Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Женско здравље и тренинг интимних мишића
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 08.07.2025
Уз погодности и удобност, као што су стална путовања аутомобилом, компјутеризовано радно место, технички напредак је донео – седентарни начин живота, лошу исхрану и недовољан сан. Као резултат тога, губитак тонуса интимних мишића, стагнација венске крви у карлици, спуштање органа и незадовољство сексуалним животом. Можда је зато центри за тренинг интимних мишића све популарнији?
Наслови сјајних часописа и интернет чланака пуни су слогана - „Откријте своју сексуалност“, „Побољшајте квалитет свог сексуалног живота“, „Постаните јединствени љубавник“. А како разумети ову масу информација, како не постати жртва лажних инструктора и не наштетити свом здрављу?
Мишљења стручњака
Физички тренинг за интимне мишиће увео је амерички гинеколог Арнолд Кегел, који се суочио са проблемом хроничне уринарне инконтиненције. Поред тога што се решио непријатног синдрома, развијени сет вежби помогао је у побољшању квалитета интимног живота пацијената.
Данас, према истраживањима, само једна од четири жене има затегнуте вагиналне мишиће. Познато је да само јаки мишићи могу пружити обема партнерима живописне сензације и незаборавно задовољство током секса.
Гинеколози потврђују директну везу између еластичности вагиналних мишића и безболног, лаког порођаја без суза. Тренирани мишићи смањују бол током менструације или доводе до његовог потпуног елиминисања, регулишу циркулацију крви у карличним органима, продужавају младост и спасавају од многих гинеколошких болести.
Први кораци
Неки људи више воле да раде посебне вежбе и редовно имају секс, што позитивно утиче на њихово расположење и женско здравље. Други траже помоћ од инструктора.
Пре него што почнете са тренингом, потребно је да проучите структуру свог тела. Посебно обратите пажњу на мишиће карличног дна, трбушног дна и дијафрагме, као и на карличне кости. Прегледајте се. Већина жена нема појма где се све налази и зашто је све то потребно. А каква је „звер“ овај леватор, немају појма. Стицање анатомског знања ће вам помоћи да боље разумете принципе тренинга интимних мишића.
У следећем кораку, схватите абдоминално дисање и дијафрагмално дисање. Познавање разликовања ових врста дисања помоћи ће вам да постигнете брзе резултате у контроли интимних мишића.
Ако одлучите да купите патике, обавезно их визуелно прегледајте и користите своје олфакторне рецепторе. Није шала. Све глатке површине треба да буду без спољашњих оштећења - крхотина, пукотина, рупа. Гумени делови патика могу да емитују специфичан мирис, али немојте претеривати. Пажљиво прегледајте места причвршћивања, треба да имају естетски изглед, без гумених трака од новчаница итд.
Консултујте се са гинекологом о заразним болестима и туморима, који су контраиндикације за тренинг интимних мишића.
[ 4 ]
Како не направити грешку?
Приликом избора школе за студирање, већ ћете бити максимално припремљене и писмене. Драге даме, само не губите време на све врсте обука и семинара, где обећавају да ће вас научити уметности љубави. Верујте у себе, осетите свог партнера, повежите своју машту. Све врсте „занимљивости“ за заједнички живот можете извући из других извора уз очување кућног буџета, а што је најважније, вашег менталног здравља.
Није битно који сте циљ себи поставили: способност да држите пет килограма својим интимним мишићима, да се решите комплекса, да постанете једина љубавница за свог мушкарца, да одложите менопаузу – пут до његовог постизања лежи кроз рад на себи и тренирање интимних мишића.