Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Поврће, воће и вежбање су кључ дугог живота
Последње прегледано: 01.07.2025
Жене старије од седамдесет година које редовно вежбају и једу потребну количину воћа и поврћа живе дуже од осталих, према научницима са Универзитета у Мичигену и Универзитета Џонс Хопкинс (оба у САД).
Истраживачи су испитали 713 жена старости од 70 до 79 година које су биле део пројекта „Студије о здрављу жена и старењу“, који је имао за циљ проучавање узрока и тока физичког инвалидитета код старијих жена. Многе претходне студије су процењивале позитиван ефекат вежбања и здраве исхране на очекивани животни век, али ово је јединствено по томе што су истраживачи први пут заједно посматрали оба фактора.
Да би утврдили колико биљне хране учесници конзумирају, истраживачи су мерили нивое каротеноида у њиховој крви - здравих биљних пигмената које тело претвара у антиоксиданте попут бета-каротена. Што више воћа и поврћа особа једе, то више каротеноида има у крви.
Физичка активност испитаника процењена је помоћу упитника којим се тражило време проведено на различитим нивоима физичке активности. Ови подаци су затим претворени у потрошене калорије. 53% учесника није вежбало, 21% је било умерено активно, а преосталих 26% је било веома активно. Током петогодишњег праћења, 11,5% испитаника је умрло.
Нивои каротеноида у крви били су 12% виши код оних који су били живи на крају студије и чија је укупна физичка активност била више него двоструко већа. Жене у физички најактивнијој групи имале су 71% мању вероватноћу да умру током пет година него најмање активне, а оне са највишим нивоима каротеноида имале су 46% мању вероватноћу. Дакле, нивои физичке активности у комбинацији са укупним нивоима каротеноида у крви предвиђали су дужи живот.