Храна која помаже у одржавању лепоте након 40 година

Жене било које доби увек желе да остану лепе. Посебно је тешко одржати лепоту након 40 година, тако да је веома важно пазити на исхрану током овог периода. Нутриционисти су идентификовали неколико производа који морају бити присутни у менију сваке жене средњих година.

• Грејпфрут је одличан антиоксиданс који се бори против превременог старења и обезбеђује квалитетан сан. Поред тога, ово воће је нискокалорично, хранљиво и помаже у сузбијању апетита, спречавајући вишак килограма. Можете пити свеж сок од грејпфрута, додавати кришке у салате или чак у јутарњу овсену кашу. Грејпфрут се „дружи“ са скоро свим воћем, као и са рибом, морским плодовима и зеленим поврћем.

• Црвена риба је богата масним киселинама које побољшавају процесе размишљања, спречавају развој промена у мозгу повезаних са старењем, нормализују ниво холестерола у крви и стабилизују крвни притисак. Наравно, не могу сви себи приуштити да свакодневно укључе црвену рибу у своју исхрану. Међутим, стручњаци препоручују једење 100-150 г рибе најмање два пута недељно. Није потребно куповати лосос или лосос - можете обратити пажњу и на релативно јефтине врсте, као што су лосос, ружичасти лосос.

• Пилеће месо, или ћуреће месо, ослобођено коже, је складиште витамина и хранљивих материја. Витамин ПП је посебно вредан у овом производу, који подстиче подмлађивање коже. Поред тога, ћуреће месо је богато холином, који побољшава мождану активност и процесе памћења. Препоручује се кување меса на пари или динстање у малој количини течности, са поврћем.

• Црна чоколада (какао - не мање од 75%, а боље - 85%) садржи полифеноле, који штите зидове крвних судова од оштећења слободним радикалима. Поред тога, чоколада побољшава сексуалну активност и побољшава расположење. Лекари препоручују конзумирање до 2-3 комада црне чоколаде дневно. Да бисте продужили задовољство, можете посути овсене пахуљице или свежи сир чоколадним мрвицама.

• Не баш посебно популаран производ међу нашим сународницима – спанаћ – садржи лутеин, који има антиоксидативна својства. Лутеин зауставља промене у органима вида повезане са старењем. Наравно, највећу корист ће донети свеж спанаћ. Међутим, једе се и динстан, уз додатак мале количине воде и уља. Поред тога, спанаћ се додаје млевеном месу, омлету, куваној пасти итд.

Поред исхране, свака жена која је прешла четрдесетогодишњу границу не би требало да заборави на потребу за физичком активношћу, правилним одмором и активним провођењем времена. Такође је важно обезбедити правилну негу косе, коже и ноктију - након 40 година ниво естрогена се смањује, а то нема најбољи утицај на стање организма. Ако се придржавате свих не тако компликованих, али веома важних препорука, можете дуго остати лепа, здрава и млада.

[ 1 ], [ 2 ]