Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
„Тешке кости“: стварност или фикција?
Последње прегледано: 02.07.2025
Када се суоче са проблемом вишка килограма, многи људи оправдавају своје килограме говорећи да имају „тешке кости“. Научници су спровели експеримент како би открили да ли је то стварно тако или је то само „изговор“ за небригу о себи.
Код нормалне здраве особе, скелетни систем тежи приближно 8,5% укупне тежине. То јест, ако жена тежи 75 кг, онда ће удео скелетног система бити само 7 кг. Наравно, таква бројка вероватно неће бити значајна за укупни показатељ тежине. Стога је, отписивање вишка килограма на тежину костију, у најмању руку, нелогично.
Утврђено је да тежина костију директно зависи не само од њихове величине, већ и од њихове густине. Истовремено, коштани систем жена је у почетку лакши од мушког. Наравно, фактори као што су моторичка активност особе и генетске карактеристике такође имају утицај. Али ови фактори могу променити масу коштаног система за највише 10%, а то је укупно не више од 1 кг укупне телесне тежине.
Недавно су медицински стручњаци из Канаде спровели студију и утврдили разлоге зашто се густина људских костију може разликовати.
Спроведен је експеримент посматрања младих људи узраста 14-16 година. Лекари су прегледали и интервјуисали више од три стотине тинејџера, првенствено како би утврдили интензитет физичке активности током периода активног развоја мишићно-скелетног система.
На основу добијених резултата, стручњаци су утврдили да су они људи који су бар умерено вежбали у младости касније имали већу густину костију од оних који нису били физички активни.
Како истичу научници, густина костију код младих људи се последњих година стално смањује. То је због чињенице да тинејџери мало пажње посвећују физичкој активности, углавном су заузети рачунарима, мобилним телефонима и свим врстама справа. Стога је физичко стање постепено почело да бледи у други план. Вероватно није далеко час када ће медицински стручњаци почети да упозоравају на физичко здравље млађе генерације.
Наравно, веома је важно обезбедити нормалну густину костију у детињству и адолесценцији. На крају крајева, током година, свака особа губи коштану масу. Кости постају тање из природних разлога, а у медицини се то назива остеопенија. Како особа стари, ризик од прелома се повећава: коштана маса губи калцијум и друге минерале, постаје мање тешка, мање густа и порознија.
Шта треба да урадите да бисте побољшали квалитет својих костију? Стручњаци препоручују: вежбање, узимање курсева калцијума и витамина Д, чешће шетање на свежем ваздуху (посебно по сунчаном времену). Ако се придржавате предложених препорука, ваше кости ће заиста постати „теже“ - међутим, мало је вероватно да ће то изазвати вишак килограма: телесна тежина особе зависи углавном од количине масти и мишићног ткива у телу.