Абдоминална масноћа: Леп стомак по сваку цену

Корак 1: Раздвајање

Када једете масну, висококалоричну храну, ваше танко црево разграђује молекуле масти на глицерол или масне киселине, које се затим ослобађају у ваш крвоток.

Корак 2: Акумулација

Масне киселине циркулишу по целом телу и апсорбују се у масне ћелије, где се сакупљају у молекуле масти и складиште до следећег поста. Вишак глукозе и аминокиселина такође апсорбују масне ћелије и претварају се у молекуле масти. Ако се не јави глад, почињете да добијате на тежини.

Корак 3: Телесна маст

Код мушкараца се масноћа најчешће накупља испод коже у пределу абдомена, што резултира пивским стомаком или масним наслагама око струка. Неки мушкарци накупљају поткожну масноћу, ону која се налази око унутрашњих органа. Ако имате округао, чврст стомак, струк који је већи од кукова или носите величину 10, налазите се у овој ситуацији. Теорија: Ваше тело тражи додатни простор за складиштење вишка масти - и она се складишти унутар ваших органа, или још горе, унутар ваших мишића, срца, јетре или панкреаса.

Корак 4: Елиминишите ризике

Постоји директна веза између количине поткожне масти код мушкараца и ризика од болести као што су инсулинска резистенција, висок ЛДЛ, низак ХДЛ, повишени триглицериди, па чак и висок крвни притисак. Разлог: масноћа која се накупља око јетре. Ово производи холестерол, који заузврат зачепљује артерије, доводећи вас у ризик од можданог удара, срчаних болести и дијабетеса. Ако желите да избегнете ризике, мораћете да се одрекнете крофни.

Корак 5: Ослободите се масти

Абдоминално сало је најтеже за уклањање. Али ако једете праву храну и радите праве вежбе, нема шансе.

[ 1 ], [ 2 ]