (садржи 160 мг калцијума), прописан једна капсула дневно током или после оброка;
• Матерна (садржи 250 мг калцијума), прописана једна таблета дневно након оброка.

Калцијумске суплементе током трудноће треба да преписује само лекар! Самолечење може довести до негативних последица не само за вас, већ и за ваше дете.

Дијагноза недостатка калцијума током трудноће

Након читања свега наведеног, највероватније ћете се запитати: „Ако је калцијум толико важан за наше тело, зашто се његов ниво не прати током целе трудноће?“ Одговор на ово питање је веома једноставан. У ствари, дијагноза хипо- или хиперкалцемије своди се на рутинску биохемијску анализу крви, која се ради код свих трудница. Ако лекар види одступања од норме, онда прописује суплементе калцијума.

Норма калцијума током трудноће у крви је 2,15-2,50 ммол/л

Ако пацијента муче болови у костима, лекар може прописати ултразвук (дензитометрију). Ова метода може дијагностиковати рани развој остеопорозе, много пре него што се у коштаном ткиву појаве неповратни процеси.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Извори калцијума током трудноће

Препоручени дневни унос калцијума током трудноће је 1000-1200 мг. Поређења ради, просечној одраслој особи је потребно само 800-1000 мг. У наставку дајемо листу производа који садрже највећу концентрацију калцијума.

• тврди сиреви (до 1000 мг на 100 г производа)
• јогурт са ниским садржајем масти (450 мг на 100 г)
• ораси (170 мг на 100 г)
• свежи сир (150 мг на 100 г)
• млеко (120 мг на 100 г)
• спанаћ (106 мг на 100 г)

Испоставља се да је, како би се обезбедила дневна потреба за калцијумом током трудноће, довољно појести два сендвича са сиром, чашу млека и 100-150 грама свежег сира. Није то тако тешко.

Ако сте једна од оних особа које пате од нетолеранције на лактозу, можете надокнадити недостатак калцијума једући купус, броколи, першун, соју и семенке.

Приликом планирања исхране, морате запамтити да кисела храна (кисели краставчићи, кисели краставчићи) раствара калцијумове соли, а велика количина масти спречава његову апсорпцију.