Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Фруктоза током физичке активности
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 08.07.2025
Неки спортисти узимају таблете фруктозе током вежбања. Пошто фруктоза има низак гликемијски индекс (узрокује слабији одговор глукозе у крви и инсулина), спортисти могу погрешно веровати да је бољи извор енергије.
Мари и др. су проучавали физиолошке, сензорне и реакције на вежбање на 6% растворе глукозе, сахарозе и фруктозе током вежбања. Нивои инсулина у крви били су нижи код фруктозе, као што се и очекивало. Међутим, фруктоза је била повезана са већим гастроинтестиналним тегобама, већом напетошћу и вишим нивоима серумског кортизола, што указује на већи физиолошки стрес него глукоза и сахароза. Времена циклуса су такође била значајно дуже код сахарозе и глукозе него код фруктозе.
Нижи нивои глукозе у крви повезани са уносом фруктозе могу објаснити зашто се перформансе не побољшавају. Фруктоза се метаболише првенствено у јетри, где се претвара у гликоген. Могуће је да се фруктоза не може претворити у глукозу и ослободити довољно брзо да би обезбедила адекватну енергију мишићима који раде. Насупрот томе, нивои глукозе у крви се одржавају или повећавају уносом глукозе, сахарозе или полимера глукозе. Показало се да побољшавају перформансе и представљају угљене хидрате по избору за спортска пића.
Повећана учесталост гастроинтестиналних тегоба (надимање, грчеви и дијареја) узрокованих конзумирањем великих количина фруктозе може се објаснити споријом апсорпцијом фруктозе у поређењу са глукозом.
[