Седентарни начин живота уништава мозак

У Бостону је група стручњака са једног од истраживачких универзитета спровела експеримент у којем је учествовало више од хиљаду одраслих добровољаца (просечна старост - 41 година). Стручњаци су посматрали учеснике двадесет година.

Сваки учесник је морао да хода на траци за трчање брзином од 1 м/с, а током вежбе научници су пратили крвни притисак и откуцаје срца.

Када су учесници достигли 60 година, научници су скенирали њихов мозак и дали им когнитивне тестове. Научници су открили да су учесници чији се откуцаји срца нагло повећали током трчања на траци имали знатно мање сиве материје у мозгу и лошије су прошли на когнитивним тестовима. Група учесника чији се крвни притисак повећао током вежбања постигла је лошије резултате на тестовима доношења одлука од осталих добровољаца.

Општеприхваћено је да брзо и снажно повећање срчане фреквенције и крвног притиска током вежбања код физички неактивне особе доводи до оштећења мозга. Мали крвни судови у мозгу су посебно подложни изненадним скоковима притиска, што може изазвати промене у структури мозга и когнитивно оштећење.

Научници верују да су физички неактивни људи склонији развоју деменције. Мозак се смањује са годинама, при чему је разлика у величини најприметнија код Алцхајмерове болести, а претходне студије сугеришу да редовно ходање може помоћи у заштити од когнитивног пада.

Такође, друга студија је открила да седентарни начин живота, чак и уз редовно вежбање, изазива развој болести попут рака, дијабетеса и кардиоваскуларних болести.

Истраживачи са истраживачког универзитета у Торонту анализирали су више од 40 студија и закључили да сат вежбања сваког дана неће помоћи у спречавању проблема изазваних седентарним начином живота.

Како студије показују, просечна особа проводи већину времена седећи (испред телевизора, за рачунаром, на путу до посла, са посла итд.). Аутор истраживачког пројекта сматра да сат времена тренинга дневно није довољан; физичка активност треба да буде присутна и током преосталих сати.

У овој фази, истраживање се наставља и научници покушавају да одреде оптималан број сати за спортске активности како би се смањили ризици од развоја болести изазваних седентарним начином живота. Аутор пројекта је напоменуо да је потребно тежити максималном повећању нивоа физичке активности. На пример, према речима научника, током радног дана можете провести само 2-3 сата седећи, требало би да направите кратку паузу сваких 30 минута, устанете и прошетате, или урадите неке мале вежбе, исти принцип треба следити и док гледате телевизију.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]