Редовно трчање продужава животни век

Редовно трчање повећава животни век за 6,2 године за мушкарце и 5,6 година за жене. Ове информације су објављене на конференцији EuroPRevent2012, која се одржава у Даблину, у Ирској, од 3. до 5. маја.

Закључак о благодетима трчања донели су научници из Универзитетске болнице у Копенхагену на основу резултата студије „Copenhagen City Heart“, која је започета 1976. године. У њој је учествовало око 20 хиљада мушкараца и жена старости од 20 до 93 године.

Истраживачи су упоредили морталитет 1.116 мушкараца и 762 жена тркача са морталитетом оних који нису џогирали. Сви испитаници су одговорили на питања о томе колико времена проводе трчећи сваке недеље, а такође су оценили брзину трчања (споро, средње, брзо). Подаци су први пут прикупљени 1976–1978. године, други пут 1981–1983. године, трећи пут 1991–1994. године и четврти пут 2001–2003. године.

Испоставило се да је током периода посматрања од најмање 35 година било 10.158 смртних случајева међу онима који нису трчали и само 122 смртна случаја међу џогерима. Накнадна анализа података показала је да је џогирање смањило ризик од смрти за 44% и код мушкараца и код жена. Поред тога, утврђено је да редовно џогирање продужава живот мушкараца за 6,2 године, а жена за 5,6 година.

Оптимални ефекат је постигнут са два или три трчања недељно, у укупном трајању од једног до два и по сата. Такве вежбе су биле посебно корисне када је трчање било споро или средње брзине.

Према ауторима студије, џогирање побољшава апсорпцију кисеоника, повећава осетљивост на инсулин, оптимизује липидни профил (подиже ниво „доброг“ холестерола и смањује концентрацију триглицерида), смањује крвни притисак, смањује агрегацију тромбоцита, повећава фибринолитичку активност, побољшава срчану функцију, повећава густину костију, јача имуни систем, смањује садржај инфламаторних маркера, спречава гојазност и има благотворно дејство на физиолошке функције.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]