Студија открива да популарни тинејџери спавају мање од својих вршњака

Због касног почетка производње мелатонина и повећане будности увече, тинејџери често имају потешкоћа да заспу у време које би им омогућило да добију препоручених осам до десет сати сна сваке ноћи.

Управо током адолесценције повећани школски захтеви, активности, већа независност од родитеља и односи са вршњацима почињу да се такмиче са сном. Међутим, улога друштвеног контекста се често занемарује приликом проучавања сна код адолесцената. Сада су истраживачи из Шведске и Аустралије испитали како популарност међу вршњацима утиче на навике спавања код младих од 14 до 18 година.

Студија је објављена у часопису „Frontiers in Sleep“.

„Показали смо да популарни тинејџери пријављују краће трајање сна. Посебно популарне девојке, али не и дечаци, пријављују више симптома несанице“, рекла је др Серена Бадуко, истраживачица сна на Универзитету у Еребру и прва ауторка рада. „Најзанимљивије је то што популарност изгледа има негативан утицај на сан и пре и после увођења паметних телефона.“

Популарни и недовољно поспани У узорку од више од 1.300 шведских тинејџера, од којих је скоро половина била девојчице, истраживачи су испитали да ли популарност има корелацију са краћим трајањем сна. Замолили су тинејџере да номинују до три пријатеља, а они који су добили највише номинација сматрани су популарнијим. Ови тинејџери су спавали мање од својих вршњака, при чему су најпопуларнији спавали и до 27 минута мање.

Када су истраживачи одвојено посматрали дечаке и девојчице, такође су пронашли корелацију између популарности и симптома несанице: Популарније девојчице су имале више симптома несанице, као што су потешкоће са заспавањем или одржавањем сна, или прерано буђење. Популарни дечаци нису доживљавали ове симптоме у истој мери.

Ове родне разлике још увек нису у потпуности схваћене, али чињеница да дечаци и девојчице показују различито понашање у пријатељству може пружити објашњење. „Девојчице изражавају више бриге и пажње према својим пријатељима и више се баве понашањем које им помаже него дечаци. То може значити да те бриге носе са собом када је време за спавање“, објаснила је Бадуко.

Телефони можда не објашњавају везу између популарности и сна „Такође видимо да је популарност била повезана са лошијим сном и пре и после пораста преносиве комуникационе технологије“, рекао је Бадуко. Ово сугерише да можда нису паметни телефони ти који узрокују да популарни тинејџери мање спавају; уместо тога, можда делују други механизми.

Истраживачи сугеришу да имати више пријатеља може значити више времена проведеног са њима, што би могло довести до мање времена за спавање. Више емоционалног улагања такође би могло довести до проблема са спавањем. Оба објашњења се односе на време пре и после тога што су паметни телефони постали уобичајени. Међутим, ово захтева детаљно истраживање, кажу истраживачи.

Акумулација дуга сна „Тинејџери су можда популација која је највише лишена сна током живота“, рекао је Бадуко. „Претходна истраживања сугеришу да 30 минута додатног сна може довести до побољшања менталног здравља и бољег успеха у школи.“

Са раним почетком школе, многи тинејџери покушавају да надокнаде изгубљени сан викендом – стратегија која им може донети супротан ефекат. „Рецимо да тинејџер спава до 13 часова у недељу. Биће тешко да те ноћи заспи како би био спреман за школу следећег дана јер се неће осећати уморно“, рекао је Бадуко. „Превише одлагања буђења може продубити проблем недостатка сна који се нагомилао током недеље.“

Истраживачи верују да је дискусија о друштвеним нормама о сну и очекивањима вршњака у вези са временом за спавање недостајућа компонента постојећих интервенција за побољшање сна код адолесцената. Поред тога, потребна су даља истраживања како би се испитала веза између друштвене повезаности и сна и разјасниле пронађене разлике међу половима.