Дијета са лубеницама у трудноћи

Дијета за труднице састоји се од важних нутритивних правила, пратећи их, будућа мајка ће моћи да држи своју тежину под контролом, а након рођења детета ће брзо повратити своју форму. Данас многе жене више воле да користе моно-дијете усмерене на ефикасно сагоревање вишка калорија и захтевају минималне трошкове.

Дијета са лубеницом током трудноће једна је од такозваних „чистећих“ моно-дијета, јер је усмерена на чишћење људског организма од нагомиланих токсина, као и вишка течности, што се постиже захваљујући њеном ефикасном диуретичком дејству. Наравно, не можете се занети таквом дијетом, посебно за трудницу. Овај систем исхране је краткорочан и траје не дуже од пет дана. Након тога, 10 дана, како би се консолидовао резултат, можете користити дијету са лубеницом.

Суштина дијете са лубеницом током трудноће

Дијета са лубеницама током трудноће састоји се од једења само зрелог воћа, јер рано воће може садржати нитрате, који често изазивају интоксикацију организма. Да бисте проверили зрелу лубеницу на нитрате, препоручује се да спроведете следећи тест. Ставите комад пулпе лубенице у посуду са водом и оставите неколико сати. Ако пулпа лубенице заиста садржи нитрате, она ће се мало растворити, а вода ће постати ружичаста. „Здрава“ лубеница неће обојити воду и задржаће свој облик. За конзумацију, нутриционисти препоручују избор лубеница просечне тежине 6-8 кг. Пре јела, плодове треба темељно опрати топлом текућом водом и сапуном. Треба узети у обзир још једну чињеницу: придржавање дијете са лубеницама је оптимално лети, јер се добро подноси по врућем времену.

Дијета са лубеницама састоји се од мононутријента који се састоји само од пулпе лубенице, на основу прорачуна: 1 кг овог производа на 10 кг људске тежине. Међутим, не препоручује се конзумирање више од 5 килограма воћа дневно. Трудница треба веома пажљиво да прати своје здравље, јер постоје случајеви када тело реагује на исхрану лубеницама веома непријатним манифестацијама: надимање, цревни поремећаји, надимање. Дијета се може наставити само у случајевима када трудница не доживљава никакве негативне реакције. У случају акутне глади, дозвољено је узимати 1-2 комада црног хлеба док једете пулпу лубенице.

Пре коришћења оваквог система исхране, будућа мајка мора да се консултује са лекаром, јер су моно-дијете прави тест за особу, јер када их се придржавате, морате себи свега ускратити. Када се придржава дијете са лубеницом, трудница може додати 150-250 г свежег сира (обезмашћеног) у доручак, који се састоји од 2-3 кришке зреле лубенице. Други доручак треба да садржи 1-2 кришке лубенице, а за ручак можете појести чинију пиринчане каше. Поподневна ужина се састоји од лубенице и свежег сира са ниским садржајем масти, а вечера се састоји од главног састојка уз додатак пиринчане каше.

Након 5-дневне дијете „лубеница“, препоручује се дијета са лубеницом, чији главни мени изгледа отприлике овако:

• Доручак. Овсена каша без додатог шећера, пар кришки тврдог сира.
• Ручак. Комад куване рибе, меса или живине, салата од свежег поврћа, пар кришки тврдог сира.
• Вечера. Пулпа од лубенице (на основу прорачуна: 1 кг лубенице на 30 кг тежине особе).

Предности исхране са лубеницама током трудноће

Благодати пулпе лубенице познате су одавно. Пре свега, потребно је напоменути њен низак садржај калорија: 100 г производа садржи само 38 кцал. Лубеница може брзо заситити особу и ефикасно смањује апетит. Фолна киселина која се налази у њој благотворно делује на женски организам и нормализује метаболичке процесе. Лубеница је складиште магнезијума. Да би се задовољиле дневне потребе особе за овим есенцијалним елементом, довољно је само 150 г пулпе лубенице. Употреба лубенице у исхрани се препоручује особама које имају артеријску хипертензију. Поред тога, утврђено је да пулпа лубенице ефикасно уклања „штетни“ холестерол из организма, чиме спречава развој кардиоваскуларних болести. Сок од лубенице је такође веома користан: може потпуно растворити и уклонити шљаке и токсине из јетре.

Међутим, потребно је запамтити да дијета са лубеницом током трудноће треба да има искључиво благотворно дејство на здравље жене. Стога је неопходно знати о оним случајевима када је дијета са лубеницом строго контраиндикована. Пре свега, ово се односи на особе које пате од хроничних цревних болести. Такође се препоручује уздржавање од такве дијете у случају дијабетеса, као и присуства едема у последњем тромесечју трудноће.