Студија открива важне здравствене маркере код дуговечних особа

Недавна студија коју је спровео Лајбниц институт за истраживање превенције и епидемиологије (BIPS) постигла је значајан напредак у идентификовању здравствених маркера који су важни за дуг и здрав живот. Студију је водила професорка Красимира Александрова у тесној сарадњи са Немачким институтом за људску исхрану у Потсдам-Ребрику (DIfE) и пружа вредне податке за здраво старење.

У студији објављеној у часопису „Age and Ageing“, Александрова и њен тим анализирали су специфичне комбинације молекуларних маркера који одражавају различите биолошке процесе као могуће индикаторе здравог старења. Фокус је био на идентификовању специфичних комбинација крвних биомаркера који би могли помоћи у разликовању људи који доживе старост у добром здрављу од оних који развију хроничне болести попут дијабетеса, коронарне болести срца и рака.

„Наши резултати указују на то да људи који преживе до старости и остану без хроничних болести имају оптималне нивое одређених комбинација метаболичких тестова повезаних са осетљивошћу на инсулин и упалом током целог живота“, објашњава Александрова. Ово може указивати на општи заштитни механизам који смањује ризик од болести повезаних са старењем.

Разумевање ових маркера и њихових сложених односа помоћи ће нам да боље проценимо које превентивне мере треба предузети како бисмо спречили хроничне болести и побољшали квалитет живота у старости.

Методологија истраживања

Студија је прикупила податке од велике групе старијих особа које су учествовале у студији EPIC-Potsdam (EPIC: Европско проспективно истраживање рака и исхране). Студија је обухватила 27.548 учесника старости од 34 до 65 година који су регрутовани између 1994. и 1998. године у Потсдаму и околини.

На почетку студије, сви учесници су подвргнути свеобухватним антропометријским мерењима и дали су податке о свом начину живота и исхрани. Поред тога, узети су узорци крви од 26.437 учесника. Ова група је праћена неколико година, а информације о новим хроничним болестима прикупљане су сваке 2-3 године.

За потребе ове студије, формиран је насумично одабрани подскуп од 2.500 људи. Из ове групе су искључени учесници који су већ боловали од одређених болести или са нејасним дијагнозама, што је оставило 2.296 учесника.

Учесницима је мерено 13 специфичних биомаркера у крви коришћењем утврђених лабораторијских тестова и протокола. Ови маркери су укључивали молекуле који одражавају метаболизам шећера и масти, функцију јетре и бубрега, осетљивост на инсулин и упалу.

Анализа података и резултати

Користећи иновативно статистичко моделирање, истраживачки тим је успео да идентификује неколико комбинација молекула које карактеришу групе људи у погледу здравог старења. Студија је дефинисала здраво старење као достизање 70. године живота без развоја било каквих хроничних болести као што су дијабетес, коронарна болест срца или рак.

Анализа је показала да су људи који су одржавали висок ниво холестерола липопротеина високе густине (познатог као „добар холестерол“), хормона масти адипонектина и протеина који везују инсулину сличан фактор раста-2, заједно са ниским нивоом триглицерида, имали веће шансе да доживе старост без хроничних болести у поређењу са својим вршњацима. Ови налази истичу потребу за разумевањем сложених путева које одражавају ови биомаркери, а који доприносе заштитним механизмима који доводе до здравог старења.

„Наши резултати показују колико је важно проучавати комбинације више биомаркера, а не посматрати појединачне молекуле изоловано“, објашњава Александрова. Она додаје: „Наша студија помера фокус са појединачних исхода болести на холистичко здравље у старењу.“

„Уместо да се фокусирамо на појединачне молекуле и појединачне патологије, циљ нам је да разумемо сложене биолошке путеве који промовишу здраву дуговечност. Ова промена парадигме се такође огледа у активностима Лајбницове истраживачке мреже „Одрживо старење“, у којој учествује и наш институт.“

„Важно је напоменути да је студија такође показала да повољни профили биомаркера могу бити вођени индивидуалним понашањима као што су одржавање здраве тежине, непушење и уравнотежена исхрана – посебно избегавање високо прерађене хране и црвеног меса, као и укључивање широког спектра воћа и поврћа.“

„Потребне су даље студије које укључују шири спектар биомаркера како би се боље разумели биолошки путеви који доприносе одржавању здравља у старости. Ово би на крају могло довести до предлога панела крвних биомаркера који се могу користити за побољшање превенције и праћења здравља.“

Студија истиче важност активног и здравог начина живота и сугерише да би биомаркери могли бити боље коришћени као алати за вођење људи и здравствених радника у праћењу здравља и спречавању хроничних болести.

С обзиром на то да наш начин живота може утицати на биомаркере, ево 5 савета за здраво старење:

1. Једите уравнотежену исхрану: Поред укључивања пуно свежег воћа и поврћа у исхрану и ограничавања прерађене хране, додавање здравих масти може помоћи у повећању нивоа холестерола липопротеина високе густине (ХДЛ). На пример, познато је да храна попут авокада, орашастих плодова и масне рибе (као што су лосос и скуша) повећава ниво ХДЛ-а.
2. Останите физички активни: Редовна вежба помаже у побољшању метаболичког здравља и може повећати ниво адипонектина, што заузврат смањује упалу и побољшава инсулинску резистенцију. Препоручене активности укључују ходање, трчање, вожњу бицикла и пливање.
3. Одржавајте здраву тежину: Одржавање здраве тежине и смањење нивоа телесне масти је важно за одржавање ниског нивоа триглицерида и побољшање општег метаболичког здравља. То се може постићи комбинацијом здраве исхране и редовне физичке активности.
4. Избегавајте пушење: Пушење негативно утиче на липидне профиле и опште здравље. Престанак пушења или избегавање пушења може помоћи у побољшању нивоа ХДЛ-а и других важних биомаркера.
5. Предузмите кораке за управљање стресом и анксиозношћу: Хронични стрес може негативно утицати на упале и метаболизам. Једноставне праксе попут довољног сна, шетњи и технике попут медитације, јоге и пажње могу помоћи у смањењу нивоа стреса и унапређењу општег здравља.