Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Ризик од дијабетеса типа 2 је већи код људи који редовно немају сан
Последње прегледано: 29.06.2025
Људи који редовно спавају пет сати или мање по ноћи имају већи ризик од развоја дијабетеса типа 2, без обзира на исхрану, према новој студији објављеној у часопису jAMA Network Open.
Истраживачи су користили податке 247.867 учесника старости од 38 до 71 године, са просечном старошћу од 56 година, из УК Биобанке како би испитали везу између трајања сна, прехрамбених навика и дијабетеса типа 2. Просечан период праћења за студију био је 12 година. Током овог периода, 3% (7.905) учесника развило је дијабетес типа 2.
Истраживачи су приметили да дуги периоди неадекватног сна могу допринети разним здравственим проблемима, укључујући повећан ризик од развоја дијабетеса типа 2. Открили су да људи који су спавали 5 сати или мање дневно имају већи ризик од дијабетеса типа 2 у поређењу са онима са нормалним трајањем сна.
„То ме не изненађује“, рекла је др Пуја Шафипур, специјалиста за гојазност у здравственом центру Провиденс Сент Џонс у Калифорнији, која није била укључена у студију.
„Када не спавате добро или довољно, ниво инсулина може бити поремећен. Следећег дана можете бити гладнији него обично, па је и ваш унос хране поремећен. На дужи рок, ово може допринети дијабетесу“, рекао је Шафипур.
Ризик од дијабетеса типа 2, исхрана и вежбање
Истраживачи су приметили да здрав начин живота може смањити ризик од дијабетеса.
Спровели су малу студију 2021. године, показујући да вежбање високог интензитета смањује ризик од развоја дијабетеса типа 2.
Поред тога, приметили су да је популациона кохортна студија, која је такође користила учеснике из УК Биобанк, показала да особе са кратким трајањем сна које се редовно баве физичком активношћу могу смањити ризик од развоја дијабетеса.
„Вежбање директно утиче на скелетне мишиће који су важни за регулисање нивоа глукозе у крви. Они стимулишу експресију транспортера глукозе у овим мишићима, побољшавајући апсорпцију глукозе из крвотока“, рекао је др Кристијан Бенедикт, један од аутора студије и доцент на Одељењу за фармацеутску биологију на Универзитету у Упсали у Шведској. „Иако одржавање здраве исхране, попут конзумирања сложенијих угљених хидрата, такође позитивно утиче на ниво шећера у крви, његови ефекти можда нису толико значајни као ефекти вежбања у сузбијању поремећене контроле глукозе у крви изазване недовољним сном.“
Али не слажу се сви са том проценом.
„Не противим се томе да енергично вежбање може смањити ризик од дијабетеса - можда краткорочно - али не верујем да може заменити редован сан“, рекао је Шафипур. „Исхрана и вежбање су важни - али је важан и сан.“
Ограничења студије о дијабетесу типа 2 и сну
Истраживачи нису испитали различите врсте дијета, тако да није јасно да ли би дијета попут медитеранске смањила ризик од дијабетеса код људи са кратким трајањем сна.
Поред тога, ова студија није испитивала макронутријенте и микронутријенте, тако да није познато да ли они могу да надокнаде ефекте