Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Врсте мишићних влакана и путеви складиштења енергије за вежбање
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 08.07.2025
Постоји неколико врста мишићних влакана. Тип I, или мишићна влакна са спорим контракцијама, имају релативно спору брзину контракције. Она претежно користе аеробне метаболичке путеве и садрже много митохондрија са високим нивоима ензима потребних за аеробне путеве производње енергије (тј. ензима потребних у Кребсовом циклусу и ланцу транспорта електрона), и имају већу густину капилара како би се снабдевали кисеоником и енергетским супстратима, и уклањали отпадне производе као што је млечна киселина.
Спортисти са више мишићних влакана типа I имају виши праг лактата у крви јер могу брже ослобађати пируват у Кребсов циклус и имају мање пирувата који се претвара у млечну киселину, тако да могу дуже да тренирају и дуже се замарају.
Мишићна влакна типа II, или брзо контрахујућа, имају релативно велику брзину контракције и способност да брзо анаеробно производе енергију. Подељена су у категорије, од којих су две добро дефинисане. Мишићна влакна типа II имају велику брзину контракције и прилично добро развијене аеробне и анаеробне системе производње енергије. Мишићна влакна типа II су најбржа и највише гликолитичка. Већина активности захтева комбинацију брзих и спорих мишићних влакана, способних за релативно споре мишићне контракције са повременим кратким налетима брзе мишићне контракције.
Оптерећења која захтевају укључивање већег броја влакана типа II, као што су спринт, интензивно ходање, прилично су зависна од акумулираних резерви угљених хидрата. Ова оптерећења су повезана са бржим исцрпљивањем залиха гликогена. Однос споро и брзо контрахујућих мишићних влакана зависи углавном од генетске предиспозиције. Код људи, у просеку, 45-55% мишићних влакана су споро контрахујућа. Међутим, тренинзи могу утицати на расподелу типова мишићних влакана. Код спортиста који се баве спортовима којима је потребно углавном аеробно снабдевање енергијом (трчање на дуге стазе), споро контрахујућа влакна чине 90-95% радних мишића.
Енергија хемијских веза хране складишти се у облику масти и угљених хидрата и, у мањој мери, у облику протеина. Ова енергија се преноси на АТП, који је директно преноси на ћелијску структуру или једињење којем је потребна.
Три различита система могу се користити у преносу АТП енергије: фосфагенски, анаеробно-гликолитички и аеробни. Фосфагенски систем преноси енергију брже, али је његов капацитет веома ограничен. Анаеробно-гликолитички систем такође може релативно брзо да преноси енергију, али производи овог пута смањују pH вредност ћелије и ограничавају њен раст. Аеробни систем преноси енергију спорије, али има највећу продуктивност, јер може да користи угљене хидрате или масти као енергетске супстрате. Сви ови системи могу се истовремено користити у различитим ћелијама тела, а ћелијско окружење и енергетске потребе одређују преферирани систем преноса енергије.
- Доступност кисеоника и енергетских супстрата
- два важна фактора у ћелијском окружењу.
Тип мишићних влакана и његове инхерентне карактеристике су кључни фактори у одређивању система преноса енергије за мишићне ћелије. Манипулација исхраном и тренинг могу променити ћелијско окружење и имати дубок утицај на перформансе система преноса енергије, као и на резерве енергетских супстрата.