Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Храна за оштар вид
Последње прегледано: 01.07.2025
Како можете побољшати вид без узимања таблета и разних суплемената? Ilive представља рејтинг производа који позитивно утичу на вид и помажу у смањењу ризика од промена повезаних са старењем.
Броколи, купус, спанаћ и јаја
Ови производи су моћни антиоксиданси, садрже зеаксантин и лутеин. Смањују ризик од развоја катаракте, штите мрежњачу од оштећења и успоравају развој макуларне дегенерације.
[ Поморанџе
Одличан извор аскорбинске киселине и витамина Ц. Поред поморанџи, ове супстанце се налазе у парадајзу, бресквама, црвеним паприкама и јагодама. Конзумирање ових производа помаже у смањењу ризика од развоја катаракте одржавањем нормалног стања крвних судова у очима.
Кикирики
Кикирики штити очи од штетних ефеката слободних радикала због високог садржаја витамина. Поред тога, кикирики може смањити ризик од развоја и напредовања макуларне дегенерације повезане са старењем и катаракте. Поред кикирикија, извори витамина Е су лешници, бадеми, други орашасти плодови и семенке.
Пасуљ
Пасуљ је веома користан за одржавање здравља очију. Садржи много цинка, елемента који је веома важан за здравље очију: помаже у транспорту и апсорпцији витамина А, који је такође одговоран за оштрину вида. Поред тога, цинк ћете пронаћи у производима као што су говедина, морски плодови, семе бундеве и говедина.
Лосос
Ова риба је богата омега-3 масним киселинама, које помажу у заштити организма од многих болести. Ако особи недостају омега-3, то често доводи до синдрома сувог ока. Омега-3 масне киселине се налазе и у скуши, харинги, ланеном семену и орасима.
Цела зрна
Недавна истраживања показују да исхрана са ниским гликемијским индексом може помоћи у смањењу ризика од макуларне дегенерације повезане са старењем за 10%. Да бисте смањили гликемијски индекс, ваша исхрана треба да укључује намирнице од целог зрна које садрже влакна: хлеб од житарица, смеђи пиринач, овас и поврће.
Кајсије
Ако имате веома лош вид у мраку у поређењу са другим људима, онда ће кајсије, које садрже каротеноиде и бета-каротен - прекурсоре витамина А, помоћи у решавању овог проблема. Поред тога, помоћи ће у заустављању развоја катаракте.