Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Седентарни начин живота и здраво старење: шта кажу истраживања?
Последње прегледано: 02.07.2025
Примамљиво је гледати телевизију непрекидно, али друга студија показује да је за здраво старење боље што мање времена проводите на каучу.
Студија је анализирала 20 година података од више од 45.000 учесника. Сви су били старији од 50 година 1992. године и нису имали хроничне болести када су ушли у студију.
Истраживачи су пратили навике као што су време проведено седећи на послу, код куће и испред телевизора, као и сати проведени стајући или ходајући код куће или на послу. Сви ови подаци су упоређени са информацијама о томе колико добро (или не) су учесници старили током времена.
Шта је „здраво старење“? Према тиму са Харвардске школе јавног здравља ТХ Чан, то је значило живети до 70 година или више без већих хроничних болести, без оштећења памћења и у генерално добром физичком и менталном здрављу.
Једна активност - гледање телевизије док седите - била је посебно нездрава, открили су истраживачи.
„Замена времена проведеног на телевизији лаганом физичком активношћу, умереном до интензивном физичком активношћу или сном [код учесника којима је недостајао сан] била је повезана са бољим шансама за здраво старење“, написао је тим који је предводио др Молин Ванг, ванредни професор медицине на одељењу за епидемиологију на Харварду.
Прецизније, сваки сат дневно проведен седећи испред телевизора замењен чак и „лаганом“ физичком активношћу код куће (као што су рутински кућни послови) повећавао је шансе особе да доживи здраву старост од 70 година или више за 8%.
Ако би тај сат гледања телевизије био замењен „умерено интензивном“ физичком активношћу (као што је вежбање), шансе за здраво старење су се повећале за 28%, показала је студија.
Чак и људи који су спавали мање од препоручених седам сати ноћу уживају у благодетима здравог старења ако су свакодневно спавали још један сат уместо сата проведеног гледајући телевизију на каучу.
Резултати студије објављени су у часопису JAMA Network Open.
У интервјуу за CNN, др Ендру Фриман, директор кардиоваскуларне превенције и велнеса у Националној јеврејској здравственој установи у Денверу, рекао је да гледање телевизије делује као посебно нездрава активност — и то не само зато што се не крећете.
„Када људи седе испред телевизора, то је обично праћено другим нездравим понашањима, као што је једење брзе хране, једење готових вечера, недружење са другима, па чак и ометање сна“, рекао је Фриман, који није био укључен у нову студију.
А вежбање – у било ком облику и у било ком временском периоду – може то да промени. То је „заиста невероватан начин да смањите ризик од срчаних обољења и крвног притиска“, рекао је Фриман.
„Мој веома снажан савет је да на послу, ако је могуће, користите сто за стајање или чак траку за трчање ако имате простор и могућност“, рекао је Фриман. „Ако седите дуже од 30 минута у континуитету, то је по мом мишљењу предуго и заиста би требало да покушате да се мало крећете.“