Вежбање смањује ризик од срчаних обољења мењајући реакцију мозга на стрес

Нова студија сугерише да физичка активност, утицајем на стрес и повезана расположења, може заштитити од кардиоваскуларних болести (КВБ).

Студија, објављена у часопису Америчког колеџа за кардиологију, коју су спровели истраживачи у Општој болници Масачусетс, обухватила је анализу медицинских картона из биобанке Опште болнице Бригам у Масачусетсу, за више од 50.000 људи који су попунили упитник о физичкој активности.

Мања група од 774 учесника студије такође је имала тестове снимања мозга како би се измерила мождана активност повезана са стресом.

Након просечног периода праћења од 10 година, истраживачи су открили да је 12,9% учесника развило кардиоваскуларне болести (КВБ). Они који су достигли препоручене нивое вежбања имали су 23% мањи ризик од развоја КВБ у поређењу са онима који нису достигли те нивое.

Истраживачи су открили обрнуту везу између физичке активности и мождане активности повезане са стресом: већи нивои вежбања довели су до нижих нивоа мождане активности повезане са стресом. Људи са можданим стањима повезаним са стресом, као што је депресија, имали су знатно више користи од физичке активности.

Према речима др Ахмеда Тавакола, једног од истраживача и кардиолога у Центру за истраживање кардиоваскуларног снимања у Општој болници Масачусетса, вежбање је било „око двоструко ефикасније у смањењу ризика од кардиоваскуларних болести код особа са депресијом“.

Колика је преваленција срчаних болести код људи са депресијом? Према Светској здравственој организацији, кардиоваскуларне болести су водећи узрок смрти у свету, са процењених 17,9 милиона смртних случајева у 2019. години; 85% ових смртних случајева било је због можданих или срчаних удара. Више од 75% ових смртних случајева дешава се у земљама са ниским и средњим приходима.

Депресија погађа приближно 280 милиона људи широм света, према подацима СЗО. Није изненађујуће да депресија може довести до кардиоваскуларних болести као резултат многих повезаних понашања, као што су нездрави односи са алкохолом, шећером или прерађеном храном.

Др Чен Ченг-Хан, сертификовани интервентни кардиолог и медицински директор програма структурног срца у медицинском центру МеморијалКеар Седлбек у Лагуна Хилсу, Калифорнија, који није био укључен у студију, рекао је за Медицинске вести данас да је веза између поремећаја стања срца и депресије симбиотска. Рекао је да постоји низ других стања повезаних са стресом која могу створити повољно окружење за развој поремећаја стања срца.

„Постоји јака веза између депресије и кардиоваскуларних болести, веза која је двосмерна. Око четвртине људи са кардиоваскуларним болестима доживљава депресију, а многи људи са депресијом развијају срчане болести“, рекао је Чен.

„Поред депресије, други ментални поремећаји повезани са кардиоваскуларним болестима укључују анксиозност и ПТСП. Људи са депресијом могу искусити повишен крвни притисак и физиолошки стрес, што су фактори ризика за срчана обољења. Такође су склонији променама начина живота, попут пушења и физичке неактивности, што може додатно повећати ризик од развоја кардиоваскуларних болести“, рекао је за МНТ.

Др Дејвид Мерил, доктор медицине, доктор наука, геријатријски психијатар и директор Пацифичког института за неуронауку о здрављу мозга у здравственом центру Провиденс Сент Џонс у Санта Моники, Калифорнија, који такође није био укључен у студију, известио је да мождана активност повезана са стресом може довести до бројних проблема у другим деловима тела, од којих су многи повезани са депресијом.

Нагласио је двосмерну везу између депресије и срчаних обољења.

„Веза је двосмерна, при чему депресија доводи до веће стопе кардиоваскуларних болести. Анксиозност слично доводи до већег броја откуцаја срца и крвног притиска, заједно са повећаним нивоом кортизола, што све повећава ризик од кардиоваскуларних болести. И депресија и анксиозност доводе до нездравих понашања као што су пушење и седентарни начин живота. Насупрот томе, вежбање има антиинфламаторни ефекат који је кардиопротективан“, рекао је Мерил.

Вежбање може понудити више користи од лекова за депресију

Многи лекови за депресију делују тако што повећавају неуротрансмитере у мозгу који могу утицати на понашање и расположење. Инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) као што су Лексапро или Прозак се обично прописују за депресију, док се инхибитори поновног преузимања серотонина и норепинефрина (СНРИ) као што су Цимбалта или Пристик могу користити за лечење других анксиозних поремећаја.

Али вежбање може да се супротстави депресији и активности мозга повезаној са стресом на различите начине тако што природно утиче на хемију мозга: регулише хормоне апетита, смањује упалу, смањује стрес и повећава метаболизам.

Чен је рекао да се ефекти вежбања могу видети хемијски у мозгу, али су физички ефекти на тело важни у смањењу развоја кардиоваскуларних болести.

„Верујемо да вежбање мења хемију мозга како би подстакло раст протеина фактора раста који формирају нове везе у мозгу, посебно у хипокампусу, што побољшава расположење људи. Наравно, вежбање пружа значајне друге користи основној физиологији тела које могу смањити шансе особе да развије срчане болести“, др Ченг-Хан Чен.

„Могуће је да је смањење мождане активности повезане са стресом код људи са вишим нивоом физичке активности последица ендорфина који се производе интензивнијим вежбањем“, објаснио је Чен.

Др Мерил је додао да се „испоставља да је вежбање добро за срце барем делимично због свог утицаја на мозак“.

„За разлику од серотонинергичких антидепресива, физичка активност повећава активност у префронталном кортексу, што побољшава расположење. Већа активност у префронталном кортексу, заузврат, смањује хиперактивацију аутономног нервног система повезану са стресом. Вежбање такође повећава неуротрофични фактор изведен из мозга, што побољшава расположење кроз промене у пластичности мозга“, рекао је Мерил.