Физичка вежба стимулише функцију мозга кроз свој утицај на мишиће

Вежбање игра главну улогу у здрављу мозга тако што покреће ослобађање молекула повезаних са когнитивним функцијама из мишића, открила је нова студија.

Студија објављена у часопису Proceedings of the National Academy of Sciences показује да када се активирају живци који стимулишу мишиће, они такође шаљу сигнале у мозак, ослобађајући биоактивне молекуле и наночестице које побољшавају функцију мозга.

Налази истичу важност одржавања здравља мишићно-скелетног система не само за кардиоваскуларно здравље или мобилност, већ и за сузбијање неуродегенерације, рекао је др Хјунџун Конг, професор на одељењу за хемијско и биомолекуларно инжењерство на Универзитету Илиноис у Урбана-Шампејну и коаутор студије.

Он је објаснио да: „Одржавање неуронске инервације је кључно како би мишићи могли да производе биолошке факторе који су корисни за мозак. Редовним контракцијама мишића, мишићи не само да ослобађају ове корисне факторе, већ и помажу у одржавању инервације потребне да би се осигурало да живци настављају да шаљу сигнале мишићима. Ови сигнали су потребни за регулисање ослобађања неуротрофичних фактора у мозак.“

Студија је стимулисала мишиће глутаматом како би се видело како нервна функција реагује. Истраживачи су користили моделе мишићног ткива, један инервиран и један неинервиран, и открили су да инервирано ткиво шаље више сигнала у мозак.

Пошто неке неуронске функције у мишићима могу опадати са годинама или повредом, истраживаче је занимало како би овај губитак утицао на здравље мозга.

Како вежбање утиче на функцију мозга?

У овој студији, истраживачи нису посматрали људе како вежбају. Уместо тога, проучавали су моделе мишићног ткива, што значи да је било немогуће извући директне закључке о специфичним облицима вежбања и њиховим ефектима на здравље мозга.

Конг је рекао да су претходне студије о вежбању и здрављу мозга показале директну корелацију између величине хипокампуса и редовне физичке активности. Али за ову нову студију, истраживачи су испитали нервни систем и функцију мишићно-скелетног система како би боље разумели интеракције између мозга и тела.

„Наша студија није доказала како вежбање може директно побољшати когнитивне функције“, упозорио је Конг. „Неколико студија је већ показало да редовно вежбање може побољшати когнитивне функције код одраслих. У овим студијама, од учесника је затражено да редовно вежбају и праћене су промене у величини њиховог хипокампуса.“

„Резултати показују да људи који редовно раде аеробне вежбе имају већи хипокамп и показују побољшане резултате на тестовима просторне меморије. Фокусирали смо се на то како неурони повезани са мишићима утичу на један од путева између мишића и мозга.“ — Хјунџун Конг, др

Рајан Глат, CPT, NBC-HWC, виши тренер за здравље мозга и директор програма FitBrain на Институту за неуронауке у Санта Моники, Калифорнија, који није био укључен у студију, рекао је да ће бити потребно време да се у потпуности разумеју ефекти вежбања на мозак и да ће будуће студије на људима морати то да узму у обзир.

„Трајање потребно за посматрање ефеката вежбања на когнитивне функције може варирати у зависности од врсте, интензитета и учесталости вежбања, као и од индивидуалних разлика у старости, основној когнитивној функцији и здравственом стању“, рекао је Глат.

„Студије обично показују ефекте током периода од неколико недеља до месеци. Важно је да будуће студије узму у обзир ове варијабле како би се прецизно проценио временски оквир“, рекао је он.

Које врсте вежбања су најбоље за здравље мозга?

Редовно вежбање има значајне користи за здравље мозга. На пример, бокс се користи за помоћ људима са Паркинсоновом болешћу.

Глат је напоменуо да неке врсте вежби могу бити ефикасније од других у побољшању здравља мозга, посебно оне које захтевају когнитивне функције.

„Аеробне вежбе попут трчања, пливања и вожње бицикла, које побољшавају кардиоваскуларно здравље, широко су познате по својим позитивним ефектима на функцију мозга“, рекао је он.

„Међутим, активности које комбинују физичке и когнитивне захтеве - попут плеса и тимских спортова - могу понудити додатне користи због захтева за координацијом, ритмом и извршним функцијама“, додао је.

Може ли вежбање да преокрене или успори когнитивни пад?

Конг је сугерисао да физичка активност може потенцијално да преокрене или успори когнитивни пад повезан са старењем.

„Како људи старе, постепено губе добро формиране неуромускуларне спојеве између живаца и мишића, што нарушава способност мишића да буду регулисани нервним сигналима и, последично, смањује њихову способност да луче факторе кључне за функцију мозга“, објаснио је Конг.

„Уз одговарајући тренинг или стимулацију мишићних контракција, мишићи могу произвести факторе који помажу у одржавању ових неуромускуларних спојева, спречавајући денервацију. Као резултат тога, старије особе и даље могу имати функционално инервисане мишиће који могу произвести важне факторе који побољшавају когнитивне функције у мозгу“, приметио је.

Глат је истакао да седентарни начин живота са релативно ниским нивоом физичке активности може бити повезан са већим ризиком од когнитивног пада.

Међутим, упозорио је да постоје разне индивидуалне разлике повезане са генетиком, начином живота и факторима околине.

„Вежбање се све више препознаје као подржавајућа интервенција за људе са оштећеном когнитивном функцијом, укључујући оне који пате од опадања повезаних са старењем или стања попут Алцхајмерове болести. Физичка активност може побољшати проток крви у мозгу, смањити упалу и стимулисати ослобађање фактора раста, што може помоћи у одржавању или побољшању когнитивне функције“, рекао је Глат.

„Иако је вежбање корисно за одржавање когнитивног здравља и потенцијално успоравање прогресије опадања, докази о његовој способности да преокрене постојеће когнитивно оштећење још увек нису убедљиви. Већина истраживања сугерише да вежбање може да подстакне спорији темпо опадања и боље опште здравље мозга, али су потребна опсежнија истраживања како би се преокренули утврђени когнитивни дефицити“, упозорио је он.